Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Koncentriranje tijekom učenja može biti zastrašujući zadatak, posebno kada proučavate teme koje vam nisu baš drage. Iako učenje nikad nije najuzbudljiviji dio učenja, ne mora nužno trajati toliko dugo i zamorno koliko svi misle. Odlučnošću i nekoliko učinkovitih metoda učenja možete tijekom osvajanja osvajati i najdosadnije predmete s intenzivnom koncentracijom.

Koraci

Dio 1 od 2: Pripremite se za koncentraciju tijekom učenja

1. 

   Pronađite odgovarajuće okruženje za učenje. Općenito, najbolje je uklanjati smetnje koliko god možete tijekom učenja kako biste se mogli usredotočiti na ono što predstoji. Trebate pronaći lijepo i ugodno mjesto.
   • Pronađite mirno mjesto poput vaše privatne sobe ili knjižnice. Ako volite svježi zrak, možete izaći na otvoreno i otići nekamo s malo ometanja, a internet će vam biti dostupan po potrebi.
   • Imajte na umu da svatko ima svoje omiljeno okruženje tijekom učenja.Neki vole tihu, ali drugi bijelu buku.
   • Uvijek budite samopouzdani.
   • Ako ne znate koje vam se okruženje sviđa, možete eksperimentirati na različitim mjestima, učiti u grupama ili sami, učiti s glazbom ili ne, itd. Uskoro ćete znati svoju sposobnost fokusiranja i proučavanja izvedbe. u različitim okruženjima.

2. 

   
   
   Prikupite sva sredstva za učenje. To uključuje predmete kao što su bilježnice, udžbenici, priručnici, dokumenti, olovke za isticanje ili bilo koji drugi medij potreban za koncentraciju i učinkovitost u učenju; uključujući grickalice poput žitnih pločica ili badema i vode.
   • Sve potrepštine za učenje moraju biti nadohvat ruke kako ne biste morali zaustavljati se i podizati zalihe tijekom učenja.

3. 

   
   
   Uredi prostor za rad. Izbrišite nepotrebne predmete i uredno održavajte prostor za rad kako biste smanjili stres i pomogli vam da se bolje koncentrirate. Stvari koje vam izravno ne pomažu u koncentraciji samo će vas odvratiti.
   • To uključuje uklanjanje spremnika s hranom, otpadnog papira i ostalih raznih predmeta.

4. 

   
   
   Isključite sve nepotrebne elektroničke uređaje. Isključite sve elektroničke uređaje koji vam nisu potrebni, posebno mobitele, glazbene uređaje i možda računala (ako vam računalo nije potrebno za učenje).
   • Računala mogu užasno ometati kada se pokušavate koncentrirati.

5. 

   Držite se rasporeda. Napravite raspored za svoje studije i držite ga prema rasporedu. To pretvara vrijeme u učenje u naviku, što vam pak može pomoći u završavanju studijskih programa. Zabilježite razinu energije za taj dan. Jeste li najenergičniji (a time i najfokusiraniji) tijekom dana ili noći? Pametna je ideja naučiti najteže predmete kad je vaše tijelo puno energije.
   • Jednom kada znate u koje doba dana imate najviše energije, tada možete zakazati studij kako biste povećali pažnju i usredotočili se na posao.

6. 

   Pronađite kolegu iz razreda. Ponekad pregled s kolegama iz razreda može učiniti učenje manje monotonim, pojašnjavajući zbunjujuće pojmove kad dvoje ljudi razgovaraju i stvari gledaju iz drugog kuta. Razredni kolege mogu vam pomoći da nastavite učiti i usredotočite se na zadaću koja vam dolazi.
   • Netko smatra da studiranje s vama može ometati. Kada tražite kolegu iz razreda, trebali biste pokušati odabrati nekoga tko je svjesniji i sposobniji za fokus, čak i aktivniji od vas na nastavi. Na taj ćete se način uvijek morati prisiljavati da idete u korak s njima.

7. 

   Razmislite o nagradi. Prije nego što počnete učiti, smislite nešto što će nagraditi vaše učenje. Na primjer, nakon sat vremena pregleda možete razgovarati sa sustanarima, skuhati večeru ili gledati omiljenu TV emisiju. Nagrade vas mogu motivirati da se određeno vrijeme usredotočite na svoje studije, a zatim se nagradite za svoj intenzivni fokus na poslu.
   • Za veće projekte trebali biste iskoristiti svoju veću nagradu za taj poseban napor.
   oglas

Dio 2 od 2: Održavajte koncentraciju tijekom učenja

1. 

   Pronađite učinkovitu metodu učenja. Odgovarajuće učinkovito učenje može vam pomoći u održavanju koncentracije tijekom učenja. Imajte na umu da svi uče drugačije, pa ćete morati eksperimentirati kako biste pronašli metodu koja pomaže u održavanju koncentracije koja je najbolja za vas. U osnovi, što više načina možete iskusiti i stupiti u interakciju s onim što učite, to je veća vjerojatnost da ćete se usredotočiti na zadatak i upiti ono što učite. Ponekad je i pregled čitanja, bilješki ili pitanja s višestrukim izborom izvrstan način učenja. Međutim, postoje neke druge metode učenja, uključujući:
   • Napravite flash kartice. Što se tiče rječnika i pojmova, možete ih vježbati pamtiti izrađujući flash kartice i pregledavajući ih uvijek iznova.
   • Slika. Neke lekcije zahtijevaju razmatranje struktura i grafikona. Kopiranje i crtanje vlastitih dijagrama i struktura pomoći će vam da vizualizirate probleme koje učite, što će olakšati pamćenje.
   • Obris. Konstrukcijsko planiranje može vam pomoći da vizualizirate veće koncepte, uključujući manje detalje. Također vam pomaže vizualizirati odjeljke i skupine informacija koje se mogu prisjetiti detalja kao pristupi testiranju.
   • Koristite detaljne metode pitanja i odgovora. U osnovi, detaljna metoda pitanja i odgovora je iznošenje argumenta koji objašnjava zašto je ono što učite ispravno. Slično je i kad smislite razlog zašto je događaj ili izjava važan. Ovu metodu možete koristiti i za glasno čitanje pojmova i za upoznavanje lekcije pokazujući i tumačeći njezinu važnost.

2. 

   Učite aktivno. Kad čitate ili slušate predavanje, potrudite se sudjelovati. To znači da niste prisutni samo da biste slušali predavanje, već i da izazovete lekciju i sebe. Postavljajte pitanja o onome što se predaje, povežite lekcije sa stvarnim životom, usporedite s ostalim informacijama koje ste naučili u životu i raspravite i objasnite novo znanje za one drugi.
   • Kada aktivno sudjelujete u lekciji, smatrat ćete da je lekcija značajnija i zanimljivija, pa ćete biti usredotočeniji.

3. 

   Vježbajte strategije mentalnog fokusa. Poboljšanje koncentracije zahtijeva vrijeme i strpljenje. Nakon vježbanja nekih od ovih metoda, vjerojatno ćete vidjeti poboljšanje u roku od nekoliko dana. Neke taktike za povećanje koncentracije uključuju:
   • Evo, upravo sada. Ova jednostavna i učinkovita taktika pomaže vam da svoj nesretni um vratite natrag na zadatak. Kad shvatite da se vaše misli više ne stavljaju u lekciju, recite sebi "Evo, odmah sada" i pokušajte kontrolirati lutajuće misli i usredotočiti se na lekciju.
   • Na primjer, recimo da ste na nastavi, ali vaš um zaluta od predavanja do slike zavodljive kave i pita se je li posljednja torta u kafiću rasprodana. Kad sebi kažete: "Evo, odmah sada", vraćate pažnju na predavanje i zadržavate ga što je duže moguće.
   • Pratite vremena u kojima vaš um luta. Označite unatrag bilo kada kad zateknete da vam je um zalutao od potrebe da se usredotočite. Što više puta vratite svoj um na svoj trenutni zadatak, to će vam manje odvratiti pozornost.

4. 

   Dopustite razdoblje za brigu. Istraživanje je pokazalo da kada ljudi zakažu vrijeme za brigu i razmišljaju o stresnim problemima, ljudi u roku od četiri tjedna dožive i do 35% manje anksioznosti. To pokazuje da kad si dopustite da se brinete i razmišljate određeno vrijeme, provodite manje vremena zabrinjavajući i manje rastreseni kad se trebate usredotočiti na druga pitanja.
   • Ako se zabrinete zbog nečega dok pokušavate obratiti pažnju i fokus, sjetite se da ste to posebno proveli. Možete čak i isprobati metodu '' ovdje, sada '' za ponovno fokusiranje.
   • Na primjer, mogli biste si dati pola sata prije nego što počnete brinuti o predstojećim ispitima, obitelji ili bilo čemu drugom što vam je na umu. Nakon što se pobrinete za odabrano vrijeme, moći ćete se u potpunosti usredotočiti na lekciju kada dođe vrijeme za učenje.

5. 

   Postavite školske ciljeve. U predmetima koji nisu jako zanimljivi, tijekom učenja možete promijeniti napredak kako biste olakšali fokusiranje. Postavljajući sebi ciljeve, možete premjestiti svoje ciljeve od "dovršavanja" predmeta do stjecanja točke po točke i dalje biti uspješni u procesu učenja.
   • Na primjer, umjesto da se obvežem, "Večeras moram završiti 6 poglavlja", postavite cilj poput: "Ja ću odraditi dijelove 1-3 do 4:30, a zatim napraviti pauzu i krenuti. prošetati. '' Kao takvo, osvajanje lekcije prešlo se s velikog i frustrirajućeg zadatka na manje, dostupnije dijelove. Podjela vremena za učenje na male dijelove poboljšat će vašu koncentraciju i postići vaše ciljeve učenja.

6. 

   Pravite pauze za vrijeme učenja. Tipično je pauza od 5-10 minuta nakon svakog sata učenja najučinkovitiji raspored održavanja koncentracije na određenom zadatku.Kratke pauze omogućuju mozgu da se opusti, tako da može održavati produktivnost i upijati informacije.
   • Potez. Ustanite i protegnite se nakon svakog sata učenja. Možete raditi jogu, sklekove ili bilo koju drugu tjelesnu aktivnost koja pumpa krv u tijelu. Kratke pauze učinit će vaše učenje učinkovitijim i fokusiranijim.
   oglas

Savjet

• Pokušajte izbjegavati što više razgovarati s drugima kako biste povećali koncentraciju.
• Vizualizirajte sve što učite, slike u glavi podsjetit će vas na temu lekcije.
• Zamislite što učite ili pokušavate povezati aspekte svog stvarnog života. Na taj ćete se način prisjetiti detalja.
• Čitanje lekcija naglas, ponekad postupak slušanja nečega što se naglas čita također može pomoći u raščišćavanju zbunjujućih područja.
• Napravite 20-minutnu pauzu svaka 2 sata učenja kako biste imali vremena za opuštanje kako biste povećali koncentraciju. Pronađite nešto za jelo, piće vode ili zakoračite na oko minutu.
• Upotrijebite što više osjetila kako biste dobili više načina pamćenja informacija.
• Zapamtite da mozgu treba vremena da prijeđe između ispitanika. Na primjer, ako sat vremena proučavate znanost, a zatim odmah pređete na engleski, prvih 10 minuta vrijeme je da se vaš mozak prilagodi novom predmetu. Možda biste trebali prijeći u laganu vježbu tijekom prijelaznog razdoblja.

Upozorenje

• Ne gurajte noć prije ispita. Sticanje je manje učinkovito u pohrani informacija, a može biti i stresno, što dodatno otežava učenje.