Sadržaj

• Koraci

Očekivanja svake kulture prema nama lako će nas svladati. Neki ljudi zapnu s toliko trivijalnih obveza da zaborave svoje prioritete. Proces reorganizacije vašeg života uključuje pažljivo razmišljanje o vašim istinskim željama. Nakon toga imat ćete slobodu mijenjati svoj svakodnevni život na temelju svojih najviših težnji za vlastitom srećom i blagostanjem.

Koraci

1. dio od 3: Životni pregled

1. 

   Vizualizirajte najbolje od sebe. Koja je vaša najvažnija kvaliteta? Razumijevanje jedinstvenog talenta koji možete koristiti da biste koristili svijetu pomoći će vam da se snađete u svom životu. Odvojite nekoliko sati da dobro razmislite o tome što vas čini posebnima.
   • Uzimanje vremena za odlazak na mjesta na kojima možete biti svoj, može biti dobar način da utvrdite što vas čini onim što jeste. Pokušajte pronaći mjesto gdje se možete uroniti u prirodu ili provesti vrijeme s nekim tko vas razumije. Koja se osobina najviše pojavljuje kad si sam / a?
   • Također može biti korisno posavjetovati se s nekim kome vjerujete o dragocjenoj kvaliteti koju pronalaze u vama. Ponekad može biti teško jasno sagledati svoje snage.

2. 

   
   
   Postavite popis prioriteta. Trebali biste si uzeti vremena za razmišljanje o svojim osobnim prioritetima uz trenutne obveze koje morate ispuniti. Morate se sjetiti najsretnijih trenutaka u svom životu i dati prioritet aktivnostima koje vam mogu donijeti te trenutke. Zapamtite, ne morate razmišljati o tome što je moguće i obrnuto, samo trebate razmišljati o onome što vas motivira. To će vam pomoći da prepoznate što cijenite umjesto strategije koju biste trebali koristiti za njihovo postizanje. Popis bi trebao biti kratak i jednostavan - ne više od pet stavki. Postavite si sljedeće pitanje kako biste se mogli uskladiti sa svojim prioritetima:
   • Kako biste željeli živjeti svoj život?
   • Želite li postati zdravi i puni života?
   • Želite li stvoriti dublju vezu s ljudima u svom životu?
   • Deset godina kasnije, zbog čega ćete se osjećati ponosno na sebe?

3. 

   
   
   Zapišite svoj raspored svaki dan. Koje aktivnosti bi trebali vaš uobičajeni dan? Postavljanjem dnevnog rasporeda, ne onoga što želite za sebe, već onoga što ćete zapravo raditi, lako ćete vidjeti strategiju. predstaviti da biste mogli ispuniti vaše želje.
   • Sada kada imate raspored, trebali biste saznati jesu li vam prioriteti u aktivnom dnevnom rasporedu. Možete li uspostaviti vezu između nečega što cijenite i zadataka koje morate svakodnevno obavljati? Na primjer, ako ste jeli hranjiv doručak, ovu biste radnju mogli povezati s prioritetom u održavanju tijela i uma. Ako ne možete shvatiti kako trošite vrijeme i svoje važne prioritete, morat ćete preispitati cijelu stvar.

4. 

   
   
   Odvojeno hitno i vrijedno. Trebali biste pregledati svoj dnevni raspored i sve što radite organizirati u dvije različite kategorije: hitne i vrijedne. Sve naše akcije imaju značenje, inače ih ne bismo željeli činiti. Morali biste biti svjesni hitnih radnji koje morate poduzeti, što znači da se osjećate kao da ste pod pritiskom i da morate prihvatiti posljedice kad to učinite. nemoj ga izvršavati. Zatim potražite drugu aktivnost više vrijednosti. Ako nešto vrijedi, onda je to suštinski zanimljivo i korelira s vašim preferencijama (makar i samo malo).
   • Na primjer, možda se osjećate zbunjeno odabirući pravo vrijeme da nazovete mamu. Zapitajte se: zovete li je svaki dan, jer ako to ne učinite, ili ćete se osjećati krivim ili se plašite da ćete je povrijediti? Ili, razgovarate li često s majkom jer dajete prioritet obitelji i ovaj će postupak zapaliti plamen vaše unutarnje veze? Prva opcija koja prikazuje ovu aktivnost je hitno, a druga je opcija aktivna vrijedan.

5. 

   Napravite popis svojih obveza i odgovornosti. Uključuju ne samo važne obveze, poput plaćanja stanarine ili kupnje hrane, već i obveze prema drugima. Što je ključna stvar koju trebate poduzeti da biste se riješili kazne ili srama? Iako neće nestati u potpunosti, svjesnost radnje temeljene na strahu pomoći će vam da izoštrite percepciju između odgovora na temelju prioriteta i odgovora na temelju straha, hitnosti ili značenja. servis.
   • S vremenom ćete naučiti kako donositi različite odluke o tome što učiniti i kada to donijeti. U ovom trenutku trebali biste se više baviti svojim prioritetima i razvojem nego fokusiranjem na strah od posljedica.
   • Osvijestite obveze koje možete promijeniti, dodijeliti ili prenijeti drugima da biste zaštitili svoje vrijednosti i prioritete. Mogu li vam teta, prijatelj ili kolega pomoći da ispunite polovicu svojih dužnosti? Ili je možda zadatak u potpunosti tuđa odgovornost - povećajte šanse da osoba može postati odgovornija i raditi na zadatku.

6. 

   Razmislite o svojoj vezi. Da biste živjeli, a da vas ne preplave ili zbune prioriteti, morate se okružiti nekim tko vam je dovoljno ugodan da postanete samopouzdaniji i kreativniji. Sljedeći put kad izađete iz kuće, budite svjesniji prepoznavanja onoga tko vam daje energiju i zbog koga se razgovor osjeća kao obavezu. To će vam pomoći da steknete osjećaj za nekoga tko vas može istinski njegovati, olakšavajući osjećaj poticaja nego prisile u vezi s drugom osobom.
   • Iskreno si postavite sljedeće pitanje: „Tko me tjera da se osjećam kratko? Zbog koga se osjećam kao da je moj doprinos beznačajan? ”.Zapanjit ćete se (i klimavi) kad saznate da će vas osoba koju najviše volite često činiti poniznom i kontrolirati vaše istinske osjećaje.
   oglas

Dio 2 od 3: Promjena perspektive

1. 

   Njegujte tešku raspravu. Postoji poprilično ljudi s kojima moramo surađivati ​​i dijeliti ih u životu, međutim, oni često imaju različite stilove i prioritete. Jeste li ikad poželjeli uspostaviti razgovor, ali odložite ga jer ste se bojali reakcije te osobe? Trebali biste razgovarati s drugom osobom o svom neslaganju, a da je ne osuđujete ili osuđujete. Tada možete mozgati kako se nositi s tom razlikom na umu. Ponekad od vas zahtijevaju brzu akciju kako biste uklonili frustraciju ili nezadovoljstvo iz svakodnevnog života.
   • Na primjer, vaši suradnici uvijek žele da radite posao u kojem niste uživali: vođenje evidencije. Ako mirno pokažete svom suradniku da je ovaj posao glavni izvor vaše nelagode, možete pronaći načine za podjelu tereta. Možda je vaš kolega jednostavno zaboravio izvršiti zadatak i želi ga potpuno ignorirati. Bez obzira na vama je da izvršite prilagodbe kako biste imali više slobodnog vremena posvećenog aktivnostima u kojima uživate.

2. 

   Nađite vremena za sebe. Ne zaboravite redovito provjeravati sebe i svoje prioritete. Zamislite da upoznajete dobrog prijatelja od kojeg možete isprazniti sve svoje nesigurnosti i tajna pitanja o svom životnom smjeru. Sad vidi možeš li sebi postati taj prijatelj. Ako budete mogli biti ljubazni i razumljivi kao taj prijatelj, postat ćete bliži i simpatičniji sebi nego bilo tko drugi.
   • Što više vremena provodite sami na otvorenom, to bolje. Kad god je to moguće, trebali biste biti sami u svom dvorištu ili otići u park u vašoj blizini. To će vas spriječiti da se podsjetite na posao koji trebate obaviti i posvetite više pažnje ljepoti na kojoj se nalazite kako biste usporili i više cijenili svoj život.

3. 

   Negativni samogovor pretvorite u riječi ohrabrenja. Mnogi od nas često misle "Ne mogu to učiniti", ili "Nisam dovoljno dobar", a da to ni ne shvaćaju. Svaki put kad shvatite da omalovažavate sebe ili se ponašate kao nesposobni, pokušajte se boriti protiv toga dajući tvrdnje o tome što možete učiniti.
   • Pretpostavimo da ste zaduženi za izradu izvještaja s predavanja s dugim zbunjujućim prijedlozima. Pojavit će se glas u vašoj glavi i reći će vam da se nećete moći nositi s tim jer je prekasno. Na ovaj biste glas trebali odgovoriti dajući mu do znanja da možete prilično dobro podnijeti pritisak ili da ste pisac koji zna, bez obzira na temu.

4. 

   Njegujte prihvaćanje prošlosti. Nećete moći reorganizirati svoj život bez oslobađanja od prošlih žaljenja ili ogorčenja. Ako je moguće, trebali biste se iskupiti s osobom s kojom niste uspjeli riješiti problem. Mogu biti roditelj kojeg godinama niste vidjeli ili prijatelj kojeg niste vidjeli nakon svađe. Ako se osjećate ljutito nakon prekida ili frustrirani sami sobom zbog toga što niste dobili promociju kakvu ste oduvijek željeli, potrošit ćete energiju potrebnu za promjenu.
   • Kada se popravljate, ne trebate se dugo sukobljavati s onim što se dogodilo. Važno je obavijestiti osobu da prepoznajete svoj neriješeni problem i da želite ići naprijed u životu s poštovanjem prema njima i zahvalnosti. učenje koje ste naučili iz ovog iskustva. Pisanje kratke e-poruke toj osobi pomoći će vam da shvatite koliko ste zreli iz prošlih situacija. Licem u lice sa skrivenim tajnama donijet će vam mir.
   oglas

3. dio od 3: Napravite plan za promjenu

1. 

   Započnite svaki dan s popisom obveza. Postavljanje popisa izvrstan je način da se riješite osjećaja kaosa i neodoljivog osjećaja. Oni će vam također pomoći u rješavanju stresa pružajući vam sliku o razini posla koji morate obaviti. Kada popis popisa obveza koristite kao početnu točku, možete jasno prepoznati slobodno vrijeme koje možete koristiti za prilagođavanje svakodnevnih aktivnosti. Jednom kada vidite ove popise, trebali biste ih preurediti tako da ono što je važno za vas i vašu dobrobit postane glavni prioritet umjesto aktivnosti koje se često smatraju presingima.
   • Na primjer, možda će vam trebati dospjeti 4-dnevni račun. Međutim, šetnja kvartom također je aktivnost na vašem popisu. Odvajanje vremena za plaćanje računa definitivno će vam pomoći ublažiti stres - to je obveza koje se možete "riješiti"! No budući da danas nije krajnji rok, možete odabrati obradu računa po potrebi, jer danas su tjelovježba i odmor važniji faktori vaše dobrobiti.

2. 

   Počistiti. Imati čiste prostore kod kuće, na poslu itd., Snažno utječe na našu sposobnost da obavimo posao koji osjećamo. Uredno očistite kuću, nemojte se ustručavati ukloniti oštećene predmete i pokloniti predmete koji vam više nisu potrebni. Reciklirajte stare knjige i račune nagomilane u ormarićima i učinite isto za virtualni svijet. Trebali biste izbrisati e-poštu, bilješke i stare podatke o kontaktima koji ispunjavaju mape. Ova akcija pomoći će vam da se osjećate budno i otvoriti vrata novim i drugačijim stvarima koje dolaze u vaš prostor.

3. 

   Prilagodite svoje navike spavanja. Studije su pokazale da bez spavanja nekoliko dana mnogi ljudi doživljavaju nesretna raspoloženja i smanjenu sposobnost prilagodbe negativnim emocijama. To znači manje inspiracije za dovršavanje posla koji osobno smatrate svojim glavnim prioritetom.
   • Ako ne možete spavati 7-8 sati noću, odrijemajte nakon noći nedostatka sna. Naučiti kako poboljšati svoje navike spavanja može biti korisno.

4. 

   Pronađite pravu prehranu. Reorganizacija vašeg života može se odnositi na promjenu hrane koju jedete i svakodnevnih prehrambenih navika. Ako ne dajete prednost i ne uživate poboljšati svoje kuharske vještine, trebali biste razviti naviku kada trebate ići u kupovinu namirnica i pripremati hranu. Ne biste trebali stvoriti priliku za stres kada je u pitanju određivanje hrane i kada želite jesti.
   • Napravite popis osnovnih namirnica koje trebate imati kako biste u svakom trenutku mogli pripremiti hranjiv međuobrok ili međuobrok. Imajući pouzdanu mogućnost, moći ćete se kloniti prejedanja ili prejedanja koje dolazi sa stresom (i pogoršava ga).

5. 

   Vježba za uklanjanje tjeskobe. Vježba pomaže mozgu da oslobodi endorfine, adrenalin i druge kemikalije koje doprinose ublažavanju stresa i poboljšanju tužnog raspoloženja. Dokazano je da sve vrste vježbanja pomažu u regulaciji tjelesnih funkcija i promiču osjećaj dobrobiti. Joga, trening s utezima i kardio su sve dobre mogućnosti.
   • Ne biste trebali vježbati toliko da će to ometati održavanje vaših prioriteta. Ovdje je cilj pomoći vam da postanete zdraviji kako biste mogli živjeti život kakav želite, a ne dodavati obveze do kojih vam nije stalo. Ako dobro znate da vam povećanje izdržljivosti mišića nije prioritet u životu, odlučite se za brzo hodanje umjesto treninga s utezima.

6. 

   Pratite vlastite loše navike. Pijete li često alkohol, pušite li cigarete ili ste "zalijepljeni" za televizor? Loše navike nisu problem, ali način na koji ih radite može vam pomoći da vidite svoje navike korištenja vremena.Upoznavanjem uloga loših navika u vašem životu - a one se često mijenjaju - moći ćete naučiti načine kako ih odgovornije koristiti, a da ih ne morate u potpunosti eliminirati. Na primjer, sljedeći put kad izađete na piće s prijateljima, zapitajte se: "Hoće li me ovo pomaknuti prema mom prioritetu?"
   • Odgovor nije nužno ne - možete popiti piće s obitelji ili prijateljima koji volite. Međutim, čaša alkohola može vam pomoći da izbjegnete obavljanje određenih zadataka na popisu obveza, a može i ometati vašu sposobnost prepoznavanja svojih prioriteta.
   oglas