Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Većina ljudi nije zadovoljna svojim životom i sobom. Ako osjećate da se želite promijeniti, imate sreće jer je to izvedivo! Velika promjena može biti teška, ali ne i nemoguća ako ste spremni postaviti cilj i postići ga. Promjena vašeg postupka može dovesti do potpune promjene u načinu na koji sebe vidite.

Koraci

Dio 1 od 4: Procjena osobnih potreba

1. 

   Utvrdite problem. Odlučni ste u promjeni, ali zašto i kako? Pojasniti problem ili aspekt sebe koji trebate promijeniti jedini je način da to riješite. Kakvi će biti rezultati promjene?
   • Najbolje je započeti s optimizmom. Napravite popis stvari koje vam se sviđaju kod vas samih. Ako je preteško, zapišite što drugi ljudi vole kod vas. Poznavanje svojih snaga olakšava ispravljanje i uklanjanje lošijih navika.
   • Zapiši što želiš u rečenicu. Uvjeri se da je to stvar prijatelju želi, a ne želi druge. Ako se zapravo ne želite promijeniti, onda to nećete moći.
   • Zatim navedite razlog koji želite promijeniti. Vidjevši svu dinamiku koja je navedena ispred vas, držat će vas na dobrom putu.

2. 

   
   
   Samopotvrđivanje. Samopotvrđivanje ili govorenje sebi pozitivnih stvari može vam pomoći oblikovati temeljne vrijednosti i usredotočiti se na osobnost koju želite postići. Iako nerealne tvrdnje (poput "prihvaćam sve onakvima kakve jesam") neće funkcionirati jer izazivaju kontroverze, realistične optimistične izjave poput "jesam vrijednosti i biti vrijedan radnik “može vam pomoći da ostanete optimistični i bolje riješite probleme. Da biste dali učinkovitu osobnu izjavu, isprobajte sljedeće korake:
   • Upotrijebite izjavu "Jesam"
     • Na primjer, "Ja sam dobra osoba", "Naporno radim", "Ja stvaram".
   • Upotrijebite izjavu "Mogu"
     • Na primjer, "Mogu postići svoj maksimalni potencijal", "Mogu biti ono što želim biti", "Mogu postići svoj cilj".
   • Upotrijebite izjavu "Hoću"
     • Na primjer, "Bit ću osoba kakva želim biti", "Prevladaću prepreke", "Dokazat ću da mogu promijeniti svoj život".

3. 

   
   
   Promjena vizije budućnosti. Vizualizacija je jedna vrsta mentalne slike koja vam pomaže da zamislite drugu situaciju. Možete apstrahirati (na umu) ili vizualizirati konkretan izraz, poput galerije slika koja pokazuje što radite. Učinkovita vizualizacija pomaže vam utvrditi što radite i poboljšati svoje ciljeve. Uz to, vizualizacija vam pomaže razviti sposobnost upravljanja situacijama u vašem životu. Molim vas da zamislite svoju promjenjivu budućnost
   • Zatvori oči.
   • Zamislite budućnost kako želite. Gdje si? Radite? Koja je razlika? Na koga ličite? Što se promijenilo u vašem životu što vas čini sretnim?
   • Dopustite si vizualizirati i istražiti određene detalje o vašem idealnom životu, kakav bi on bio? Pokušajte zamisliti određeni scenarij / zvuk / miris / okus. Fokusiranjem na detalje slike oživljavaju.
   • Pozitivnom vizualizacijom postavite idealne životne ciljeve koje vidite.

4. 

   
   
   Očekujte poteškoće. U životu sve nikad ne ide prema našem planu. Način na koji idete naići će na mnoge prepreke i mnogi će ga ljudi spriječiti. Morate biti spremni prevladati zamke na putu ako želite uspjeti.
   • Uvijek je stvarnost najbolji način za rješavanje problema. Ne krivite sebe i druge što niste postigli svoje ciljeve. Neuspjeh je normalan.

5. 

   Učite iz neuspjeha. Mogu biti trenuci kada osjetite neuspjeh. Ne postižete svoje ciljeve ili prekretnice, put do uspjeha je dug i zamoran. Uvijek imajte na umu da neuspjeh nije samo neuspjeh, to je prilika. Na greškama možete naučiti puno vrijednih lekcija i vidjet ćete da će malo fleksibilnosti u vašim dugoročnim ciljevima život učiniti ugodnijim.

6. 

   Upornost. Ako se nešto može promijeniti preko noći, to nema vrijednost. Ne možete vidjeti rezultate kada planirate. Teško je primijetiti promjenu ili rezultat na sebi, ali autsajderima je lakše to otkriti. Svakodnevno se mijenjate malo po malo i teško je primijetiti ili promatrati sebe, ali to se događa.
   • Mali ciljevi i prekretnice unutar velikog cilja mogu vam pomoći da procijenite jeste li na dobrom putu. Nagradite se za postizanje malog cilja koji će vas držati motiviranima!
   oglas

Dio 2 od 4: Postavite odgovarajuće ciljeve

1. 

   Ne zaboravite postaviti SMART ciljeve. Postavljanje ciljeva također je umjetnost, a ako se pravilno obavi, gotovo ćete sigurno postići svoj cilj. SMART je prvo slovo na engleskom jeziku koje vam pomaže procijeniti učinkovitost vašeg cilja:
   • S- specifično ili značajno (specifično ili značajno)
   • M - Mjerljivo ili smisleno (može se uvažiti / smisleno)
   • A - Ostvarivo ili usmjereno na akciju (može biti uspješno / usmjereno na akciju)
   • R - Relevantno ili usmjereno na rezultate (povezano / orijentirano)
   • T - vremenski ograničeno ili moguće pratiti (vremenski ograničeno / pratiti)

2. 

   Postavite određene ciljeve. To znači postavljanje uskih i specifičnih ciljeva. Ako postavite široki i široki cilj, bit će teško planirati svoju akciju da ga postignete. Ako imate određeni plan, olakšat ćete vam uspjeh.
   • Na primjer, "biti uspješan" pretjerano je nejasan cilj. Uspjeh nije specifičan cilj i svatko ima drugačiju definiciju.
   • Specifični cilj mogao bi biti "stjecanje titule magistra sociologije na nacionalnom sveučilištu". Ovaj je cilj puno konkretniji.

3. 

   Provjerite jesu li vaši ciljevi mjerljivi. Morate pratiti vrijeme postizanja cilja. Ako ne možete reći kada ste „postignuti“, vaš se cilj ne može izmjeriti.
   • Primjerice, "biti uspješan" nemjerljiv je cilj. Ne znate kada ćete službeno biti “uspješni” i vaša definicija uspjeha može se mijenjati iz dana u dan.
   • S druge strane, „magisterij iz sociologije na nacionalnom sveučilištu“ je mjerljiv, znate da ste svoj cilj postigli na diplomi ili kad steknete diplomu e-poštom.

4. 

   Pobrinite se da je cilj dostižan. Cilj koji se može postići razlikovat će se od osobe do osobe. Možete li to učiniti ili ne, ovisi o mnogim čimbenicima, a jedan od njih ne možete kontrolirati. Način da utvrdite je li cilj dostižan jest zapitati se imate li znanje, vještine i sposobnost da taj cilj postignete. Morate procijeniti je li vaš cilj dobar ili ne.
   • Primjerice, cilj koji se ne može postići je postati najpametnija / najbogatija / najmoćnija osoba na svijetu.
   • Vjerojatnije je da će se ciljevi postići nego stjecanje fakultetske diplome. Za neke je to srednjoškolska diploma.

5. 

   Procijenite relevantnost cilja. To je važno za kratkoročne ciljeve koji vode ka dugoročnim ciljevima. Vaši bi ciljevi trebali biti relevantni, bitni za širu sliku. Manje je vjerojatnost da ćete uspjeti ako taj cilj nema nikakve veze s vašim životom.
   • Primjerice, cilj "magistriranja sociologije na nacionalnom sveučilištu" relevantan je samo za vaš život ako želite raditi na socijalnom polju (ili karijeru povezanu s tim područjem. tamo). Ako vam je cilj biti pilot, onda vam sociološka diploma neće uspjeti za dugoročni cilj.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Trenerica životnih i karijernih poslova Shannon O’Brien osnivačica je i vodeća savjetnica u tvrtki Whole U. (konzultantska tvrtka za karijeru i životnu strategiju u Bostonu, MA). Kroz savjetovanje, mrežne seminare i treninge, Whole U. motivira ljude da se bave poslom i žive uravnoteženim, svrhovitim životom. Shannon je Yelp u Bostonu, MA, rangirao za trenera za karijeru i za životnog trenera. Web stranice Boston.com, Boldfacers i UR Business Network izvještavale su o njoj. Magistrirala je tehnologiju, inovacije i obrazovanje na Sveučilištu Harvard.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Životni i karijerni trener

   Česta pogreška pri postavljanju ciljeva je odabir pogrešnog posla. Ljudi često biraju životni ili karijerni cilj umjesto cilja stvarno njihova. Postavljanje ciljeva je u redu, ali ako drugima postavljate ciljeve ili impresionirate druge, manja je vjerojatnost da ćete uspjeti ili biti sretni - postavite ciljeve sebi i pravim ljudima.

6. 

   Postavite vremensko ograničenje za cilj. Za učinkovite ciljeve potrebna je vremenska kontrola; inače ćete se samo potruditi, ali nikada nećete stići tamo.
   • Primjerice, "vremensko je ograničenje" stjecanje titule magistra sociologije na nacionalnom sveučilištu u sljedećih 5 godina ". Nužno je procijeniti vrijeme za rad na svojim ciljevima, ali trebali biste odrediti vremensko ograničenje kako biste se motivirali na rad, umjesto da to vidite kao nejasnu perspektivu koja će se dogoditi "jednog dana".
   oglas

3. dio od 4: Pretvorite svoje ciljeve u akciju

1. 

   Krenite odmah. Reći da ćete to učiniti "sutra" je kao nikad. Sutra nikad neće doći. Da biste se promijenili, ne možete odgađati, jer od toga nemate ništa.

2. 

   Podijelite svoj veliki cilj na manje ciljeve. Nakon što identificirate svoj glavni cilj, možete ga rastaviti na cilj "prekretnice". (Neki to nazivaju "makro" i "mikro" ciljevima.) To vam pomaže da korak po korak ostvarite svoj veliki cilj.
   • Ako se kolebate započeti jer krajnji cilj nije dostupan, pokušajte zaboraviti te stvari i usredotočite se na svoj prvi prekretnički cilj.
   • Na primjer, ako želite izgubiti 20 kg za 2 godine, nema veze 20. Počnimo s vašim prvim ciljem, možda izgubite 2 kg.
   • Pokušajte napraviti obrnuti raspored. Ako postavite vremensko ograničenje s krajnjim ciljem (vremenska kontrola), morate na vrijeme ostvariti "prekretnicu" ili kraći cilj. Ako ne, morat ćete više puta prilagoditi kalendar tako da sve stane u vaš raspored (ili ćete morati preračunati kada završite s konačnim ciljem).
   • Obrnuti kalendar daje vam određenu polaznu točku i možete poduzeti prvi korak, često i najteži.

3. 

   Nagradite se. Priznavanje povijesti rada s optimizmom i samonagradnjom pomoći će vam da se više uzbuđujete. Podignite ruke u slavlju, gledajte TV još 30 minuta ili idite na večeru na luksuzno mjesto.
   • Izbjegavajte se nagrađivati ​​za stvari koje su protiv vašeg napornog rada. Ako vam je cilj smršavjeti, nagradite se novom odjećom ili malim putovanjem, nemojte kupovati hranu.

4. 

   Koristite emocije. Kada radite na postizanju svojih ciljeva, imate razne emocije koje su normalne u životu. Ako smatrate da su vaše emocije povezane s postizanjem vaših ciljeva ili promjenom sebe; Pokušajte ih iskoristiti:
   • Kad dosegnete "mikro" prekretnicu ili cilj, prepustite se zadovoljstvu ili ga iskoristite za motiviranje.
   • Ako zapnete na cesti, neka se ta frustracija usredotoči na vaše ciljeve.
   • Ako se približite svom cilju i napravite promjenu u zadnji trenutak, iskoristite svoj bijes da povratite energiju i postignete cilj bez obzira na prepreke.

5. 

   Osjećajte se neugodno. Većini ljudi je ugodno raditi svakodnevno u životu. Ako želite napraviti veliku promjenu, morate sebi to „otežati“. Ne brinite, ovaj vam osjećaj može pomoći da rastete i iskusite nove stvari.
   • To je još jedna prednost koju vam daje "mikro" cilj. Ako planirate krenuti iz trenutnog stanja u odredište, to će biti velika promjena. Međutim, ako se planirate približiti prvom cilju "prekretnice", ovo je manje zastrašujuća perspektiva.
   • Na primjer, bavite se administrativnim poslovima, ali to vas ne veseli i postavili ste sljedeći cilj: "biti medicinska sestra koja radi na hitnoj za 3 godine". "Skakanje" u to okruženje ne čini se ugodnim. Ali postizanje prvog cilja ili ulazak u školu za njegu samo će malo nadmašiti vašu zonu udobnosti.
   • Dopustite si da se osjećate nelagodno u poduzimanju svakog novog koraka svog cilja i rastete iz tog osjećaja. Iznenadit ćete se sobom i iskusiti pozitivne emocije dok akumulirate nova iskustva i približavate se svom odredištu.
   oglas

Dio 4 od 4: Pregledajte napredak

1. 

   Ostanite motivirani. Tijekom procesa samotransformacije zateći ćete se i teško ćete ostati na pravom putu. Morate biti svjesni ovih vremena i na odgovarajući način se nositi s problemom.
   • Postanite odgovorni. Pokažite postupak s obitelji, prijateljima ili internetskim forumima.
   • Ne iscrpljujte se. Možda ćete htjeti trčati 16 km prvog dana, ali tada ćete se osjećati umorno i nećete moći nastaviti. Opustite svoj cilj.
   • Slijedite monolog. Ako je negativan, prestanite! Zamijenite negativne misli pozitivnim. Kraj napola razmišljanja.
   • Pronađite istomišljenike. Jaka grupa za podršku eksponencijalno će vam olakšati napore.

2. 

   Pratite kako se osjećate. Praćenje vašeg ponašanja i pronalaženje zajedničkog jezika pomoći će vam da pronađete najučinkovitiji način za postizanje svojih ciljeva.
   • Ako vam se učini da padate u stare navike, zapišite svoje vrijeme, načine i razloge. Analizirajte uzrok. Može biti da ste gladni ili umorni nakon radnog dana.
   • Obradite bilješke! Ako imate sjajan dan, napišite ga na papiru! Pregled napretka koji ste postigli pomoći će vam da vas motivirate da idete dalje.

3. 

   Zdrav život. Sve je lakše riješiti ako ste dobrog zdravlja. Zdrav život ne samo da ima brojne blagodati za zdravlje i život, već pomaže i u održavanju pozitivnog stava.
   • Ako dobro jedete, aktivni ste način da dobro započnete svoj dan. Dovoljno je teško postaviti teško dostupan cilj koji je razočaravajuć, a želite si pružiti najbolju priliku. Vodite računa o svojoj duši i tijelu prije nego što se riješite većih problema.
   • Ako se većinu vremena ne osjećate ugodno, prvo se pozabavite većim problemom.Koristeći psihološke savjete, pozitivno razmišljanje i postavljanje ciljeva moraju se staviti iza vašeg zdravlja i zadovoljstva.

4. 

   Prilagodite svoje ciljeve. Kako napredujete prema svom cilju, možda ćete htjeti promijeniti svoj ideal. Zabilježite svoj napredak i prilagodite svoje ciljeve tako da to ima smisla.
   • Ako izvrsno napredujete, sjajno! Izazovite sebe i postavite nove, teže ciljeve.
   • Ne osjećajte se krivima ako ne postignete svoj cilj. Preispitajte i postavite ciljeve koji mogu djelovati. Ne želite se obeshrabriti i odustati.

5. 

   Nastaviti. Kad postignete svoje ciljeve, nemojte se zaustavljati. Potrebno je vrijeme da biste stekli naviku, da biste si dali vremena da se naviknete na novi način života.
   • Ovo će biti životna promjena. U početku ćete se možda morati svjesno potruditi da se prehranite s malo ugljikohidrata ili razgovarate, uštedite novac, ali dovoljno brzo, ovo će biti zadana vrijednost u vašem mozgu.
   oglas

Savjet

• Nije važno što ljudi misle. To radite zbog sebe, a ne zbog drugih.
• Prije svega, promjena započinje sviješću. Ako ne razumijete što radite, ne možete promijeniti svoje ponašanje.
• Možete se mijenjati koliko god puta želite. Ništa nije trajno ili nepovratno.
• Osmijeh. Osmijeh će vam pomoći da svoj dan započnete puni energije.
• Ne oklijevajte i ne odustajte. Molim te ubrzaj.
• Promjena za nekoga drugoga nikad ne uspije, pogotovo ako je ta osoba izvan vašeg života. Ako se odlučite za promjenu, učinite to za sebe.
• Putujte da razbistrite misli. Možete otkriti nove stvari ili nove misli kako biste promijenili svoj način razmišljanja i osobnosti.
• Zapamtite da biste trebali biti sve što vas čini sretnim, ako se to promijeni za nekoga drugoga, to ne može trajati.
• Izgled je način da potaknete unutarnje promjene (profesionalnija odjeća potiče vas da budete profesionalniji), ali nemojte je miješati sa stvarnom promjenom.
• Upornost. Gluma se mora ponoviti najmanje 21 put da bi vam postala navika. Prvi dan bit će težak, ali poslije će biti jednostavniji.
• Budite svoji, nemojte misliti da nekome ide bolje od vas jer svi griješe.