Sadržaj

• Koraci

Ne postoji ništa bolje od postavljanja ciljeva i njihovog postizanja. Baš kao kad sportaš nakon utrke doživi osjećaj "trkačkog staza", postizanje vaših ciljeva također će vam pružiti osjećaj uzbuđenja i ponosa. Sljedeći članak pružit će vam brojne načine za postavljanje ciljeva i njihovo ostvarivanje. Cilj se ne može postići sam od sebe. Morate imati jasan plan. Početi. Probati. Potpune težnje.

Koraci

Dio 1 od 3: Izgradnja ciljeva

1. 

   Odlučite što stvarno želite postići. Ne brinite što drugi ljudi žele. Postavite si vlastite ciljeve. Istraživanje je pokazalo da je vjerojatnije da ćete ih postići kad su vam ciljevi značajni.
   • To je često najteži dio procesa postavljanja i postizanja ciljeva. Što želiš? Odgovor je često kombinacija unutarnje i vanjske motivacije. Izreke poput "budi iskren prema sebi" često će biti u sukobu s obiteljskim i radnim dužnostima. Pronađite cilj koji vam može uravnotežiti život - ciljevi koji vam pomažu da se osjećate sretno i donosite korist onima koje volite i onima koji ovise o vama.
   • Razmislite o tome da si postavite nekoliko pitanja poput: "Što želim donijeti svojoj obitelji / zajednici / svijetu?" ili "Kakva osoba želim biti?" Ova vam pitanja mogu pomoći u navigaciji.
   • U ovoj je fazi u redu ako je vaša ideja prilično općenita. Kasnije ćete ih suziti.

2. 

   
   
   Napravite popis prioriteta. Jednom kad steknete ideju što stvarno želite postići, morat ćete napraviti popis prioriteta za ta područja. Pokušavajući poboljšati sva područja svog života odjednom možete se osjećati preplavljeno i nesposobnim postići bilo koji cilj.
   • Podijelite svoj cilj na tri dijela: vaš prvi cilj, vaš drugi cilj i vaš treći cilj. Prvi cilj su najvažniji, ciljevi koji vam dolaze najprirodnije. Drugi i treći ciljevi manje su važni od prvog i imaju tendenciju da budu konkretniji i restriktivniji.
   • Primjerice, prvi cilj može biti „poboljšanje zdravlja“ ili „provođenje više vremena s obitelji“. Drugi je cilj "održavati urednom svoju spavaću sobu, naučiti surfati", a treći je cilj "naučiti češće plesti i prati".

3. 

   
   
   Staviti Detaljni cilj. Budite jasni i realni što želite postići. Istraživanje je pokazalo da postavljanjem određenih ciljeva postoji veća vjerojatnost da ćete ih postići, a čak se i možete osjećati sretnijima. Budite što precizniji i jasniji i imajte na umu da ćete svoje ciljeve morati rastaviti na manje ciljeve.
   • Postavite si nekoliko pitanja o svojim ciljevima. Trebaš što da ih postigne? Trebaš Who podržavam te? Svaka faza vašeg cilja mora biti ispunjena kada?
   • Na primjer, „postati zdraviji“ pretjerano je općenit i nejasan cilj. "Zdrava prehrana i više vježbanja" konkretnije je, ali nije detaljno i jasno.
   • "Jedite 3 porcije voća i povrća dnevno i vježbajte 3 puta tjedno" specifičan je i jasan cilj koji ga čini lakšim za postizanje.
   • Također morate razviti plan kako postići ćete ove ciljeve. Na primjer, da biste postigli svoj cilj jesti voće i povrće, nosite li ovu hranu sa sobom na posao? Bi li sljedeći put kad izađete odabrao posudu s voćem umjesto čipsa? Vježbanjem ćete vježbati u teretani ili šetati u susjedstvu. Razmislite o konkretnim radnjama koje trebate poduzeti da biste „pridonijeli“ svom ukupnom cilju.
   • Ako je vaš cilj podijeljen u faze, kada svaku od njih treba ispuniti? Na primjer, ako ste radili maratonski trening, biste li trebali znati koliko će vremena trajati svako od tih razdoblja treninga?

4. 

   
   
   Stvarnost. Postavljanje konkretnih i jasnih ciljeva poput "Kupnja trosobnog stana u centru grada" neće vam pomoći ako je vaš proračun dovoljan za kupnju "malog prigradskog stana". Držite svoje ciljeve blizu stvarnosti. To ne znači da ne biste trebali imati ambiciozne ciljeve, ali morate točno znati što trebate učiniti da biste ih postigli.
   • Na primjer, ako vam je krajnji cilj kupiti vrlo veliku kuću, trebat ćete postaviti mnogo manjih ciljeva da biste je ostvarili. Morat ćete uštedjeti novac, otvoriti kredit, čak i poboljšati prihod. Napišite sve te podciljeve s koracima koje trebate poduzeti.

5. 

   Napišite svoje ciljeve. Budite detaljni, jasni i uključite rokove. Zapisivanje svojih ciljeva pomoći će vam da se osjećate stvarnije. Neka vaš popis bude na mjestu, možete ga često vidjeti. To će vam pomoći da ostanete motivirani.
   • Koristite pozitivan jezik. Vjerojatnije je da ćete postići svoje ciljeve ako su napisani pozitivno, poput "Jedite više voća i povrća" umjesto "Prestanite jesti bezvrijednu hranu".

6. 

   Provjerite jesu li vaši ciljevi mjerljivi. Kako znati kada ćete postići cilj? Ako vam je cilj preseliti se u novi dom, to ćete znati na temelju kada potpišete ugovor o najmu ili vlasništvu. Mnogo je drugih ciljeva koje nije lako izmjeriti. Ako je vaš cilj bolje pjevati, kako ćete onda znati jeste li to postigli? Umjesto toga, postavite mjerljive ciljeve.
   • Na primjer, možete se sjetiti i "savršeno" izvesti pjesmu. Naučite svirati instrument dok pjevate. Dobijte visoku notu. Mjerljivi ciljevi pomažu vam da se osjećate zadovoljno nakon što ste postigli.
   • Razmislite o načinima kako postići svoj cilj. Postoji li mnogo različitih načina za postizanje vašeg cilja? Zapiši sve što ti padne na pamet u tri minute, bez obzira koliko glupo i teško bilo to učiniti. Ako vam je cilj dovesti u formu, možete isprobati kondiciju, zdravo se hraniti, prilagoditi svoj dnevni raspored tako da uključuje više hodanja, vožnje biciklom na posao i kuhanja. umjesto da jedete brzu hranu ili čak idete stepenicama umjesto dizalom. Put do vašeg odredišta nije jedan. Koje upute možete odabrati?

7. 

   Neka vaši ciljevi budu bliski stvarima prijatelju mogu to učiniti. Imajte na umu da možete kontrolirati samo svoje postupke, a ne one druge. "Postati rock zvijezdom" zapravo nije održiv cilj jer ovisi o postupcima i reakcijama drugih, koje ne možete kontrolirati. Međutim, "formiranje bendova i vježbanje da biste postali izvrsni glazbenici" cilj je koji možete postići na temelju svojih napora.
   • Fokusiranje na vaše postupke također će vam pomoći da se nosite sa teškim situacijama jer ćete shvatiti da ne možete kontrolirati prepreke s kojima se možete susresti.
   • Imajte na umu da ciljevi mogu biti i procesi. Primjerice, cilj "postati članom Središnjeg odbora stranke" uvelike ovisi o postupcima drugih koje ne možete kontrolirati. Ako ne postanete član Središnjeg odbora stranke, često ćete na taj cilj gledati kao na neuspjeh čak i ako date sve od sebe. "Trčanje za javnu funkciju" cilj je koji možete smatrati ostvarenim, čak i ako niste pobijedili, jer ste cijeli proces odradili najbolje što ste mogli.

8. 

   Napravite realan plan. Vaš rok ne mora biti precizan, ali trebao bi biti razuman. Trebao bi biti realan na temelju vaših ciljeva. Ako ste honorarni zaposlenik s minimalnom plaćom, nemojte si postavljati cilj da do kraja godine zaradite milijardu.
   • Odredite rok. Svi često odgađamo akciju. To je gotovo ljudska priroda, ali kako se bliži rok, sve ćete više raditi na postizanju svojih ciljeva. Razmislite o tome kad ste bili u školi. Kad ćete polagati test, znate da morate naučiti i zaista ste se potrudili. Isto je i s postavljanjem ciljeva.
   • Imajte na umu da neki ciljevi traju dulje od ostalih. "Jedenje više voća i povrća" može se postići vrlo brzo. Ali "Imati dobro tijelo" trebat će više vremena i truda. Dakle, vremenski okvir postavite u skladu s tim.
   • Uzmite u obzir vanjske rokove i rokove. Primjerice, ako vam je cilj "Pronaći novi posao", obavezno navedite rokove za prijave koje poslodavci postave.
   • Uspostavite sustav nagrađivanja. Ljudi često oduševljeno reagiraju na sustave nagrađivanja. Kad god ostvarite dio svog cilja, bez obzira koliko malen bio, nagradite sebe. Na primjer, ako vam je cilj češće vježbati glazbu, možete se nagraditi 30-minutnom pauzom za čitanje mangi ili gledanje omiljene TV emisije nakon završetka posla. vježbajte svaki dan.
   • Nemojte se kažnjavati ako ne postignete svoj cilj. Kažnjavanje ili optuživanje sebe za nešto što niste postigli zapravo vam može spriječiti da postignete uspjeh.

9. 

   Utvrdite moguće prepreke. Nitko zapravo ne želi razmišljati koje pogreške mogu poći po krivu dok planira postići uspjeh. Međutim, prepoznavanje potencijalnih prepreka i način na koji ćete ih riješiti ključno je za postizanje vašeg cilja. Ako to ne učinite, nećete imati strategiju suočavanja kad zapnete.
   • Prepreka može biti vanjski čimbenik. Primjerice, ako vam je cilj otvoriti autoservis, isprva vjerojatno nećete imati dovoljno novca za kupnju trgovine. Ako vam je cilj otvoriti pekaru, vjerojatno nećete imati toliko vremena s obitelji koliko želite.
   • Odredite akcije koje ćete poduzeti da biste prevladali ove izazove. Na primjer, možete se prijaviti za zajam, napisati poslovni plan za privlačenje ulaganja ili poslovati s prijateljem.
   • Prepreke mogu biti i unutarnji čimbenik. Na primjer, nedostatak informacija postaje glavni problem, posebno za složene ciljeve. Osjećaj straha i neizvjesnosti također mogu biti problem.
   • Radnje koje možete poduzeti za rješavanje mnogih informacija uključuju čitanje različitih relevantnih materijala, traženje savjeta od iskusnog savjetnika, vježbanje ili pohađanje nastave.
   • Prihvatite svoje nedostatke. Primjerice, ako je vaš problem što nemate vremena usredotočiti se na svoje poslovanje i na obitelj kako biste željeli, možda se nećete nositi s tim. Međutim, možete razgovarati s obitelji kako biste im dali do znanja da je to samo privremeno.

10. 

    Recite ljudima o svojim ciljevima. Neki se osjećaju sramežljivo kad drugima daju do znanja o svojim životnim ciljevima. Boje se da će im se, ako ne uspiju, nasmijati. Ne gledajte na stvari tako. Shvatite to kao da si dopuštate pogriješiti, inače se nećete moći povezati s ljudima i odrasti. Drugi vam mogu pomoći u postizanju vaših ciljeva, pružiti materijalnu potporu ili vam jednostavno pružiti mentalnu podršku.
    • Drugi možda neće toplo reagirati na vaše ciljeve kao što biste željeli. Ono što je vama važno, možda neće biti važno drugima. Shvatite razliku između konstruktivne povratne informacije i negativnog komentara. Slušajte što drugi imaju za reći, ali dugoročno ćete morati odlučiti koliko su vam važni vaši ciljevi.
    • Možete upoznati i ljude koji ne podržavaju vaše ciljeve. Zapamtite da je cilj kojem ciljate prijatelju, ne bilo tko drugi. Ako često dobivate negativne povratne informacije o svojim ciljevima, dajte im do znanja da vam se ne sviđa osjećaj kritike ili neodobravanja. Možete tražiti od te osobe da vas prestane osuđivati.

11. 

    Pronađite grupu istomišljenika. Srećom niste jedini s tim ciljem. Obratite se ljudima koji dijele vaše ciljeve. Možete započeti zajednički rad i učiti iz međusobnih znanja i iskustava. Kad postignete svoj cilj, možete ga zajedno proslaviti.
    • Idite na mrežu, koristite društvene mreže i odlazite u mjesta gdje živite na mjesta koja su relevantna za vaše ciljeve. U današnje digitalno doba postoji mnogo različitih načina povezivanja, održavanja kontakta i formiranja zajednice.

Dio 2 od 3: Početak rada

1. 

   Počnite raditi na svom cilju već danas. Jedan od najtežih koraka u postizanju tog cilja je započinjanje. Krenite odmah. Čak i ako još uvijek ne znate točno kako će izgledati vaš plan rada, započnite s vlastitom predanošću. Kad to možete, vrijeme je da svoj vlastiti plan provedete u djelo. Češće postoji vjerojatnost da nastavite sa svojim ciljem ako osjetite trenutno poboljšanje.
   • Primjerice, ako vam je cilj "Hraniti se zdravije", idite u supermarket da biste kupili svježe voće i povrće. Očistite ormar za grickalice. Idite na mrežu i potražite zdrave jelovnike. To su male, jednostavne aktivnosti za izvršenje, ali se mogu brzo zbrojiti.
   • Ako želite naučiti novu vještinu, morate početi vježbati. Vježbajte sviranje gitare i uvježbavajte osnovne akorde ako želite postati talentirani glazbenik. Počnite čitati knjige o samopomoći za ljude koji žele razviti nove vještine. Bez obzira na vaš cilj, uvijek postoji način da odmah započnete.

2. 

   Slijedite svoj plan djelovanja. Ako ste slijedili gornje korake, vjerojatno već razumijete korake koje trebate poduzeti da biste postigli svoj cilj. Sada je vrijeme da ih napravite.
   • Primjerice, ako vam je cilj kupiti trosobni stan, idite na web stranicu o nekretninama i pronađite domove koji odgovaraju (ili usko odgovaraju) vašim kriterijima. Odredite proračun i iznos pologa koji vam je potreban. Postavite štedni račun za uplatu depozita i započnite štednju. Izgradite kredit plaćanjem računa u cijelosti i na vrijeme i upravljanjem kreditnim linijama.

3. 

   Vizualizirajte uspjeh. Istraživanja su pokazala da mašta može poboljšati produktivnost. Dvije su vrste mašte: slike ishoda i vizualizacija procesa.
   • Što se tiče vizualizacije rezultata, vizualizirajte se kad ste ispunili svoje ciljeve. Ova maštarija trebala bi biti što konkretnija i detaljnija. Kako je to prekrasno? Tko je tamo da vam čestita? Osjećate li se ponosno? Jesi li sretan?
   • Tijekom vizualizacije procesa vizualizirate korake koje ćete trebati poduzeti da biste postigli svoje ciljeve. Na primjer, ako je vaš cilj biti vlasnik male tvrtke, vizualizirajte korake koje ćete trebati poduzeti da biste taj cilj postigli. Zamislite da planirate posao, dobivate zajam, privlačite investicije itd.
   • Ovaj proces pomaže mozgu da formira "međusobno pamćenje". Psiholozi misle da će vam to pomoći da shvatite da svojim mozgom možete postići vlastite ciljeve. đã osjećati se uspješno.

4. 

   Napravite popis. Razmotrite svoje ciljeve svaki dan. Pažljivo pročitajte listu ciljeva barem jednom dnevno. Pročitajte svoje ciljeve kad se ujutro probudite i prije nego što navečer odete u krevet. Pomirite se s onim što ste tijekom dana učinili.
   • Kad završite cilj s popisa, nemojte žuriti da ga prekrižite. Umjesto toga, premjestite ga na drugi popis, za "ostvarene" ciljeve. Ponekad se usredotočimo na stvari koje još nismo postigli i zaboravimo na ciljeve koje smo postigli. Također biste trebali stvoriti popis postignuća koji će vas motivirati.

5. 

   Molim vas, vodite. Po savjet potražite mentora ili nekoga tko je postigao vaše ciljeve. Oni će znati kako možete postići svoje ciljeve ili što izbjegavati ako želite uspjeti. Pažljivo ih slušajte. Redovito se savjetujte s njima.
   • Baš kao i u školi, i sami ne morate učiti naprednu matematiku. Puno je lakše ako vam učitelj - koji zna "recepte" za uspjeh - pomaže na putu, objašnjava načine za prevladavanje problema i slavljenje kada ste uspješni. javnost. Dobar savjetnik osjećat će se ponosno na vas kad svoje ciljeve postignete na isti način kao i vi sami.

Dio 3 od 3: Upravljanje krstarenjima

1. 

   Prepoznajte "sindrom neuspjeha očekivanja". Ovaj sindrom možda će vam biti dobro poznat ako ste ikad postavili novogodišnje ciljeve. Psiholozi su ovaj sindrom opisali kao ciklus od tri faze: 1) postavljanje ciljeva, 2) iznenađenje koliko je te ciljeve teško postići, 3) odustajanje od njih.
   • Ovaj se sindrom može pojaviti ako očekujete trenutne rezultate.Primjerice, vaš je cilj "doći u dobru formu", a zatim se osjećati obeshrabreno kad vježbate dva tjedna bez ikakvih zamjetnih promjena. Postavljanje jasnih vremenskih okvira i koraka pomoći će vam da se borite protiv tih nerealnih očekivanja.
   • Može se dogoditi i kada osjećaj "željnog" postavljanja ciljeva nestane. Na primjer, početni cilj „učenje sviranja gitare“ može biti prilično zanimljiv, kada kupite novu gitaru, naučite nekoliko akorda itd. Međutim, kada morate vježbati svaki dan, dobiti žuljevitost i početi se kretati kroz složene akordne skupine, možete izgubiti motivaciju. Postavljanje malih ciljeva i proslava svakog najmanjeg uspjeha mogu vam pomoći da budete motivirani.

2. 

   Gledajte na izazove kao na naučene lekcije. Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji neuspjeh vide kao lekciju imaju tendenciju da se pozitivno osjećaju prema svojoj sposobnosti da postignu svoje ciljeve. Ako na izazove, poteškoće ili čak pogreške gledate kao na "neuspjehe" i sebe krivite za to, zauvijek ćete se uroniti u prošlost umjesto da gledate u budućnost.
   • Istraživanje je također pokazalo da neuspjesi koje imaju uspješni ljudi nisu ništa manji od onih koji odustanu. Razlika je u tome kako ljudi doživljavaju neuspjehe. Možete li naučiti na svojim pogreškama kako biste sljedeći put učinili razliku?
   • Perfekcionizam vas također može spriječiti da priznate pogreške kao temelj zrelosti. Kad se pridržavate takvih pretjeranih standarda, stvarno mislite da su vaši ciljevi nedostižni.
   • Umjesto toga, budite velikodušni prema sebi. Podsjetite se da ste samo čovjek i da će svi pogriješiti i proći kroz nedaće.
   • Istraživanje je pokazalo da nam pozitivno razmišljanje pomaže naučiti, prilagoditi se i mijenjati se učinkovitije nego što je usredotočenost na nedostatke ili pogreške. Sljedeći put kad sebe krivite za pogrešku, podsjetite se da iz iskustva možete naučiti bez obzira koliko je ono štetno sada.

3. 

   Priznajući sva postignuća. Postizanje vašeg cilja ima puno veze sa spoznajom. Proslavite ispred svih svojih postignuća, čak i onih malih. Ako vam je cilj dobiti desetku i na testu ste odradili sjajan posao, proslavite se. Ako vam je cilj biti odvjetnik, slavite svaki put kad uspješno prođete izazov, poput položenog pravnog fakulteta, dobivanja dobrih ocjena na tečaju, polaganja testa stručnosti i konačno polaganja posao.
   • Proslavite prije svake prekretnice ili prekretnice. Postoje ciljevi kojima će trebati godine ili više. Cijenite i slavite vrijeme koje ste uzeli da biste nešto poduzeli. Za vježbanje će trebati vremena i truda. Priznajte i budite ponosni na dane koje provodite na njemu.
   • Proslavite i najmanja postignuća. Primjerice, ako vam je cilj "imati zdraviju prehranu" i uspjeli ste reći "ne hvala" iskušenju masne i ukusne pizze, budite ponosni na svoj primjerak. draga zbog toga.

4. 

   Nastavite s entuzijazmom. Bez obzira na vaš cilj, on ima razlog. To je ono što želite za sebe u budućnosti. Neka ta strast i trud uđu u igru. Podsjetite se na stvari na kojima radite pomoći će vam u teškim ili frustrirajućim vremenima. Ponekad ćete morati odabrati najteži put do velikog uspjeha.

5. 

   Po potrebi preispitajte svoje ciljeve. Život je uvijek pun stvari koje ne daju dobre rezultate. Ponekad će neočekivani događaji utjecati na vaše planove. Ne bojte se stvari ponovno prilagoditi, razmislite o novim planovima, postavite nove ciljeve i odbacite one do kojih vam više nije stalo.
   • Poteškoće su potpuno normalne. Ne biste ih trebali obeshrabriti. Otkrijte zašto ste zapeli. Možete li to kontrolirati? U skladu s tim nastavite sljedeći korak.
   • Razmotrite nove mogućnosti. U životu postoje neke dobre stvari koje će vam doći neočekivano. Prihvatite nove mogućnosti ako vam mogu pomoći da ostvarite svoj cilj ili vas postave za veći cilj.

6. 

   Upornost. Shvatite sve male uspjehe koje ste postigli. Postizanje ovih sjajnih ciljeva pomoći će u izgradnji vašeg samopouzdanja jer znate da možete raditi ono što želite. Podsjetite se svojih prošlih uspjeha svaki put kad vam je teško.
   • Zapamtite, poteškoće ne znače neuspjeh. Autor serije o Harryju Potteru, J.K. Rowling je odbijeno 12 puta zaredom prije nego što ga je izdavač prihvatio. Izumitelj Thomas Edison rekao je da je "preglup da bi išta naučio". Oprah, izuzetno popularna voditeljica, otpuštena je iz prve TV emisije s obrazloženjem da "nije prikladna za emitiranje".
   • Ponekad su negativni komentari drugih stvarni motivi koji nas motiviraju da postignemo svoje ciljeve i snove.