Autor:
Monica Porter
Datum Stvaranja:
18 Ožujak 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Osobama s shizofrenijom normalan i sretan život nije lak. Međutim, to ne znači da je to nemoguće. Da biste to učinili, morate pronaći način (ili načine) za učinkovito liječenje, upravljanje životom izbjegavanjem stresora i stvaranjem sustava potpore za sebe. Čak i ako vam je dijagnosticirana shizofrenija, ne očajavajte. Umjesto toga, iskoristite svoju unutarnju snagu i riješite se okolnosti koje su pred vama. U ovom članku nalaze se i dragocjene informacije koje će vam pomoći naučiti kako živjeti s osobom oboljelom od shizofrenije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Potražite liječenje
Počevši rano. Ne zadržavate se u liječenju shizofrenije. Ako vam nije dijagnosticirana službena dijagnoza, čim prije posjetite medicinskog stručnjaka za hitno liječenje čim primijetite simptome. Što se ranije započne s liječenjem, to su bolji rezultati. U muškaraca simptomi obično počinju od vrlo mlade dobi do sredine dvadesetih, dok se kod žena simptomi obično javljaju u kasnim dvadesetima. Znakovi shizofrenije mogu uključivati:
- Osjećaj nepovjerenja.
- Neobične ili neobične misli, poput vjerovanja da vam susjed pokušava nauditi.
- Pojava halucinacija ili promjena osjetilnog iskustva; na primjer, vidjeti, kušati, mirisati, čuti ili osjetiti stvari koje drugi ne mogu vidjeti u istoj situaciji.
- Zbunjujuće misli ili riječi.
- “Negativni” simptomi (oštećenje određenog ponašanja ili funkcije) kao što su nedostatak osjećaja, nedostatak kontakta očima, nedostatak izraza lica, nedostatak higijene i / ili povlačenje.
- Nenormalno i uznemirujuće motoričko ponašanje, poput neobičnog držanja ili besmislenog ili pretjeranog kretanja.
Saznajte više o svojim čimbenicima rizika. Mnogo je čimbenika zbog kojih je osoba izložena povećanom riziku od razvoja shizofrenije:- Obiteljska povijest shizofrenije.
- Upotrijebite drogu dok ste mladi ili adolescenti.
- Iskusite neko posebno stanje dok ste u maternici, poput izloženosti virusu ili otrovu.
- Povećana aktivacija imunološkog sustava zbog stanja kao što je upala.
Posjetite svog liječnika radi liječenja. Nažalost, shizofrenija ne prolazi sama od sebe. Liječenje će biti važan dio vašeg života, a planiranje tretmana pomoći će vam da liječenje učinite dijelom svoje svakodnevice. Da biste planirali svoje liječenje, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima i terapijama koji su najprikladniji za vašu situaciju.- Ne zaboravite da je svatko druga osoba. Nisu svi lijekovi i tretmani djeluju svima, pa trebate i dalje pronaći liječenje koje najbolje odgovara vama.
Pitajte svog liječnika o lijekovima koje možete birati. Ne pokušavajte pronaći drogu na internetu. Previše je informacija vani i nisu sve točne. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom jer će samo on ili ona moći odrediti koji su lijekovi najprikladniji za liječenje. Vaši simptomi, dob i povijest bolesti čimbenici su pronalaska pravog liječenja.- Ako vam je neugodno s vašim lijekovima, obavijestite svog liječnika. Vaš liječnik može prilagoditi doziranje ili vam dopustiti da isprobate neki drugi lijek.
- Lijekovi koji se često koriste za liječenje shizofrenije su antipsihotici koji djeluju na neurotransmitere dopamin i serotonin.
- Atipični antipsihotici obično imaju manje nuspojava, pa su stoga često preferirani, uključujući:
- Aripiprazol (Abilify)
- Asenapin (Saphris)
- Klozapin (Clozaril)
- Iloperidon (Fanapt)
- Lurasidon (Latuda)
- Olanzapin (zyprexa)
- Paliperidon (Invega)
- Kvetiapin (Seroquel)
- Risperidon (Risperdal)
- Ziprasidon (Geodon)
- Antipsihotici prve generacije često imaju više nuspojava (neki mogu biti i trajni), a često su i jeftiniji. Antipsihotici prve generacije uključuju:
- Klorpromazin (torazin)
- Flufenazin (proliksin, modekat)
- Haloperidol (Haldol)
- Perfenazin (Trilafon)
Pokušajte s psihoterapijom. Psihoterapija vam može pomoći da se pridržavate režima liječenja kako biste mogli bolje razumjeti sebe i svoje stanje. Pitajte svog liječnika koji je oblik psihoterapije najbolji za vas. Međutim, imajte na umu da psihoterapija sama po sebi ne može izliječiti shizofreniju. Neki od najčešćih oblika psihoterapije su:
- Individualna psihoterapija: Ovom ćete se terapijom osobno sastati s terapeutom kako biste razgovarali o svojim osjećajima, problemima s kojima se možete suočiti, vezama i drugim temama. Terapeut će vas voditi kroz svakodnevne životne probleme i bolje razumjeti vaše stanje.
- Obiteljska terapija: U ovom obliku terapije vi i članovi vaše uže obitelji sudjelujete u terapiji putem koje ljudi mogu razumjeti vaše stanje za komunikaciju i interakciju na način. učinkovitije.
- Kognitivna terapija koristan je tretman za ljude s shizofrenijom. Međutim, kombinacija psihoterapije i lijekova najučinkovitija je metoda za liječenje shizofrenije.
Razmislite o terapiji u zajednici. Ako ste u bolnici na liječenju, razmislite o terapiji u zajednici. Ova terapija pomoći će vam da se obnovite u zajednici, dobijete potrebnu podršku i razvijete svakodnevne navike i socijalne interakcije.
- Terapija u zajednici sastoji se od tima multidisciplinarnih stručnjaka s različitim vrstama procjena i intervencija. Ovaj tim može uključivati terapeute za zlouporabu supstanci, terapeute za profesionalnu rehabilitaciju i medicinske sestre.
- Možete potražiti internet ili pitati svog liječnika za mogućnosti terapije u zajednici u vašoj blizini.
Metoda 2 od 3: Preuzmite kontrolu nad životom
Pridržavajte se lijekova. Uobičajeno je da ljudi sa shizofrenijom prestanu uzimati drogu. Postoji niz strategija na koje se možete osloniti kako biste se pokušali držati svoje tablete kad god osjetite da je želite prestati uzimati:
- Podsjetite se da se lijek koristi za liječenje shizofrenije, a ne za njezino liječenje. Dakle, ako se želite osjećati bolje, morate nastaviti uzimati tablete.
- Iskoristite svu socijalnu potporu koju imate. Kad se osjećate dobro, razgovarajte s prijateljima i obitelji kako bi vas oni mogli potaknuti da nastavite uzimati lijek kad osjetite da želite prestati.
- U budućnosti možete sebi snimiti poruku u kojoj ćete reći da nastavljate uzimati lijek i razlog za to (lijek samo za liječenje, a ne za liječenje), a zatim neka ga član obitelji uključi. slušajte svaki put kad želite prestati uzimati tabletu.
Pokušajte prihvatiti svoju bolest. Prihvaćanjem vašeg stanja oporavak možete učiniti ugodnijim iskustvom. Naprotiv, ako negirate i mislite da je sve u redu ili mislite da će vaša bolest prirodno nestati, možete pogoršati svoje stanje. Stoga je važno započeti liječenje i prepoznati dva problema:
- Da, imate shizofreniju i izazov je izliječiti je.
- Da, možete živjeti normalan, sretan život.
- Prihvaćanje vašeg stanja važno je za pronalazak liječenja, a spremnost za borbu za normalan život pomoći će vam da živite život kakav želite.
Recite si da postoji mnogo načina za normalan život. Početni šok dijagnoze može biti vrlo težak za pacijenta i njegovu obitelj. Međutim, možete živjeti istim životom kao i svi drugi, čak i ako vam treba neko vrijeme da se prilagodite svojoj situaciji i pronađete pravi režim liječenja.
- Pacijenti sa shizofrenijom koji se liječe lijekovima i drugim terapijama mogu imati manje poteškoća u socijalnim interakcijama, zadržati posao, imati obitelj ili čak briljirati u životu.
Izbjegavajte nadražujuće materije. Bolest obično dolazi kada ste previše pod stresom. Dakle, ako imate shizofreniju, važno je izbjegavati stresore koji uzrokuju izbijanje. Postoje mnoge metode rješavanja stresa kao što su:
- Stresori se razlikuju od osobe do osobe. Dobivanje terapije može vam pomoći prepoznati stresore, bilo da se radi o određenoj osobi, situaciji ili mjestu. Jednom kad upoznate stresore, potrudite se izbjeći ih kad god je to moguće.
- Na primjer, možete vježbati tehnike opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja.
Redovito vježbajte. Tjelovježba ne samo da pomaže tijelu da smanji stres, već i luči endofin, koji pomaže povećati osjećaj sreće.
- Pokušajte se igrati s glazbom koja vas nadahnjuje dok vježbate.
Naspavati se. Loš noćni san može pridonijeti osjećaju stresa i tjeskobe. Svakako se naspavajte svake noći; Otkrijte koliko sati spavate i pokušajte se pokoriti.
- Ako imate problema sa spavanjem, možete pokušati učiniti svoju spavaću sobu mračnom i tihom zaustavljanjem bilo kakvih zvukova koji ulaze u sobu, mijenjanjem okoline i nošenjem oka ili čepića za uši dok spavate. Oblikujte dnevnu rutinu i radite to svake večeri.
Jedite zdravu hranu. Jesti nezdravu hranu može izazvati negativan osjećaj, a to povećava razinu stresa. Stoga je važno pravilno se hraniti u borbi protiv stresa.
- Jedite nemasno meso, orašaste plodove, voće i povrće.
- Zdrava prehrana također uključuje dobro uravnotežen jelovnik. Izbjegavajte jesti previše jedne vrste hrane.
Isprobajte kognitivne tehnike. Iako ne zauzima mjesto terapeuta ili terapeuta, kognitivne metode možete koristiti i za ublažavanje simptoma.
- Na primjer, možete koristiti metodu koja se naziva normalizacija. Ovom metodom svoja psihotična iskustva smatrat ćete dijelom kontinuiteta koji uključuje i uobičajena iskustva, istovremeno shvaćajući da svatko ima iskustva koja se jako razlikuju od vlastitih. živi normalno svakodnevno. To će vam pomoći smanjiti usamljenost i krivnju, a to će imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.
- Da biste se pozabavili slušnim halucinacijama, poput sluha glasova, pokušajte pronaći dokaze protiv sadržaja riječi. Na primjer, ako vam pogrešan glas učini nešto loše poput krađe, navedite razloge zašto to nije dobra ideja (možete ući u nevolju, to je pogrešno ponašanje. s društvenim moralom, koji šteti drugima, većina ljudi će vam savjetovati da to ne činite, zato nemojte slušati ovaj neugodni glas)
Pokušajte odvratiti pozornost. Ako imate halucinacije, pokušajte se nekako odvratiti, poput slušanja glazbe ili stvaranja umjetnosti. Pokušajte se potpuno uroniti u novo iskustvo kako biste spriječili neželjena iskustva.
Borite se protiv zavaravajućih misli. Da biste se suočili sa socijalnom anksioznošću koja može pratiti shizofreniju, morate raditi na prepoznavanju i suzbijanju lažnih misli. Na primjer, kada imate misli poput "svi u ovoj sobi vas gledaju", pokušajte preispitati tu izjavu. Osvrnite se po sobi tražeći dokaz: gledaju li vas stvarno svi? Zapitajte se posvećujete li puno pažnje nekome tko je upravo prošao u javnosti.
- Recite si da je soba prepuna mnogih ljudi, pa svi samo gledaju na sve i vjerojatno se ne fokusiraju samo na vas.
Pokušajte biti zauzeti. Jednom kada kontrolirate svoje simptome lijekovima i terapijama, pokušajte ponovno započeti svoj normalan život i budite zauzeti. Slobodno vrijeme može dovesti do stresnih misli i rasplamsavanja. Možete biti zauzeti na sljedeće načine:
- Usmjerite svoje napore na svoj rad.
- Organizirajte vrijeme za obitelj i prijatelje.
- Pronađite novi hobi.
- Pomozite prijatelju ili volonteru.
Izbjegavajte piti previše pića s kofeinom. Iznenadni porast unosa kofeina može pogoršati "pozitivne" simptome shizofrenije (tj. Dodavanje nepoželjnih simptoma poput zabluda ili halucinacija); Čak i ako obično pijete puno kofeina, pijenje ili zaustavljanje kofeina neće poboljšati ili pogoršati vaše simptome. Ključno je ovdje izbjegavati velike i nagle promjene kofeinskih navika. Prema preporuci, osoba ne smije uzimati više od 400 mg kofeina dnevno. Međutim, imajte na umu da se kemija i unos kofeina kod svake osobe razlikuju, pa vaša tolerancija može biti malo veća ili niža.
Izbjegavajte alkoholna pića. Konzumacija alkohola dovodi do loših ishoda liječenja, povećanih simptoma i povećanih stopa hospitalizacije. Osjećat ćete se bolje ako se suzdržite od alkohola. oglas
Metoda 3 od 3: Stvorite sustav podrške
Ostanite s ljudima koji razumiju vašu situaciju. Budite s nekim tko može razumjeti kroz što prolazite kako ne biste bili pod stresom objašnjavajući svoju bolest nekome s kim niste upoznati. Provedite puno vremena s nekim tko je razumljiv, iskren i iskren.
- Izbjegavajte ljude koji su neosjetljivi na ono kroz što prolazite ili koji bi vas mogli stresirati.
Pokušajte ne bježati od socijalne interakcije. Možda će biti teško usredotočiti svoje energije i ostati smiren kako biste komunicirali s ljudima u društvenim situacijama, ali interakcija je ključna. Ljudi su bića koja trebaju živjeti u društvenom okruženju, a tada naš mozak oslobađa kemikalije koje nam mogu pomoći da se osjećamo sigurno i sretno.
- Zakažite vrijeme za obavljanje stvari u kojima uživate s ljudima koji vam se sviđaju.
Izrazite svoje osjećaje i strahove nekome kome možete vjerovati. Shizofrenija može učiniti da se osjećate usamljeno, tako da taj osjećaj možete preokrenuti razgovarajući s bliskim prijateljem o tome kroz što prolazite. Razmjena iskustava i osjećaja može biti vrlo učinkovita u liječenju i ublažavanju stresa.
- Trebali biste podijeliti svoja iskustva, čak i ako vam publika nema savjet. Možete biti smireniji i kontroliraniji samo izgovaranjem svojih misli i osjećaja,
Pridružite se grupi za podršku. Pridruživanje grupi za podršku ima brojne prednosti prihvaćanja shizofrenije kao dijela svog života. Shvaćajući da drugi imaju probleme poput vas i pronalazeći načine da se snađu, možete bolje razumjeti i prihvatiti svoju situaciju.
- Pridruživanje grupi za podršku također vam može pomoći da se osjećate sigurnije u svoje sposobnosti, manje straha od poremećaja i njegovih učinaka na vaš život.
Savjet
- Živjeti sa shizofrenijom nije toliko tragično kako mnogi ljudi misle. Iako je ovo bolest koja otežava pacijenta i cijelu obitelj, život pacijenta ne mora se puno mijenjati zbog bolesti.
- Imat ćete sretan i ispunjen život, sve dok prihvaćate ono što se događa i spremni ste slijediti režim liječenja.
Upozorenje
- Imajte na umu da shizofrenija ima visoku stopu samoubojstava u usporedbi s prosječnom osobom. Ako imate samoubilačke misli ili misli, morate odmah potražiti pomoć kako biste osigurali svoju sigurnost.
