Sadržaj

• Koraci

Kongestivno zatajenje srca (STXH) ozbiljan je zdravstveni problem koji se javlja kada srce učinkovito ne pumpa krv kroz tijelo. Ljudi s određenim stanjima, poput bolesti koronarnih arterija ili visokog krvnog tlaka, izloženi su riziku od kongestivnog zatajenja srca. Ne mogu se izliječiti sva stanja srca, ali promjene u vašoj prehrani i načinu života mogu vam pomoći poboljšati simptome i pomoći vam da živite dulji, zdraviji život.

Koraci

Dio 1 od 3: Razumijevanje rizika od kongestivnog zatajenja srca

1. 

   Poznavati simptome zatajenja srca. Zatajenje srca ne znači da srce prestaje raditi, već da srčani mišić s vremenom slabi i ne može primati ili pumpati tako učinkovito kao prije. To može dovesti do zagušenja ili refluksa u srcu. Kao rezultat, nedovoljno krvi bogate kisikom pumpa se u druge organe u tijelu. Zatajenje srca može biti akutno, iznenadno ili kronično i dugotrajno. Simptomi zatajenja srca uključuju:
   • Kratkoća daha tijekom tjelesnih aktivnosti (dispneja) ili ležanja (dispneja dok ležite).
   • Umor i slabost.
   • Ubrzan ili nepravilan rad srca.
   • Oticanje (edem) u nogama, gležnjevima i stopalima. Trbuh također može nateći zbog izljeva (ascites).
   • Smanjena sposobnost ili nemogućnost vježbanja.
   • Stalno kašljanje ili piskanje bijelog ili krvlju obojenog ispljuvka.
   • Puno mokrenje noću.
   • Iznenadno debljanje zbog skladištenja vode.
   • Gubitak apetita i mučnina.
   • Poteškoće u koncentraciji i smanjena budnost.
   • Bol u prsima.

2. 

   
   
   Povezati zatajenje srca s drugim srčanim problemima. Zatajenje srca često uzrokuju drugi srčani problemi koji se pogoršavaju ili čine srce slabijim. Možda imate istodobno zatajenje lijeve ili lijeve klijetke srca, zatajenje desne ili desne klijetke ili obje strane srca istovremeno. Općenito, zatajenje srca obično započinje u lijevoj komori - glavnoj pumpnoj komori srca. Problemi sa srcem koji mogu dovesti do zatajenja srca uključuju:
   • Povezati zatajenje srca s drugim srčanim problemima. Zatajenje srca često uzrokuju drugi srčani problemi koji se pogoršavaju ili čine srce slabijim.Možda imate istodobno zatajenje lijeve ili lijeve klijetke srca, zatajenje desne ili desne klijetke ili obje strane srca istovremeno. Općenito, zatajenje srca obično započinje u lijevoj komori - glavnoj pumpnoj komori srca. Problemi sa srcem koji mogu dovesti do zatajenja srca uključuju:
   • Visok krvni tlak ili hipertenzija: Krvni tlak je pritisak krvi koja se arterijama pumpa u srce. Ako imate visok krvni tlak, vaše će srce morati raditi više nego inače kako bi reguliralo protok krvi u tijelu. Vremenom se srčani mišić zadebljava kako bi nadoknadio posao koji srce mora obavljati kako bi pumpao krv u sve organe u tijelu. Kao rezultat, srčani mišić postaje previše krut ili preslab da bi učinkovito pumpao krv.
   • Zatajenje ventila: Možete imati zatajenje srčanog zaliska zbog srčane greške, bolesti koronarnih arterija ili srčane infekcije zbog koje srce radi teže nego inače da bi nosilo krv po tijelu. Pretjerana aktivnost slabi srce i dovodi do zatajenja srca. Međutim, otkazivanje ventila može se riješiti hitnim liječenjem.
   • Oštećenje srčanog mišića ili kardiomiopatija: Oštećenje srčanog mišića može nastati bolešću, infekcijom ili prevelikom konzumacijom alkohola ili zlouporabom droga. Određeni lijekovi koji se koriste u kemoterapiji mogu dovesti do kardiomiopatije. Osim toga, kardiomiopatija se također može naslijediti.
   • Nenormalni puls ili aritmija: Ovo stanje uzrokuje prebrzo lupanje srca, prisiljavajući srce na naporniji rad na pumpanju krvi kroz tijelo. Usporeni puls također može spriječiti da srce dobije dovoljno krvi i dovesti do zatajenja srca.
   • Akutno zatajenje srca može uzrokovati virus koji napada srčani mišić, alergijske reakcije, teške infekcije, krvni ugrušci u plućima i uporaba određenih lijekova.

3. 

   
   
   Razgovarajte sa svojim liječnikom o riziku od zatajenja srca. Ako imate bolest srca koja može dovesti do zatajenja srca, razgovarajte sa svojim liječnikom o svom zdravstvenom stanju. Većina srčanih problema kronični su i zahtijevaju cjeloživotnu njegu, uključujući održavanje zdrave prehrane i načina života, kao i uzimanje lijekova za srce.
   • Najbolji način da spriječite da se srčane bolesti razviju u zatajenje srca jest zamoliti svog liječnika da nadgleda vaše stanje i poštuje strogu prehranu i način života kako bi se izbjeglo pogoršanje srčanih bolesti. Ovisno o vašoj bolesti srca, liječnik vam može propisati lijekove koji poboljšavaju srce. Lijek morate uzimati redovito i točno onako kako vam je propisao liječnik.
   oglas

Dio 2 od 3: Prilagođavanje prehrane

1. 

   
   
   Smanjite unos natrija. Natrij je poput spužve koja zadržava vodu u tijelu i čini da srce radi više nego inače. Smanjivanje unosa natrija pomoći će smanjiti pritisak na srce i spriječiti razvoj srčanih bolesti u kongestivno zatajenje srca. Iako je teško ukloniti sol iz prehrane ili naglo smanjiti unos soli, zasigurno ćete moći osjetiti bogati okus svoje hrane bez soli.
   • Bacite sol sa stola i izbjegavajte dodavanje soli jelima prije jela. Umjesto toga, svoje jelo možete začiniti limunovim sokom i začinima s niskim udjelom natrija.
   • Također, budite oprezni s hranom koja sadrži sol kao što su masline, kiseli krastavci, pakirano povrće i juhe, sportska pića i energetska pića. Sir i slanina sadrže puno natrija i također ih treba isključiti iz prehrane.

2. 

   Održavajte zdravu, uravnoteženu prehranu. Da biste izbjegli da vam srce više radi, trebali biste biti zdravi jedući uravnoteženu prehranu bogatu voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, mliječnim proizvodima s malo masnoće i nemasnim proteinima. Obroci bi trebali sadržavati jedan izvor proteina, jedan izvor mlijeka s malo masnoće i jednu porciju povrća s malo ugljikohidrata. Unos ugljikohidrata trebao bi biti u preporučenom rasponu od 20-50 g dnevno.
   • Smanjite ugljikohidrate, šećere i životinjske masti. Hrana bogata ugljikohidratima i šećerima tjera da tijelo luči inzulin - glavni hormon za skladištenje masti u tijelu. Kad razina inzulina padne, tijelo može početi sagorijevati masnoće. Također pomaže bubrezima da uklone višak natrija i vode, što zauzvrat pomaže u smanjenju težine vode.
   • Izbjegavajte škrobnu i ugljikohidratnu hranu poput bijelog kruha i krumpira. Grickalice poput pomfrita također sadrže puno soli. Također, izbjegavajte hranu bogatu šećerom, poput bezalkoholnih pića, bombona i ostalih slatkiša.

3. 

   Pri kuhanju koristite začine i začine bez soli. Sol zamijenite neslanim biljem i začinima. Možete pripremiti i spremiti 1/2 šalice neslanih začina u staklenu posudu i čuvati na hladnom i suhom mjestu. Kad kuhate, možete posipati neke začine kako biste poboljšali okus vašeg jela bez upotrebe soli.
   • Koristite začine s pet aroma za piletinu, ribu ili svinjetinu: Kombinirajte 1/4 šalice đumbira u prahu, 2 žlice cimeta u prahu i klinčića u prahu, s 1 žličicom jamajčanskog papra u prahu i sjemenkama anisa.
   • Koristite mješavinu začina u prahu za salate, tjesteninu, povrće kuhano na pari i ribu s roštilja: Kombinirajte 1/4 šalice suhog peršina u prahu, 2 žlice suhog octa s 1 žličicom origano povrća u prahu te kim i celer. osušeni zapad.
   • Talijanske začine upotrijebite za juhu od rajčice, umak od tjestenine, pizzu i kruh: Kombinirajte 2 žlice timijana, mažurana, timijana, ružmarina (svi sušeni) i crveni čili u prahu. Na kraju dodajte 1 žličicu češnjaka u prahu i sušeni origano.
   • Pomiješajte mješavine začina za miješanje sa svježim sirom, jogurtom ili kiselom vrhnjem s niskim udjelom masti: 1/2 šalice suhog kima kombinirajte s 1 žličicom suhog lišća vlasca, češnjakom u prahu i ribanom limunovom korom.
   • Za dodavanje okusa upotrijebite suhe biljne začine među prstima. Svježe začinsko bilje može se koristiti u jelima nožem ili škarama.

4. 

   Provjerite ima li na natpisu obrađene hrane informacije o sadržaju natrija. Mnoga prerađena hrana bogata je natrijem, zato prije kupnje pažljivo pročitajte naljepnice. Većina prerađene hrane pakira se u limene ili papirnate kutije, kao što su instant rezanci, konzervirano povrće, sok od rajčice i instant krumpir s visokim udjelom natrija.
   • Očitajte sadržaj natrija po obroku i odredite broj porcija po pakiranju. Kupujte pakirane prehrambene proizvode sa sadržajem natrija manjim od 350 mg po obroku. Proizvod sa soli ili natrijem naveden kao jedan od prvih pet sastojaka je proizvod koji sadrži višak natrija. Potražite alternative kupnji pakirane hrane ili ne i zamijenite ih svježim voćem i povrćem.

5. 

   Tražite hranu s malo soli kad jedete vani. Umjesto da izbjegavate jesti vani, tražite hranu koja sadrži malo soli i javite konobarici da ste na dijeti s malo soli. Zatim zamolite osoblje da na jelovniku preporuči hranu koja sadrži manje soli.
   • Kad jedete vani, odaberite hranu bogatu proteinima (poput mesa, piletine i ribe) koja se peče na žaru, peče ili kuha. Upotrijebite limun i papar za aromatizaciju jela umjesto soli. Odaberite prilog od obične riže ili pečenog krumpira umjesto pire ili pržene riže.
   • Osim toga, izbjegavajte priloge poput kiselih krastavaca, kiselog kupusa i maslinovog ulja. U jelo treba dodati samo malu količinu umaka od rajčice, senfa ili majoneze.
   oglas

Dio 3 od 3: Promjene životnog stila

1. 

   Bavite se kardio vježbama i tjelesnim aktivnostima najmanje 3-4 dana u tjednu. Umjerena tjelovježba 3-4 puta tjedno može održati vaše tijelo zdravim i smanjiti pritisak na srce. Razgovarajte sa svojim liječnikom o programu vježbanja koji najbolje odgovara vašem zdravlju. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili niste u formi, liječnik vam može predložiti da započnete polaganim hodanjem, a zatim ga postupno povećavate na trčanje i trčanje.
   • Bez obzira na Cardio vježbu, morate održavati redovitu rutinu vježbanja tako da vaše tijelo radi najmanje 3-4 puta tjedno.

2. 

   Pridružite se grupi za vježbanje ili sportskom klubu. Može biti teško motivirati se kada želite vježbati, zato potražite podršku od drugih i pridružite se grupi za vježbanje ili sportskom klubu. Vježbanje s drugima može vas motivirati i lakše pratiti vaš trening.

3. 

   Prestati pušiti. Ako pušite i dijagnosticirani su vam srčani problemi ili imate prekomjernu težinu, morate odmah prestati pušiti. Ako ne pušite, trebali biste izbjegavati udisati pasivni dim. Pušenje oštećuje krvne žile i uzrokuje porast krvnog tlaka, što zauzvrat smanjuje količinu kisika u krvi i čini srce da radi jače i brže kuca.
   • Liječnik vam može preporučiti da se pridružite programu za odvikavanje od duhana ili nekom drugom obliku pomoći za prestanak pušenja.

4. 

   Smanjite razinu stresa. Od stresa vam srce može ubrzati, teško disati, a krvni tlak raste. Tjeskoba, tuga ili stres samo će pogoršati vaše srčane bolesti. Pronađite načine za smanjenje stresa u svom životu. Na primjer, zamolite ljude da pomognu s poslom ako je moguće i odvojite 10-ak minuta za odmor ili sjednite i opustite se.
   • Također možete sudjelovati u opuštajućim aktivnostima poput strasti ili hobija. Druženje s prijateljima i obitelji također je način za ublažavanje stresa.

5. 

   Spavajte 8-9 sati svake noći. Tijelu je potreban odmor, tako da srce ne mora previše raditi. Ako vam je teško spavati noću zbog otežanog daha, stavite jastuk ispod glave da podignete glavu. Osim toga, razgovarajte sa svojim liječnikom o medicinskim mogućnostima ako često hrčete, poput provjere apneje u snu ili pomagala za spavanje. Dobar san poboljšava cjelokupno zdravlje, uključujući i srce. oglas