Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Poricanje je prirodni dio života. Svatko je u određenom trenutku odbijen, bez obzira na ono što pokušava postići. Dio je života naučiti kako na odbijanje reagirati na učinkovit način i bez štete zdravlju. Morate se nositi sa svojim osjećajima odbačenosti, brinuti se o sebi i kretati se naprijed s pozitivnim stavom.

Koraci

Dio 1 od 3: Izravna ponuda nakon odbijanja

1. 

   Pokušajte ne pogoršati situaciju. Većina ljudi ne reagira dobro na odbijanje i skloni su je odmah prilagoditi. Ova akcija će dovesti do negativnih misli. Na primjer "Nisam prihvaćen za ovaj posao, pa nikada neću dobiti posao". Pokušajte se držati podalje od ovog načina razmišljanja nakon što vas odbiju.
   • Ako vas jednom ili čak više puta odbiju, to ne može u potpunosti odražavati vašu vrijednost. Ako vas osoba ili organizacija odbije, neće vam reći što će se dogoditi u budućnosti. Još uvijek možete biti prihvaćeni drugdje.
   • Ljudi često odbijanje vide kao priliku da se kritiziraju. Na primjer, "Ta osoba ne želi izlaziti sa mnom, ne mogu se viđati s nikim" ili, "Ovom se izdavaču ne sviđa knjiga koju sam napisao, stvarno sam užasan pisac." Iako razmatranje onoga što ste mogli učiniti bolje može biti zdravo i korisno, shvatite da može biti teško objektivno se vidjeti odmah nakon odbijanja. Podsjetite se da su se i mnogi drugi ljudi suočili s odbijanjem. Razmislite o svom novopečenom prijatelju koji je prošao kroz toliko prekinutih veza prije nego što možete pronaći pravu osobu. Mnogi poznati pisci, poput J.K. Rowling, više je puta odbijena prije nego što je pronađena prikladna izdavačka kuća. Odbijanje morate vidjeti kao znak napretka. Svako loše iskustvo odvest će vas bliže uspjehu.

2. 

   
   
   Odbijanje doživljavajte kao priliku za rast. Nijekanje sve ovisi o vašoj percepciji. Vaš će osobni odgovor odrediti što vaše iskustvo znači. Odbijanje doživljavajte kao priliku za učenje i napredovanje, a ne kao neuspjeh. Dok ste se smirivali, razmislite što ste mogli učiniti drugačije. Hoćete li se dobro pripremiti za taj razgovor za posao? Provodite li dovoljno vremena na toj priči prije nego što je pošaljete? Iako vaši postupci nisu nužno uzrok vašeg odbijanja, ipak možete steći bolji uvid kroz postupak samoispitivanja na koji vas odbijanje prisiljava.
   • Ako sve bude u redu, nećete imati priliku rasti i mijenjati se. Odbijanje vam daje priliku da razmislite o sebi i procijenite situaciju i motivirate vas da uložite više truda. Ljudima koji se ne suoče s poricanjem nedostajat će osobni rast.
   • Kada provedete procjenu situacije bez optuživanja ili osuđivanja sebe, imat ćete priliku ispitati i otkriti koji su čimbenici u situaciji, čak i oni izvan vaše kontrole. Pružit će vam priliku da saznate više o vanjskim čimbenicima koji utječu na situaciju i da budete mentalno i emocionalno spremni za bavljenje njima u budućnosti.
   • Na primjer, ako morate proći dva kruga razgovora za posao i vaša tvrtka odabere nekoga drugog, možete priznati da situacija ima puno vanjskih čimbenika koji su izvan vaše kontrole i Možda poslodavac smatra da je drugi kandidat bolje prikladan za posao.
   • Iako je uvijek dobra ideja usavršiti svoje vještine, s odbijanjem može biti lakše nositi se ako razvijete naviku prepoznavanja svih vanjskih čimbenika koje ne možete kontrolirati. Kriviti sebe nije realan stav. Otvaranje svoje vizije da prihvatite sve utjecaje pomoći će vam da izbjegnete kriviti sebe, jer to nije zdrav način rješavanja odbijanja.

3. 

   
   
   Imajte na umu da odbijanje obično ne odražava tko ste. Većinu vremena odbijanje nije odraz onoga što ste. Mnogi kvalificirani, talentirani i karizmatični ljudi odbijeni su iz razloga koji nisu povezani sa njima samima. Ponekad vas drugi jednostavno ne privlače ili imaju osobne probleme koji ih sprečavaju da započnu vezu s vama. Povremeno priča ili pjesma koju ste napisali nisu u redu za izdavača. Ili se previše kandidata prijavljuje za posao. Šanse su da ćete biti odbijeni, a to ne odražava vaš talent ili vašu vrijednost. oglas

2. dio od 3: Pazite na sebe

1. 

   
   
   Budite dobri prema sebi. Nakon odbijanja, trebate biti ljubazni prema sebi. Izbjegavajte se mučiti. Odvojite vrijeme da potvrdite svoju vrijednost.
   • Podsjetite se da je uobičajeno griješiti. Neuspjeh i pogreške su prirodni. Zapravo, to je normalan dio života.
   • Navedite svoja trenutna postignuća. Stvari poput obrazovanja, rada, profesionalnog uspjeha i osobnog uspjeha u odnosima s prijateljima i obitelji postignuća su na koja biste trebali biti ponosni. Možda ste postigli mnoga velika postignuća.
   • Pokušajte zamisliti da netko, poput prijatelja, doživljava isto odbijanje kao i vi. Što biste rekli tom prijatelju? Ponekad će vam opsežni pogled na situaciju pomoći da je sagledate objektivnije.

2. 

   Naviknite se na iracionalno odbijanje. Poricanje je potpuno nelogičan proces. Shvatite da se osjećaji koje osjećate nakon odbijanja ne moraju nužno temeljiti na stvarnosti.
   • Poricanje nije nužno odgovor na razlog. Provedeno je psihološko istraživanje u kojem su sudionici odbijali sudionike. Čak i kad je unaprijed rečeno da je sve samo inscenirano, sudionici su se i dalje osjećali tužno kad su ih odbili. U drugoj studiji saznali su da je osoba koja ih je odbila bila član rasističke skupine poput KKK (Ku Klux Klan). Iznenađujuće, ovo nije pomoglo ublažiti bol odbijanja.
   • Gornje istraživanje pokazalo je da može biti teško zanemariti odbijanje, čak i ako shvatite da su razlozi odbijanja beznačajni. Shvatite da ćete neko vrijeme osjećati tugu i nećete se moći savjetovati oko tog osjećaja. Pokušajte se nositi sa svojom tugom odvlačeći pažnju i dopuštajući joj da prođe.

3. 

   Točno odredite svoje osjećaje. Ako duboko personalizirate odbijanje, možda postoji još jedan razlog. Emocije pokreću misli. Ako se iz drugog razloga osjećate loše prema sebi, loše ćete reagirati na odbijanje.
   • Osnovni psihološki poremećaj, poput depresije ili anksioznosti, natjerat će vas da negativno razmišljate o sebi. Simptomi poremećaja uključuju česte uznemirene misli, osjećaje beznađa i bezvrijednosti te osjećaje stalne tuge i tjeskobe. Ako mislite da imate depresiju ili anksioznost, razgovarajte s psihijatrom.
   • Kronično nisko samopoštovanje također će se manifestirati kroz nesposobnost da se nosi s odbijanjem. Možda možete promijeniti nekoliko razloga zašto se tako loše osjećate zbog sebe. Odlazak k terapeutu pomoći će vam da prebrodite probleme sa samopoštovanjem i pronađete načine kako se osjećati bolje na holistički način.
   oglas

Dio 3 od 3: Kretanje naprijed

1. 

   Praksa biti odbijena. Zvuči čudno, ali dobro reagiranje na odbijanje zahtijeva vježbu. Zapravo, sudjelovanje u natječaju ili prijavljivanje za posao na kojem ćete najvjerojatnije biti odbijeni, ako ne i sigurno, psihološki je korisno. S vremenom će vam ova metoda pomoći da postanete manje senzualni u pogledu odbijanja. Razmislite unaprijed o tome kako reagirati na odbijanje, a zatim počnite sudjelovati u događajima i natjecanjima za koje znate da će lako biti odbijeni.

2. 

   Saznajte prije nego što obavite zadatak. Priprema za odbijanje pomoći će ublažiti bol koju donosi. Prije odlaska na određeni događaj trebali biste dobro razumjeti svoje šanse za uspjeh. Na primjer, istraživanje pokazuje da poslodavci prolaze samo oko 2% životopisa za određeno radno mjesto. Prepoznavanje da vjerojatno nećete dobiti poziv za razgovor umanjit će osjećaj odbijanja.

3. 

   Loviti mnoge stvari odjednom. Jedna od najboljih metoda rješavanja odbijanja je slijeđenje više stvari odjednom. Svoju priču možete poslati u više časopisa, sve dok njihova web stranica ne zabranjuje ponovno slanje. U tom slučaju možete istodobno poslati više članaka. Prijavite se za stotine radnih mjesta. Ako pokušavate pronaći vezu, hodajte s puno različitih ljudi. Radeći više stvari odjednom pomoći će vam da se prestanete usredotočiti na određeno poricanje. Istodobno, to će također povećati vaše šanse za uspjeh u zadnji trenutak.

4. 

   Provodite vrijeme s nekim tko vas cijeni. Ako vas odbiju, druženje s nekim kome je stalo do vas može biti od pomoći. Trebali biste upoznati prijatelje ili rodbinu koji vas potiču na vaše aktivnosti. To će vas podsjetiti na vašu vrijednost i da vas neće svi odbiti jer će vaši prijatelji biti više nego uzbuđeni što će provoditi vrijeme s vama. oglas

Savjet

• Možete razgovarati s drugima o njihovom iskustvu kada su odbijeni. Znanje da niste jedini s kojim se suočavate može vam pomoći.