Sadržaj

• Koraci

Ponekad vam postupci drugih mogu naštetiti. Ako vas momak povrijedi, možda se mučite s tim kako mu reći kako se osjećate. To možete ostvariti tako što ćete uzeti vremena da razmislite o svojoj patnji i odlučite izraziti svoje osjećaje.Nakon toga planirajte zajednički razgovor. Slijedite nekoliko važnih strategija da biste nastavili ići naprijed i smanjili šanse da kasnije postanete ranjivi.

Koraci

Metoda 1 od 3: Odlučite kako postupati

1. 

   Odvojite vrijeme i pokušajte razumjeti svoje osjećaje. Prije nego što požurite suočiti se s tipom koji vas je povrijedio, razmislite o situaciji koja se dogodila i kako se osjećate zbog toga. Je li se ikad dogodila slična situacija? Pretjerujete li ili ne? Odvojite malo vremena da razmislite o svojoj situaciji i svojim osjećajima.
   • Učinkovitije je ako vodite dnevnik ili samostalno pišete. Odredite vrijeme na oko 10 minuta i mentalno zabilježite situaciju.
   • Iako je pametno odgađati dok ne kontrolirate svoje osjećaje, nemojte čekati predugo kako bi se druga osoba sjetila uvredljive situacije.
   • Časopisi što je češće mogu pomoći u otkrivanju dvosmislenih problema u vezi.

2. 

   
   
   Razmotrite njegov stav. Odvojite malo vremena da razmislite o njegovom stavu i zašto se tako ponaša. Ponekad vas ljudi namjerno ili nenamjerno povrijede. Na njih mogu utjecati stresovi iz života, zato odvojite trenutak i razmislite o tome što vaš momak radi.
   • S obzirom na njegov stav ne znači da je to opravdanje za njegovo ponašanje. Ovo vam jednostavno pomaže da u potpunosti razumijete situaciju koja se dogodila.

3. 

   
   
   Obratite pažnju na svoje emocionalne potrebe. Ako se trenutno osjećate povrijeđeno, prvo si odvojite vrijeme. Čineći to, ostat ćete smireni i pronicljivi kada komunicirate s njim. Stoga vježbajte brigu o sebi.
   • To može uključivati ​​opuštanje u kupki, uživanje u hranjivim jelima, dnevnike, druženje s prijateljima ili jednostavno udobno noćenje na kauču noću.

4. 

   
   
   Pogledajte još komentara. Ako se želite odvojiti i zaboraviti na tu traumu, potražite savjet nekolicine pouzdanih bliskih prijatelja ili voljenih osoba. Reci im što se dogodilo. Zatim poslušajte njihov savjet.
   • Kako oni gledaju na situaciju? Jesu li reagirali na isti način kao i vi? Oni vam mogu pomoći potvrditi jeste li uvrijeđeni ili ne ili vam pomoći da sagledate problem u novom smjeru.
   • Potražite savjet od ljudi koji nisu pristrani ili se ne protive tipu koji vas povrijeđuje.

5. 

   Razumno očekivanje reakcije tipa. Razmislite o tome kako reagira kad kažete da vas je ozlijedio. Pomoću prošlih scenarija možete odrediti koja će se od ovih mogućnosti najvjerojatnije dogoditi.
   • Primjerice, igra li on često ulogu žrtve ili poriče da ovaj posao naudi vama? Je li rekao žao, ali ne iskreno? Iskoristite ono što znate kako biste postavili razumna očekivanja za predstojeće sučeljavanje.
   • Zaista je korisno razmisliti o tome što želite izaći iz sukoba. Način pristupa razgovoru može se promijeniti ako očekujete ispriku i promjenu ponašanja. Postavite razumna očekivanja za rezultate koje želite postići.

6. 

   Utvrdite isplati li se trud. Razmislite što biste željeli primiti od interaktivnog razgovora, a zatim usporedite kako biste očekivali da će osoba reagirati. Osjećate li se zadovoljno nakon suočavanja s njim? Je li dijeljenje njegovih osjećaja s njim zaista pomoglo ili su ti osjećaji u potpunosti potisnuti?
   • Hoće li se trud isplatiti ili ne, ovisi o tome koliko vam je odnos važan. Ako je osoba koja vas povrijedi supružnik, prijatelj ili rođak, skrivanje vaših osjećaja nije moguće. Ako je riječ samo o slučajnom poznaniku, umjesto da se suočite s njim, samo se trebate kasnije odvojiti od njega.
   oglas

Metoda 2 od 3: Chat

1. 

   Napravi popis. Napravite popis onoga što želite reći. Zapišite sve situacije u kojima ste povrijeđeni, kao i konkretne primjere. Tijekom vrhunca rasprave ili naglog porasta adrenalina zbog ekstremnog stresa, imat ćete poteškoće s pamćenjem stvari, ili možete pogriješiti ili izgubiti fokus. Popis će vas spasiti.
   • Može biti izuzetno korisno reći mu što trebate ili želite nastaviti dalje.

2. 

   Prvo vježbajte sebe. Uvježbajte ono što ćete reći unaprijed. Možete ih pisati i čitati naglas ispred zrcala. Ili biste mogli imati prijatelje koji su vam davali savjete za vježbanje dijaloga s vama.

3. 

   Budite iskreni i neposredni. Kad imate posla s osobom, pokažite čvrst i iskren stav. Ne pokušavajte umanjiti traumatičnu činjenicu zbog koje ste se osjećali. Naravno, nema razloga za obilazak - krenimo u srž toga.
   • Na primjer, mogli biste reći: „Bio sam stvarno tužan kad sam prošli tjedan zaboravio rođendan. Zbog toga se osjećam kao da vam nisam ništa. "

4. 

   Neka vam glas bude lagan i miran. Ne želite da vas impresionira pretjerano uvredljiv ili emotivan ton. Bit će teško ljude ozbiljno shvatiti s ovim tonom. Umjesto toga, budite mirni i rasprava će postati lakša.

5. 

   Upotrijebite izjavu s temom "I / Em". Za učinkovite razgovore s drugima ne želite slušatelja staviti u defenzivu. Učinite to mijenjajući jezik, omogućujući vam da podijelite svoje osjećaje bez prigovora. Izgovaranje "I / I" može vam u tome pomoći.
   • Ovaj izraz omogućuje vam da preuzmete kontrolu nad svojim osjećajima: "Bio sam stvarno tužan kad sam prošli tjedan zaboravio tvoj rođendan."
   • S druge strane, izreka s temom "Ja" povećava vjerojatnost da se drugi osjećaju napadnutima: "Nije me briga za tebe! Moj je rođendan koji sam još uvijek zaboravio! "

6. 

   Koristite konkretne primjere. Ne budite općeniti u vezi s tim da vas ozlijedi. To ljudima otežava razumijevanje i suosjećanje s vama, posebno kada su uvrijeđeni. Umjesto toga, upotrijebite konkretni dokaz.
   • Primjerice, umjesto da izrazite "Uvijek te pustim da sam riješiš probleme", reci "Nesretna sam kad to ostaviš na miru i pusti me da se jutros obračunam s Binhom. onako prošli tjedan ".

7. 

   Dajte mu priliku da objasni. Kad izrazite svoje osjećaje prema situaciji, dajte mu priliku da odgovori. Dopustite mu da jasno objasni svoj stav, čak i ako se ne slažete.
   • Vježbajte aktivno slušanje, odnosno pokušavanje razumijevanja onoga što drugi govore. Ono što on kaže u ovom trenutku dat će uvid u to kako želite ići naprijed.
   • Na primjer, reći će vam oprostiti i pitati vas kako bi trebao poboljšati svoje ponašanje u budućnosti. Ili se može braniti stavljanjem zauzetog ili stresnog rasporeda kao izgovora za zaborav rođendana.

8. 

   Zamolite ga da se presvuče. Ako želite nastaviti vezu, možete izraziti želju za promjenom. Recite mu što je detaljnije moguće što bi trebao učiniti da olakša problem i što trebate od njega da biste nastavili dalje.
   • Na primjer, mogli biste reći: „Bilo koji poseban događaj za mene znači i želim da to poštujete. Od sada bih zaista bio zahvalan ako svoje važne rođendane i godišnjice spremate u svoj kalendar kako ih ne biste zaboravili. "
   • Ovo je zapravo učinkovitije od prigovaranja svojim osjećajima. Navedite primjere onoga što želite da on radi i kako to učiniti.
   oglas

3. metoda od 3: Krenite naprijed

1. 

   Budite svjesni svoje uloge u situaciji koja se dogodila. Mudar pristup bilo kojem sukobu ili ozljedi jest pronaći način da u budućnosti promijenite svoje ponašanje kako biste spriječili sličnu situaciju.Razmislite o situaciji i utvrdite možete li još nešto učiniti kako biste ublažili posljedice.
   • Primjerice, ako vas momak povrijedi jer vam ne prizna da ste u drugoj vezi, ishod možete promijeniti tako da prvo zatražite informacije, a ne spekulirajući. (pogotovo što su otvoreni odnosi sve uobičajeniji).
   • U budućnosti možete svojoj publici pojasniti pitanjem: "Jeste li slobodni?" ili "Koketiraš li s djevojkama koje nisu ja?"

2. 

   Postavite osobne granice. Ako ste okruženi mnogim ljudima, sigurno će vam naštetiti. Međutim, ranjivost možete smanjiti postavljanjem zdravih osobnih granica. Ova se granica može shvatiti kao vaša granica, odnosno stvari s kojima niste zadovoljni.
   • Napravite osobne popise limita i obavezno ih podijelite s ljudima u svom životu.

3. 

   Borite se za istinu bez osjećaja krivnje. Odbijte da se osjećate loše ili se ispričajte zbog pokušaja da ispunite svoje želje ili se ispričajte zbog postavljanja granica u vašoj vezi. Neki će se ljudi osjećati uvrijeđeno ili šokirano kad ih kritizirate zbog povrede i kršenja vaših granica.
   • Ako se to dogodi, nemojte se osjećati krivima i dopustite da vas i to obeshrabri. Zaslužujete se zauzeti za sebe i svoje emocionalno stanje.

4. 

   Odustani ako te ne želi poštovati. Ako se muškarac ne usudi priznati da vas povrijedi ili ako nastavi prelaziti vaše crte, onda je najbolje da se držite podalje od njega. Jasno objasnite osobi da ako vas ne poštuje, više ne smije biti prisutna u vašem životu.
   • Ovaj je korak doista teško poduzeti, ali to morate učiniti da biste postavili svoje granice i održali svoje samopoštovanje.
   • Razgovarajte sa savjetnikom ako imate problema s puštanjem nekoga tko ne poštuje vaše granice.
   oglas