Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Pasivna agresija je vrsta ponašanja koja se bavi sukobom, ali zapravo ne rješava sukob, a može također naštetiti odnosima. Ljudi s pasivnim agresivnim ponašanjem često se ponašaju na način koji u početku djeluje konsenzusno, ali onda se ponašaju drugačije. Možda ćete čuti kako ljudi opisuju pasivno-agresivnu osobu kao "obostranu" osobu. Ti ljudi potiskuju osjećaje kao što su neslaganje, bijes, frustracija ili bol, a da se ne pokažu osobi koja je nanijela štetu ("pasivni" dio), a zatim djeluju na "agresivan" način. implicitno uništiti, potkopati vezu ili ozlijediti drugu osobu kako bi joj se osvetili. Sumnjate li da imate posla s pasivnom agresijom? Zatim naučite prepoznati ovo ponašanje kako biste riješili probleme u svojim osobnim odnosima.

Koraci

Dio 1 od 3: Prepoznavanje pasivnog agresivnog ponašanja

1. 

   
   
   Pazite na pokušaje da vas naljute. Pasivno-agresivni ljudi često vole razljutiti druge i izgubiti živce, dok ostaju smireni i ponašaju se kao da nisu učinili ništa loše. Ako se osjećate kao da vas netko pokušava isprovocirati, ali je prijateljski raspoložen i smiren, možda imate posla s nekim tko je pasivno-agresivan.
   • Na primjer, možda ste primijetili da se vaš sustanar često nosi vašu šminku, čak i nakon što ste je zamolili da to ne čini. Ako pokažete stav o tome, a ona odgovori nijemim stavom, to je vjerojatno pasivna agresija. Mogla bi se pretvarati da ne zna da ste uzrujani zbog toga, čak i ako se čini da je to oduševljeno.

2. 

   
   
   Utvrdite "komplimente". Pasivno-agresivni ljudi mogu ponuditi komplimente s prizvukom sarkazma. To su zapravo uvrede, maskirane u pohvale. Osoba koja je dobila "kompliment" možda neće ni primijetiti uvredu, ali osoba koja je dala kompliment bila je zadovoljna svojim postupcima.
   • Na primjer, pasivno-agresivna osoba može pohvaliti kolegu koji je natjecatelj koji je upravo unaprijeđen nečim poput: „Čestitam! To je predobro. Nakon mnogo godina pokušavanja, napokon je dobio promaknuće. Ovaj kompliment implicira da je osoba koja je pohvaljena manje uspješna jer joj je trebalo predugo da stigne.

3. 

   
   
   Razmislite o vremenu kada su davali obećanja ili prekidali obveze. Pasivno-agresivni ljudi često daju obećanja, ali onda ih progutaju kao svojevrsnu odmazdu. Neki ljudi koji su pasivno-agresivni često namjerno prekidaju obveze kako bi razočarali druge.
   • Na primjer, vaša prijateljica pristaje vam pomoći u nekim kućanskim poslovima, ali tog jutra šalje poruku u kojoj kaže da joj nije dobro i da vam ne može pomoći. To je razumljivo ako se to dogodilo jednom ili dva puta, ali ako se prijateljica uvijek izgovarala da ne pomogne, vjerojatno je pokazivala pasivnu agresiju.

4. 

   Ispitajte svoju ljutnju, uvojke i tišinu. Pasivno-agresivni ljudi također imaju karakteristiku odbijanja reći stvari koje ih muče - u redu je to reći izvan usta, ali dahnuti iznutra.
   • Na primjer, vaš pasivni, agresivni prijatelj inzistirao je: "Uopće se ne ljutim!" Ali jasno je da je svoj stav izrazila šutnjom tijekom neslaganja ili ne uzimajući telefon ili odgovarajući na vašu SMS poruku.
   • Međutim, neki ljudi imaju poteškoće s izražavanjem svojih osjećaja, ali ne nužno pasivno agresivnih ljudi. Pasivno-agresivni ljudi zapravo pokazuju bijes ili se povlače s drugim osobinama pasivno-agresivnog ponašanja, posebno tendencijom da iznenada puknu od bijesa ili potajno sabotiraju vezu. generacija.

5. 

   Primijetite kako se osoba odnosi prema drugima. U novoj vezi, čak i izuzetno pasivno-agresivna osoba možda će se u startu moći suzdržati od odnosa s vama. Međutim, također možete uočiti znakove da se osoba ponaša zdravo ili da je pasivno-agresivna promatrajući kako se odnosi prema drugima, poput bivših ili voljenih. poput njihovih roditelja ili šefa.
   • Ogovara li osoba često druge ljude, a da im nikada ne kaže što ga uznemirava? Prati li ona obično ljude, ali ih onda iznevjeri? Ne pokazuje li naklonost, brigu ili koristi svoju djecu kao oruđe za pregovaranje (na primjer, u vezama s bivšim suprugom ili roditeljima)? To su osobine pasivne agresije.
   • Ne zaboravite da, iako se osoba prema vama ne odnosi loše, nakon što se veza približi, vrlo je vjerojatno da će se i s vama postupati na isti način kao i s drugim ljudima.

6. 

   Obratite pažnju na sarkazam. Mnogi se sarkazmom koriste kako bi im se rugali, ali neki ljudi stalno rade sarkazam da bi sakrili činjenicu da nisu sposobni jasno izraziti svoje istinske osjećaje.
   • Imajte na umu da pasivno-agresivna osoba obično nije u stanju izraziti svoje osjećaje u sadašnjem trenutku, pa potiskuje bijes ili bijes u svom srcu i kasnije nešto poduzima. Ljutnja ili ljutnja mogu se na kratko izraziti sarkazmom, posebno gorkim i zlonamjernim sarkazmom.

7. 

   Pronađite uzorke. Gotovo svi, čak i zdravi ljudi, u jednom ili drugom trenutku mogu se uključiti u pasivno-agresivna ponašanja poput sarkazma, neispunjavanja obećanja, izgovora, izbjegavanja i Hvala vam
   • Ali problem pasivnih agresora je taj što se takva ponašanja sprječavaju ili oštećuju odnose zbog njihove repetitivne prirode.
   oglas

Dio 2 od 3: Suočavanje s nekim tko je pasivno-agresivan

1. 

   Budite iskreni. Razgovarajte s osobom izravno, ali na neagresivan ili uznemiren način, recite joj kako je njihovo ponašanje utjecalo na vas. Pokušajte se usredotočiti na sebe i svoje osjećaje umjesto na osobu. Na primjer, umjesto da kažete: "Uništili ste naš projekt", pokušajte reći: "Mislim da naš projekt ne ide baš najbolje i želim da sljedeći put budemo bolji."
   • Ako kažete osobi da vas svojim ponašanjem šteti, vjerojatno će sve poreći (ne zaboravite da pasivno-agresivni ljudi ne vole razgovarati o svojim osjećajima - sigurno ne. kad se o tome spominje!). Držite se činjenica i dajte dokaze, ali također pripremite osobu da se odupre i negira.

2. 

   Pokušajte razumjeti. Pasivno-agresivni ljudi mogu sakriti osjećaj manje vrijednosti ili probleme iz djetinjstva koji im otežavaju učinkovito izražavanje osjećaja.
   • Ako se osoba želi malo otvoriti, a vi ste voljni biti suosjećajni i osuđujući, razgovor vam može pomoći da razumijete uzroke njihovog pasivnog agresivnog ponašanja.
   • Pitajte ih o njihovom djetinjstvu, mladosti, prošlim vezama (posebno onima koje su nesretno završile) ili životnim situacijama u kojima je njihov mozak možda reagirao. . Imajte na umu da je pasivna agresija često strategija suočavanja za ljude koji su imali negativna iskustva zbog kojih su se osjećali slabo i nemoćno.

3. 

   Odlučite vrijedi li vezu zaštititi. Na temelju toga kako osoba reagira kada preispitujete njezino pasivno-agresivno ponašanje, možete vidjeti postoji li prilika da spasi vezu ili se čini da se osoba ne mijenja. .
   • Izbjegavanje je ponekad jedina taktika da ne postanete žrtvom pasivne agresije. Ali ako je osoba to spremna priznati i spremna se promijeniti, postoje načini da poboljšate svoj odnos učinkovitim komunikacijskim strategijama.
   oglas

Dio 3 od 3: Komunikacija u pasivno-agresivnim odnosima

1. 

   Izgradite povjerenje. U vezi, svakoj strani treba povjerenje za učinkovitiju komunikaciju bez pribjegavanja pasivno-agresivnom ponašanju.
   • Vjerujte u sam odnos: Da biste mogli izraziti svoje istinske osjećaje kad ste povrijeđeni, uvrijeđeni ili bijesni, morate imati povjerenja da, bez obzira na to što govorite ili radite, hoćete. biti prihvaćen i voljen. Izgradnja povjerenja u vezi dugotrajan je proces koji se može postići samo kad su obje strane pouzdano pouzdane i zajedno bez obzira na sve.
   • Vjerujte u tu osobu. Da bi izrazili svoje misli, pasivno-agresivni ljudi moraju osjećati da imaju vrijednost, da njihova mišljenja i osjećaji zaslužuju da ih se čuje. Konkretno, vaš partner mora izgraditi samopouzdanje kako bi stvorio osjećaje za vas ili uspio u drugim vezama. Pročitajte ovaj korisni članak wikiHow za savjete o tome kako izgraditi samopouzdanje.

2. 

   Nauči kako prepoznajte svoje osjećaje. Ovaj je korak posebno važan za obje osobe u vezi koja je pasivno-agresivna. Pasivno-agresivni ljudi često ne prepoznaju i prepoznaju vlastite osjećaje u sadašnjem trenutku, a zatim razmišljaju o situaciji i shvaćaju da se osjećaju uznemireno, povrijeđeno itd.
   • Saznajte o tome kako se u vašem tijelu pojavljuju bijes, tuga, razdražljivost ili drugi osjećaji. Kad doživite emocionalni odgovor, budite svjesni manifestacija svog tijela: Da li vaše srce ubrzano kuca, dlanovi su znojni, grudi stisnute? Jeste li u stanju jasno razmišljati? Zar ne možete pronaći riječi kojima biste izrazili svoje misli? Zatim pregledajte situaciju i pokušajte utvrditi kako ste se osjećali u to vrijeme. Razumijevanje svojih fizičkih osjećaja i njihovo povezivanje s emocionalnim reakcijama pomoći će vam da sljedeći put prepoznate svoje osjećaje.

3. 

   Uspostavite nova pravila komunikacije. Ako je odnos oštećen ponašanjem poput pasivne agresije koja se dogodila u prošlosti, onda je jasno da stara pravila, bez obzira na to jesu li izričito navedena ili ne, ne funkcioniraju. Nužno je iskreno razgovarati o novim pravilima kako bi ljudi znali što mogu očekivati ​​u vezi.
   • Pokaži poštovanje. Održavajte pravila o pravilnom i razumnom postupanju u slučaju neslaganja, uključujući ne zalupivanje vrata, ne psovanje, ne sarkazam, vrijeđanje ili prijetnju ili bilo što drugo s poštovanjem.
   • Odvojite prostor jedno za drugo. Shvatite da nakon tučnjave nekim ljudima treba vremena da se smire prije nego što racionalno razgovaraju o tome i smisle zadovoljavajuće rješenje za obje strane.
   • Izgovorite svoje misli. Važno je ne biti "pasivan" i izbjegavati razgovarati o svojim osjećajima, dok osobe s tendencijom pasivno-agresivne također imaju poteškoće u izražavanju svojih osjećaja. Umjesto toga, osmislite strategije koje će pomoći objema stranama da izraze svoje osjećaje i želje bez brige o negativnim posljedicama. Jedna od učinkovitih strategija je zapisivanje osjećaja s obje strane. To može pomoći u smanjenju stresa tijekom ljutnje.

4. 

   
   
   Ne postanite osoba koja liječi. Mnoge ljude privlače prijatelji ili ljubavnici koji su skloni pasivno-agresivnoj želji za "popravljanjem" osobe ili zato što se nezdravim ponašanjem osobe osjeća poznato i sigurno (npr. Na primjer, ako odrastete s pasivno-agresivnim njegovateljima, možda ćete pronaći partnera ili prijatelja koji je također sklon).
   • Možda pomažete u jačanju pasivnog agresivnog ponašanja osobe ako je tolerirate, opravdavate njezino loše ponašanje ili promašaja obećanja i ako svaki put nešto poduzmete. učiniti krivo.
   • Također možete olakšati ponašanje ako ste spremni biti žrtva, ne ističete ponašanje i dopuštate im da vas zlostavljaju. To znači da druga osoba razumije da nećete reagirati na loše ponašanje.
   • Možda potičete i pasivnu agresiju ako kaznite osobu zbog iznošenja svojih misli. Jeste li sumnjičavi ili ljuti ako vaš prijatelj kaže da ne želi izaći? Takvo će ponašanje uzrokovati da osoba pronađe opravdanja zbog straha da se ne naljuti. Isto tako, ako odbijete razgovarati o svojim osjećajima u vezi, vaš će se partner teško otvoriti pred vama i samo će bijes zadržati u sebi.
   oglas

Upozorenje

• Pasivno-agresivno ponašanje može se pretvoriti u emocionalno zlostavljanje. Znakovi upozorenja su da vas osoba ponižava, ponižava i ponižava; osoba vas pokušava kontrolirati ili vas posramiti; osoba vas optužuje za stvari koje niste učinili ili vas krivi za svoje probleme; osobu ne zanimaju vaši osjećaji; ili vam ne dopušta da imate granice.