Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Tretiranje tragova na koži
• Dio 2 od 2: Sprječavanje istjerivanja kože
• Savjeti

Izgrizanje kože ne čini vas na prvi pogled jako neugodno, ali na kraju može biti velika smetnja za vas. Nagrižete se i osušite na koži kad se koža neprestano trlja o kožu ili druge materijale, poput odjeće. Vremenom ovo trenje može uzrokovati perutanje ili čak krvarenje kože. Ako redovito osjećate trljanje ili trljanje na koži od vježbanja, tada biste trebali naučiti tretirati kožu i spriječiti pojavu istjerivanja.

Kročiti

Dio 1 od 2: Tretiranje tragova na koži

1. Očistite područje. Nježno operite zahvaćeno područje blagim sredstvom za čišćenje i isperite kožu vodom. Osušite kožu čistim ručnikom. Posebno je važno oprati tragove nagrizanja na koži ako ste puno vježbali ili se znojili. Morat ćete isprati znoj prije nego što budete mogli tretirati kožu.
   • Ne trljajte kožu ručnikom jako. Naravno, ne želite još više iritirati svoju suhu, perutavu kožu.
2. Nanesite puder. Pospite kožu prahom. To bi trebalo smanjiti trenje na koži.Možete koristiti dječji puder bez smukca, sodu bikarbonu, kukuruzni škrob ili bilo koji drugi puder za tijelo. Izbjegavajte talk u prahu jer neke studije pokazuju da bi mogao biti kancerogen.
3. Nanesite mast. Upotrijebite vazelin, balzam za tijelo, mast od pelena ili proizvod posebno formuliran da spriječi trljanje kako bi se spriječilo trenje na koži. Postoji nekoliko proizvoda koji su posebno formulirani da spriječe trljanje kod sportaša. Nakon što nanesete mast, područje možete prekriti zavojem ili sterilnom gazom.
   • Ako je područje vrlo bolno ili krvari, pitajte svog liječnika za ljekovitu mast. Kao i vazelin, i ovu mast možete nanijeti na dotično područje.
4. Stavite oblog s ledom na područje brušenja. Prohladna područja ohladite stavljanjem vreće leda na njih odmah nakon vježbanja. To možete učiniti i kad vidite da vam se koža nadražuje. Pazite da led ili oblog s ledom ne stavite na samu kožu, jer to može još više oštetiti kožu. Umjesto toga, omotajte paket s ledom ručnikom ili krpom i stavite paket leda na svoju kožu na 20 minuta. Ovaj osjećaj hlađenja pružit će vam trenutno olakšanje.
5. Nanesite umirujući gel ili ulje na kožu. Namažite prirodnu aloe veru koju ste izvukli iz same biljke na ogrebotinama. Također možete kupiti aloe veru iz trgovine, ali pazite da kupite nešto sa što manje sastojaka. Aloe vera će umiriti vašu kožu. Na vatu možete staviti i nekoliko kapi ulja čajevca i ulje namazati po koži. Ulje može pomoći u borbi protiv infekcije i ubrzati zacjeljivanje kože.
6. Okupite se umirujuće. Napravite umirujuću smjesu od 500 grama sode bikarbone i 10 kapi esencijalnog ulja lavande. Dodajte ovu smjesu u kadu dok mlaku pustite da ulije u kadu. Ne uzimajte jako vruću kupku, jer to može dodatno isušiti ili iritirati vašu kožu. Sjednite u kadu najmanje 20 minuta, a zatim izađite i osušite se čistim ručnikom.
   • Također možete pripremiti umirujući čaj koji ćete staviti u kadu. U 2 litre vode skuhajte 70 grama zelenog čaja, 70 grama suhog nevena i 70 grama suhe kamilice. Neka čaj strmi dok se tekućina ne ohladi. Zatim procijedite čaj i ulijte ga u kadu.
7. Znajte kada trebate posjetiti liječnika. Tragovi na koži mogu se zaraziti i zahtijevati liječničku pomoć. Ako primijetite infekciju ili ljuskavi crveni osip, posjetite svog liječnika. Također biste trebali posjetiti liječnika ako je područje nagrizanja vrlo bolno ili ako uzrokuje veliku nelagodu i ako je osjetljivo.

Dio 2 od 2: Sprječavanje istjerivanja kože

1. Neka vaša koža bude suha. Ako znate da ćete vježbati i znojiti se, pobrinite se da na područja u kojima se obično najviše znojite nanesete puder bez talk-a i alum u prahu. Mokra koža pogoršat će mjesta na kojima se istrljavaju, pa zato odmah nakon vježbanja skinite mokru odjeću.
2. Nosite odgovarajuću odjeću. Preuski odjevni predmeti mogu iritirati vašu kožu i prouzrokovati istrljavanje. Nosite sintetičku odjeću koja čvrsto stoji na koži. Odjeća koja vam je blizu kože spriječit će trenje koje uzrokuje istjerivanje. Tijekom vježbanja nemojte nositi pamuk i nastojte nositi što manje odjeće.
   • Pazite da ne nosite odjeću sa šavovima ili naramenicama koja se trlja o vašu kožu. Ako odjeću nosite prvi put i primijetite da se trlja o vašu kožu ili izaziva iritaciju, trenje će se pogoršati samo nakon nekoliko sati nošenja odjeće. Bolje je odabrati udobniji komad odjeće koji vam neće pohabati kožu.
3. Pij više vode. To je posebno važno ako vježbate. Ako unesete puno vode, tijelo će vam se lakše znojiti, što sprječava stvaranje kristala soli. Kristali soli na koži mogu uzrokovati trenje i uzrokovati istjerivanje.
4. Napravite vlastiti zaštitni lubrikant za kožu. Potrebna vam je mast od pelena i vazelin. Stavite po 250 grama u posudu. Dodajte 60 grama vitamina E kreme i 60 grama kreme od aloe vere. Smjesu dobro promiješajte. Bit će prilično teško, ali smjesu možete rasporediti po mjestima gdje se istrljavaju.
   • Prije vježbanja ili razmišljanja da ćete se znojiti, nanesite mazivo na područja na kojima se obično javlja trenje. Također može pomoći u zacjeljivanju trnje i spriječiti stvaranje žuljeva.
5. Smršaviti. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, možda ćete primijetiti više trljanje. To je posebno važno ako primijetite trljanje na bedrima. Gubitak kilograma može spriječiti trljanje dijelova kože.
   • Započnite s vježbanjem i uvrštavanjem zdrave hrane u svoju prehranu. Možete se baviti sportom koji vam ne zadaje puno trljanja, poput plivanja, dizanja utega ili veslanja.

Savjeti

• Kada se koža zarazi i počne krvariti, prvo biste trebali očistiti područje antibakterijskim sapunom. Zatim na okuženo područje nanesite antibakterijsku mast. Pričekajte nekoliko dana prije korištenja drugih prirodnih lijekova na zahvaćenom području dok krvarenje ne prestane i područje počne zacjeljivati.
• Ako područje ne zacijeli ili se pogorša za nekoliko dana, posjetite svog liječnika.