Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Razmišljanje o seksu je potpuno prirodno stanje. Mi smo stvorenja koja pokreću hormoni i fizičke želje, a pokreću nas geni koji nas prisiljavaju na reprodukciju. Ali ponekad možemo previše razmišljati o seksu, što nam otežava koncentraciju i otežava nam izvršavanje jednostavnog zadatka. Međutim, možete prikriti svoje želje i želje i pretvoriti ih u buku u svom životu, posebno kada se trebate usredotočiti na svoju karijeru, studiranje i energiju. zdravlje, interesi i sklonosti, obitelj i prijatelji, novac itd. Pročitajte ovaj članak kako biste mogli početi učiti kako prestati razmišljati o seksu.

Koraci

Dio 1 od 5: Izbjegavajte stimulanse

1. 

   
   
   Prepoznajte i predvidite nadražujuće materije. Iako možete lako prepoznati određene okidače ili situacije pokretanja, pronađite načine kako izolirati veze koje bi vas mogle uzbuditi. Ovo znanje pomoći će vam da budete proaktivniji u prepoznavanju onoga što biste trebali izbjegavati da biste smanjili seksualne misli.
   • Vaši misaoni pokretači često se izražavaju slikama ili riječima? Primjerice, muškarce vjerojatnije uzbuđuju seksi slike, dok žene često više pogađaju govor.

2. 

   
   
   Znajte vlastite okidače. Ako vas netko, doba dana ili emocija mogu natjerati na razmišljanje o seksu, pronađite načine za prepoznavanje čimbenika koji vam mogu "uvući" um u problem. Napravite popis okidača.Možda često razmišljate o seksu tijekom sljedećih vremena:
   • Ujutro kad se probudim.
   • Dok ste u nastavi, poput teretane, joge itd.
   • U autobusu.
   • Kad studirate ili radite.
   • Kad ste oko suprotnog spola.
   • U krevetu.

3. 

   
   
   Spriječite se čitanju knjiga ili gledanju filmova sa nezdravim sadržajem. Iako su ovi proizvodi možda način da privremeno udovoljite svojim željama, ovisnost o izopačenom sadržaju može vas natjerati da više razmišljate o seksu i bit će ga se teško riješiti. .
   • Riješite se osjetljivih filmova, časopisa, kalendara i ostalih srodnih publikacija iz svog doma i potrudite se da ih ne gledate.
   • Ako računalo koje upotrebljavate koristi vatrozid za zaštitu, omogućite roditeljski nadzor i promijenite način rada na računalu u maloljetnički, tako da ne možete ući. vole čitati kroz nezdrav sadržaj. Roditeljski nadzor, naravno, nije nužno samo za djecu, a možete ga postaviti za svoj web preglednik i druge uređaje koje upotrebljavate.

4. 

   Napravite popis manje zanimljivih tema. Evo popisa tema za koje mislite da vam se neće svidjeti. Možete se uvježbati da uvijek razmišljate o dosadnim stvarima kad vaše misli skrenu bliže seksualnoj sferi. Možete koristiti bilo koji sektor za koji mislite da bi mogao djelovati kao manje atraktivan agent.
   • Pokušajte razmišljati o neutralnim temama poput pejzaža, podvodnih znamenitosti, štenaca, sportskih problema ili strategije u šahu.
   • Razmislite o hladnim temama poput glomazne odjeće, snijega ili zime.

5. 

   Zamijenite okidače drugim mislima i temama. Idite svojim putem i zaustavite se da razmišljate o seksu usredotočujući se na druge misli. Brzo ćete steći naviku.
   • Brzo izvodite druge zadatke kao sredstvo za ometanje. Na primjer, ako vas često uhvati misao o "seksu" dok ste u leru u autobusu, potrudite se pronaći nešto za raditi dok ste u automobilu, na primjer, radite domaću zadaću, čitate knjigu. ili razgovarajte s prijateljima. Ili, na primjer, ako počnete razmišljati o seksu tijekom dosadnog sata predavanja, na sastanku ili na poslu, možete početi bilježiti. Zabilježivši informacije, moći ćete se usredotočiti na trenutni razgovor, umjesto na ono što se događa u vašem umu.
   • Imajte na umu određenu temu rasprave. Ako ne možete prestati razmišljati o seksu i sramite se kad nekoga upoznate, imajte tri stvari koje želite pitati kad ih upoznate. Također možete koristiti teme koje potiču na razmišljanje i koje možete koristiti za bilo koga, poput onoga što se događa oko vas, globalnih problema, okoliša ili čak politike. .

6. 

   Obvežite se sami za sebe. Postavite minimalni cilj da kontrolirate svoje nezdrave misli tako da one neće ometati vaš svakodnevni posao, na primjer na poslu ili u školi, i posvetite mu se. .
   • Ako trebate pomoć imajući na umu svoju obvezu, nosite nakit ili jednostavnu traku oko zgloba koja vas može podsjetiti na vaše ciljeve. kad se izgubite u iskušenju nezdravog razmišljanja.
   • Razgovarajte s nekim o svom cilju. Razgovor s prijateljem ili pouzdanim članom obitelji o svojim naporima sjajan je način da odgovorno odgovorite za postizanje svojih ciljeva. Dopustite im da se redovito prijavljuju kako bi mogli upoznati vašu situaciju i dopustiti im da vam pomognu ili vam da savjet po potrebi.
   • Nagradite se pokušavajući držati korak sa svojim obvezama. Ovo je prilično lako. Priuštite si desert koji volite, idite u kupovinu ili što već želite.

7. 

   Ne budite pretjerani prema sebi. Razmišljanje o seksu važan je dio adolescencije i zrelosti i zbog toga se ne morate osjećati krivima. Jedini način na koji nezdrave misli mogu postati stvarni problem je kada vas spriječe da se koncentrirate na druga pitanja. Imajte na umu da nije teško prestati razmišljati o seksu i trenutna želja će proći.

Dio 2 od 5: Držite se zauzeti

1. 

   Napravite konkretne planove. Napunite svoje slobodno vrijeme planirajući budućnost. Svatko bi trebao uzeti vremena za odmor, ali ako imate previše slobodnog vremena na rukama, lako možete upasti u nezdrave misli. Organizirajte svoj raspored dana tako da bude ispunjen aktivnostima i događajima koji vas čine još boljim. Odvojite malo vremena na kraju dana za razmišljanje i opuštanje, ali nemojte trošiti previše vremena na to ili će vam lako dosaditi ili će vaš um ponovno početi razmišljati o "seksu". .

2. 

   Budi kreativan. Pretvorite svoj libido u izvor energije kako biste mogli biti kreativni. Umjesto da odvojite vrijeme za razmišljanje o seksu, iskoristite ga za kreativni hobi. Ako se bavite nečim u čemu zaista uživate, to će vam priuštiti uzbuđenje i zadovoljstvo i zaokupiti um.
   • Napišite, uključujući dnevnik.
   • Pjevanje, sviranje glazbala.
   • Slika ili skulptura.
   • Pletenje ili šivanje.

3. 

   Čitajte knjige ili gledajte filmove. Fokusiranje na knjigu ili film za vas nije samo zabava, to je i jednostavan, niskoenergetski način da izbjegnete nezdrave misli, posebno na kratak vremenski period. .
   • Svakako odaberite filmove koji vam ne stvaraju seksualne misli i ne čitajte sparne ljubavne romane ili ilustracije koje sadrže seksi ilustracije.
   • Možete birati između žanra knjige ili filma, animacije, akcije, avanture ili detektiva.

4. 

   Prisustvujte emisiji ili izložbi. To će vas zaokupiti, a može biti još zabavnije. Putovanje s prijateljima je bolje jer vam mogu odvratiti pažnju. Osim toga, možete se pridružiti prijateljima kako biste razgovarali i podijelili svoje mišljenje o događaju kojem prisustvujete.
   • Razmislite o pohađanju izvedbe uživo, poput koncerta, kazališta, mjuzikla ili govora ili čitanja.
   • Također možete otići u novi muzej, izložbu, akvarij ili zoološki vrt.

Dio 3 od 5: Imati zdrav životni stil

1. 

   Ja dobro jedem. Nezdrave misli ili osobna nelagoda mogu proizaći iz drugog izvora nezadovoljstva: gladi. Dakle, nemojte preskakati obroke. Pokušajte jesti tri puna obroka dnevno i ne zaboravite osigurati potrebnu količinu vode za svoje tijelo, posebno u vrućim danima. Da biste pamet održali oštrim i izbjegli nezdrave misli, jedite hranu za mozak poput celera, salate, oraha, sjemenki suncokreta ili bundeve i rotkvica. šećer pa čak i tamna čokolada!

2. 

   Raditi vježbe. Tjelovježba nije dobra samo za vaše zdravlje, već smanjuje i zanimanje za seks. Vježbanje može trajati dugo i ometati vas, a nakon što se usredotočite na svoju vježbu, druge nezdrave misli će nestati.
   • Tjelovježba pomaže u proizvodnji velikih količina prirodnih endorfina. Endorfini vam pomažu da se osjećate bolje i pomažu u ublažavanju depresije. Tijekom seksa također se oslobađaju endorfini, zajedno s drugim kemikalijama poput hormona oksitocina. Stoga je vježbanje također alternativa seksualnim aktivnostima.

3. 

   Sudjelujte u timskim sportovima. Sudjelovanje u pojedinačnom sportu može otežati zaustavljanje lutanja. Ali kod timskih sportova to je manje vjerojatno da će se dogoditi jer je to društvena aktivnost.
   • Odaberite pravi sport i momčad.Naravno, vjerojatno ćete i dalje biti vezani za nekoga u momčadi ili ligi, ali morate utvrditi mogu li vam blagodati timskih sportova pomoći. previše razmišljati o seksu ili ne. Na primjer, također se možete pridružiti sportskim timovima istog spola ili se pridružiti nekoj drugoj federaciji.

4. 

   Naspavati se. Kad ste umorni, imat ćete problema s koncentracijom. Nedostatak sna smanjuje budnost i koncentraciju, a može utjecati na vaše raspoloženje. Stoga ćete se teško zaustaviti u razmišljanju o seksu, a istodobno će vam biti teško baviti se zdravim razmišljanjem spomenutim gore u članku. Osigurajte da vam je krevet ugodan i da odspavate 8 sati i dobro se naspavate ili sanjate (REM spavanje).

Dio 4 od 5: Izgradnja zdravog seksualnog života

1. 

   Komunicirajte sa svojim partnerom. Ako ste u vezi, komunikacija je ključ zdravog spolnog života. Dijeljenje misli također je sjajan način da nezdrave misli ne rastu i ne ispunjavaju vaš um, a također je sjajan način da poboljšate svoj seksualni život.
   • Ako ste seksualno aktivni, komunicirajte sa svojim partnerom kako biste mogli održavati zdravu vezu i pružiti otvorenost prema seksu kako biste oboje mogli biti zadovoljni. . Komunikacija ne mora biti putem riječi. Možete napisati poruku na papiru i poslati je svom ljubavniku. Kao par također možete zajedno čitati knjigu ili gledati film kako biste izrazili ili izrazili svoje misli. A ako se osjećate neodlučno u komunikaciji s partnerom o seksu, sjetite se da je komunikacija također pokretač.
   • Ako niste oduševljeni "seksualnom pričom", komunikacija je također jednako važan čimbenik. Ako često puno razmišljate o seksu, iako niste oduševljeni, je li to zato što vašem seksualnom životu nešto nedostaje ili ste nečim nezadovoljni? Komunicirajte sa svojim partnerom na otvoren i iskren način. Možda ćete se poželjeti pobrinuti da se vaša očekivanja podudaraju s onima koja volite. Na primjer, morate znati želi li / kada vaš partner želi spolni odnos s vama, a mora znati i kada želite seksati.

2. 

   Razmislite o seksu na romantičan način. Ako ste u vezi s nekim, pretvorite svoje želje u okidač za radnje ljubavi i brige koje imate prema osobi koju volite. Pokažite romantiku umjesto samo fizičke požude. Na taj način možete izgraditi emocionalnu bliskost koju imate jedno za drugo.

3. 

   Razviti zdrave stavove i navike "masturbacije". Masturbacija nije loša stvar, pogotovo ako vam pomaže kontrolirati nezdrave misli i želje. Što više pokušavate kontrolirati, učinit će da želite više. Ako neprestano razmišljate o pronalaženju partnera, možete redovito izlaziti, ali upotrijebite samozadovoljstvo kako biste riješili svoje seksualne želje. To vam može pomoći osloboditi um kako biste se mogli usredotočiti na važnija pitanja. Međutim, ne zaboravite da si ne dopustite da postanete previše "ovisni o selfieju".

4. 

   Imajte na umu da seks nije glavna briga. Svaka tema ako potrošite previše vremena na razmišljanje ili opsjedanje, može vam oduzeti puno vremena, čak i ako je seks važan faktor. Svugdje život nije ograničen samo na seks i seksualne želje. Zbunjujuća ste i višeznačna osoba. Dakle, cijenite svoje misli, interese i sposobnosti o mnogim pitanjima u vašem životu.

Dio 5 od 5: Traženje vanjske pomoći

1. 

   Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja. Iako se vaši roditelji možda čine dinosaurama dok ste u tinejdžerskoj dobi, oni su i dalje ti koji to jesu. Ako ste tinejdžer, razgovarajte s roditeljem s kojim se osjećate ugodno, iako možda neće moći riješiti vaš problem, barem će vam biti ugodno. i postanu normalniji. Razmišljanje o seksu čest je problem tinejdžera i ako možete razgovarati o tome, može vam biti od velike pomoći.
   • Razgovarajte s ostalim članovima obitelji. Ako ne želite razgovarati s roditeljima, možete razgovarati sa svojom braćom i sestrama ili rodbinom. Vjerojatno će vas bolje razumjeti jer će njihova dob vjerojatno biti bliža vašoj.

2. 

   Razgovarajte s prijateljem kojem vjerujete. Zvuči zastrašujuće, ali ovo je jedan od najsnažnijih i najučinkovitijih pristupa. Ako imate dovoljno sreće da imate prijatelja koji nije kritičan i može razumjeti i uvažiti vaše ciljeve, podijelite s njima svoje osjećaje. Iskreni razgovor kad smatrate da ne možete kontrolirati svoje misli i postupke bit će vam neophodan izvor podrške.

3. 

   Razgovarajte s vjerskim savjetnikom ili drugim savjetnikom. Ako je borba sa svojim seksualnim željama dio obvezivanja na određenu vjeru, možete zatražiti pomoć od svog župnika ili vjerskog vođe. To je čest problem i ne biste se trebali sramiti razgovarati o tome. Čuli su i čuli puno o ovom pitanju i mogu vam pomoći da prebrodite ovaj izazov.

4. 

   Posavjetujte se s terapeutom ili savjetnikom. Mogu biti psiholozi, psihijatri, socijalni radnici ili terapeuti.
   • Naravno, neki će stručnjaci naplatiti naknadu, ali svakako provjerite pokriva li vaše osiguranje cijeli tijek liječenja. Ako ste student ili ako tvrtka ima sveobuhvatnu naknadu, nećete morati platiti ili platiti vrlo malo za posjet stručnjaku. Bez obzira plaćate li naknadu ili ne, vaša će stvar biti povjerljiva, a terapeut vam može objasniti više povjerljivosti. Ako znate kako prepoznati bilo kakvu opsesivnu misao, bila ona seksualna ili ne, također vam može pomoći naučiti se nositi se.
   • U današnje vrijeme nema stigme kod posjeta terapeutima i možda ćete se iznenaditi kad vidite broj ljudi koji redovito dolazi kod terapeuta. Stoga se ne biste trebali ustručavati odlučiti posjetiti liječnika.
   • Ako sumnjate da je pretjerano razmišljanje možda simptom bolesti "ovisnosti o seksu", posjetite licenciranog seksualnog terapeuta koji vam može pomoći u liječenju. ovi simptomi. Opsesiju ne treba pretvoriti u destruktivno ili opasno ponašanje.

Savjet

• Ne osjećajte se beznadno kad često razmišljate o seksu. Imajte na umu da bi netko trebao razmisliti o ovome. Važno je da nastavite sa svojim svakodnevnim životom i ne dopustite da vas smetaju druge greške poput seksa.
• Ako ste žena, uzimanje hormonskih kontracepcijskih pilula može imati nuspojavu povećanja vašeg spolnog nagona. Pitajte svog liječnika možete li prijeći na formulaciju s manje androgena (androgen je povezan s testosteronom, koji povećava libido za oba spola).

Upozorenje

• U ekstremnim slučajevima, terapeut i određeni lijekovi mogu pomoći u liječenju simptoma ovisnosti o seksu. Iako vjerojatno ne razmišljate o seksu mnogo Dok mislite, razgovarajte sa svojim liječnikom ako smatrate da su vaše misli potpuno izvan kontrole.