Kako spriječiti nadolazeću prehladu (uz fotografije) - Savjeti

Video: PREHLADA - CURENJE NOSA - KAKO OTKLONITI ZA KRATKO VRIJEME

Sadržaj

Koraci
Što trebaš

Kad dođe sezona prehlada, imamo mnogo načina za prevenciju prehlade, uključujući često pranje ruku, osiguravanje odgovarajućeg odmora, dovoljne količine tekućine i zdravu prehranu. Međutim, ponekad se i dalje možete prehladiti čak i ako se potrudite to spriječiti. Nažalost, nema načina da to potpuno zaustavite kada osjetite da dolazi hladnoća. Međutim, postoje koraci kako spriječiti pogoršanje prehlade i smanjiti njezinu ozbiljnost te skratiti trajanje simptoma prehlade.

Koraci

Dio 1 od 4: Vježbajte osnovne prehladne navike

Odmarajte se. Pokušajte odspavati 8 sati prve noći kad se prehladite. Noćni odmor poboljšava vašu imunološku funkciju tako da se vaše tijelo lakše može boriti protiv napadača.
- Ako ne uspijete naspavati se cijelu noć, uspavajte se 20-30 minuta drijemanja kako biste prisilili tijelo da se odmori.
- Ako možete, odmorite se od škole ili posla kad se prehladite kako biste se više odmorili. Boravak kod kuće također pomaže u izbjegavanju širenja virusa na druge.
Pij puno vode. Voda pomaže u sprečavanju dehidracije i vlaži grlo, pomažući okolini grla da smanji privlačnost klica. Pitka voda također pomaže u ublažavanju zagušenja i ublažavanju simptoma.
- Pijte najmanje 8-10 šalica (po 250 ml vode) dnevno, posebno ako dolazi do prehlade.
- Voda, čaj bez kofeina, sportska pića, čisti voćni sokovi, bistre juhe i pivo od đumbira dobro su za oboljele od prehlade.
- Ograničite pića koja sadrže alkohol ili kofein, jer su diuretici, što uzrokuje dehidraciju.
- Zeleni čaj i čaj od mente posjeduju svojstva koja pomažu ojačati obrambene mehanizme tijela, istodobno istiskujući klice iz tijela.
Održavajte zrak vlažnim. Suhi zrak može uzrokovati zadržavanje i napredovanje virusa prehlade. Dakle, osiguravanje vlage u zraku može vam pomoći da skratite trajanje prehlade. Povećavanje vlage također pomaže u ublažavanju simptoma sprečavanjem suhoće sinusa i boli.
- Uključite ovlaživač zraka u kojoj sobi najviše boravite ili se kupajte u vrućoj kupki da biste stvorili više pare.
- Topla vlaga je posebno korisna.
oglas

Dio 2 od 4: Korištenje prirodnih lijekova za liječenje prehlade

Jedite pileću juhu. Dokazi sugeriraju da pileća juha ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju oteklina u nosu i smanjenju simptoma prehlade. Rano unošenje zdravih kalorija također je neophodno za vaše tijelo kako bi dobilo dovoljno energije za borbu protiv virusa.
- Obavezno popijte i juhu (juhu). Vruća juha sadrži mnoge hranjive sastojke izravno iz juhe, a istovremeno osigurava vodu za tijelo.
Uzmi dodatak cinka. Blagodati cinka tek treba utvrditi, ali studije sugeriraju da dodavanje male doze cinka u obliku dodataka svaka 2 sata kada prehlada započne može skratiti trajanje prehlade i smanjiti ozbiljnost prehlade. težina simptoma.
- Potencijalne nuspojave uključuju želučane tegobe, mučninu, bolove u trbuhu i iritaciju usta. Osobe koje dodaju cink iz sprejeva za nos također mogu privremeno izgubiti njuh.
- Cink u svom maksimumu može samo pomoći da se trajanje prehlade smanji na jedan dan.
- Dodaci cinka dostupni su u tekućim kapima, tabletama, pastilima i sprejevima za nos.
Koristite limun. Limunov sok sadrži velike količine vitamina C, a kiselost limunovog soka također pomaže ublažiti rane simptome prehlade, istovremeno smanjujući flegm.
- Smanjujući količinu flegma, možete spriječiti da se virus skriva u vašem tijelu i uzrokuje dugotrajnu infekciju.
- Iscijedite krišku limuna u čaj ili pijuckajte limunov sok.
- Možete uživati u čaju s medom i limunom za dodatne pogodnosti.
Dodajte đumbir. Neki istraživači vjeruju da đumbir potiče zdravo znojenje za jačanje imunološkog sustava kada se pojave prehlade. Zahvaljujući svom poticajnom djelovanju znoja, đumbir pomaže pročišćavanju tijela i snižavanju tjelesne temperature.
- Znoj sadrži dermcidin - antibakterijsko sredstvo - koje može zaštititi tijelo od bakterijske invazije. Sposobnost vašeg tijela da zaštiti od bakterija najjača je kad se malo znojite. Stoga biste đumbir trebali koristiti za poticanje znojenja.
- Inkubirajte nekoliko kriški svježeg đumbira u vrućoj vodi nekoliko minuta da napravite biljni čaj. Ili možete jesti hranu koja sadrži đumbir.
Koristite češnjak. Češnjak sadrži alicin - spoj za koji se smatra da pomaže u jačanju imunološkog sustava i smanjenju simptoma prehlade. Neke studije pokazuju da češnjak čak pomaže u borbi protiv virusa i prevenciji prehlade u budućnosti.
- Možete pripremiti "čajni" češnjak tako da zdrobite 1-2 češnja češnjaka, a zatim ga inkubirate u vrućoj vodi nekoliko minuta.
- Ili više češnjaka možete dobiti jedući hranu pripremljenu s češnjakom. Dodajte malo češnjaka u pileću juhu ili napravite tost od češnjaka.
Koristite ljubičastu ehinaceju ili žutu ranunkulusu. Kao i mnogi drugi domaći lijekovi, trenutno nema dosljednih dokaza o tome jesu li ove dvije biljke učinkovite u smanjenju hladnih vremena. Međutim, istraživanje je pokazalo da su Echinacea i Jarac najučinkovitiji ako se uzimaju odmah kada osjetite da dolazi hladnoća.
- Pijte vino namočeno ljubičastom ehinacejom ili ranunculusom jer je ljekoviti alkohol učinkovitiji od kapsula.
- Ako uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li sigurno uzimati ove biljne dodatke. Bilje može negativno komunicirati s određenim lijekovima.
U svoje jelo dodajte malo začina. U jela dodajte ljuti čili ili neki čili umak. Začinjena hrana pomaže privremeno proširiti sinuse kako bi ublažila zagušenja i ispuštanje sluzi.
- Imajte na umu da je to najučinkovitije kada se simptomi prvi put pojave u nosu umjesto u grlu. Održavanjem sinusa što čišćim možete spriječiti dugotrajnu infekciju i potaknuti izbacivanje virusa prehlade.
oglas

Dio 3 od 4: Poduzimanje medicinskih tretmana za sprečavanje prehlade

Koristite uobičajenu fiziološku otopinu za kapi i pošpricajte nos.Ove terapije bez recepta pomažu smanjiti začepljenje i pomažu u čišćenju nosa, što zauzvrat izbacuje sluz, bakterije i viruse. Samo-potiskivanje klica s puta može vam pomoći u bržem oporavku.
- Stisnite žarulju da upije fiziološku otopinu i stavite glavu pumpe u nosnicu dubine oko 6-12 mm. Polako otpustite žarulju štrcaljke kako biste pumpali fiziološku otopinu u nos.
- Ako ne možete otići u trgovinu kupiti fiziološku otopinu, pomiješajte 1/4 žličice (1,25 mililitara) soli s 1/4 žličice (1,25 mililitara) sode bikarbone i 250 mililitara. Topla voda. Koristite zajedno s Neti za najbolje rezultate i pazite da uvijek koristite vodu koja je filtrirana, destilirana ili prokuhana najmanje jednu minutu.
- Obavezno isperite klip nakon svake uporabe i pustite da se osuši na zraku. To će vam pomoći izbjeći ponovno izlaganje istim klicama.
Isprobajte lijek protiv prehlade bez recepta. Dekongestiv koji se prodaje bez recepta pomaže u sušenju sluzi u nosu, a time ublažava simptome i smanjuje izloženost virusu u nosnoj sluznici.
- Iako može pomoći u ublažavanju simptoma, dekongestivni lijek možda neće pomoći u skraćivanju trajanja prehlade. Međutim, smanjenjem simptoma možete povećati šanse za odmor kako biste se brže borili protiv virusa.
- Imajte na umu da dekongestivi mogu povećati broj otkucaja srca. U nekim slučajevima može uzrokovati i tjeskobu i nesanicu. Ako uzimate lijekove na recept za liječenje, prije nego što ih kupite, obratite se ljekarniku kako biste bili sigurni da nema interakcija s lijekovima koje negativno utječu na vaše zdravlje.
Uzmi antihistaminik. Ako vam curi nos umjesto začepljenog nosa, uzimanje antihistaminika može vam biti od velike pomoći, a također može pomoći u smanjenju simptoma prehlade.
- Antihistaminici se često smatraju lijekom protiv alergija, ali mogu pomoći u prevenciji simptoma kihanja i smanjenju suhoće učinkovitije od dekongestiva. Sušenjem sluzi antihistaminik smanjuje vrijeme kontakta virusa sa sluznicom u nosu, smanjujući time trajanje prehlade.
- Slično drugim tretmanima, što se prije uzme antihistaminik, to je učinak jači.
- Imajte na umu da antihistaminici mogu uzrokovati pospanost. Međutim, lijekovi koji sadrže dekongestive često smanjuju ovaj rizik od pospanosti. Možete pronaći antihistaminik koji ne uzrokuje pospanost. Izbjegavajte uzimanje antihistaminika tijekom vožnje ili upravljanja teškim strojevima.
oglas

Dio 4 od 4: Jačanje imunološkog sustava

Hodati. Lagana tjelovježba zapravo može pomoći u jačanju imunološke funkcije. Budući da su početni simptomi obično najlakši, trebali biste uzeti vremena za neke nježne vježbe, poput brzog hodanja, 2-3 ponavljanja, po 10 minuta.
- Umjesto hodanja također možete raditi jogu i druge nježne vježbe. Te su mogućnosti možda čak i bolje ako je vrijeme toliko loše da ne možete hodati na otvorenom.
- Budite oprezni ako je vrijeme hladno ili kišovito. Nosite više slojeva kako bi vaše tijelo bilo vlažno i suho.
- Šetnja sunčanim danom na otvorenom može povećati vaše šanse za apsorpciju više vitamina D od sunca, što zauzvrat jača imunološki sustav.
Povećajte unos vitamina C. Vitamin C odavno je poznat kao sastojak prehlade, ali malo je znanstvenih dokaza koji to potkrepljuju. Međutim, vitamin C može pojačati imunološki sustav, a neka istraživanja sugeriraju da može skratiti trajanje simptoma ako se uzimaju čim prehlada započne.
- Vitamin C možete dobiti u obliku dodataka ili prirodno iz hrane i vode. Većina voća bogata je vitaminom C, posebno agrumi.
Pojedi malo meda. Vjeruje se da med ima sposobnost jačanja imunološkog sustava. Med također ima antibakterijska svojstva, pa će biti koristan za ubrzavanje odgovora tijela na oporavak.
- Jedite žlicu meda kod prvog simptoma kako biste brzo ojačali imunološki sustav.
- Med posebno umiruje ako prvi simptomi započnu u grlu.
- Može miješati med u čaj, kavu ili vodu.
Jedite jogurt. Acidophilus i druge bakterije koje žive u jogurtu mogu pomoći u pružanju zdravih bakterija tijelu za jačanje imunološkog sustava. Te korisne bakterije mogu potaknuti proizvodnju mnogih tvari u imunološkom sustavu kako bi pomogle tijelu u borbi protiv bolesti.
- Jogurt je posebno učinkovit u kompenzaciji korisnih bakterija u probavnom traktu - gdje imunološka funkcija obavlja svoju primarnu ulogu.
oglas