Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

U današnje vrijeme sve više žena želi pronaći načine za sprečavanje trudnoće, a da ne moraju uzimati bilo koji lijek ili uzimati bilo koji oblik lijeka. Ako se potrudite pratiti svoj ciklus plodnosti i izbjegavate seks u vremenima kada ste plodni, možete spriječiti trudnoću bez korištenja drugih metoda kontracepcije. Korištenje prirodne kontrole rađanja daje vam bolje razumijevanje vašeg tijela i bolju kontrolu nad vašim seksualnim životom.

Koraci

Dio 1 od 5: Razumijevanje plodnosti

1. 

   Saznajte o ovulaciji. Do ovulacije dolazi kada jedan od jajnika pusti jaje i ono započne putovanje jajovodom. Ovo jaje je spremno za oplodnju u sljedećih 12-24 sata ako naiđe na spermu. Ako naiđete na spermu i ako ste oplođeni, jajna stanica ugrađuje se u maternicu, ili drugim riječima, zatrudnite. Ako jajna stanica nije oplođena tijekom tog razdoblja od 12 do 24 sata, pušta se u sluznicu maternice i vi imate menstruaciju.
   • Za većinu žena ovulacija se događa oko sredine menstrualnog ciklusa. Prosječni ciklus je 28 dana, ali raspon može varirati od 24 dana ili manje do 32 dana ili duže. Razdoblje je ujedno i vrijeme za ponovno pokretanje ciklusa.

2. 

   
   
   Kako je moguće začeti? Tijekom seksa spermija se pušta u tijelo i tamo mogu živjeti 5 dana. Začeti ćete ako imate nezaštićeni spolni odnos 5 dana prije ovulacije i 24 sata nakon ovulacije. To se smatra plodnim vremenom, a ako želite izbjeći trudnoću, u tom roku ne smijete imati nezaštićeni spolni odnos.
   • Zvuči jednostavno, ali doista nije lako točno odrediti početak i kraj tog vremenskog okvira, jer je ciklus svake žene drugačiji.
   • Načelo metoda kontrole rađanja, bilo prirodno ili ne, je spriječiti spermu da dođe do jajne stanice dok može začeti.

3. 

   
   
   Razumjeti principe prirodne kontracepcije. Prirodna kontracepcija, poznata i kao planiranje obitelji, ima dva dijela. Prvo, morate pomno pratiti svoj ciklus plodnosti kako biste utvrdili kada plodni vremenski okvir počinje i kada završava. Drugo, morate izbjegavati seks dok ste sposobni za začeće. Ako se savršeno primijeni, ova je metoda 90% učinkovita. Zapravo je ta brojka 85% (1% manje od kondoma).
   • Praćenje ciklusa plodnosti zahtijeva tri zadatka dnevno: mjerenje osnovne temperature, provjera vaginalne sluzi i bilježenje nalaza u kalendar. Kombinacija ove tri zadaće poznata je kao metoda otkrivanja plodnosti temperature i simptoma. S vremenom možete analizirati te podatke i znati kada vremenski okvir začeća započinje i završava.
   • Glavna je poteškoća točno odrediti kada smijete, a što ne. Većina žena koristi sigurniju opciju, a to je izbjegavanje seksa nekoliko dana prije početka vremenskog okvira i nekoliko dana nakon završetka vremenskog okvira. Ako želite nastaviti imati spolni odnos, za to vrijeme možete koristiti kondom ili neki drugi oblik kontrole rađanja.
   • Reproduktivni ciklus nije apsolutno točan. Čimbenici poput debljanja ili gubitka kilograma, stresa, bolesti i dobi mogu dramatično promijeniti vaš ciklus iz mjeseca u mjesec. Da biste učinkovito primijenili prirodnu kontracepciju, morate koristiti sve vrste strogog praćenja i analizirati podatke tijekom vremena.
   oglas

Dio 2 od 5: Osnovno praćenje tjelesne temperature

1. 

   
   
   Kupite osnovni termometar. Bazalna tjelesna temperatura najniža je tjelesna temperatura tijekom razdoblja od 24 sata. Tjelesna temperatura lagano raste ubrzo nakon ovulacije. Osnovno praćenje tjelesne temperature s vremenom može vam pomoći da znate kada počinje najplodnije vrijeme. Osnovni termometri dostupni su u većini drogerija, zajedno s dnevnom temperaturnom tablicom koja vam pomaže da pratite tjelesnu temperaturu.
   • Nužno je da koristite ovu vrstu termometra jer on mjeri promjene tjelesne temperature u malim amplitudama. Uobičajeni termometar za provjeru vrućice neće vam dati dovoljno precizno očitanje.

2. 

   Izmjerite i zabilježite osnovnu tjelesnu temperaturu svako jutro. Da biste točno nadzirali bazalnu tjelesnu temperaturu, morate svakodnevno mjeriti tjelesnu temperaturu u isto vrijeme. Najtočniji način je izmjeriti temperaturu čim se probudite, prije nego što ustanete iz kreveta i započnete aktivnost. Držite termometar pokraj kreveta i steknite naviku mjerenja temperature čim se probudite svako jutro.
   • Mjesto mjerenja bazalne tjelesne temperature nalazi se u rodnici ili u ustima. Mjerenje vaginalne temperature dat će vam najtočnije očitanje svakog dana. Bez obzira radi li se o temperaturi u ustima ili rodnici, uzimajte je svaki dan na isti način kako biste osigurali maksimalno dosljedno očitanje.
   • Da biste izmjerili temperaturu, slijedite upute koje ste dobili uz pripremu termometra, a zatim umetanje u vaginu. Kad začujete zvučne signale nakon 30 sekundi do jedne minute, termometrom zapišite točnu temperaturu na grafikon ili je zabilježite u bilježnicu. Ne zaboravite uključiti datum s izmjerenom temperaturom.

3. 

   Pronađite maksimalne vrijednosti temperature održavane 7-12 dana. Prije ovulacije, prosječna tjelesna temperatura oscilirat će između 36,2 i 36,5 Celzijevih stupnjeva. Dva do tri dana nakon ovulacije tjelesna temperatura naglo će porasti s 0,2 na 0,6 stupnjeva. Ova viša temperatura obično traje 7-12 dana prije nego što se spusti na nižu temperaturu. Praćenje ove temperature tijekom mjeseci pokazat će vam kako se ona mijenja i počet ćete pogađati kada dolazi sljedeća ovulacija.

4. 

   Svakodnevno pratite tjelesnu temperaturu najmanje tri mjeseca. Na ovu se metodu možete pouzdati u točne podatke o svom reproduktivnom ciklusu samo ako ste mjerili tjelesnu temperaturu tri ili više mjeseci. Ako je vaš ciklus redovit, tri mjeseca podataka trebali bi vam biti dovoljni za predviđanje kada je najveća vjerojatnost da ćete zatrudnjeti u sljedećim mjesecima.
   • Ako je vaš ciklus neredovit, možda ćete trebati mjeriti tjelesnu temperaturu oko šest mjeseci kako biste zajednički mogli saznati kako se temperatura mijenja.
   • Imajte na umu da bolest, stres, alkohol i drugi čimbenici također utječu na tjelesnu temperaturu. Zbog toga ovu metodu morate koristiti zajedno s drugim metodama praćenja kako biste bili sigurniji, u slučaju da se osnovna tablica tjelesne temperature iz bilo kojeg razloga promijeni.

5. 

   Analizirajte kako se tjelesna temperatura mijenja kako biste predvidjeli ovulaciju. Nakon tri mjeseca svakodnevnog ili duljeg praćenja temperature, pomoću mjernih podataka predviđate sljedeću ovulaciju. Teško je znati kada ćete točno ovulirati, ali količina podataka tijekom nekoliko mjeseci može vam pomoći da pronađete općeniti vremenski okvir kada je vjerojatnije da će vaše tijelo začeti. Protumačite podatke na sljedeći način:
   • Pogledajte grafikon da biste pronašli datum kada će tjelesna temperatura najvjerojatnije doseći vrhunac svakog mjeseca.
   • Označite dva ili tri dana prije nego što se temperatura povisi, to su dani u kojima ćete vjerojatno ovulirati. Imajte na umu da vaša tjelesna temperatura doseže vrhunac tek dva ili tri dana nakon ovulacije.
   • Da biste spriječili trudnoću prirodnim metodama, morate izbjegavati nezaštićeni spolni odnos najmanje 5 dana prije ovulacije i nastaviti do dana ovulacije.
   • Korištenje mjerenja temperature zajedno s drugim metodama pomoći će vam da preciznije znate kada je lako začeti.
   oglas

Dio 3 od 5: Provjerite cervikalnu sluz

1. 

   Svakog jutra provjerite ima li cervikalne sluzi. Počnite provjeravati sluz nakon što vam menstruacija počne popuštati. Cervikalna sluz, poznata i kao vaginalna sluz, ostavlja tijelo u različitoj konzistenciji, boji i mirisu tijekom reproduktivnog ciklusa. Provjeravanjem svakog dana okarakterizirat ćete promjenu tekućine kako biste predvidjeli kada je moguće začeti.
   • Evo kako provjeriti: operite ruke i umetnite dva prsta u rodnicu kako biste obrisali tekućinu.
   • Ili možete koristiti pamučni tampon za širenje tekućine, ali svejedno je morate dodirnuti rukama kako biste osjetili njezinu konzistenciju.

2. 

   Procijenite postojanost i boju. Karakteristike sluzi mijenjaju se iz dana u dan kako fluktuiraju razine hormona. Pojava određene vrste sluzi znak je da će vaše tijelo uskoro ovulirati ili ovulirati. Evo nekoliko svojstava sluzi u različito vrijeme ciklusa:
   • U 3-5 dana nakon završetka menstruacije možda ćete imati malo ili nimalo sluzi. U to je vrijeme vrlo teško začeti.
   • Nakon sušnog razdoblja tekućina počinje izgledati mutno i pomalo ljepljivo.Odnosi za to vrijeme vjerojatno neće začeti (ali ne i nemoguće).
   • Nakon tog razdoblja tekućina počinje postajati bijela ili žućkasta i glatka poput losiona za tijelo. Lakše je zatrudnjeti ako u to vrijeme imate spolne odnose, ali najplodnije vrijeme tek dolazi.
   • Nakon što je iscjedak gladak, vidjet ćete da je tekućina rijetka i ljepljiva, jednolike boje bjelanjaka. Tekućinu možete protezati između prstiju, a da je ne razbijete. Ovulacija se događa na dan ili nakon dana kada ste zadnji put vidjeli ovu sluz. Kad se pojavi ova sluz, vrlo je lako začeti.
   • Na kraju, tekućina će se nekoliko dana vraćati u mutnu i pomalo ljepljivu fazu.
   • Ciklus završava kad ponovno započnete menstruaciju.

3. 

   Točno zabilježite svojstva sluzi. Svaki dan imajte na umu boju i dosljednost prijevoda. Trebali biste ga koristiti zajedno s tablicom kojom bilježite tjelesnu temperaturu, tako da su svi podaci koncentrirani na jednom mjestu. Obavezno zabilježite datum ispitivanja. Evo primjera kako napraviti grafikon:
   • 22. travnja: Tekućina je ljepljiva i bijela je.
   • 26. travnja: Tekućina je blago bijela i tekuća, poput bjelanjaka.
   • 31. travnja: Menstruacija započinje, puno razdoblja.

4. 

   Snimite i protumačite sve vrste sluzi. Podaci o cervikalnoj sluzi imat će više smisla ako mjesecima, po mogućnosti tri mjeseca ili više, pratite kako se ona mijenja. Počnite otkrivati ​​kako se tekućine uopće mijenjaju da biste predvidjeli kada ćete moći zatrudnjeti u sljedećih nekoliko mjeseci.
   • Najplodniji ste kada je sluz jednolike i elastične boje. Da biste bili sigurni, izbjegavajte spolne odnose nekoliko dana prije, sve do nekoliko dana nakon što bilo koja sluz ima ova svojstva svakog mjeseca. Trebali biste prestati imati spolni odnos kad se sluz iz ljepljive promijeni u glatku.
   • Usporedite ove podatke s promjenom tjelesne temperature. Sluz će vjerojatno postati elastična i osloboditi se nekoliko dana prije vrhunca tjelesne temperature. Jaja obično padaju između vremena između promjena sluzi i vršne temperature.
   oglas

Dio 4 od 5: Praćenje ciklusa u kalendaru

1. 

   Znajte svoj menstrualni ciklus. Uz mjerenje tjelesne temperature i provjeru sluzi, pomoću kalendara menstrualnog ciklusa možete pojačati predviđanja o tome kada će vjerojatno biti plodna. Većina žena sa stabilnim menstruacijama obično ima razdoblje od 26-32 dana, iako postoje slučajevi koji su kraći ili duži. Prvi dan vašeg ciklusa je dan kada započinjete menstruaciju, a zadnji dan je datum vašeg sljedećeg razdoblja.
   • Za mnoge žene ciklus se može malo razlikovati svakog mjeseca. Stres, bolest, debljanje ili gubitak kilograma i drugi čimbenici također mijenjaju cikluse.
   • Da biste metodu kalendara učinili korisnijom, trebali biste je koristiti zajedno s drugim metodama praćenja.

2. 

   Pratite cikluse u kalendaru. Možete svakog mjeseca ciklusa zaokružiti, dati mu ocjenu ili na drugi način razlikovati prvi dan menstruacije. Na kraju ciklusa računate broj dana u ciklusu.
   • Morate pratiti najmanje osam ciklusa da biste dobili točne podatke o duljini svakog ciklusa.
   • Zabilježite ukupan broj dana za svaki ciklus i pronađite zajedničke osobine.

3. 

   Koristite ove podatke za predviđanje kada je vjerojatnije da ćete zatrudnjeti. Prvo, pronađite najkraće razdoblje koje možete uočiti. Oduzmi 18 od broja dana u tom ciklusu i napiši rezultat. Zatim u kalendaru pronađite prvi datum trenutnog ciklusa. Koristeći rezultat koji ste pronašli, počnite brojati od prvog dana trenutnog ciklusa do prethodnog. Dan kada to saznate bit će dan koji možete prvi put začeti.
   • Da biste pronašli svoj zadnji plodni datum, potražite najdulji od bilo kojeg slijedećeg ciklusa. Oduzmi 11 od broja dana u tom ciklusu i napiši rezultat. Pronađite prvi datum trenutnog ciklusa i odatle počnite brojati s rezultatima nađenim u gore spomenutom oduzimanju. Dan kada to saznate bit će dan kada možete zadnji put začeti.

4. 

   Ne ovisite u potpunosti o ovoj metodi. Možda biste htjeli odustati od mjerenja temperature i provjere sluzi, ali sama metoda praćenja kalendara nije dovoljno pouzdana da bi se moglo predvidjeti kada možete začeti. Koristite kalendarsku metodu da biste ojačali zaključke dobivene drugim metodama.
   • Toliko je čimbenika koji mogu utjecati na duljinu ciklusa da je nemoguće u potpunosti ovisiti o ovom pristupu.
   • Ako je menstruacija neredovita, tada ovaj način informiranja nije od velike pomoći.
   oglas

Dio 5 od 5: Primjena rezultata

1. 

   Otkrijte kada ste najplodniji. Plodni vremenski okvir započinje u trenutku kada sve metode pokazuju da ćete uskoro ovulirati. Nakon korištenja svake metode praćenja nekoliko mjeseci, sasvim ćete jasno shvatiti koliko dugo ćete moći zatrudnjeti. Možete zatrudnjeti kada:
   • Podaci pokazuju da će bazalna tjelesna temperatura biti najviša u sljedećih 3-5 dana, jer je sada ovulacija.
   • Cervikalna sluz je bijela ili žuta i glatka, neposredno prije nego što počne puno izlaziti, elastična i viskozna, slično bjelanjku.
   • Kalendar pokazuje datum dolaska prve plodnosti.

2. 

   Pametno donosite odluke o seksu. Teoretski, ovaj bi vremenski okvir trebao trajati oko šest dana: dan ovulacije i prethodnih pet dana. Neki ljudi koji žele biti sigurniji trebali bi izbjegavati seks barem tjedan dana prije predviđanja ovulacije i danima nakon. Drugi prestaju imati spolni odnos točno pet dana prije nego što pomisle da će ovulirati. Nakon što prikupite dovoljno podataka, na vama je da odlučite.
   • U početku biste trebali biti vrlo oprezni jer se tek navikavate na prirodnu kontracepciju. Provedite više vremena za upoznavanje svog tijela prije nego što se odvažite.
   • Nakon što koristite metodu simptomatske temperature od 6 mjeseci do godinu dana, možda ćete osjećati da dobro razumijete svoj reproduktivni ciklus. Tada možete suziti potrebnu količinu vremena kako biste izbjegli vezu jer možete biti sigurni da možete računati na detaljnu bazu podataka o dobivenim detaljima.

3. 

   Oslonite se na druge metode kontrole rađanja ako propustite praćenje. Ako zaboravite izmjeriti temperaturu dok ste na odmoru ili ste jutros zaboravili provjeriti svoju sluz u rodnici, ne biste se trebali pouzdati u prirodnu kontracepciju dok ne dobijete dovoljno 2-3 mjeseca podataka na kojima to možete temeljiti. Idi tamo. U to vrijeme trebali biste koristiti kondom ili neku drugu metodu kontrole rađanja. oglas

Upozorenje

• Ove metode ne štite vas od spolnih bolesti. Za prevenciju spolno prenosivih bolesti morate koristiti kondom.
• Nijedna druga kontracepcija nije apsolutno učinkovita, ali suzdržavanje od seksa.