Autor:
Laura McKinney
Datum Stvaranja:
2 Travanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Kad netko koga volite ode u zatvor, vaš se život može preokrenuti. Osim što se osjećate depresivno zbog prostora koji osoba ostavlja u svakodnevnom životu, morate se boriti i s borbama zbog nedostatka doprinosa vašeg partnera. Nadalje, morate se suočiti s lavirintom problema prilikom posjeta toj osobi u zatvoru. Unatoč izazovima, još uvijek možete naučiti stvoriti novi život za sebe kad vaše voljene osobe nema u blizini.
Koraci
Dio 1 od 3: Početak rada
Živi u sadašnjosti. Ako pokušate razmišljati o dugim godinama koje su pred vama, bez prisutnosti vaše voljene osobe, lako ćete biti svladani. Umjesto toga, živite svaki trenutak, rješavajući sve što vam dođe svaki dan.
- Ako vam je teško usredotočiti se na sadašnjost, možete isprobati tehnike svjesnosti. Na primjer, kad se tuširate, pokušajte se usredotočiti na ono što radite i ne dopustite da vam misli lutaju što učiniti tijekom dana. Umjesto toga, osjetite kako se tijelo nježno pere na vašoj koži, vruća voda umiruje mišiće, a oko vas zrači miris gela za tuširanje. Usredotočite se na osjetila koja osjećate umjesto na misli koje vam prolaze kroz um.
Budite spremni nositi se s onim što nas čeka. Čini se da je ovaj savjet u suprotnosti s gore spomenutim korakom.Međutim, još uvijek možete živjeti u sadašnjosti znajući da ono što dolazi može biti teško. Na primjer, možete izgubiti neke veze jer voljena osoba ide u zatvor. Ljudi možda ne opraštaju onako kako biste vi željeli.- To će naravno biti bolno, ali shvatite da čak i ako izgubite prijatelje, možete steći nove prijatelje koji prolaze kroz istu situaciju kao i vi. Štoviše, znat ćete tko je uvijek uz vas u sretnim i bolnim vremenima.
Financijsko planiranje i planiranje. Ako osoba doprinosi dijelu prihoda kućanskim troškovima, morat ćete razviti novi plan. Možda trebate dobiti jedan ili više honorarnih poslova. Dobro razmislite o svojim financijama kako biste utvrdili što je neophodno za vaše preživljavanje.- Morate uključiti troškove za ljude u zatvoru. Podržavanje ljudi u zatvoru može biti ogroman novac za ljude vani. Vaša voljena osoba u zatvoru treba vašu podršku od telefonskih računa do kupovine najnužnijih stvari. Međutim, ti se troškovi mogu zbrajati vrlo brzo, jer čak i stavljanje novca na račun dolazi uz naknade. Dakle, trebate napraviti financijski plan koji određuje mjesečni trošak koji smatrate razumnim za voljenu osobu u zatvoru i toga se pridržavati. Ako mislite da to nije dovoljno, pokušajte vidjeti je li netko iz vaše obitelji voljan pomoći.
- Možda ćete morati biti proaktivniji u kućanskim poslovima zbog nedostatka podrške te osobe. Ne bojte se zatražiti pomoć od člana obitelji kad je to potrebno.
Čuvaj se. Ovo može biti bolna stvar. U životu ste izgubili značajnu drugu i vaša je tuga razumljiva. No, bez obzira na to, ne zaboravite da se i dalje morate brinuti o sebi. Pokušajte se dobro naspavati i dobro jesti da biste nastavili dalje.
Utvrdite koliko puta možete posjetiti najmilije. Većina zatvora ograničava broj posjeta rođaka. Nadalje, mjesto na kojem se nalazi vaša voljena osoba možda neće biti toliko blisko koliko biste željeli. Stoga morate odlučiti koliko puta možete posjetiti kako biste pripremili sebe i svoje najmilije u zatvoru.
- Možete i obavijestiti osobu kada možete pisati ili pisati tekst.
Isplanirajte unaprijed ono što ćete reći ljudima. Odlučivanje kako reći ljudima može biti teško. Možda je najbolje biti iskren, jer to neki ljudi možda znaju iz policijske evidencije ili u tisku. Međutim, ako se s tim ne osjećate ugodno, možete reći da ste vi i osoba prekinuli vezu ili da ta osoba mora otići. Morate to reći samo dosljedno.
- Također, odlučite kome reći. Možda ovo želite zadržati kao obitelj ili možda želite reći nekim bliskim prijateljima. Bolje je planirati unaprijed s ljudima koji su svjesni vaše priče.
Razmislite što ćete reći svojoj djeci. Dok je vaš partner u zatvoru, važno je da vaša djeca znaju istinu. Ako to sakrijete, vaša će se djeca osjećati kao da ste izdali njihovo povjerenje kad su otkrili istinu. Također, naučite svoju djecu kako reći strancima. Na primjer, vaša djeca mogu reći: "Tata je daleko" ili "Mama je u zatvoru", na vama je da odlučite.
- Također, ako odlučite dopustiti djetetu da posjeti tu osobu, trebali biste biti prvi sami da biste obavili anketu. Na taj način možete svojoj djeci reći što će se dogoditi kad dođu tamo i pomoći im ublažiti njihov strah.
Dio 2 od 3: Posjeta voljenima u zatvoru
Unaprijed se informirajte o zatvorskim pravilima. Ako je moguće, unaprijed kontaktirajte zatvor da biste saznali što će se unaprijed dogoditi. Na primjer, možda će vas pretražiti. Osim toga, neki zatvori dopuštaju video-čavrljanje samo izdaleka, tako da možda nećete moći zagrliti osobu. Većina zatvora ograničava fizički kontakt, dopuštajući samo jedan zagrljaj. Bit ćete manje pod stresom ako unaprijed znate što će se dogoditi.
- Ako je u SAD-u, ne smijete ustupitelju dati ništa, poput torte, pa je najbolje da takve stvari ne nosite sa sobom prilikom posjeta voljenima u zatvoru.
Koristite tehnike opuštanja. Posjet voljenoj osobi u zatvoru može biti stresan. Ako se osjećate tjeskobno, isprobajte neke tehnike opuštanja. Na primjer, u rupčić možete staviti nekoliko kapi opuštajuće aromaterapije i ponijeti ga sa sobom. Možda ručnik ne možete ponijeti sa sobom, ali miris možete udahnuti neposredno prije i nakon posjeta; Međutim, ne zaboravite da miris često podsjeća na iskustvo, pa pokušajte ne koristiti parfem koji inače koristite.
- Također možete isprobati tehnike disanja. Kad osjetite tjeskobu, odvojite nekoliko minuta da udahnete. Zatvorite oči i udahnite brojeći do četiri, a računajte i do četiri. Usredotočite se na svoje disanje dok se ne osjećate smireno.
Nemojte se iznenaditi ako se osoba naljuti. Odlazak u zatvor je zastrašujući za sve, a možda se i osoba boji gubitka voljene osobe. Štoviše, također se navikavaju na novi život u stresnim okolnostima. Pokušajte imati razumijevanja, ali ne dopustite da vas osoba ugnjetava, pogotovo ako ste i vi u teškom trenutku.
Tražite podršku nakon posjeta zatvoru. Posjet voljenoj osobi u zatvoru može biti teško, a ni iskustvo odlaska u zatvor nije zabavno. Zato pokušajte pronaći nekoga s vama odmah nakon odlaska. Odlazak na kavu i razgovor s nekim mogu vam olakšati stres. oglas
Dio 3 od 3: Traženje podrške
Pridružite se grupi. Mnoge zajednice imaju grupe za podršku osobama s voljenima u zatvoru. Grupu za podršku možete pronaći putem sudskog sustava ili možete kontaktirati ured psihologa da biste vidjeli mogu li vam preporučiti grupu.
Pokušajte pronaći savjetnika koji se specijalizirao za tugovanje. Ako grupna terapija nije za vas, možda ćete htjeti isprobati nekoliko privatnih sesija sa savjetnikom. Trebali biste istražiti kako biste pronašli besplatan ili jeftin savjet.
Otklanjajući svoju krivnju. Možda ćete se osjećati tjeskobno kad vaš ljubavnik ode u zatvor, a vi ćete i dalje biti slobodni. Imajte na umu da ne donosite odluke koje je osoba izabrala da završi u zatvoru, a sve što sada možete učiniti je podržati tu osobu.
- Prvi korak u prevladavanju krivnje je shvaćanje da niste učinili ništa loše. Nisi ti kriv što je osoba u zatvoru i ne možeš mijenjati postupke drugih.
- S druge strane, ako se osjećate kao da ste učinili nešto što je pomoglo da voljenu osobu stavite u zatvor, prihvatite odgovornost za to, a jedan od načina da prihvatite odgovornost je da se ispričate.
- Nakon što se ispričate, potrudite se krenuti naprijed. Riješite se misli o krivnji i ne razmišljajte o tome u svom umu. Ne možete promijeniti prošlost; možete ići samo naprijed i u bolju budućnost.
Postavite novu "normalnu". Čini se da vam je život na neko vrijeme zastao nakon što je voljena osoba otišla u zatvor. Kad iznenada izgubite voljenu osobu u svakodnevnom životu, možda ćete se osjećati pomalo prazno. Međutim, ako pokušate proći kroz to, moći ćete se prilagoditi životu bez te osobe, i to nije ni čudo.
- Dio stvaranja novog normalnog života je i dalje održavanje normalnih sezona; to jest, nemojte se ustručavati proslaviti blagdane i rođendane bez te osobe. Ne morate žrtvovati svoj život samo zato što je voljena osoba u zatvoru.
- Pokušajte stvoriti nove domaće tradicije kako bi se svi imali čemu radovati. Ili možete pronaći novi hobi kako biste se s vremena na vrijeme zabavili.
