Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Acidofilus (Lactobacillus ili L. acidophilus) je probiotik ili "probiotik" koji pomaže razgraditi hranu u crijevima. Istraživanja pokazuju da ovaj probiotik može inhibirati rast patogena u probavnom traktu, kontrolirati gastrointestinalne bolesti, smanjiti proljev povezan s antibioticima, pomoći probavi i pomoći u liječenju bolesti poput infekcija. Infekcija pluća ili problem s kožom. Acidophilus je prirodno prisutan u jogurtu, a može se kupiti i kao dodatak u trgovinama zdrave hrane, ljekarnama ili mrežnim distributerima vitamina. Međutim, budući da neki proizvođači možda ne promoviraju svoje proizvode jasno, važno je razumjeti što treba znati prilikom kupnje probiotika.

Koraci

Dio 1 od 2: Razumijevanje načina kupnje dodatka acidofilusu

1. 

   
   
   Saznajte više o Acidophilusu i njegovoj upotrebi. Ovi prirodni "probiotici" pomažu u razgradnji hrane u crijevima i štite probavni trakt od "štetnih bakterija". Iako je probiotike moguće dobiti hranom, to neće biti dovoljno. U idealnom slučaju, trebali biste uzimati dodatne dodatke za pomoć kod probavnih problema i mnogih drugih bolesti. Iako postoji mnogo vrsta probiotika, najviše se koristi Lactobacillus acidophilus. Probiotici se koriste za liječenje mnogih problema, uključujući:
   • Proljev kod turista
   • Proljev uzrokovan uporabom antibiotika
   • Sindrom iritabilnog crijeva
   • Upalne bolesti crijeva
   • "Privatna" infekcija
   • Trenutno su u tijeku istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li probiotici učinkoviti u liječenju intolerancije na laktozu i potpori imunološkog sustava.

2. 

   
   
   Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatku acidofilusu. Ako želite koristiti Acidophilus za potporu svakodnevnoj prehrani, trebali biste dobiti oko 1-4 milijarde CFU (jedinica koje formiraju kolonije) dnevno. Pakiranje proizvoda renomiranog proizvođača pružit će vam informacije o snazi ​​probiotskog proizvoda koji kupujete. Međutim, liječnik vam može propisati veću ili manju dozu ako uzimate Acidophilus za liječenje određenog zdravstvenog problema, poput infekcije kvascem. Tijekom liječenja bolesti, trebali biste se pridržavati doze koju vam preporučuje liječnik umjesto opće doze.
   • Acidophilus može stvarati probleme ako imate gastrointestinalnih problema kao što je sindrom kratkog crijeva. Stoga je najbolje prvo razgovarati sa svojim liječnikom.
   • Budite oprezni kada dodajete probiotike bebama i maloj djeci jer bakterije mogu ući u krvotok i izazvati sepsu. Probiotici također mogu uzrokovati proljev, dehidraciju ili povećati djetetov rizik od intolerancije na laktozu.

3. 

   
   
   Budite svjesni blagih nuspojava. Netolerancija na laktozu može reagirati s Acidophilusom, jer proces proizvodnje probiotika ostavlja male količine laktoze u konačnom proizvodu. Međutim, najčešće nuspojave su nadimanje, nadutost i često popuštaju nakon razdoblja dodavanja probiotika.
   • Imajte na umu da antibiotici mogu ubiti acidofilne bakterije, čineći dobre bakterije neučinkovitima. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju antibiotika. Da biste bili sigurni, uzmite probiotik 2 sata prije ili nakon uzimanja antibiotika.
   • U rijetkim slučajevima probiotici mogu uzrokovati artritis, začepljene arterije, proljev, bolesti jednjaka, probleme sa srcem, jetrom ili kožom i "privatnu" nelagodu.
   • Neki ljudi mogu biti alergični na probiotike. Ako se javi alergijska reakcija, izbjegavajte proizvode koji sadrže bakterije porodice Lactobacillaceae.

4. 

   Kupite Acidophilus od pouzdanih dobavljača. Kao dodatak prehrani, američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava probiotike. Međutim, FDA i dalje regulira (ali ne i strogo) uporabu probitoka. Postoje mnogi standardi koji vrijede za proizvodnju dodataka prehrani, a FDA može povremeno provjeravati proizvodne pogone. Unatoč tome, postoji mogućnost da je dodatak prehrani koji ste kupili kontaminiran ili zapravo ne sadrži sastojke navedene na pakiranju. Iz tog razloga trebate kupiti probiotičke dodatke od dobavljača koji može jamčiti kvalitetu proizvoda.
   • Hladno skladištenje funkcionalne hrane. Trebate čuvati rashlađene dodatke u hladnjaku prema uputama. Milijuni korisnih bakterija mogu umrijeti ako ih ostavite na sobnoj temperaturi.

5. 

   Potražite neovisne agencije za kontrolu kvalitete. Pouzdani proizvođač omogućit će neovisnim organizacijama poput SAD-a Pharmacopeia, NSF International ili Consumerlab.com (SAD) provjeravaju kvalitetu proizvoda. Žig odobrenja nije namijenjen jamstvu sigurnosti ili učinkovitosti. Ali ove kontrole osiguravaju da proizvod stvarno sadrži sastojke navedene na pakiranju i da ne postane onečišćen.

6. 

   Provjerite pakiranje kako biste osigurali količinu CFU. Svaki dodatak acidofilusa trebao bi sadržavati određenu količinu CFU (jedinica za formiranje kolonije), ovisno o tome kada je proizveden. Većina dodataka sadrži između 1-2 milijarde CFU. Ne kupujte proizvode bez specificirane CFU.

7. 

   Pazite da se s probioticima Acidophilus pravilno postupa. Dodaci Acidophilus sadrže žive bakterije i trebaju se čuvati i transportirati u hladnim uvjetima. Idealna temperatura je ispod 4,5 Celzijevih stupnjeva. Iako je teško provjeriti, ovo je važan podatak koji treba uzeti u obzir.
   • Ako naljepnica ne zahtijeva hlađenje, proizvod koji ste kupili možda nije dobar proizvod. Pravi dodaci acidofila trebat će hladiti.
   • Također, provjerite naljepnicu proizvoda za rok valjanosti. Ugledne trgovine obično ne ostavljaju proizvode s isteklim rokom na zalihama.

8. 

   Provjerite sastojke proizvoda. Neki proizvođači često povećavaju učinkovitost proizvoda kombinirajući sporo rastući acidofilus s drugim brzo rastućim bakterijama. To povećava količinu CFU-a i čini potrošača da osjeća da je proizvod učinkovitiji. Primjeri brzorastućih bakterija uključuju druge sojeve Lactobacillus i Bacillus coagulans. Iako su ti sojevi također proučavani, većina studija koristila je bakteriju Lactobacillus acidophilus.
   • Za najbolje rezultate potražite dodatak koji sadrži samo Acidophilus.
   • Probiotici mogu biti navedeni kao Acidophilus, Lactobacillus ili L. acidophilus.
   oglas

Dio 2 od 2: Uzmite različite dodatke Acidophilusu

1. 

   Razmislite o dodacima acidophilusu. Acidophilus se prirodno proizvodi u tijelu i javlja se u ustima, tankom crijevu i rodnici. Međutim, ovaj prirodni probiotik možete dobiti putem različitih dodataka prehrani, koji nisu ograničeni na jednu kategoriju. Dodaci laktobacila dostupni su u obliku tableta, praha ili obogaćenog oblika koji se mogu naći u većini trgovina zdrave hrane, ljekarnama ili mrežnim distributerima vitamina.

2. 

   Uzmite kapsule Acidophilus. Oblik kapsule acidophilus najpopularniji je jer kapsulu možete progutati cijelu s vodom. Opća preporučena doza je 1-2 kapsule jednom dnevno. Kapsule obično imaju snagu od 1-2 milijarde CFU, što znači da ćete dodavati oko 1-4 milijarde CFU dnevno.

3. 

   Žvakati tablete Acidophilus. Acidophilus tablete za žvakanje opcija je prikladna za djecu i odrasle koji imaju poteškoće s gutanjem. Slično kapsulama, trebate dopuniti 1-4 milijarde CFU dnevno uzimajući 1-2 tablete.
   • Neki dobavljači prodaju tablete acidophilus jagode i druge arome.
   • Nemojte davati dodatke acidofilima djeci mlađoj od 3 godine, osim ako im to nije propisao liječnik.

4. 

   Pomiješajte prah Acidophilus s hranom. Acidofil u prahu možete pronaći u velikim bocama u mrežnim trgovinama zdrave hrane i dobavljačima vitamina. Prašak se može miješati sa sokom, filtriranom vodom ili posuti po hrani. Tijesto ima pomalo slatkast okus i osjeća se mreškanje u ustima. Otprilike 1/4 žličice praha ekvivalent je 2 kapsule ili tablete.
   • Imajte na umu da je svaki otvor limenke izložen vlazi i onečišćenju, što može utjecati na njezinu kvalitetu.
   • Za razliku od uzimanja kapsula ili tableta, prašak morate mjeriti pažljivo i u ispravnoj dozi.

5. 

   Pijte mlijeko Acidophilus. Acidofil na bazi mlijeka dostupan je u trgovinama zdrave hrane i nekim trgovinama. Mlijeko ima oštar okus i nešto je gušće od kravljeg. Za razliku od količine CFU prikazane na kapsuli, tableti ili prahu, količina mliječnih probiotika često nije provjerena. Stoga može biti teško znati koliko korisnog acidofila uzimate.

6. 

   Uzmite acidofil iz hrane. Jogurt i sojino mlijeko prirodno sadrže acidofil. Kada kupujete jogurt, potražite jogurt koji sadrži sirovi, nezaslađeni, sirovi kvasac L. acidophilus. Neko svježe voće i povrće poput mrkve također sadrži acidofilus. Međutim, količina probiotika u hrani često ne udovoljava preporučenim zahtjevima za probiotičkim suplementima.Stoga se jogurt, soja i svježi proizvodi mogu koristiti za povećanje tolerancije na probiotike, ali ne mogu u potpunosti zamijeniti dodatke acidofilima.
   • Iako je hrana izvrstan izvor, dodaci su jedini način da uistinu unesete dovoljno probiotika. Možete kombinirati to dvoje za nadoknađivanje korisnih bakterija u mraku.
   oglas

Savjet

• Dodaci acidofilu treba uzimati prije obroka ili natašte, a razina želučane kiseline je najniža. Niska kiselost pomaže Acidophilusu da se kreće kroz želudac i u crijeva.
• Kupite Acidophilus u staklenim bocama umjesto u plastičnim bocama. Plastične boce imaju poroznu površinu, pa acidofilni probiotici gube na snazi.
• Suplemente acidofila uvijek držite u hladnjaku. Da bi se održala kvaliteta proizvoda, Acidophilus treba čuvati ispod 4,5 Celzijevih stupnjeva, a s druge strane postoje neki proizvodi koje nije potrebno hladiti u hladnjaku. Najbolje je pažljivo pročitati i slijediti upute na naljepnici proizvoda

Upozorenje

• Osobe sa slabim imunološkim sustavom, osobe s umjetnim srčanim zaliscima trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka acidofilusa ili bilo kojeg drugog probiotika.
• Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što dajete dodatak acidophilusu dojenčadi i maloj djeci.
• Ne uzimajte Acidophilus s antibioticima. Antibiotik će ubiti dobre bakterije. Najbolje je uzimati Acidophilus i antibiotike svaka 2 sata.