Autor:
John Stephens
Datum Stvaranja:
1 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Plak se sastoji od nakupljanja bakterija, mrtvih stanica i ostataka na zubima. Iako golim okom nije vidljiv, naslaga zapravo šteti zubima jer komunicira s određenom hranom, lučeći kiseline koje uzrokuju karijes. Ako se plak nakupi, puno je teže ukloniti kamenac, a može uzrokovati i padanje desni i upalu. Uklanjanje plaka je jednostavno, jer ga trebate samo malo više očistiti!
Koraci
Metoda 1 od 3: Očetkajte plak
Odredite mjesto ploče na temelju mrlja. Plak se obično ne vidi, pa je teško znati koliko je plaka na zubima. Da biste to popravili, možete kupiti tablete za bojenje plaka u supermarketu ili ljekarni. Kad se žvaču, ove tablete obojavaju naslage na zubima u svijetlocrvenu, što olakšava provjeru i prepoznavanje područja na koja se trebate usredotočiti prilikom četkanja.
- Zelena boja za hranu kada se nanosi na zube pamučnom krpom jednako je učinkovita, što znači da plak postaje zelena i olakšava ga prepoznavanje.
Koristite odgovarajuću četkicu i zubnu pastu. Da biste učinkovito oprali zube i osigurali uklanjanje što više naslaga, važno je da imate odgovarajuće alate. Iako na tržištu postoji mnogo vrsta četkica, Američko zubarsko udruženje navodi da će svaka "četka s mekanim čekinjama s okruglim i glatkim vlaknima" dobro funkcionirati. Tvrde dlake često su previše frikcijske, što uzrokuje trošenje zubne cakline i bolnost desni. Čak i ako ne upotrebljavate ispravnu tehniku četkanja zuba, četka s mekanim vlaknima je i dalje bolja.- Također vam treba dobra pasta za zube koja sadrži fluorid. Fluor održava zube jakim, štiti zube od propadanja i sprječava stvaranje šupljina.
- Mehanička četkica za čišćenje zuba nije učinkovitija od uobičajene četkice. Međutim, neki ljudi smatraju da imaju tendenciju češćeg i duljeg četkanja zuba strojnom četkom, pa je dobro investirati u strojnu četku.
- Stomatolozi preporučuju zamjenu četkice svaka tri do četiri mjeseca, jer će se učinak čišćenja četkice s vremenom smanjivati.
Koristite pravu tehniku četkanja. Kad perete zube, držite četkicu pod kutom od 45 stupnjeva prema desni i kratkim uzdužnim ili kružnim pokretima četkajte od desni. Pokušajte ne četkati prejako, jer silovitim djelovanjem možete oštetiti caklinu i učiniti vaše zube osjetljivima na sve okidače.
Usredotočite se na svaki zub. Obratite pažnju na svaki zub prilikom pranja, pazite da ne propustite nijedan zub. Ne zaboravite prati zube izvana, iznutra i površine za žvakanje. Obratite posebnu pažnju na zube do kojih je teško doći iznutra. Ispravan postupak četkanja traje 2 minute - pomoću štoperice možete znati vrijeme i pjevušiti pjesmu kako biste prošli vrijeme.
Ne zaboravite četkati jezik. Plak se lako može nakupiti na površini vašeg jezika od tragova hrane, pa biste ga također trebali lagano utrljati po jeziku. Ovaj korak također će vam pomoći osvježiti dah.- Kad četkate jezik, četkajte unatrag i ponovite 4-5 puta.
Metoda 2 od 3: Vježbajte dobru oralnu higijenu
Perite zube 2 puta dnevno. Četkanje je najučinkovitiji način uklanjanja naslaga. Čišćenje zubi pravilno i redovito pomoći će smanjiti nakupljanje naslaga tijekom vremena. Ovaj je korak važan jer se nakupljeni plak može kalcificirati u kamenac i bit će ga teže ukloniti. Trebate prati zube barem jednom dnevno, ali stomatolozi preporučuju pranje zubi dva puta dnevno; jednom ujutro i jednom navečer prije spavanja.
- Pranje zuba prije spavanja vrlo je važno, jer bakterije postaju aktivne i izlučuju kiseline koje je teško neutralizirati zbog smanjene sline.
Zubnim koncem zubima. Zubni konac je važan sastojak učinkovite zubarske njege, što se nažalost često previđa. Upotreba konca pomaže u uklanjanju bakterija i ostataka hrane između zuba, sprječavajući stvaranje plaka. Ovaj korak treba raditi jednom dnevno prije spavanja, prije pranja zuba. Laganim pokretom uvucite konac u zube i povucite nit uz rub zuba. Izbjegavajte "grebanje" upravo tamo gdje trebate očistiti, jer ovo može iritirati osjetljiva tkiva desni.
- Obavezno upotrijebite čistu nit za svaki zub, inače sve što možete jest premjestiti bakterije iz jednog područja usta u drugo.
- Ako je koncem teško rukovati, pokušajte koristiti zubnu čačkalicu. Zubna čačkalica je mali drveni ili plastični štapić koji se može umetnuti u zube, sličan po učinku koncem.
Koristite sredstvo za ispiranje usta protiv plaka. Iako sredstva za ispiranje usta protiv plaka nisu dovoljno učinkovita za uklanjanje cijelog naslaga, kada se koristi kao dio rutine čišćenja zuba četkanjem i koncem, niti može pomoći u otpuštanju plaka, a osim toga pomoći će mirisu mintnog daha.
- Voda za ispiranje usta koja sadrži klorheksidin diglukonat najučinkovitija je protiv svih bakterija u ustima, ali se ne smije koristiti kontinuirano dulje od 2 tjedna.
Izbjegavajte hranu bogatu šećerom ili brašnom. Bakterije na plaku opstaju na hrani koja sadrži šećer i brašno. Činjenica je da svaki put kad jedete ovu hranu, bakterije luče kiseline koje uzrokuju karijes. Da biste to izbjegli, pokušajte ograničiti prerađenu hranu; Posebnu pozornost posvetite četkanju i čišćenju koncem ako želite uživati u jelima od šećernog brašna.
Povremeno čistite specijalističke zube. Čak i uz dobru oralnu higijenu kod kuće, korisno je posjetiti stomatologa svakih šest mjeseci. Samo vam stomatolog može pomoći da temeljito očistite zube kako biste uklonili većinu teško dostupnih naslaga i tvrdoglavih naslaga. oglas
3. metoda od 3: Isprobajte domaće lijekove
Koristite sodu bikarbonu. Ovo je jedan od najstarijih prirodnih lijekova za uklanjanje naslaga kod kuće. Jednostavno pospite malo sode bikarbone u posudu, navlažite četku, a zatim namočite čekinje četke u sodu bikarbonu. Operite zube kao i obično. Ako želite, sodu bikarbonu možete dodati prstohvat soli.
- Izbjegavajte ribanje kad soda bikarbonu perete zube. Također, sodu bikarbonu ne biste trebali koristiti više od pet dana zaredom, jer trenje može oštetiti caklinu zuba ako se koristi prečesto.
Jedite jabuke i lubenicu. Jabuka ili nekoliko komada lubenice pojedenih odmah nakon obroka mogu vam pomoći da prirodno očistite zube i spriječite nakupljanje naslaga na površini zuba. To također pomaže u održavanju zubnog mesa zdravim i sprječava krvarenje.
Utrljajte narančinu koru na zube. Vitamin C u agrumima poput naranče može pomoći u borbi protiv mikroorganizama koji rastu na površini zuba. Pokušajte trljati unutrašnjost narančine kore po zubima prije noću u krevet.
Žvakati sjeme sezama. Žvakajte jednu žličicu sezamovih sjemenki, ali nemojte ih progutati, a zatim operite zube suhom četkom, koristeći sezam kao zubnu pastu. Sjeme sezama pomoći će ukloniti naslage i polirati zube.
Trljajte rajčice i jagode o zube. Poput naranče, rajčice i jagode bogate su vitaminom C. Izrežite i protrljajte vodu površinom zuba, a zatim pričekajte oko 5 minuta. Ne koristite jagode, rajčice, naranče ili bilo koju drugu hranu koja će vam pomoći ukloniti naslage ako ste alergični na njih. Grgljajte sodom bikarbonom otopljenom u vodi.
Pastu za zube napravite kod kuće. Ako želite izbjeći kemikalije koje se nalaze u kremama kupljenim u trgovini, možete napraviti vlastitu prirodnu pastu za zube protiv naslaga sa samo nekoliko sastojaka. Pomiješajte ½ šalice kokosovog ulja s 2-3 žlice sode bikarbone, 2 mala pakiranja stevije i 20 kapi esencijalnih ulja po vašem izboru, poput peperminta ili cimeta. Spremite pastu za zube u malu staklenu posudu i poslužite kao obična pasta za zube. oglas
