Sadržaj

• Koraci

Limfni sustav djeluje kao sustav odvodnje u tijelu, filtrira i uklanja otpadne tvari iz tijela. Bez limfnog sustava, kardiovaskularni i imunološki sustav prestaju funkcionirati. Kada se koncentracija toksina u tekućini limfnog sustava poveća, mišići ne dobivaju potrebnu količinu krvi, organi počinju osjećati bol i gube fleksibilnost, a tjelesna energija se smanjuje. Prema liječnicima, vrlo je važno očistiti limfni sustav. Svaki dio tijela osjeća bol kad je limfni sustav blokiran, jer sve stanice u tijelu ovise o limfnom sustavu kako bi održavale svoje zdravlje. Limfna opstrukcija doprinosi zdravstvenim problemima poput bolesti srca, oteklina i limfoma.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prilagođavanje prehrane i načina života

1. 

   
   
   Izbjegavajte prerađenu hranu. Iako znanstvena istraživanja nisu pokazala da hrana bogata šećerom uzrokuje nakupljanje toksina, rezanje prerađene hrane, posebno one koja sadrži šećere, može smanjiti količinu toksina unesenih u tijelo. Pokušajte smanjiti prerađenu hranu s jednostavnim šećerima i ugljikohidratima ili hranu s umjetnim okusima. Što manje toksina postoji za limfni sustav za filtriranje, to tekućina lakše cirkulira i čisti tijelo.

2. 

   
   
   Ne jedite crveno meso, školjke i hidrogenirane masti. Prema nekim liječnicima, crveno meso i školjke teško su probavljivi i blokiraju limfni sustav. Ako zaista morate jesti životinjske bjelančevine, onda jedite organsko meso. Hidrogenirane masti lako se oksidiraju i dovode do začepljenja arterija ili limfnog sustava.

3. 

   
   
   Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda i bijelog praha. Iako nema znanstvenih dokaza da ta hrana može uzrokovati limfne probleme, ona stvara sluz koja može blokirati limfni sustav. Ograničite potrošnju mliječnih proizvoda zamjenom redovnog mlijeka bademovim ili rižinim mlijekom. Smanjite bijelo brašno jedući cjelovito pšenično brašno ili isprobavajući proizvode bez glutena. Punomasno brašno je bolje jer također zadržava mnogo vitamina i hranjivih sastojaka.

4. 

   Jedite organsko voće i povrće. Kad odete u supermarket, trebali biste kupiti voće i povrće s oznakom organskog ili izravno pitati prodavače na tržištu o organskim proizvodima. Organski poljoprivredni proizvodi ograničavaju količinu toksina koji se unose u tijelo, tako da limfni sustav mora manje filtrirati. Oni također pružaju snažne enzime i kiseline za čišćenje limfnog sustava.
   • U Sjedinjenim Državama naljepnica na organskom povrću i voću ima broj „9“ ispred PLU koda (koji identificira ovu kategoriju proizvoda).
   • Riječ "organski" opisuje sirove ili prerađene poljoprivredne proizvode koji se uzgajaju na organski način. Ove namirnice ne uzgajaju se sa: sintetičkim gnojivima, pesticidima, gnojivima od mulja, genetskim inženjeringom, hormonima rasta, antibioticima, umjetnim sastojcima ili sintetičkim aditivima.

5. 

   Jedite cjelovite žitarice, orašaste plodove, grah i mahunarke. Cjelovite žitarice poput smeđe riže, orašasti plodovi poput oraha, badema i chia sjemenki sadrže mnogo vitamina i minerala koji su važni za održavanje zdravlja tijela i održavanje limfnog sustava.
   • Količina vitamina A koja se dnevno unosi iznosi 700-900 mcg. Djeluje u crijevima kako bi spriječio ulazak patogena i virusa u tijelo.
   • Preporučena količina vitamina C je 75-90 mg / dan. Linus Pauling rekao je da vitamin C djeluje na jačanje imunološkog sustava i sprečavanje virusnih infekcija.
   • Preporučeni dnevni unos vitamina E je 15 mg. Ovaj vitamin djeluje kao antioksidans i sprječava redoks reakcije koje bi mogle oštetiti arterije i limfni sustav.
   • Vitamini B skupine su vitamini koji pomažu u jačanju energije i imunološkog sustava.
   • Cink je mineral koji poboljšava funkciju imunološkog sustava kroz proizvodnju proteina.

6. 

   Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. Morate ostati hidratizirani, a voda također pomaže limfnim tekućinama da cirkuliraju i ispiru toksine. Pijte 6-8 čaša pročišćene ili filtrirane vode dnevno. Izbjegavajte piti gazirana pića, sportska pića i voćne sokove s visokim udjelom šećera.

7. 

   Testirajte se na alergiju na hranu. Ako to još niste učinili, pitajte svog liječnika za alergijski test ili test osjetljivosti na hranu kako biste saznali koja hrana loše utječe na vaš probavni sustav. Sposobnost rješavanja toksina započinje u probavnom sustavu, a svaka hrana koja uzrokuje probavne probleme dovodi do začepljenja limfnog sustava. Nakon što prepoznate hranu na koju ste alergični, poput mliječnih proizvoda ili glutena, možete je ukloniti iz svakodnevne prehrane kako biste spriječili začepljenje limfe.

8. 

   Koristite prirodne dezodoranse. Antiperspiranti na bazi aluminija zapravo povećavaju količinu toksina u tijelu jer sprečava znojenje. Mnogi liječnici vjeruju da ove kemikalije začepljuju limfni sustav. Također se smatra da nakupljanje aluminija može dovesti do Alzheimerove bolesti.
   • Također biste trebali izbjegavati upotrebu kozmetike koja sadrži puno kemikalija na koži. Većina komercijalnih losiona, pasta za zube, losiona i krema za sunčanje sadrži puno kemikalija koje mogu začepiti limfni sustav.
   • Kupujte organsku, prirodnu kozmetiku koja sadrži malo ili nimalo kemikalija. Također možete sami izraditi kozmetiku bez kemikalija kod kuće.
   oglas

Metoda 2 od 3: Vježbanje i fizioterapija

1. 

   Stvorite redovitu rutinu vježbanja. Redovito vježbanje, uključujući preskakanje i trčanje, potaknut će bolju limfnu cirkulaciju. Dok se mišići kreću, istovremeno masiraju limfni sustav i poboljšavaju cirkulaciju.
   • Hodanje, trčanje i bavljenje sportom visokog intenziteta sjajni su načini za poboljšanje limfne cirkulacije. Pokušajte vježbati najmanje 150 minuta umjerenog intenziteta tjedno najmanje 30 minuta do sat vremena dnevno.

2. 

   Sudjelujte u sesijama limfne drenažne masaže s MLD terapeutom certificiranim Vodderom. Ova vrsta obuke nudi se samo liječnicima, medicinskim sestrama, fizioterapeutima, terapeutima masaže i asistentima terapeuta kroz program trajne obuke. Ispod kože nalaze se i limfne žile koje pomažu u cirkulaciji krvi. Kad se limfna drenaža smanji, koža se čini inertnom ili blijedo žutom, ili još gore, pojavljuju se znakovi autoimune bolesti. Masaža limfne drenaže ritmična je masažna tehnika koja poboljšava limfnu drenažu u cijelom tijelu.
   • Pokušajte uključiti suho četkanje nakon toplog kupanja ili tuširanja. Ako se tuširate, možete iskoristiti tehniku ​​hidroterapije prebacivanjem između hladnog i toplog. Trebali biste koristiti četku za tijelo s prirodnim čekinjama, po mogućnosti s dugom ručkom. Lagano četkajte ruke dugim udarcima kako ne biste oštetili kožu. To pomaže stimulirati kožu i ukloniti mrtve stanice kože.
   • Četkajte cijelo tijelo na isti način kao što je masaža limfne drenaže učinila MLD terapeut za vas.
   • Masu možete dodati nanošenjem soli i nekih terapijskih esencijalnih ulja na četku prije početka masaže. Ova masaža stimulira i izvlači toksine kroz kožu.

3. 

   Radite joga preokrete. Joga profesionalci vjeruju da položaji "Twisted Chair" i "Twisted Sit" mogu istisnuti toksine iz tijela.
   • Da biste to učinili, učinite sljedeće: Stanite na jastuk s nogama u širini bokova.
   • Stisnite ruke među grudima poput molitve. Udahnite i izdahnite te lijevi lakat postavite na vanjski rub desne natkoljenice, malo iznad koljena. Tada bi vaše tijelo trebalo biti uvijeno udesno, a ruke sklopljene prema desnoj strani sobe.
   • Koljena bi trebala biti u liniji jedna s drugom, a kukovi su okomiti na prednji dio prostorije. Upotrijebite lijevi lakat pritisnut na vanjsku stranu desnog bedra da biste pri svakom udisaju i izdisaju izvodili više uvijanja u desnu stranu.
   • Zadržite se u ovom položaju 5-6 udaha, a zatim vratite ruke u središte prsa. Dovršite isti pokret na lijevoj strani, s desnim laktom oslonjenim na vanjski rub lijevog bedra.
   • Da biste to učinili, učinite sljedeće: Sjednite na madrac ispruženih nogu ispred sebe, nožnih prstiju savijenih prema tijelu.
   • Savijte desno koljeno i dovedite stopalo na unutarnju stranu lijevog bedra. Možete držati desno stopalo na unutarnjoj strani lijevog bedra ili ga prekrižiti preko vanjske strane lijevog bedra za više uvijanja tijela. Također možete držati lijevu nogu ravnu ili savijenu u koljenu i izvući lijevu nogu prema vanjskoj strani desnog kuka.
   • Lijevom rukom držite desno koljeno prema prsima. Podignite desnu ruku i rotirajte tijelo ulijevo. Stavite desnu ruku na madrac nekoliko centimetara iza sebe.
   • Držite desno koljeno na prsima dok rotirate tijelo ulijevo. Za veću rotaciju pritisnite lijevi lakat prema vanjskoj strani desnog bedra. Udahnite dok ispravljate kralježnicu, a izdahnite dok se okrećete dalje ulijevo.
   • Zadržite se u ovom položaju 5-6 udaha i ponovite s druge strane.

4. 

   Vježbajte duboko disanje. Iako nema znanstvenih dokaza da duboko disanje stimulira limfni sustav, duboko disanje poboljšava cjelokupno zdravlje, uključujući limfni sustav. Pri udisanju se pritisak u prsima smanjuje, a pritisak u trbuhu povećava. Ova akcija pumpa limfnu tekućinu od nogu prema gore i crpi limfnu tekućinu iz ruku i glave do mjesta ispuštanja iza ključne kosti. Te su točke poput zapornih ventila, tako da toksini ne mogu putovati unatrag i gotovo se eliminiraju iz tijela. Da biste duboko udahnuli, učinite sljedeće:
   • Lezite na ravnoj površini poput kreveta ili prostirke za jogu. Udahnite duboko kroz nos i dok udišete, nagnite glavu unatrag i usmjerite stopala prema van. Zadržite dah pet brojanja nakon udisanja puno zraka.
   • Izdahnite kroz nos i istovremeno usmjerite stopala prema glavi. Nagnite glavu tako da vam se brada približi prsima.
   • Ponavljajte udisanje i izdisanje 8-10 udisaja, dišući samo na nos. Ako vam se pomalo vrti u glavi, ne brinite jer ovo je samo prirodni odgovor tijela na duboko disanje.
   • Pokušajte vježbati duboko disanje barem jednom dnevno, po 8-10 udisaja odjednom.

5. 

   Uzmite suhu saunu ili parnu kupku. Suha sauna ili parna kupka jednom tjedno pomoći će tijelu da se znoji i ukloni toksine. Neki liječnici vjeruju da je suha sauna ili parna kupelj također korisna za rad limfnog sustava.
   • Nakon tuširanja ne zaboravite piti puno vode kako biste izbacili toksine i također olakšali limfnom sustavu da dovrši svoj posao.

6. 

   Neka akupunkturist koristi limfni sustav. Akupunktura je zdravstvena tehnika koja potječe iz Kine. Opća teorija akupunkture temelji se na protoku energije (Qi) kroz tijelo i važna je za zdravlje. Ovaj poremećaj protoka uzrok je bolesti i bolesti.
   • Jedan od glavnih ciljeva akupunkture je rasterećenje limfnog sustava. Ali prije nego što krenete na akupunkturu, provjerite potvrdu o akupunkturi.
   • Nuspojave akupunkture uključuju infekciju nesterilnom iglom i zatajenje pluća djelomično zbog slučajnog umetanja igle u pluća. Ako je akupunkturist obučen i slijedi higijenske standarde, ti će se rizici svesti na najmanju moguću mjeru.
   oglas

Pristup 3 od 3: Dodaci i Detox metode

1. 

   Pitajte svog liječnika o dodacima enzimima. Prije uzimanja, pitajte svog liječnika o učincima ovih dodataka na tijelo. Prema nekim liječnicima, enzimski dodaci pomažu limfnom sustavu razgraditi složene masti i proteine, podržavajući tako probavni sustav.
   • Uz hranu možete uzimati probavni enzim, a između obroka uzimati proteolitički enzim.
   • Proteolitički enzimi primarni su alat tijela za probavljanje fragmenata proteina u krvožilnom i limfnom sustavu. Stoga će dodavanje proteolitičkog enzima poboljšati tu sposobnost tijela.
   • Proteolitički enzim također pomaže u uklanjanju imunoloških kompleksa u cirkulaciji (CIC) iz tijela. Kad se CIC akumuliraju, oni pokreću alergijski odgovor imunološkog sustava i preopterećuju imunološki sustav. Stoga uzimanje dodatka enzima za razgradnju proteina pomaže tijelu da se nosi s tim teretom i oslobađa imunološki sustav da izvrši svoj praktičniji zadatak, a to je prevencija bolesti.

2. 

   Očistite limfni sustav za tri dana. Nema znanstvenih dokaza da je ovo čišćenje korisno za opće zdravlje, ali neki liječnici vjeruju da ono može aktivirati limfni sustav i izbaciti toksine. Ako to nikada prije niste učinili i želite očistiti limfni sustav, pokušajte s trodnevnim čišćenjem. Tri dana smatraju se minimalnim vremenom potrebnim za pročišćavanje limfnog sustava. Počevši tjedan dana prije nego što počnete prehranu bez mesa, brašna i šećera. Jedite dan ili dva prije čišćenja samo svježe voće, orašaste plodove, sjemenke i povrće.
   • Odaberite sok koji volite piti i neprestano pijete tri dana: jabuku, grožđe ili mrkvu. Jedini drugi sok koji možete piti tijekom razdoblja pročišćavanja je sok od šljive.
   • Ujutro popijete čašu vode, a zatim popijete oko 250-300 ml soka od suhe šljive pomiješanog sa sokom limuna. Ova vam smjesa olakšava stolicu. Pijte ga polako i žvakajte tako da se sok pomiješa sa slinom u ustima.
   • Pijte naizmjence između soka po vašem izboru i vode koju ste odabrali tijekom dana dok ne dođete do 3,5 litre soka i 3,5 litre filtrirane vode. U filtriranu vodu ili sok možete dodati limunov sok.
   • Kombinirajte 1 žlicu pšeničnih klica ili lanenog sjemena u prahu, 1 žlicu jabučnog octa, 1 žličicu alga ili maslačka u prahu i ¼ žličice kajenskog papra. Pijte ovu smjesu 1-3 puta dnevno.
   • Na kraju svakog dana količina tekućine koju unesete iznosi oko 7,5 litara, a možete piti i antimikrobno bilje poput češnjaka i kamilice. Ne zaboravite ići na toalet svaki dan. Ako imate sporo pražnjenje crijeva, trebali biste popiti šalicu soka od suhe šljive pomiješane s limunom prije spavanja.
   • Tijekom trodnevnog razdoblja pročišćavanja morate stimulirati limfni sustav vježbanjem od 30 minuta do 1 sata, ali ako se osjećate umorno, nemojte se pretjerano pritiskati. Budući da se toksin uklanja iz tijela, mogu se pojaviti nuspojave poput mučnine, glavobolje, bolova u leđima ili vrtoglavice. Ovi simptomi ukazuju na to da se toksin izbacuje i da će se povući nakon prvog dana pročišćavanja.

3. 

   Pročišćavanje biljem 7-10 dana. Neki liječnici vjeruju da biljke poput divlje kamilice, celandina, crvene djeteline, korijena i korijena sladića mogu poboljšati limfnu funkciju. Ove biljke također uklanjaju otpadne naslage prisutne u sustavu filtracije limfnog sustava. Začinsko bilje možete kupiti u trgovinama tradicionalne medicine. Izbjegavajte biljno pročišćavanje dulje vrijeme, ne više od 7-10 dana.
   • U teoriji, to također pomaže imunološkom sustavu da bolje radi.
   • Ako uzimate neki drugi lijek, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili travarom prije nego što isprobate ovu metodu čišćenja. Izbjegavajte biljne čajeve i biljno pročišćavanje ako ste trudni ili dojite.
   oglas