Sadržaj

• Koraci

U mnogih ljudi noćna mučnina povezana je s povraćanjem ujutro uzrokovanim trudnoćom ili kao reakcija na kemoterapiju raka. Međutim, ovaj je fenomen posljedica mnogih drugih razloga. Hrana, želučana gripa ili stres također ponekad mogu uzrokovati mučninu, posebno noću prije spavanja. Mučnina i povraćanje mogu otežati zaspanje, ali postoje načini za ublažavanje ovog simptoma kako biste mogli dobro spavati i dobro se probuditi ujutro.

Koraci

Metoda 1 od 4: Smanjite simptome mučnine

1. 

   Pokušajte s refleksologijom. Mučninu možete izliječiti pritiskom na akupunkturnu točku kako biste olakšali simptome bolesti kretanja. Ta se točka naziva Inner Quan (PC6) točka na zapešću. Unutarnju točku interesa možete pronaći tako što ćete podići ruku i staviti 3 prsta na pregibe zgloba. Ovo će se područje vršiti pritiskom prstiju.

2. 

   
   
   Koristite vrpcu protiv bolesti kretanja. Ovaj zavoj, dizajniran da djeluje slično akupresuri u borbi protiv bolesti kretanja, često je dostupan u ljekarnama i putničkim trgovinama. Zavoji protiv bolesti pokreta obično su oblikovani poput traka otpornih na znoj, nošenih oko zapešća na mjestu Inner Quan, s pola malog mramora koji se neprekidno utiskuje u akupunkturnu točku.

3. 

   
   
   Koristite aromaterapiju. Lavanda i pepermint dvije su najučinkovitije biljke za smirivanje želuca i ublažavanje mučnine. Lavandu i pepermint možete koristiti kao esencijalna ulja trljanjem zglobova ili dodavanjem nekoliko kapi umirujuće maske ili isprobati upaljene svijeće s mirisima lavande i peperminta.

4. 

   
   
   Izbjegavajte jake mirise. Povremeno određeni mirisi mogu uzrokovati mučninu, poput hrane, jakih mirisa ili trulog mirisa. Neka soba bude dobro prozračena (posebno kuhinja i blagovaonica) kako biste to spriječili. oglas

Metoda 2 od 4: Jedite ispravno

1. 

   Pokušajte primijeniti BRAT dijetu (prva slova engleskih riječi: Banana (banana), riža (riža), jabuka (umak od jabuka) i tost (tost). Banane, riža, umak od jabuka i tost hrana su koja dokazano pomaže u prevenciji proljeva, ali također može pomoći u smanjenju simptoma mučnine i povraćanja. BRAT dijeta se ne preporučuje dulje vrijeme, jer ne pruža dovoljno esencijalnih hranjivih sastojaka za tijelo. Kad se mučnina povuče, morat ćete početi jesti više svježeg voća i povrća, a zatim se vratiti svojoj uobičajenoj prehrani.

2. 

   Isprobajte nježnu hranu. Ako smatrate da je BRAT dijeta prestroga, pokušajte jesti drugu nježnu hranu. Mučnina se može pogoršati kada jedete začinjenu hranu. Čak i ako to ne zvuči tako primamljivo, pokušajte jesti slane krekere ili kruh kako biste stabilizirali želudac.

3. 

   Jedite rano malo prije spavanja. Mučnina se može povećati kad je pojedete neposredno prije spavanja, zato dajte tijelu dovoljno vremena da probavi obrok prije spavanja. Žgaravica je vjerojatnija i kada jedete preblizu vremenu za spavanje.

4. 

   Jedite nekoliko malih obroka tijekom dana. Iako se mučnina često javlja noću, mučninu možete spriječiti jedući nekoliko manjih obroka tijekom dana. Držanje trbuha punim hrane također je jedan od načina da spriječite pogoršanje mučnine.

5. 

   Suzdržite se od masnih i začinjenih jela. Začinjena ili masna hrana često pogoršava mučninu. I vašem će tijelu biti teško preraditi takvu hranu. Najbolje je jesti zdravu i laganu hranu (svježe voće i povrće) kako bi vaše tijelo nesmetano radilo. oglas

3. metoda od 4: Pijte je pravilno

1. 

   Pij puno vode. Ostati hidratiziran jedan je od najvažnijih koraka u borbi protiv mučnine. Popijte još 480 ml vode noću da biste dodali više vode nego inače.

2. 

   Piti čaj. Mnogi liječnici piju čaj od đumbira ili peperminta kao lijek protiv mučnine. Ti čajevi i njihova aroma mogu pomoći u smirivanju želuca. Također možete isprobati đumbir ili pepermint u različitim oblicima - đumbir je čest u mnogim jelima ili mu također mogu pomoći slatkiši od nane.

3. 

   Pokušajte vidjeti pomažu li gazirana pića. Mnogi ljudi smatraju da šumeća pjena u gaziranim pićima može pomoći stabilizirati želudac. Možete birati između piva od đumbira ili gaziranih bezalkoholnih pića s okusom citrusa. Trebali biste piti umjereno, soda mikro voda nije baš zdrava. Mala šalica s nekoliko slanih krekera ili druge nježne hrane također vam ponekad može pomoći. oglas

Metoda 4 od 4: Posjetite liječnika

1. 

   Uzmite lijekove koje je propisao liječnik. Neke mučnine reagirat će samo na lijekove. Obavezno se pridržavajte propisanih liječničkih režima liječenja i pripazite na nuspojave - mnogi lijekovi protiv mučnine uzrokuju pospanost.
   • Proklorperazin je najčešće korišten lijek protiv mučnine. Lijek djeluje relativno dobro u slučaju mučnine i drugih gastrointestinalnih poremećaja, ali nema puno učinka na mučninu uzrokovanu kemoterapijom.
   • Metoklopramid i ondansetron su dva druga lijeka protiv mučnine koja vam liječnik može propisati.
   • Uvijek slijedite upute liječnika o doziranju i trajanju primjene lijekova.

2. 

   Razmislite o upotrebi marihuane ako je to legalno. U SAD-u, ako živite u državi koja zakonski dopušta marihuanu, mnogi će liječnici propisivati ​​kanabis za liječenje mučnine povezane s kemoterapijom. Mnoga su istraživanja dokazala da kanabis može pomoći u učinkovitoj borbi protiv mučnine. Imajte na umu da kanabis dolazi u mnogim oblicima - slatkiši ili jestivi mogu biti dobar izbor. Pitajte može li vas liječnik propisati.
   • Neugodne nuspojave marihuane uključuju: vrtoglavicu, suha usta, nizak krvni tlak i depresiju.

3. 

   Obratite se svom liječniku ako osjetite jaku mučninu i povraćanje. Ako mučnina traje duže od mjesec dana, a povraćanje traje više od 2 dana, trebali biste posjetiti svog liječnika. Također biste trebali posjetiti liječnika ako imate neobjašnjiv gubitak kilograma. Liječnik vam može pomoći da usvojite drugačiju prehranu, čak i uzimati lijekove.

4. 

   Pratite simptome. Morate posjetiti svog liječnika ili bolnicu što je prije moguće ako imate jaku mučninu i neke druge simptome. Brzo poduzmite akciju ako se uz mučninu javljaju:
   • Bol u prsima
   • Visoka temperatura
   • Grčevi
   • Povraćaj miriše na izmet
   • Nesvjestica
   • Zbunjenost
   • Zamagljen vid

5. 

   Potražite hitnu medicinsku pomoć ako vam se pojave neki od simptoma s mučninom. U tom ćete slučaju možda trebati odmah otići na hitnu ili posjetiti svog liječnika. Pripazite na sljedeće simptome koji prate mučninu jer mogu biti vrlo opasni:
   • Jaka glavobolja (kao nikada prije)
   • Ne možete zadržati hranu ili vodu 12 sati
   • Povraćaj je zelen, krvav ili izgleda poput taloga kave
   • Simptomi dehidracije (jaka žeđ, taman urin, vrtoglavica itd.)
   oglas