Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Zlouporaba droga ili alkohola složena je bolest. "Ovisnost" je stanje koje narušava živce sustava za jačanje, motivaciju i pamćenje mozga. Navest će da ovisnici traže nagradu ili povjerenje uzimanjem droga, unatoč ozbiljnom riziku za sebe, svoje zdravlje i društvo. Mnogo je čimbenika koji pridonose ovisnosti i ovisnosti o supstancama, uključujući profil osobe, osobna iskustva, socijalne čimbenike i psihološke čimbenike. Zbog svoje složenosti, ovisnost zahtijeva specijalistički tretman.Da biste drugima pomogli u rješavanju problema s drogama ili alkoholom, možete naučiti o zlouporabi droga, pružiti podršku i brinuti se o sebi kako biste postali jači.

Koraci

Dio 1 od 4: Postati jak

1. 

   
   
   Odredite to prijatelju podložan promjenama. Pokušaj promjene tuđih postupaka često završava frustracijom jer nemate kontrolu nad ponašanjem druge osobe. Međutim, možete promijeniti svoje ponašanje.
   • Na primjer, ako vaš prijatelj ima problema s alkoholom, izbjegavajte piti dok ste s njim. Dajte im druge mogućnosti za druženje, poput odlaska u kino umjesto pijenja.
   • Zapamtite da niste odgovorni za ponašanje drugih ili posljedice koje oni imaju. Primjerice, ako zlouporaba supstanci osobe ometa njezinu sposobnost da zadrži posao, niste odgovorni za izvršavanje zadataka koje ona nije dovršila u njihovo ime. To će samo uzrokovati da osoba i dalje zloupotrebljava supstancu.
   • Ne morate se opravdavati niti ih prikrivati. Ne biste trebali dati osobi novac za kupnju droge.

2. 

   
   
   Postavite granice. Postavljena je granica da zaštitite oboje. Pomoći će vam u zaštiti od osjećaja nasilja, manipulacije ili opasnosti. Oni mogu pomoći vašoj voljenoj osobi da nauči o mogućem i neprihvatljivom ponašanju.
   • Razmislite s kojim radnjama ste spremni "putovati" i s kojim ćete se ponašanjem nositi "rigorozno".
   • Na primjer, osoba može biti neprijateljski raspoložena ili neljubazna prema vama, posebno kada se drogira. To je neprihvatljivo ponašanje, ali ovisno o vašoj vezi, možda ćete ga biti spremni tolerirati u određenoj mjeri.
   • Međutim, dugotrajno fizičko ili psihičko zlostavljanje nanijet će značajnu štetu. To je osobito istinito ako su prisutna mala djeca. Iako to može biti teško, postavljanje jakih granica i potpuna zabrana ove vrste ponašanja presudno je u zaštiti vas i osobe pogođene ovisnikovim ponašanjem.

3. 

   
   
   Budite čvrsti prema svojim granicama. Održavanje vlastitog zdravlja i sigurnosti te suočavanje s predrasudama i pretpostavkama u vezi s upotrebom tvari samo su malo razdvojeni. Važno je da osoba s problemom droge dobro zna da joj nećete dopustiti da je maltretira ili manipulira kako bi postala podrška za ovisnost. Međutim, osoba mora shvatiti da ste joj vi izvor pomoći potreba, nego izvori ponašanja koji jesu želite.
   • Izvršenje posljedica, posebno za prekršaje, s kojima ćete se strogo nositi. To mogu biti male stvari, poput reprogramiranja putovanja s osobom. Ili veće stvari poput odlaska od kuće ili otvaranja zasebnog bankovnog računa.
   • Biti fleksibilan i dovoditi se u opasnost dvije su potpuno različite stvari. Ako vjerujete da ste u opasnosti s nekim tko koristi drogu i alkohol, nazovite pomoć i izvucite se iz situacije. Možete nazvati 112, hitne službe i mnoge druge vruće linije. Alkohol i droga mogu uzrokovati nepredvidivo ponašanje čak i kod ljudi koji u prošlosti nisu činili ove radnje.

4. 

   Potražite pomoć za sebe. Briga ili čak interakcija s nekim tko ima problema s drogama ili alkoholom može biti emocionalno, mentalno i fizički teška. Otkrićete da pronalaženje vlastitih resursa može biti korisno, poput tima za podršku ili savjetnika.
   • Anonimni i ovisnici o alkoholu Anonimni je mreža za podršku obiteljima i prijateljima ljudi koji se bore s drogama ili alkoholom. Anonimni ovisnici o drogama često održavaju sastanke kako bi pomogli obitelji ili prijateljima osobe koja zlostavlja drogu. Anonimni zlouporabitelj alkohola održat će sastanke kako bi pomogao obitelji i prijateljima zlostavljača alkohola.
   • Također možete posjetiti terapeuta, posebno ako se osjećate krivim ili odgovornim za nekoga drugoga. U mnogim slučajevima osoba može umjesto vas odabrati drogu ili alkohol, a terapeut će vam pomoći da riješite problem.

5. 

   Vježbajte brigu o sebi. Morate paziti na svoje tijelo, kao i na svoje osjećaje. Briga za druge vrlo je stresno iskustvo i može povećati rizik od bolesti. Odgovarajuća briga o sebi postavit će dobre primjere za vašu voljenu osobu.
   • Naspavati se. Pokušajte se noću kloniti droge. Ne gledajte elektroničke ekrane nekoliko sati i gradite redovitu "rutinu" prije spavanja.
   • Zdrava prehrana. Jedite puno povrća, voća i složenih ugljikohidrata bogatih vlaknima. Stres uništava vaš imunološki sustav, a antioksidanti koji se nalaze u voću i povrću pomoći će poboljšati sposobnost vašeg tijela da se bori protiv bolesti. Složeni ugljikohidrati, poput slatkog krumpira, smeđe riže i mahunarki, pomažu mozgu da oslobađa serotonin, hormon opuštanja.
   • Raditi vježbe. Tjelovježba vam pomaže ne samo da ostanete u formi, već i minimalizira posljedice stresa. Vježbe koje su usredotočene na disanje i pažnju, poput joge i tai chija, mogu biti korisne.
   • Smanjiti stres. Meditacija će vam pomoći. Slušanje nježne, usporene glazbe također će vam pomoći da se opustite. Vježbe disanja, poput dubokog disanja, učinit će da se osjećate mirno i čak sniziti krvni tlak.

6. 

   Prihvatite svoja ograničenja. Briga i pomoć nekome ko se bori s drogama ili zlouporabom alkohola može biti vrlo zamorno. Ne prihvaćajte previše zadataka odjednom niti se upuštajte u opasne situacije. Ako se ne brinete o sebi, nećete moći brinuti ni o drugima. Poštivanje svojih granica i briga o sebi nije sramotna stvar.
   • Korisnici alkohola i / ili droge krivit će vas za svoje probleme. Pokušat će manipulirati vama prijeteći da će se koristiti ili naštetiti ako im ne dopustite da dobiju ono što žele. Morate se podsjetiti da niste odgovorni za postupke nikog drugog osim sebe.
   • Droga i alkohol natjerat će ljude da negiraju ozbiljnost problema koji imaju. Oni će vam lagati o svom ponašanju. Mogu ukrasti ili čak prijetiti ili koristiti nasilje kako bi pribavili više droge. Odvojiti se od situacije vjerojatno je najbolja opcija za vas.
   oglas

Dio 2 od 4: Pružanje pomoći

1. 

   Razgovarajte s tom osobom. Iznad svega, morate pokazati brigu za osobu. Dajte im do znanja da ih volite i da ste zabrinuti zbog ponašanja koje ste vidjeli. Nudite pomoć posebno, poput volje da pomognete osobi da potraži pomoć.
   • Nemojte koristiti emocije da se druga osoba osjeća "krivom". To će samo pogoršati potrebu za zlouporabom droga.
   • Ne pokušavajte razgovarati s osobom dok je pod utjecajem droga ili alkohola. Razmišljanje osobe nije u pravom položaju i njezino prosuđivanje može biti oslabljeno.

2. 

   Potražite lokalnu pomoć. Postoji mnogo resursa za pomoć u zlouporabi opojnih droga, a neki su potpuno besplatni ili imaju vrlo malu cijenu. Najpoznatija i najuspješnija opcija je program grupe za pomoć procesu, poput Anonimne ovisnosti o alkoholu. Vrijedne su iz mnogih razloga, ali posebno zato što ističu izgradnju i jačanje jakih mreža socijalne podrške. Te mreže, koje često uključuju 24-satno podučavanje i zajednicu ljudi sa sličnim iskustvom, često su korisne i ljudima koji su u potrebi i pokušavaju prestati koristiti drogu.
   • Program "preventivnog upravljanja" vrlo je koristan u liječenju zlouporabe alkohola, droga, opioidnih analgetika, marihuane i nikotina. Ti se programi često održavaju u lokalnim zdravstvenim klinikama i uključuju pružanje "nagrada" ili drugog pozitivnog pojačanja kako bi se ovisnici udaljili od droga.

3. 

   Razmislite o odlasku na terapiju. Mnogi su savjetnici i terapeuti obučeni za pružanje pomoći ljudima koji se bore s ovisnošću. Budući da ovisnost često prate i drugi psihološki problemi, poput depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) ili anksioznosti, pomoći će potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Identificira neke od temeljnih uzroka zlouporabe droga.
   • Obiteljska terapija može biti dobra opcija ako je osoba kojoj pomažete rođak ili ljubavnik. Istraživanja su pokazala da obiteljska bihevioralna terapija (FBT) mijenja obrazac poremećaja u obiteljskim odnosima koji pridonose ili pogoršavaju zlouporabu supstanci. Također će vas voditi vama i osobi koja se bori za suočavanje s ovisnošću.
   • Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) bit će učinkovita u liječenju navika zlouporabe alkohola, marihuane, kokaina, metamfetamina i nikotina. CBT se fokusira na poboljšanje samokontrole usmjeravanjem ovisnika da identificiraju i ospore njihove zbunjujuće misli i ponašanja.
   • Terapija motivacijskim konsolidacijom (MET) može se koristiti da bi se osobi pomoglo da prevlada otpor prema započinjanju plana terapije zbog zlouporabe supstanci. Ovaj je lijek posebno učinkovit za ljude koji zlostavljaju alkohol ili marihuanu, a zapravo ne djeluje kod ljudi koji zloupotrebljavaju druge droge, poput kokaina ili heroina.

4. 

   Razmislite o potrazi za stacionarnim rehabilitacijskim centrom. Ako se osjećate tjeskobno, rehabilitacijski centar bit će pravo mjesto. Ti su programi posebno važni za ljude koji koriste droge poput kokaina, kreka, heroina ili nekih posebnih lijekova na recept. Detoksirajte ih moram primjenjuje medicinski stručnjak; Drastične ili nagle promjene u upotrebi ovih tvari uzrokovat će ozbiljne komplikacije ili čak smrt.
   • Centar za oporavak potpuno će odvojiti pacijenta od vanjske situacije. Pacijenti će biti "pročišćeni" pod liječničkim nadzorom. Obično ti centri koordiniraju medicinsko upravljanje sa savjetodavnim ili drugim obrazovnim programima.
   • Stacionarni program pružit će 24-satnu njegu i nadzor ovisnicima, a koristan je onima koji traže i zlostavljaju droge.
   • Centar će također eliminirati socijalne i ekološke podražaje. Primjerice, veća je vjerojatnost da će se osoba drogirati ako je u blizini prijatelja koji to čine ili ako se nalazi na mjestu gdje je uključena upotreba supstanci.
   • Program detoksikacije može biti skup i zahtijeva prilično veliku količinu vremena. U mnogim slučajevima osoba mora biti spremna za liječenje.
   • Samo "pročišćavanje" nije dovoljno za prevladavanje ovisnosti. Promjena ponašanja, potaknuta liječenjem, ključna je za potpuni oporavak.
   • Adresu "Detox centra" možete potražiti na mnogim web mjestima, poput Detox centara u Hanoiu i Vietasku.

5. 

   Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ako je stacionarno stanje neadekvatno i preskupo, osobe s problemima s tvarima trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom o planu liječenja. Kada provodi ovaj plan, osobi je potreban medicinski nadzor kako bi se izbjegle ozbiljne komplikacije ili čak smrt.
   • Web mjesto Doctor Directory nudi funkciju "Pronađi liječnika". Ili također možete pretraživati ​​na stranici Vietask.
   • Vaš liječnik ili pružatelj liječenja također će vam pomoći pronaći načine kako pomoći bolesnoj osobi kroz plan.

6. 

   Zapamtite, ne postoji jedno apsolutno rješenje za ovaj problem. Situacija svake osobe je različita, pa stoga liječenje te osobe mora biti prilagođeno njegovoj situaciji. Možda ćete trebati istražiti razne tretmane i potpore prije nego što uspijete odrediti najučinkovitije.
   • Imajte na umu da će ovo biti dugotrajan proces, a ne brz rezultat. Vi i vaša voljena osoba možete doživjeti brojne neuspjehe i doživjeti recidiv. Molimo vas za strpljenje.
   oglas

Dio 3 od 4: Pomaganje osobi u procesu

1. 

   Organizirajte jake društvene mreže. Istraživanje je podržalo ideju da ljudi u osnovi trebaju socijalne odnose. Mreže socijalne podrške pomažu osobnom zdravlju i mogu biti od velike pomoći u situacijama koje uključuju zlouporabu droga.
   • Razumijevanje osobe o njegovoj mreži podrške vrlo je važno. Na primjer, ako ljudi u „lokalnom kontekstu“ ili u njegovoj zajednici neprestano govore da su „loši ljudi“ ili im nikad neće biti bolje, ta će osoba htjeti i dalje uzimati supstancu. Ovisnost je jer ne vide druge mogućnosti.
   • S druge strane, zajednica koja pomaže nekome tko se bori sa zlouporabom supstanci pomaže osobi da se osjeća jačom i potiče je na uspjeh.

2. 

   Usredotočite se na pozitivne rezultate. Fokus na mali uspjeh motivira nekoga tko se bori s drogom ili alkoholom. "Propovijedanje" osobe ili naglašavanje njezinog neuspjeha neće uspjeti, a zapravo je može potaknuti da koristi drogu kako bi ublažila svoju krivnju.
   • Na primjer, mogli biste postavljati pitanja poput: "Je li vam se danas dogodilo nešto zabavno?" Ili "S čime ste se najviše borili?".
   • Pohvalite njihov uspjeh i njihove male napore. Anonimni ovisnik o alkoholu vrlo je poznat po svojoj krilatici "Idi jedan po dan", koja se odnosi na prevladavanje ovisnosti iz dana u dan, umjesto da to vidi kao masovni zadatak koji treba obaviti. Uvijek trebate provjeriti s osobom i poticati njezino pozitivno ponašanje, ma koliko ono malo bilo.

3. 

   Obratite pažnju na ponašanje osobe. Promjena njihove svakodnevice mogla bi biti znak da se ponovno počinju drogirati. Moguće su lepršave promjene raspoloženja ili povećana razina agresije ili obrane.
   • Česta izostajanja s nastave ili iz škole ili loš radni učinak također su znakovi zlouporabe supstanci.

4. 

   Komunicirajte iskreno. Nemojte pretpostavljati da je ponašanje ili stav osobe uzrokovano zlouporabom supstanci. Pitajte osobu izravno o problemima koje primijetite, ali izbjegavajte ih optuživati ​​ili kritizirati.
   • Na primjer, ako vaš tinejdžer cijeli tjedan odlazi iz škole, mogli biste im pristupiti poput: „Škola je upravo nazvala mamu / tatu. Rekli su da nisam išla u školu tjedan dana. Možemo li razgovarati o razlogu zbog kojeg ste ovaj tjedan preskočili školu? ”. Ovaj pristup pružit će vašem partneru priliku da s vama podijeli svoja iskustva, umjesto da ih stavi u defenzivu.
   • Izbjegavajte grube ili krive riječi. Na primjer, neučinkovit način suočavanja s djetetom bio bi: „Škola je nazvala i rekla da nisam bio u školi tjedan dana. Koristite li opet drogu? Majka / Otac će vas zadržati ”.

5. 

   Interakcija na pozitivan način. Morate pokazati svoju podršku osobi bez da je stalno podsjećate na svoj problem. Ne dopustite da jedino vrijeme kad komunicirate s osobom jest kada je trebate ispitati o njezinoj upotrebi droga i alkohola. Komunicirajte s osobom. Raspitajte se o njihovim životima. Idite u kino ili večerajte zajedno. Pomozite im da se osjećaju ugodno u vašoj blizini i otvorit će vam se više.
   • Pružanje nove mogućnosti za pronalazak zabave također će pomoći osobi da shvati da se ne mora oslanjati na alkohol ili drogu.
   oglas

Dio 4 od 4: Razumijevanje ovisnosti

1. 

   Razumjeti ulogu biologije. Ovisnost je izuzetno složeno neurobiološko stanje. Mnogi postupci ovisnosti u početku će donijeti izuzetno zadovoljstvo ili "visoke droge". Brzo će smanjiti tugu ili nemoć, a to može biti razlog zbog kojeg im se drugi obraćaju za olakšanje.
   • Većina ovisničkih ponašanja, poput droga i alkohola, uzrokuje skok dopamina, neurotransmitera u mozgu koji izaziva euforiju. Ovaj će osjećaj ovisnici doživljavati kao "standardni". Uobičajeno ugodno ponašanje osobe više se ne može natjecati s neodoljivim osjećajem dopamina izazvanog drogama ili alkoholom.
   • Ovisnost mijenja mrežu nagrađivanja osobe. Čak i kad se suoči s posljedicama, ovisnik slijedi nagradu ili olakšanje za supstancu.
   • Ovisnost o supstancama javlja se kada ovisnici moraju uzimati više doza kako bi stekli osjećaj koji žele. Ova je situacija vrlo opasna; Ovisnici će sve više konzumirati više droga, a to će često uzrokovati predoziranje ili čak smrt.
   • Mnogi lijekovi, uključujući alkohol i kokain, oštećuju prednji dio mozga, regiju koja kontrolira impulse i upravlja kašnjenjem libida. Bez toga je sposobnost osobe da prosuđuje uvelike smanjena i imat će poteškoće u prepoznavanju posljedica.
   • Genetski čimbenici također pomažu utvrditi razvija li osoba ovisnost.

2. 

   Budite svjesni socijalnog čimbenika koji izaziva ovisnost. Istraživanja su pokazala da prisutnost stimulansa u društvu igra ulogu u razvoju ovisnosti. Ljudi bez puno resursa, poput ljudi koji žive izolirano ili u potrebi, vjerojatnije će koristiti štetne droge jer nemaju drugu mogućnost da iskuse uzbuđenje.
   • Jedno je istraživanje pokazalo da je manje vjerojatno da će štakori koji žive u „bogatom“ okruženju, s odgovarajućom opskrbom užitkom, zabavom i društvenom uporabom ili povećati ovisnost o drogama od miševa koji žive "loše" okruženje.
   • Važno je da razumijete kako nečije životno okruženje može povećati ili smanjiti njegovu sposobnost drogiranja. Na primjer, sukob s roditeljima ili obitelji, pritisak svi oko njih i pod velikim stresom povezani su s povećanom uporabom droga.

3. 

   Poznavati psihološku stranu ovisnosti. Ovisnost nije samo socijalni ili biološki stres. Jedinstvena psihologija svake osobe, njezine emocije i želje mogu utjecati na njihovu sklonost ovisnosti i na način na koji se nosi s tim problemom.
   • Zaštitni čimbenici poput podrške obitelji i prijatelja pomažu povećati ovisnikovu "otpornost" ili sposobnost da se nosi s ovisnošću. Međutim, osoba mora biti motivirana da poboljša svoje ponašanje.

4. 

   Spriječite se prosuđivanju osobe. Zlouporaba supstanci uključuje mnoga složena pitanja, a situacija je kod svih drugačija. Suđenje ovisnicima neće im pomoći da se "probude" s opasnostima situacije; međutim, to može dovesti do toga da se odvoje od emocionalne i moralne podrške. Trebali biste se sjetiti da je i osoba ista ljudski, ne samo puki "ovisnik".
   • Društvo često iznosi mnoge glasine o ovisnosti. Prevladava uvjerenje da će ljudi koji zlouporabe drogu "izgubiti volju" ili da će određeni lijekovi brzo izazvati mentalne bolesti ili mentalni poremećaj ako ih probaju "samo jednom". Ovo je način razmišljanja koji nije podržan znanstvenim istraživanjima i može pokrenuti predrasude prema ljudima koji se bore s drogama.
   • Istraživanje je pokazalo da je manja vjerojatnost da će ljudi suosjećati s ljudima koji se bore ako vjerujemo da "zaslužuju". Razumijevanje složenosti i preklapanja mnogih čimbenika koji pridonose ovisnosti pomoći će vam da izbjegnete padati u jednostavno razmišljanje.
   oglas

Savjet

• Ne zaboravite da ste odgovorni samo za svoje izbore i postupke. Može biti bolno kad osoba koju volite donosi loš izbor za sebe, ali vi možete promijeniti samo svoje ponašanje.
• Grupe za podršku izvrstan su resurs za prijatelje i obitelj ljudi koji imaju problema s drogama ili alkoholom. Članovi ove grupe doživjeli su isto što i vi. Pomoći će vam nekoliko savjeta, a barem ćete pronaći simpatiju i razumijevanje.

Upozorenje

• Ponudite osobi ljubav i podršku, ali nemojte se izlagati opasnosti. Ako se osjećate nesigurno ili ste bili zlostavljani, pokušajte se izvući iz situacije ili potražiti pomoć.