Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Sindrom graničnog poremećaja osobnosti (BPD) poremećaj je osobnosti definiran u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5) i nestabilan je sindrom u osobni odnosi i samosvijest. Osobe s BPD-om često imaju problema s prepoznavanjem i kontrolom osjećaja. Kao i kod ostalih sindroma poremećaja, i ova vrsta ponašanja uzrokovat će patnju ili oštećenje socijalne interakcije, a za dijagnozu su potrebni određeni simptomi. BPD zahtijeva dijagnozu kvalificiranog psihijatra; ne možete dijagnosticirati sebi ili drugima. Suočavanje s ovim poremećajem bit će vrlo teško i oboljeloj i voljenoj osobi. Ako vi ili netko koga volite imate Granični poremećaj osobnosti, postoji nekoliko načina na koje možete naučiti nositi se s tim.

Koraci

Metoda 1 od 3: Potražite pomoć za svoj BPD sindrom

1. 

   
   
   Potražite pomoć kod terapeuta. Specijalisti su često prva linija liječenja za osobe s BPD-om. Iako postoji nekoliko različitih vrsta terapija kojima se može liječiti BPD, dijalektička bihevioralna terapija, poznata i kao DBT, smatra se najučinkovitijom. To je oblik kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), a razvila ga je Marsha Linehan.
   • Terapija dijalektičkim ponašanjem je tretman osmišljen posebno za pomoć osobama s BPD-om. Istraživanja su dokazala da ima visoku stopu uspjeha. DBT se fokusira na podučavanje ljudi s BPD-om da kontroliraju svoje osjećaje, razviju vještine tolerancije na neuspjeh, nauče vještine meditacije, prepoznaju i označavaju emocije i poboljšavaju psihološke vještine. društvo kako bi mogli komunicirati s drugima.
   • Sljedeći uobičajeni način liječenja je shematska terapija. Ova vrsta liječenja kombinira CBT tehniku ​​s tehnologijom drugih terapija. Fokusira se na pomaganje osobama s BPD-om da reorganiziraju ili restrukturiraju vlastite stavove i iskustva kako bi izgradili stabilno samopoštovanje.
   • Terapija se često radi pojedinačno i u skupinama. Ova kombinacija daje najbolje rezultate.

2. 

   
   
   Obratite pažnju na svoje osjećaje. Čest problem osoba s BPD-om nije u mogućnosti prepoznati, identificirati i označiti svoje osjećaje. Uzimanje vremena za smirenje tijekom emocionalnog iskustva i razmišljanje o tome kroz što prolaziš može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim osjećajima.
   • Pokušajte se "prijaviti" nekoliko puta dnevno. Na primjer, mogli biste napraviti pauzu dok radite kako biste zatvorili oči i "provjerili" svoje tijelo i osjećaje. Primijetite osjećate li se napeto ili vas boli. Razmislite jeste li ikada bili zaokupljeni određenom mišlju ili osjećajem. Napominjanje kako se osjećate može vam pomoći da vidite svoje osjećaje i to vam može pomoći da ih bolje kontrolirate.
   • Pokušajte biti što jasniji.Primjerice, umjesto razmišljanja „Tako sam ljut, ne mogu to podnijeti!“, Pokušajte primijetiti odakle dolazi ta emocija: „Osjetio sam se stvarno bijesno jer sam otišao. Kasnim jer imam gužvu u prometu ”.
   • Pokušajte ne prosuđivati ​​svoje osjećaje kad razmišljate o njima. Na primjer, izbjegavajte reći sebi nešto poput „Stvarno sam ljut. Ja sam tako loša osoba jer sam se tako osjećala ”. Umjesto toga, usredotočite se na identificiranje te emocije bez prosuđivanja, poput "Osjećam se bijesno jer sam povrijeđen kad je moj prijatelj zakasnio."

3. 

   
   
   Razlikovati primarne i sekundarne emocije. Naučiti otkrivati ​​sve emocije koje imate u datoj situaciji vrlo je važan korak prema kontroli vaših emocija. Obično se ljudi s BPD-om osjećaju preplavljeni ciklusom emocija. Odvojite vrijeme da prvo razdvojite ono što osjećate, a zatim i ostale emocije koje možda imate.
   • Na primjer, ako je vaš prijatelj zaboravio da ste vas dvoje danas zajedno ručali, vaša bi neposredna reakcija bila ljutnja. Ovo će biti primarna emocija.
   • I druge emocije mogu pratiti bijes. Na primjer, možete se osjećati povrijeđeno kad vas prijatelj zaboravi. Možda ćete iskusiti neki strah da je to znak da vašem prijatelju zapravo nije stalo do vas. Možda se osjećate sramno, kao da ne zaslužujete da vas se sjećaju prijatelji. Sve su to sekundarne emocije.
   • Uzimanje u obzir vaših emocionalnih izvora može vam pomoći naučiti ih kontrolirati.

4. 

   Koristite aktivne monologe. Jedan od načina da naučite kontrolirati vlastite odgovore na situacije na zdraviji način jest izazivati ​​negativne reakcije i navike pozitivnim monologima. Može vam trebati neko vrijeme da se osjećate ugodno ili prirodno, ali to može biti od velike pomoći. Istraživanje je pokazalo da upotreba aktivnih monologa može poboljšati koncentraciju i ublažiti tjeskobu.
   • Podsjetite se da zaslužujete ljubav i poštovanje. Saznajte o stvarima kojima se divite na sebi, poput vaše energije, promišljenosti, mašte i još mnogo toga. Podsjetite se ovih pozitivnih stvari kad shvatite da se negativno osjećate prema tome tko ste.
   • Podsjetite se da su neugodne situacije privremene, ograničene i da će se u nekom trenutku dogoditi svima. Na primjer, ako vas trener kritizira zbog nastupa na teniskom treningu, podsjetite se da to ne znači sve prošle ili buduće treninge. i ti ćeš Umjesto da se udubite u prošlost, usredotočite se na ono što možete učiniti da biste sljedeći put poboljšali. To će vam pomoći da steknete osjećaj kontrole nad svojim postupcima, umjesto da se osjećate kao da vas je netko drugi žrtvovao.
   • Preusmjerite negativne misli pozitivnim riječima. Primjerice, ako ne uspijete na testu, mogli biste pomisliti „Ja sam neuspjeh. Beskoristan sam i padat ću na ovom ispitu ”. To za vas nije ni korisno ni pošteno. Umjesto toga, razmislite o tome što možete naučiti iz iskustva: „Na ovom testu nisam prošao onako kako sam očekivao. Mogu razgovarati s profesorom kako bih znao moje slabosti i učinkovitije učio za sljedeći ispit.

5. 

   Zaustavite se i provjerite svoje osjećaje prije nego što reagirate na postupke druge osobe. Prirodan odgovor na osobu s BPD-om je česta ljutnja ili očaj. Na primjer, ako prijatelj učini nešto što vas rastužuje, vaš prvi instinkt je vrisnuti i zastrašiti drugu osobu. Umjesto toga, uzmite vremena za ispitivanje i utvrđivanje svojih osjećaja. Zatim ih pokušajte prenijeti drugoj osobi na najmirniji način.
   • Na primjer, ako vaš prijatelj kasni na sastanak s vama na ručak, vaša prva reakcija je vjerojatno ljutnja. Poželjet ćete vikati na nju i pitati je zašto vas toliko ne poštuje.
   • Testirajte svoje osjećaje. Kako se osjećaš? Što je primarna emocija? Postoje li sporedni osjećaji? Na primjer, mogli biste se osjećati ljutito, ali možete se osjećati i prestrašeno jer vjerujete da druga osoba kasni jer joj nije stalo do vas.
   • Pitajte drugu osobu zašto je kasnila mirnim, neodlučnim ili prijetećim tonom. Upotrijebite izraz "ja". Na primjer: „Osjećam se povrijeđeno kad zakasniš na naš sastanak za ručak. Zašto kasniš? " Možda ćete otkriti da je razlog što je zakasnila samo zbog nečeg bezazlenog poput gužve u prometu ili zato što nije uspjela pronaći ključ. Izraz "Ja" pomoći će da vaše riječi ne budu kritične prema drugoj osobi. To će im pomoći da se osjećaju ugodnije.
   • Podsjećati se da obrađujete svoje osjećaje i ne donositi ishitrene zaključke može vam pomoći naučiti kontrolirati svoje odgovore prema drugima.

6. 

   Detaljno opišite svoje osjećaje. Pokušajte svoje fizičke znakove povezati s emocionalnim stanjima koja često doživljavate. Naučiti prepoznavati svoje fizičke i emocionalne osjećaje može vam pomoći da bolje razumijete svoje osjećaje.
   • Primjerice, možda u nekim situacijama osjetite mamurluk u trbuhu, ali ne znate s kojim je osjećajem to povezano. Sljedeći put kad osjetite mamurluk, razmislite o osjećaju koji doživljavate. Taj mamurluk može biti povezan s tjeskobom ili stresom.
   • Kad znate da je mamurluk tjeskoba, osjećat ćete se aktivnije u kontroli, umjesto da se osjećate kao da kontrolira vas.

7. 

   Naučite samo-umirujuća ponašanja. Učenje samo smirujućeg ponašanja može vam pomoći da ostanete mirni kada se osjećate previrano. To su ponašanja koja možete učiniti za utjehu i liječenje.
   • Uzmi vruću kupku. Istraživanja su pokazala da kod mnogih ljudi osjećaj topline u tijelu djeluje umirujuće.
   • Slušajte opuštajuću glazbu. Istraživanja su pokazala da vam slušanje određene vrste glazbe može pomoći da se opustite. Britanska akademija zvučne terapije stvorila je popis pjesama za koje je znanstveno dokazano da smiruju i opuštaju.
   • Pokušajte se dotaknuti. Voljeti sebe i nježno dodirivati ​​svoje tijelo može vam pomoći da se umirite i ublažite napetost oslobađanjem hormona oksitocina. Pokušajte zagrliti grudi i nježno stisnite. Ili položite ruku na srce i osjetite toplinu kože, otkucaje srca i prsa kako se dižu i spuštaju dok dišete. Odvojite vrijeme da se podsjetite da ste lijepi i vrijedni.

8. 

   Vježbajte poboljšavati vještine tolerancije u neizvjesnim ili teškim situacijama. Tolerancija je sposobnost podnošenja neugodnih osjećaja bez reagiranja na neprimjeren način. Ovu vještinu možete vježbati upoznavanjem svojih osjećaja i postupnim izlaganjem nepoznatim ili nesigurnim situacijama u sigurnom okruženju.
   • Pokrenite dnevnik koji bilježi vremena kada se tijekom dana osjećate nesigurno, zabrinuto ili uplašeno. Obavezno dokumentirajte i situaciju u kojoj se tako osjećate i kako reagirate na nju.
   • Ocijenite svoje brige. Pokušajte stvari koje su zabrinjavajuće ili neugodne staviti u red od 0 do 10. Na primjer, "odlazak u restoran sam" je 4, ali "neka prijatelj planira odmor". možda 10.
   • Vježbajte toleranciju prema neizvjesnosti. Počnite s malim i sigurnim situacijama. Na primjer, možete pokušati naručiti jelo koje nikada niste jeli u novom restoranu. Obrok vam se može svidjeti ili ne, ali to nije važno. Pokazali ste sebi da ste dovoljno snažni da se sami nosite s neizvjesnošću. Možete postupno vježbati u većim situacijama jer se osjećate sigurno.
   • Snimite svoje reakcije.Kad pokušate nešto nesigurno, uzmite u obzir što se dogodilo. Što si učinio? Kako ste se osjećali tijekom tog iskustva? Kako ste se tada osjećali? Što ste učinili ako nije uspjelo kako ste očekivali? Mislite li da si u budućnosti možete priuštiti kontrolu nad većim stvarima?

9. 

   Vježbajte neugodna iskustva na siguran način. Vaš vam terapeut može pomoći naučiti se nositi s neugodnim osjećajima davanjem vježbi. Evo nekoliko stvari koje možete sami učiniti:
   • Držite kocku leda dok ne osjetite da je negativna emocija gotova. Usredotočite se na fizički osjećaj stijene u ruci. Primijetite kako isprva postaje izuzetno intenzivno, ali onda se smanjuje. Emocije su iste.
   • Zamišljate oceanske valove. Zamislite da raste dok nije postalo veliko mreškanje, a zatim se istopilo. Podsjetite se da se, poput valova, vaše osjećaje povećavaju, a zatim smiruju.

10. 

    Redovito vježbajte. Vježbanje može pomoći u smanjenju osjećaja stresa, tjeskobe i depresije. To je zato što se vježbanjem oslobađaju endorfini, prirodni hormon "sreće" u tijelu. Nacionalni institut za mentalno zdravlje preporučuje redovitu tjelesnu aktivnost kako bi smanjio negativne emocije.
    • Istraživanje je pokazalo da i najmanja vježba, poput hodanja ili vrtlarenja, može imati ovaj učinak.

11. 

    Držite fiksni raspored. Nestabilnost je jedno od obilježja BPD-a, a postavljanje fiksnog rasporeda za stvari poput jela ili spavanja može vam pomoći. Promjene u razini šećera u krvi ili nedostatak sna mogu pogoršati simptome BDP-a.
    • Ako imate problema s prisjećanjem na brigu o sebi, poput zaborava da jedete ili odlaska na spavanje na vrijeme, zamolite nekoga da vas podsjeti.

12. 

    Držite svoje ciljeve blizu stvarnosti. Suočavanje s poremećajem zahtijeva vrijeme i praksu. Nećete se moći potpuno promijeniti nakon nekoliko dana. Ne dajte se obeshrabriti. Zapamtite, možete samo dati sve od sebe i to je dovoljno.
    • Imajte na umu da će se vaši simptomi poboljšavati postupno, a ne preko noći.
    oglas

Metoda 2 od 3: Suočavanje s voljenom osobom ima BPD

1. 

   Shvatite da su vaši osjećaji normalni. Prijatelji i voljeni s BPD-om često se osjećaju preplavljeno, proturječno, iscrpljeno i povrijeđeno ponašanjem osobe koju vole. Depresija, tuga ili samoća i krivnja također su česti među ljudima čija voljena osoba ima BPD. Korisno je shvatiti da su ti osjećaji normalni, a ne zato što ste loša osoba ili neoprezna osoba.

2. 

   Saznajte više o BPD-u. BPD je stvaran i iscrpljujući poput tjelesne bolesti. Nije "kriva" osoba koju volite. Osoba koju volite može se osjećati krajnje posramljeno i krivo zbog svojih postupaka, ali to ne može promijeniti. Razumijevanje BPD-a omogućit će vam da podržite voljenu osobu što je više moguće. Istražite kako biste saznali više o tome što je BPD i što vam može pomoći.
   • Nacionalni institut za mentalno zdravlje ima puno informacija o BPD-u.
   • Postoji niz programa, blogova i drugih mrežnih izvora koji vam mogu pomoći da bolje razumijete BPD. Primjerice, Nacionalni savez za obrazovanje za granične poremećaje osobnosti ima popis korisnih savjeta za obitelji. Informativni centar o graničnim poremećajima osobnosti nudi videozapise, priručnike i više savjeta za voljene osobe s BPD-om.

3. 

   Ohrabrite voljenu osobu da potraži liječenje. Međutim, shvatite da ove terapije mogu potrajati i napor, a neki ljudi s BPD-om ne reagiraju dobro na tretmane.
   • Pokušajte ne komunicirati s osobom koju volite na osuđujući način. Na primjer, izjave poput "Činim te nervoznom" ili "Zbunjuješ me" nisu korisne. Umjesto toga, upotrijebite frazu "sebe" kao predmet zabrinutosti: "Brinem se zbog nekih stvari koje vidim kroz vaše postupke" ili "Volim te i želim pomozite mi potražiti pomoć ”.
   • Osoba s BPD-om vjerojatnije će potražiti pomoćne terapije ako ima povjerenja i ako je u bliskom odnosu s terapeutom. Međutim, osoba koja ima nestabilan odnos s BPD-om može otežati uspostavljanje i održavanje terapijskog odnosa.
   • Razmislite o traženju domaćih lijekova. Neki BPD tretmani uključuju obitelj i voljene osobe.

4. 

   Prihvatite osjećaje osobe koju volite. Čak i ako ne razumijete zašto se tako osjećaju, pokušajte ih podržati i voljeti. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Zvuči kao da ti je stvarno teško" ili "Vidim zašto te toliko uzrujava."
   • Zapamtite: Ne morate se složiti sa voljenom osobom kako biste joj pokazali da je slušate i da je zanima. Pokušajte uspostaviti kontakt očima dok slušate i koristite fraze poput "hm" ili "razumijem" kad druga osoba govori.

5. 

   Dosljednost. Budući da su ljudi s BPD-om krajnje proturječni, morate biti dosljedni i pouzdani kao "utočište". Ako nekome koga volite kažete da ćete biti kod kuće u 5 sati, pokušajte to učiniti. Međutim, ne biste trebali odgovarati na prijetnje, zahtjeve ili naredbe. Pazite da vaše akcije odgovaraju vašim potrebama i načelima.
   • To također znači da trebate održavati dosljednu granicu. Na primjer, mogli biste reći osobi koju volite da će, ako vikne na vas, izaći iz sobe. Ovo je potpuno pošteno. Ako osoba koju volite zaista počne vrištati, pobrinite se da učinite ono što ste prije rekli.
   • Važno je odlučiti se za plan djelovanja ako se osoba koju volite počne ponašati umjereno ili prijeti da će se ozlijediti. Pomaže ako ovaj plan razvijete sa voljenom osobom, a možda i njegovim terapeutom. Čak i ako tako odlučite, slijedite plan koji ste smislili.

6. 

   Postavite osobne granice i zaštitite ih. Može biti teško živjeti s osobama s BPD-om jer oni često ne mogu kontrolirati svoje osjećaje. Mogu pokušati prisiliti nekoga koga vole da zadovolji njihove potrebe. Možda čak nisu svjesni osobnih granica i često ih ne mogu oblikovati ili razumjeti. Postavljanjem osobnih granica, na temelju vaših potreba i razine udobnosti, možete biti sigurni i smireni dok komunicirate s nekim koga volite.
   • Na primjer, možete reći osobi da se neće javljati na telefon nakon 22 sata jer vam treba dovoljno sna. Ako vas nakon tog vremena nazove osoba koju volite, morate se držati svojih granica i ne odgovarati. Ako odgovorite, podsjetite osobu na granice koje ste postavili, ali ne zaboravite pokazati empatiju prema njezinim / njezinim osjećajima: „Stalo mi je do vas i razumijem da imate Teško je vrijeme, ali sada je 11:30 i rekao sam vam da me ne zovete poslije 22 sata. Ovo mi je jako važno. Mogu te nazvati sutra u 5:30. Ovdje isključujem telefon. Laku noć".
   • Ako vas osoba koju volite optuži da vam nije stalo do nje jer se niste javili na telefon, podsjetite je na ograničenje koje ste postavili. Predložite mu prikladno vrijeme kada vas može nazvati.
   • Često ćete morati puno puta utvrditi svoje granice prije nego što osoba koju volite shvati da su granice stvarne. Unaprijed budite spremni da će osoba koju volite ljutito, oštro ili na bilo koji drugi način nasilno reagirati na vaše zahtjeve za pravima.Ne odgovarajte na ove reakcije niti se ljutite na sebe. Nastavite jačati i utvrđivati ​​svoje granice.
   • Zapamtite da "ne" nije znak lošeg ili bezdušnog. Morate voditi računa o vlastitom mentalnom i tjelesnom zdravlju kako biste u potpunosti mogli brinuti o osobi koju volite.

7. 

   Pozitivno reagirajte na ispravna ponašanja. Podržavanje odgovarajućeg ponašanja pozitivnim odgovorima i pohvalama izuzetno je važno. To može potaknuti osobu koju volite da vjeruje da može kontrolirati svoje osjećaje. Također ih potiče da nastave pokušavati.
   • Na primjer, ako osoba koju volite počne vikati na vas, a zatim prestane razmišljati i reći hvala. Pokažite da razumijete da je uložio puno truda u zaustavljanje štetnih radnji i to cijenite.

8. 

   Pronađite samohrabrenje. Briga i podrška nekome koga volite s BPD-om može biti mentalno iscrpljujuća. Stoga je vrlo važno osigurati skrb i potporu sebi dok pokušavate uspostaviti ravnotežu između emocionalne podrške i osobnih granica.
   • Nacionalni savez za mentalne poremećaje (NAMI) i Nacionalni savez za granične poremećaje osobnosti (NEA-BPD) Savez (NEA-BPD) pružaju neke informacije koje će vam pomoći da pronađete resurse u susjedstvo.
   • Možda biste trebali posjetiti svog liječnika ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da procesirate svoje osjećaje i naučite korisne vještine suočavanja.
   • NAMI nudi obrazovne programe "Obitelj obitelji" gdje obitelji mogu dobiti podršku od obitelji iz sličnih sredina. Ovaj program je potpuno besplatan.
   • Obiteljske terapije mogu biti korisne. Trening obiteljskih vještina za dijalektičko ponašanje može pomoći članovima obitelji da nauče kako razumjeti i nositi se s bolešću voljene osobe. Terapeut može podržati i naučiti vas određenim vještinama kako biste pomogli voljenoj osobi. Obiteljska terapija usredotočuje se na potrebe svakog člana obitelji, pomaže im u izgradnji vještina, oblikovanju strategija suočavanja i istraživanju resursa koji im mogu pomoći da uravnoteže svoje potrebe. oni i potrebe nekoga koga vole imaju BPD.

9. 

   Čuvaj se. Lako se možete previše zaokupiti brigom o voljenoj osobi i zaboraviti brinuti o sebi. Biti zdrav i dovoljno se odmoriti izuzetno je važno. Ako vam nedostaje sna, zabrinuti ste ili ste ravnodušni prema sebi, često ćete na voljenu osobu reagirati na razdražljiv i razdražljiv način.
   • Raditi vježbe. Vježba će vam pomoći ublažiti osjećaj stresa i tjeskobe. Pomaže u promicanju osjećaja blagostanja i korisna je vještina suočavanja.
   • Imajte razumnu prehranu. Hrana po rasporedu. Dobro uravnotežena prehrana pruža obilje proteina, složene ugljikohidrate, voće i povrće. Izbjegavajte brzu hranu i ograničite unos kofeina i alkohola.
   • Naspavati se. Pokušajte ići u krevet i redovito se buditi svaki dan, uključujući i vikende. Ne radite druge aktivnosti u krevetu, poput igranja na računalu ili gledanja televizije. Izbjegavajte pijenje pića s kofeinom prije spavanja.
   • Odmorili. Pokušajte s meditacijom, jogom ili drugim opuštajućim aktivnostima poput kupke ili šetnje. Imati voljenu osobu s BPD-om može biti neodoljivo, zato je važno odvojiti vrijeme za brigu o sebi.

10. 

    Obratite posebnu pozornost na prijetnje samoozljeđivanjem. Čak i ako ste u prošlosti čuli da netko koga volite prijeti samoubojstvom ili se ozljeđuje, svejedno morate ozbiljno shvatiti te prijetnje. 60-70% ljudi s BPD-om pokušat će počiniti samoubojstvo barem jednom u životu, a 8-10% njih bit će uspješno. Ako vam osoba koju volite prijeti da će se ubiti, nazovite 911 ili je odvedite u najbližu hitnu pomoć.
    • Nazovite liniju za prevenciju samoubojstava ako postoje negativni simptomi. Provjerite ima li netko koga volite i ovaj telefonski broj kako bi ga mogao koristiti ako je potrebno.
    oglas

Metoda 3 od 3: Utvrđivanje karakteristika graničnog poremećaja osobnosti (BPD)

1. 

   Razumjeti dijagnozu BPD-a. Stručnjak za mentalno zdravlje koristit će kriterije iz DSM-5 (Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje) za dijagnozu graničnog poremećaja osobnosti. DSM-5 zahtijeva da osoba s dijagnozom BPD mora imati najmanje 5 od sljedećeg:
   • "Mahnito pokušavajući izbjeći stvarno ili izmišljeno napuštanje."
   • "Nestabilni i pretjerani osobni odnosi: brzo prijeđite od idealiziranja do omalovažavanja drugih."
   • "Svijest o sebi je nestabilna."
   • "Polaganjem novca na najmanje dva područja rizikuje se samoozljeđivanje."
   • "Često postoje ponašanja, geste, prijetnje samoubojstvom ili samoozljeđivanjem."
   • "Lepršave emocije uslijed oštre promjene raspoloženja."
   • "Često se osjećam prazno."
   • "Nerazumna ljutnja, bezobrazluk ili poteškoće u kontroli bijesa."
   • "Kratkoročne zablude ili intenzivna podjela osobnosti."
   • Zapamtite, ne možete sami dijagnosticirati BPD sebi ili nekome koga volite. Podaci navedeni u ovom odjeljku pomažu vam samo da utvrdite volite li vas ili nekoga svibanj imati BPD ili ne.

2. 

   Potražite simptome straha od napuštanja. Osoba s BPD-om često će se osjećati izuzetno prestrašeno ili ljutito ako se suoči s napuštanjem nekoga koga voli. Vjerojatno će se uključiti u impulsivna ponašanja poput odsijecanja sebe ili prijetnje samoubojstvom.
   • Te se reakcije mogu pojaviti čak i kad je razdvajanje neizbježno, unaprijed planirano ili samo na kratko (npr. Druga osoba radi).
   • Osobe s BPD-om često se boje da su same i treba im pomoć drugih. Oni mogu paničariti ili postati bijesni ako druga osoba makar na trenutak ode ili zakasni.

3. 

   Razmotrite stabilnost svojih osobnih odnosa. Osoba s BPD-om obično duže vrijeme nema stabilan odnos ni s kim. Osobe s BPD-om često ne mogu prihvatiti "dvosmislenu" stranu drugog (ili obično sebe). Njihovi su pogledi na veze često "idi ni za što", drugi je ili savršen ili vrlo loš. Osobe s BPD-om često vrlo brzo završe prijateljstvo ili ljubavne veze.
   • Osobe s BPD-om često idealiziraju one koje poznaju ili ih "obožavaju". Međutim, ako druga osoba ima određene nedostatke ili pogriješi (ili se čak čini da ih ima), osoba s BPD-om često će ih odmah spustiti.
   • Osoba s BPD-om uglavnom neće prihvatiti odgovornost za probleme u svojoj vezi. Može reći da druga osoba "ne brine dovoljno o njima" ili da ne doprinosi puno vezi. Drugi mogu pretpostaviti da ljudi s BPD-om imaju osjećaje ili "površne" interakcije s ljudima.

4. 

   Razmotrite sliku o sebi osobe. Osobe s BPD-om često nemaju postojan osjećaj za sebe. Za obične ljude osjećaj vlastite vrijednosti često je prilično dosljedan: oni imaju jasan pogled na to tko su, što cijene i kako drugi misle o njima, neće utjecati na ono što jesu. tamo. Osobe s BPD-om često ne osjećaju sebe tako. Njihova percepcija sebe je nestalna ili nestalna i varira ovisno o okolnostima i s kim komuniciraju.
   • Ljudi s BPD-ovim stavovima o sebi mogu se temeljiti na onome što misle da drugi misle o njima. Primjerice, ako osoba koju vole zakasni na spoj, često to shvate kao znak da je „loša“ ili nedostojna.
   • Osobe s BPD-om imaju nestabilne ciljeve ili principe i mogu se dramatično promijeniti. To će utjecati na način na koji se ophode prema ljudima.Neko vrijeme netko s BPD-om može biti ljubazan, ali onda biti zao, čak i ako je to ista osoba.
   • Osoba s BPD-om osjećat će se ili mržnjom prema sebi ili bespomoćno, čak i ako ih netko drugi uvjerava u suprotno.
   • Osobe s BPD-om često imaju abnormalno varijabilnu seksualnu orijentaciju. Često barem jednom promijene spol željenog partnera.
   • Osobe s BPD-om često se definiraju na način koji odstupa od njihovih kulturnih normi. Kulturne norme koje su važan čimbenik koje treba uzeti u obzir kada se imaju u radu su "normalno" ili "stabilno" samopoštovanje.

5. 

   Potražite znakove impulzivnog ponašanja koji bi vam mogli naštetiti. Ljudi će ponekad imati impulse, ali osoba s BPD-om često će pokazivati ​​opasne i bezobzirne izraze. Ova ponašanja često predstavljaju ozbiljnu prijetnju njihovoj sigurnosti ili zdravlju. Ovo ponašanje može biti iz spontanosti ili kao odgovor na događaj ili iskustvo u njihovom životu. Evo nekoliko dobrih primjera ovih ponašanja:
   • Nesigurni seks
   • Vozite nepromišljeno ili vozite dok ste pijani
   • Zlouporaba droga
   • Prejedanje ili neki drugi poremećaj prehrane
   • Potrošiti novac
   • Nekontrolirano kockanje

6. 

   Razmislite javljaju li se često misli ili postupci koji vas povrijede ili ubiju. Samoozljeđivanje i prijetnje samoozljeđivanjem, uključujući samoubojstvo, uobičajena su ponašanja kod osoba s BPD-om. Te akcije mogu biti spontane ili se mogu dogoditi kao odgovor na zanemarivanje ili smatranje napuštenim.
   • Neki primjeri samoozljeđivanja uključuju rezanje, pečenje, grebanje ili oštećenje kože.
   • Ponašanje ili prijetnja samoubojstvom mogu uključivati ​​stvari poput grabljenja boce lijeka i prijetnje da će se sve popiti.
   • Osobe s BPD-om često prijete ili pokušavaju samoubojstvo prisiljavajući druge da rade što žele.
   • Osobe s BPD-om mogu svoje postupke doživljavati kao opasne i štetne, ali osjećaju se kao da ih ne mogu u potpunosti promijeniti.
   • 60-70% ljudi s BPD-om pokušat će počiniti samoubojstvo u nekom trenutku svog života.

7. 

   Promatrajte raspoloženje osobe. Osobe s BPD-om često imaju „nagle promjene raspoloženja“ ili nagle promjene raspoloženja ili „promjene raspoloženja“. Te se emocije neprestano mijenjaju i često mnogo intenzivnije od stalnih odgovora.
   • Na primjer, osoba s BPD-om može se neko vrijeme osjećati sretnom i sretnom, a zatim plakati ili biti bijesna. Te fluktuirajuće promjene raspoloženja traju nekoliko minuta ili sati.
   • Očaj, tjeskoba i razdražljivost uobičajene su emocije kod osoba s BPD-om, a mogu biti uzrokovane događajima ili postupcima koje bi obični ljudi smatrali neprikladnima. Primjerice, ako terapeut osobe kaže da se njezino liječenje privodi kraju, osoba s BPD-om osjećat će se beznadno i odbačeno.

8. 

   Razmislite osjeća li se osoba često depresivno. Osobe s BPD-om često se ponašaju kao da se osjećaju "prazno" ili izuzetno dosadno. Te emocije mogu dovesti do rizičnog i impulzivnog ponašanja. Prema DSM-5, osoba s BPD-om neprestano traži nove izvore stimulacije i uzbuđenja.
   • U nekim slučajevima to također može utjecati na njihove osjećaje prema drugima. Osoba s BPD-om može se brzo obeshrabriti u vezi s prijateljem ili ljubavnikom i pronaći uzbuđenje u novoj osobi.
   • Osoba s BPD-om može se osjećati kao da ne postoji ili se brinuti da nije u istom svijetu kao i svi drugi.

9. 

   Često tražite znakove bijesa. Osoba s BPD-om ima tendenciju da se ljuti češće i pretjerano nego obično. Često imaju poteškoće s kontroliranjem vlastite ljutnje. Takvo ponašanje često je odgovor na pomisao da je prijatelj ili član obitelji prema njima ravnodušan ili ravnodušan.
   • Ta se ljutnja može izraziti u obliku sarkazma, grizenja, psovanja ili ljutitog vikanja.
   • Ljutnja može biti zadani odgovor osobe čak i u situacijama kada može prikladnije i pravilnije izražavati druge osjećaje. Na primjer, osoba koja osvoji prvo mjesto na sportskom događaju može se osjećati ljutito na ponašanje svog protivnika umjesto da uživa u pobjedi.
   • Ta ljutnja može dovesti do svađa ili nasilja.

10. 

    Potražite simptome paranoje. Osoba s BPD-om vjerojatno će imati kratkotrajne zablude. Te su misli uzrokovane pretjeranim stresom i često ne traju dugo, ali se ponavljaju iznova i iznova. Ova je zabluda često povezana s namjerama ili ponašanjem druge osobe.
    • Na primjer, osoba koja je informirana o svom zdravlju može postati zabluda da liječnik dogovara nekoga da bi je prevario.
    • Disocijacija je još jedan tipičan simptom među osobama s BPD-om. Osoba s BPD-om često ima misli zbog kojih osjeća da njihova okolina nije stvarna.
    oglas

Savjet

• Odvojite vrijeme da pazite na sebe, bez obzira imate li vi ili netko koga volite BPD.
• Pokušajte pružiti što više emocionalne podrške i podrške osobi koju volite.
• Američka uprava za hranu i lijekove još nije odobrila nikakve lijekove za liječenje BPD-a. BPD se ne može „izliječiti“ lijekovima, ali liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje može identificirati niz dodataka koji pomažu u ublažavanju simptoma poput depresije, tjeskobe ili agresije.
• Uvijek imajte na umu da BPD nije vaša "krivica" i ne čini vas "lošom" osobom. To je izlječivi poremećaj.

Upozorenje

• Uvijek budite u potrazi za prijetnjama samoozljeđivanjem ili samoubojstvom. Ako osoba koju volite izrazi samoubilačke misli ili se planira ozlijediti, odmah nazovite 911 ili liniju za prevenciju samoubojstava 1-800-273-8255 (u SAD-u).