Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Nabijanje ruke ili prsta na vratima može biti bolno.Ovisno o ozbiljnosti situacije, vjerojatno ćete trebati potražiti liječničku pomoć kako biste spriječili dugotrajnu bol ili ozljedu. Međutim, ako ne trebate posjetiti liječnika, postoje postupci kojima se možete nositi s bolovima kod kuće.

Koraci

Dio 1 od 2: Suočavanje s bolom

1. 

   Nanesite led na ozlijeđeno područje. Iz medicinskih razloga, koji će biti objašnjeni u sljedećem odjeljku, ovo je prva stvar koju biste trebali učiniti nakon što ste zarobili ruku u otvor za vrata. Međutim, osim iz medicinskih razloga, hladna temperatura leda utrnut će vam ruku ako dovoljno dugo držite paket leda. Iako ekstremna hladnoća kocke leda u početku može biti neugodna ili bolna, pokušajte je preboljeti i zadržati led na mjestu. Na kraju ćete izgubiti osjećaj - uključujući bol - na mjestu nanošenja leda.

2. 

   
   
   Zadrži mirnoću. Vaša prva akcija vjerojatno će biti panika, ali pobrinite se da se ne pretjerujete. Uznemirenost može povećati cirkulaciju krvi i dovesti do opasnijeg oticanja. Uz to, istraživanje je pokazalo da anksioznost povećava percepciju boli, iako se problem fokusira na kroničnu bol, a ne na akutnu traumu. Međutim, zadržavanje smirenosti pomoći će vam da kratkoročno zadržite fokus i upravljate bolovima.

3. 

   
   
   Uzmite sredstvo protiv bolova bez recepta (OTC). Iako je za ozbiljnu ozljedu poželjno posjetiti liječnika kako bi on mogao liječiti vašu ozljedu i prepisati vam jača sredstva za ublažavanje boli, za lakše upravljanje situacijom nema lijekova Recepti će vam pomoći da se nosite s boli. Općenito, lijekovi protiv bolova koji se prodaju bez recepta mogu biti acetaminofen (Tylenol, Panadol, itd.) Ili ibuprofen (Advil, Motrin, itd.).
   • Uzmi lijek prema uputama. Morate uzimati acetaminofen svaka 4-6 sati, a ibuprofen svakih 6-8 sati.
   • Ako imate problema sa želucem, bubrezima ili ste trudni, ne biste trebali uzimati ibuprofen bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
   • Osobe s bolestima jetre ne bi smjele uzimati acetaminofen.
4. Usredotočite se na svoje disanje. Dubinsko udisanje pomoći će vam da se smirite i snizite puls. Usredotočite se na osjet zraka u svakoj fazi disanja - kako se osjećate kad vam zrak ulazi u nos, kad ga držite u prsima, kada brzo izlazi kroz nos ili kroz usta. Razmislite o tim osjećajima, a ne o bilo kojem drugom čimbeniku.
   • Polako udišite zrak u tijelo tako da vam se nadima trbuh, umjesto prsa.

     

     
     
   • Nakon što potpuno udahnete zrak, zadržite dah nekoliko sekundi.
   • Izdahnite polako i pažljivo, kontrolirajući količinu zraka, umjesto da im dopustite da istodobno pobjegnu.
   • Kad je izdah završen, zastanite na nekoliko sekundi prije nego što nastavite s ovim ciklusom disanja.
   • Ponavljajte ovaj postupak dok se ne osjećate ugodno otpuštajući pažnju.

5. 

   Odvratite pozornost. Da prestanete razmišljati o svojoj neugodnoj boli, dopustite svom umu da se usredotoči na druge podražaje koji bi mogli uključiti vaša osjetila. možete slušati svoj omiljeni glazbeni album, gledati određenu TV emisiju ili film, čavrljati s nekim ili obavljati lagane aktivnosti koje ne opterećuju vaše ruke, poput hodanja. šetati. Istraživanje je pokazalo da fokusiranje 5 osjetila olakšava upravljanje bolovima.

6. 

   Vizualizirajte hranu. Istraživanje je pokazalo da upotreba vođene vizualizacije, u kojoj osoba ili audio zapis pomaže osobi koja boli usredotočiti se na slike mentalnog opuštanja, može pomoći u ublažavanju boli. kronični i akutni. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da samo vizualizacija vaše omiljene hrane može učiniti isto bez ikakve vanjske pomoći ili smjernica. Sve što trebate je maštati o tome da vas detaljno "ugrize" s vašom omiljenom hranom - bilo da je to čokolada ili sendvič sa sirom -, zamišljajući kakav je njezin okus i osjećaj. Dopustite da vam ove sretne misli prevladaju um i bol se rasprši. oglas

Dio 2 od 2: Obraćanje medicinskoj zabrinutosti

1. 

   Odmah nanesite led. Najvažniji korak nakon ozljede je što prije nanijeti led na ruku. Hladna temperatura leda smanjit će količinu krvi koja cirkulira u tom području, pomažući minimizirati otekline ili upale koje bi mogle pogoršati ozljedu. Ekstremna hladnoća također će umrtviti područje, pomažući u ublažavanju bolova kako je gore opisano.
   • Ako nemate na raspolaganju led, sve hladno će uspjeti. Vreća povrća u zamrzivaču jednako je dobra kao i paket s ledom.

2. 

   Podizanje prsta. Uperite prst u nebo. Slično hladnom oblogu, cilj ove akcije je smanjiti cirkulaciju krvi u ozlijeđenom području kako bi se smanjilo oticanje. Kada nanesete hladnoću na ranu, trebali biste podići i ruku i prst u zrak.

3. 

   Provjerite mjesto ozljede na ruci. Ako su bolovi najgori na dlanu ili ako je zahvaćen bilo koji drugi zglob, potražite liječničku pomoć što je prije moguće. Međutim, ako zalupite vratima vrhovima prstiju i ne ozlijedite zglobove ili tabane noktiju (područje kože ispod nokta), liječnik će vam vjerojatno preporučiti odmaranje ruku i čekati.

4. 

   Pazite da ležište nokta nije ozlijeđeno. Lako možete utvrditi je li vam nokat uklonjen s površine kože tražeći tamno mjesto ispod nokta. Ova promjena boje pokazatelj je subungualnog hematoma i trebate se obratiti svom liječniku za savjet kako ga riješiti. Da se radi o samo maloj količini krvi, ozljeda bi se sama zaliječila. Međutim, nakupljanje puno krvi može biti prilično bolno i zahtijeva akciju. Liječnik će vas možda zamoliti da dođete u kliniku kako bi im se mogla nakupiti krv ispod prsta ili vam može reći kako to učiniti sami.
   • Liječnik mora ukloniti krvni ugrušak ako se ne nakuplja duže od 24 sata. Ako je prošlo 48 sati, krv se zgrušala i ne može se ukloniti. Pacijent treba provesti test živaca i krvnih žila na ruci. Treba provjeriti elastičnost svih zglobova nogu.

5. 

   Slijedite upute liječnika o uklanjanju nakupina krvi ispod nokta. Ne pokušavajte ukloniti krvni ugrušak bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Međutim, ako vam to dopuštaju, nakupine krvi ispod nokta možete ukloniti slijedeći upute liječnika. Obavezno dobro operite prste prije i nakon ovog postupka.
   • Zagrijte krajeve spajalice ili pribadače na vatri dok ne postanu crveni za sterilizaciju. Čvrsto ih držite kliještima ili zaštitnim rukavicama kako biste zaštitili ruke od opeklina.
   • Vrhom vrućeg metala dodirnite vrh prsta na mjestu gdje se nakuplja krv. Ne morate koristiti previše sile, vrućina će vam izgorjeti malu rupu na vrhovima prstiju. U većini slučajeva ovaj će postupak biti prilično dosadan, ali ne i bolan.
   • Ostavite da se krv otječe iz ove rupe kako biste ublažili bol.
   • Liječnik će vam vjerojatno propisati antibiotik.

6. 

   Po potrebi potražite liječničku pomoć. U mnogim slučajevima, ovisno o težini ozljede, možete jednostavno staviti led na ruku i pričekati da zacijeli. Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ako imate jedno od sljedećih stanja:
   • Prsti se ne mogu saviti
   • Ozljeda zgloba ili dlanske kosti
   • Ozljeda nokatnog kreveta
   • Dubok rez
   • Prijelom
   • Nečistoću na mjestu ozljede potrebno je očistiti kako bi se spriječila infekcija
   • Bilo koji znakovi infekcije (crvenilo, oteklina, topla koža, gnoj, groznica)
   • Ozljede se ne mogu izliječiti ili poboljšati
   oglas

Savjet

• Ako vam ruke imaju posjekotine, suze ili pukotine, prvo obratite pozornost na njih.
• Na ozljedu možete nanijeti vrećicu smrznutog graha.
• Ako mislite da ste imali prijelom, trebali biste odmah otići u bolnicu ili hitni zdravstveni centar.

Upozorenje

• Ako vam prst ne nestane, obavijestite svog liječnika jer bi to mogao biti znak ozbiljnijeg problema od uobičajene boli.