Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Ako vas često zbuni lokva slinjenja kad se probudite, možda će vam trebati neke promjene u navikama spavanja. Neki ljudi samo leže na leđima kako bi prestali sliniti, dok će drugima možda trebati jače mjere. Isprobajte ove savjete i posjetite svog liječnika ako nastavite sliniti dok spavate noću.

Koraci

Metoda 1 od 2: Promjena navika spavanja

1. 

   Lezite na leđa da biste spavali. Ljudi koji spavaju na boku često lakše sline, jednostavno zato što će gravitacija otvoriti usta i sliniti se po jastuku. Pokušajte spavati na leđima s blokom kako noću ne biste mijenjali ovaj položaj.

2. 

   
   
   Glava visoko. Ako morate ležati na boku da biste spavali, možete pokušati malo podignuti glavu kako biste zadržali jezik za zubima i bolju cirkulaciju zraka.

3. 

   Dišite na nos, a ne na usta. Glavni uzrok slinjenja su začepljeni sinusi. Dakle, moraju disati na usta i sliniti dok dišu.
   • Pokušajte izravno ispod nosa nanijeti proizvode za čišćenje sinusa kao što su Vickov Vaporub i Tigrov balzam.
   • Mirisite esencijalna ulja poput eukaliptusa i ruže prije spavanja kako biste očistili sinuse i umirili ih prije spavanja.
   • Tuširajte se vrućim prije spavanja kako bi vam para očistila sinuse.

4. 

   
   
   Liječite alergije i infekcije sinusa čim se pojave ti problemi. Neliječene bolesti mogu prouzročiti iscjedak iz nosa i pojačano slinjenje u snu.

5. 

   Otkrijte hoće li lijekovi koje uzimate povećati proizvodnju sline. Prekomjerna slina može biti znak nuspojave mnogih lijekova. Pročitajte upozorenja na naljepnici i pitajte svog liječnika o nuspojavama lijekova. oglas

Metoda 2 od 2: Dijagnoza i liječenje apneje u snu

1. 

   
   
   Otkrijte imate li apneju za vrijeme spavanja. Ako imate problema sa spavanjem, teško dišete, glasno hrčete ili puno slinite, možda ćete imati apneju za vrijeme spavanja. Ova bolest će disanje učiniti plitkim i tankim tijekom spavanja.
   • Određena ponašanja i medicinska stanja povećavaju rizik od apneje u snu. Ti čimbenici uključuju pušenje, visoki krvni tlak i osobe s visokim rizikom od zatajenja srca i moždanog udara.
   • Vaš liječnik može utvrditi imate li apneju tijekom spavanja nadgledajući vaše spavanje i pregledavajući vašu povijest spavanja.

2. 

   Otkrijte postoji li opasnost od začepljenja dišnih putova. Droling je također simptom začepljenja dišnih putova. Posjetite ORL liječnika kako biste saznali utječu li začepljeni dišni putovi na sposobnost disanja na nos dok spavate.

3. 

   Gubitak težine. Ako imate prekomjernu težinu, vjerojatnije ćete dobiti apneju za vrijeme spavanja. Više od polovice od 12 milijuna Amerikanaca s apnejom u spavanju ima prekomjernu tjelesnu težinu. Trebali biste mijenjati prehranu i redovito vježbati kako biste postigli zdravu težinu i smanjili veličinu ogrlice kako biste olakšali disanje.

4. 

   Liječite apneju u snu na konzervativan način. Apneja u snu može se liječiti na razne načine, uz gubitak kilograma. Ljudi kojima je dijagnosticirana apneja za vrijeme spavanja ne bi trebali piti alkohol, koristiti tablete za spavanje i pokušavati izbjeći nesanicu. Jednostavni sprejevi za nos i otopina soli također mogu pomoći u čišćenju nosnih prolaza.

5. 

   Koristite mehaničku terapiju za liječenje apneje u snu. Kontinuirano disanje s pozitivnim tlakom (CPAP) prva je opcija koju obično koriste pacijenti s apnejom u snu. Uz CPAP, pacijent nosi masku koja omogućuje zrak da prolazi kroz nos i usta dok spava. Time se stvara dovoljan pritisak da zrak prolazi kroz nosne prolaze, pomažući spriječiti stiskanje tkiva u gornjim dišnim putovima dok pacijent spava.

6. 

   Pomoću alata prvo dovedite donju čeljust. Uređaj sprječava jezik da pritiska dolje na dišne ​​putove grla i pomaže donijeti donju čeljust prema naprijed kako bi dodatno otvorio dišne ​​putove.

7. 

   Kirurgija. Ljudi s opstruktivnim tkivima poput malformacija nosne pregrade, hipertrofičnog azbesta ili prevelikog jezika možda će trebati različite operacije.
   • Termalna elektroda (somnoplastika) Upotrijebite iznenađujuće meku radio frekvenciju koja se zatvara u stražnjem dijelu grla i otvara dišni put.
   • ’Uvulopalatofaringoplastika (uvulopalatofaringoplastika) ili UPPP / UP3 može kirurški ukloniti meko tkivo grla da otvori dišne ​​putove.
   • Operacija nosa uključuje razne postupke za popravljanje prepreka ili deformacija poput malformacija nosne pregrade.
   • Tonsilektomija (tonzilektomija) može ukloniti hipertrofični azbest koji ometa dišne ​​putove.
   • Operacija mandibularnog / maksilarnog napredovanja To je operacija koja pomiče čeljusnu kost naprijed kako bi stvorila prostor u grlu. Ovo je glavni postupak koji se odnosi samo na najteže slučajeve apneje u snu.
   oglas

Savjet

• Ne pokušavajte otvoriti usta dok spavate kako biste „isušili“ svoju slinu. To vam neće pomoći, već samo uzrokuje upalu grla, posebno kada spavate u sobi s niskom temperaturom.
• Kako biste lakše spavali na leđima, kupite madrac dobre kvalitete koji podupire glavu i vrat.
• Isprobajte flaster za oči od lavande i lezite na leđima dok spavate.