Sadržaj

• Koraci

Oporavak od prekida može biti težak jer će vas preplaviti pomiješane emocije. Možete pokušati ustati iz kreveta i raditi normalne aktivnosti kad vam je srce slomljeno. Da biste izliječili slomljeno srce, možete se brinuti o sebi i potražiti prijatelje, obitelj i terapeuta ili savjetnika. Osim toga, možete naučiti otpustiti staru vezu kako biste mogli krenuti dalje i usredotočiti se na poboljšanje raspoloženja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Odričite se svoje stare ljubavi

1. 

   Izbjegavajte kontakt s osobom. Dajte si vremena i prostora potrebnog za oporavak od prekida. Izbjegavajte razgovarati ili slati poruke o svojoj simpatiji. Uklonite ih s društvenih mreža kako biste se ogradili od njih.
   • Obavijestite ih da vam trebaju vrijeme i prostor kako vas neće kontaktirati. Recite: „Trebam vremena za sebe. Bio bih vrlo zahvalan ako me ne biste kontaktirali dok sam smirivao svoje osjećaje ”.

2. 

   
   
   Riješite se predmeta ili uspomena osobe. Nemojte čuvati predmete koji im pripadaju ili vas natjeraju da ih se sjetite. Prihvatite da ih morate ukloniti da biste izliječili svoje slomljeno srce.
   • Na primjer, možete organizirati da osoba dođe i ukloniti stvari iz vašeg prebivališta - možete zamoliti prijatelja da vas dođe potražiti i donirati u dobrotvorne svrhe darove koje vam je ta osoba dala.

3. 

   
   
   Razmislite o odnosu popunjavanja. Iako se često smatra da ovakva zjapeća naklonost šteti objema stranama, još uvijek možete dobiti stvarnu korist od upoznavanja drugih nakon prekida. Izlasci vam mogu pomoći da se osjećate vrijednije i olakšati zaborav na bivšeg. Možda ćete se osjećati manje tjeskobno i više neovisno ako započnete ponovno izlaziti nakon prekida.
   • Možete se složiti da dopustite prijatelju ili rođaku da se podudaraju. Ili isprobajte internetske veze za priliku da upoznate nove ljude.

4. 

   
   
   Pričekajte dok ne budete spremni biti s nekim drugim. Ako vam se čini da ste previše krhki i ranjivi kad izlazite s nekim slomljenog srca, pričekajte dok ne budete spremni. Umjesto toga, usredotočite se na brigu o sebi i provođenje vremena s prijateljima i obitelji. Obratite pažnju na vlastite potrebe i razvoj. Zatim nastavite novu vezu kad budete spremni.
   • Možda će trebati neko vrijeme da vaše srce zacijeli i osjeća se dovoljno otvorenim da hoda s drugim ljudima. Budite strpljivi prema sebi i nemojte se prisiljavati da odmah prebolite svoje osjećaje.
   oglas

Metoda 2 od 3: Pazite na sebe

1. 

   Zapišite svoja razmišljanja i osjećaje u dnevnik. Pokažite što osjećate na stranici. Ne pritiskajte se da uređujete ili revidirate napisano. Samo trebate otpustiti svoje emocije i raspoloženja. To će vam pomoći da se osjećate bolje zbog svog slomljenog srca i postupno stabilizirate svoje razmišljanje.
   • Možete koristiti teme poput: „Koji su problemi u toj vezi?“, „Kako mogu znati da ćemo prekinuti?“, „Kako se trenutno osjećam? ovo? "

2. 

   Usredotočite se na hobi. Možda uživate u slikanju ili čitanju ili imate strast prema stolariji, pletenju ili sportu. Umjesto da dopustite da vaše emocije prevladaju, usredotočite se na aktivnost koju uživate raditi. To će vam pomoći da se opustite i usredotočite na sadašnji trenutak, umjesto da zapnete u sjećanju na prošlu ljubav.
   • Pohađajte darove koji vas zanimaju, poput slikanja ili pletenja. Osim toga, možete se upisati u sportske timove poput odbojke ili košarke, tako da se možete usredotočiti na stvari koje volite.

3. 

   Pokreni se malo svaki dan. Vježbanje i znojenje mogu biti izvrstan način da se osjećate manje sumorno i tužno nakon prekida s partnerom. Pokušajte trčati ili šetati. Svaki dan trebali biste vježbati oko 30 minuta. Pohađajte tečajeve fitnesa nekoliko puta tjedno.
   • Ako imate problema s vježbanjem, pozovite prijatelja da pođe s vama kako biste oboje bili motivirani. Možete ih pozvati i na trčanje ili šetnju.

4. 

   Isprobajte vježbe dubokog disanja. Ako se zbog prekida počnete osjećati nemirno ili pod stresom, isprobajte vježbe dubokog disanja kako biste ostali mirni i opušteni. Pronađite mirno, privatno mjesto za vježbanje disanja. Zatim počnite polako udisati i izdahnuti nekoliko minuta.
   • Možete se pridružiti i tečaju dubokog disanja kako biste se osjećali smirenije i opuštenije.
   • Mnogi tečajevi joge potaknut će vas na duboko udisanje. Možete pohađati satove joge koji su usredotočeni na polagane i opuštajuće pokrete.

5. 

   Koristite pozitivne afirmacije. Pomoći će vam da zadržite pozitivan pogled na život, čak i kad se osjećate uznemireno ili preplavljeno. Pokušajte ponavljati pozitivne tvrdnje svako jutro ili prije spavanja. Usredotočite se na rečenice zbog kojih se osjećate snažno i puno života.
   • Na primjer, mogli biste reći: "Bit ću dobro" ili "Snažan sam i postojan". Također možete koristiti izjave poput: "Proći ću kroz ovo" ili "Proći ću kroz".

6. 

   Izbjegavajte autodestruktivna ponašanja. Kad patite, vrlo je lako uključiti se u opasna ponašanja. Međutim, pokušajte ne raditi stvari koje su i fizički i emocionalno štetne za vas, poput pijenja previše alkohola ili prekomjerne droge. Također, izbjegavajte česte kontakte s bivšim ili se izolirajte. Ta će ponašanja samo naštetiti vama i onima oko vas.
   • Ako želite sudjelovati u autodestruktivnim radnjama, potražite prijatelja ili rođaka.
   • Odmah potražite pomoć ili nazovite hitnu pomoć ako planirate sebi naštetiti.
   oglas

3. metoda od 3: Pronađite nekoga drugog

1. 

   Provodite vrijeme s bliskim prijateljima ili članovima obitelji. Obratite se prijateljima i obitelji za ohrabrenje u vrijeme patnje. Stupite u kontakt sa svojim prijateljima i večerajte zajedno ili dogovorite putovanje. Nazovite svoju voljenu osobu i dajte joj vrijeme koje zaslužuje.
   • Obično ćete se, kad ste u blizini ljudi kojima je stalo do vas, osjećati bolje i manje usamljeno.
   • Ne izolirajte se od ljudi. Čak i ako samo pronađete prijatelja, naći ćete da je drugačije.

2. 

   Ponudite pomoć ljudima koji se muče. Pomažući drugima može se osjećati manje usamljeno i izvan mjesta. Donesite hranu u posjet prijatelju koji je bolestan ili dovedite voljenu osobu liječniku. Budite s prijateljem kojem treba pomoć.
   • Možete volontirati u lokalnoj dobrotvornoj organizaciji ili organizaciji da biste pomogli drugima.

3. 

   Ljubimac. Kućni ljubimac vam može pomoći da zaboravite slomljeno srce. Oni su također sjajni prijatelji i izvor svakodnevnog ohrabrenja. Idite na stanice za spašavanje životinja ili u trgovine za kućne ljubimce da vas usvoje.
   • Ako niste spremni udomiti kućnog ljubimca s punim radnim vremenom, možete se zaposliti kao privremena skrb u stanicama za spašavanje životinja ili pomoći prijatelju.
   • Obavezno se pobrinite za svog ljubimca prije nego što ga prihvatite. Trebat ćete potrošiti vrijeme i novac kupujući hranu i brinući se za svog ljubimca.

4. 

   Posetite terapeuta ili savjetnika. Ako doista imate problema sa stabiliziranjem svoje emocionalne i psihološke dobrobiti, potražite stručnjaka. U blizini možete pronaći terapeuta za razgovor. Obratite se školskom savjetniku ili putem svog liječnika. Zakažite sastanak s njima i izrazite svoje osjećaje.
   • Također možete potražiti terapeute za internetsko savjetovanje, razgovarat ćete s njima putem softvera za chat ili video poziva.
   • Ako poznajete nekoga iz svoje obitelji ili prijatelja koji ide kod terapeuta ili savjetnika, možete zatražiti uputnicu. Osjećat ćete se ugodnije u susretu sa profesionalcem za kojeg znate da je vješt i ljubazan.
   oglas