Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Kad se netko koga poznajete nosi sa smrću voljene osobe, ne znate što biste rekli ili učinili. Možda se ne osjećate ugodno kad bilo što radite, ali dajte drugoj osobi do znanja da vam je stalo do nje u vrijeme tuge.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prepoznajte traumatično iskustvo

1. 

   Shvatite da je tuga za svakoga različita. Svakog dana i svakog sata osoba koja tuguje može se osjećati potpuno drugačije.
   • Ljudi doživljavaju bol na mnogo različitih načina. Neki će ljudi istodobno imati miješane osjećaje, poput poricanja ili bijesa. Drugi se počinju osjećati nakon nekog vremena, a nakon gubitka doživljavaju utrnulost.
   • Često je doživljavanje tuge kao "tobogana" umjesto urednog razdoblja vrlo korisno. Izgleda da će izgubljena osoba jednog dana to potpuno prihvatiti, a drugi dan sve poreći. U jednom trenutku mogu biti ljuti, a u drugom smireni. Na njihove osjećaje morate gledati kao na prirodan odgovor na gubitak.

2. 

   
   
   Znajte da je prihvaćanje ili negiranje prirodan odgovor. Unatoč popularnom vjerovanju da je poricanje prvi odgovor na gubitak voljene osobe, istraživanja su dokazala suprotno. Prihvaćanje smrti zapravo je češći prvi odgovor od poricanja. Međutim, također je moguće da će osoba biti šokirana ili uskraćena. Ovisi o pojedincu. Trajanje šoka razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o okolnostima.
   • Važno je da date osobi vremena da obradi informacije. Morate priznati smrt voljene osobe, ali ne morate prisiljavati druge da je priznaju kad nisu spremni.

3. 

   
   
   Shvatite svoju želju da budete s voljenom osobom. Istraživanje je pokazalo da je želja da budete u blizini voljene osobe jači prvi odgovor od skepticizma, bijesa ili depresije. Ta se želja može izraziti u nečemu poput "Jako mi nedostaje" ili "Život nije onakav kakav je nekad bio bez nje". Osoba može pregledati prošla sjećanja, pregledati fotografije i još mnogo toga povezano s voljenima kao način održavanja veze. To je sasvim normalno.
   • Možete pomoći slušajući njihove priče. Potaknite ih da dijele uspomene ako žele. Možete čak postavljati pitanja o pokojniku, ako se čini da ga osoba želi podijeliti.
   • Također možete uvjeriti pokojnikovu obitelj da ne mogu spriječiti smrt. U želji da budemo s voljenom osobom možemo ih navesti na pregovore, radnje koje poduzimamo da bismo se osjećali kao da još uvijek imamo sposobnost povratka kontrole i sprečavanja budućih gubitaka. hibrid. Kriviti sebe uobičajena je reakcija tuge. Izjava o pogodbama obično započinje rečenicom "Trebao sam biti" ili "Što ako". Podsjetite obitelj osobe koja je izgubila pamćenje da je događaj izvan njihove kontrole.

4. 

   
   
   Gledajte ljutnju kao način suočavanja s boli. Kad završe šok i bol zbog početnog gubitka, osoba se može boriti protiv boli bijesom. Istraživanja su pokazala da se osjećaji bijesa povećavaju u roku od 1 - 5 mjeseci od gubitka i postupno popuštaju.
   • Ljutnja može biti prilično iracionalna i pogrešno postavljena. Može se očitovati optuživanjem boga, sudbine ili sebe za donošenje gubitka. Ne umanjujte ove osjećaje korištenjem jezika zbog kojeg se osoba srami, poput "Ne ljuti se" ili "Ne krivi Boga". Prihvatite njihov osjećaj bijesa govoreći im: "Siguran sam da će biti bolno suočiti se s onim što proživljavate. Za mene je ljutnja prirodna reakcija."

5. 

   Pazite na znakove depresije. Depresija je normalna nakon velikog gubitka i neće dovesti do ozbiljnog poremećaja depresije. Istraživanja su pokazala da se depresija brzo povećava otprilike 1 do 5 mjeseci nakon gubitka. Međutim, početni šok također može uzrokovati simptome depresije, poput promjena raspoloženja, letargije i poteškoća u koncentraciji.
   • Ako obitelj preminule osobe želi naštetiti sebi ili se potpuno odvojiti, to je znak teškog poremećaja depresije i trebate kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje.

6. 

   Pomozite osobi da završi razdoblje tuge. Tuga je način izražavanja i rukovanja tugom. Mnogi psiholozi vjeruju da osoba treba izvršiti određene zadatke kako bi osjetila osjećaj prihvaćanja i zatvorenosti. Međutim, stvari će biti prilično stresne i svatko će imati svoj način da ih postigne.
   • Prihvatite istinu gubitka: Mentalno prihvaćanje često se događa prilično rano u procesu tugovanja, ali može proći puno vremena dok emocije ne sustignu. To možete učiniti razgovarajući (suosjećajno) o svom gubitku.
   • Rukovanje tugom i bolom. Taj će postupak trajati dugo i način na koji će se svaka osoba nositi s patnjom bit će drugačiji.
   • Prilagodite se svijetu bez voljenih osoba. Ova vrsta prilagodbe uključuje vanjske čimbenike (poput pronalaska novog mjesta za život ili zatvaranje bankovnog računa), unutarnje (redefiniranje sebe kad više niste u vezi s voljenom osobom) i duhovnost ( razmotrite utjecaj gubitka na vaš svjetonazor).
   • Pronađite trajnu vezu s voljenom osobom dok prelazite u novu fazu svog života. Uobičajena zabluda o boli jest da morate poticati druge da ga "prebrode". Međutim, obitelj pokojnika željet će pronaći način da i sami osjete povezanost s pokojnikom, a to je potpuno prirodno. Pomozite im da pronađu načine da se sjećaju voljene osobe kroz poseban projekt odavanja počasti, bilo da je to sadnja drveta, otvaranje stipendije ili druga značajna aktivnost. U međuvremenu biste trebali potaknuti osobu da nastavi istraživati ​​nove strane sebe i otkriti što život za nju znači u sadašnjosti.

7. 

   Dopustite osobi da ništa ne izražava. Popularna vjerovanja imaju tendenciju tvrditi da bi ljudi trebali "iskaliti svoje osjećaje" kad tuguju. Često vjerujemo da će vam biti teško krenuti naprijed ako ne izrazite emocionalni odgovor na ozljedu. Međutim, istraživanja sugeriraju da to zapravo nije istina. Ljudi tugu doživljavaju i obrađuju na mnogo različitih načina. Ne pokušavajte ih prisiliti.
   • Brojna istraživanja gubitka općenito, a posebno boli zbog gubitka voljenih, pokazala su da ljudi koji ne pokazuju negativne osjećaje zbog gubitka mogu doživjeti manje stresa nakon 6 mjeseci. Ako osoba kojoj pomažete želi izraziti vaše osjećaje, podržite je, ali nemojte je na to tjerati. Možda se jednostavno žele poslužiti drugim načinom suočavanja.
   oglas

Metoda 2 od 3: Izražavanje empatije prema procesu tugovanja

1. 

   Prihvatite da je osoba preminula. Budite iskreni i recite tugujućoj osobi da ne znate što biste rekli ili učinili. Zatim ih pitajte možete li im pomoći.
   • Na primjer, "Čuo sam da je vaš djed preminuo. Jako mi je žao zbog vas i vaše obitelji i volio bih da znam što učiniti. Kako vam mogu pomoći?".

2. 

   Obavljajte poslove ili zadatke za osobu. Dani koji slijede nakon gubitka često postanu vrlo zaposleni. Ako obitelj osobe koja je izgubila voljenu osobu ne traži da joj pomognete u nekim određenim aktivnostima, trebali biste joj ponuditi odlazak u kupovinu, pomoć oko kućanskih poslova ili kuhanja ili brigu o kućnim ljubimcima ili djeci. prezime.
   • Korisnije je ponuditi konkretne prijedloge nego samo reći: "Javite mi ako nešto trebate".

3. 

   Prisustvujte sprovodima i drugim sastancima. Ne brinite se da ćete morati reći pravu stvar. Već samo prisustvo može pokazati vašu podršku.
   • Ako niste u mogućnosti prisustvovati nekom događaju, trebali biste izraziti svoju ljubav i podršku putem opipljivih predmeta. Možete im poslati sućut, cvijeće ili glazbeni CD kako biste ih razveselili. Ako je osoba prilično religiozna, pošaljite joj nešto u skladu s njihovom tradicijom gubitka i tuge.
   • Morate biti osjetljivi. Kulturne i duhovne tradicije bave se tugom, smrću i gubitkom na različite načine. Ne pretpostavljajte da će i drugi imati isto iskustvo kao i vi, niti tražite utjehu u vlastitoj tradiciji.

4. 

   Slušajte i pokažite suosjećanje s tom osobom. Samo pitajte žele li razgovarati, a zatim mirno sjedite i slušajte ih. Dopustite da se njihova tuga manifestira u obliku suza, kao i sretnih uspomena.
   • Ne ustručavajte se izraziti vlastite osjećaje i osjećaje. Sjedenje pored i maženje izvrstan su način da se osobi fizički pomogne. Plač je sjajan način da pokažete svoje suosjećanje s tom osobom. Nasmiješiti se ili nasmijati kad je riječ o sretnom ili sretnom sjećanju uvijek je dobar način da pokažete poštovanje prema životu vaše preminule osobe.
   oglas

Metoda 3 od 3: Shvatite kada trebate zatražiti drugu pomoć

1. 

   Promatranje znakova teške depresije zahtijeva intervenciju. Depresija je uobičajeno stanje za nekoga tko je izgubio voljenu osobu, ali ako se dugo ne liječi, ti se osjećaji mogu razviti u ozbiljnije probleme. Trebali biste reći osobi do koje vam je stalo.
   • Mnoga istraživanja sugeriraju da gotovo svaki osjećaj velike tuge obično traje oko 6 mjeseci, ali za svaku će osobu trebati različito vrijeme. Ako je prošlo više od 6 mjeseci, a osoba ne pokazuje znakove poboljšanja ili ako se simptomi pogoršaju, vjerojatno ima problema. složena tuga. Ovo je stanje stalne, rastuće patnje koje sprječava osobu da obradi svoje osjećaje i nadvlada ih. Također je poznat kao poremećaj dugotrajne patnje.
   • Zamolite osobu da zatraži stručnu pomoć ako primijetite bilo što od sljedećeg: poteškoće u obavljanju rutinskih aktivnosti, zlouporaba alkohola ili droga, halucinacije, odvajanje i izolacija, ozlijedite se i razgovarajte o samoubojstvu.

2. 

   Potražite obiteljsku grupu za pokojnika. Možete se obratiti svojoj organizaciji ili grupi za podršku da biste ih zamolili da vam daju upute za pomoć vašem prijatelju.
   • Zamolite osobu da se pridruži grupi za podršku i prati je. Ako mislite da će vaš prijatelj to odbiti, možete mu reći da se želite pridružiti grupi za podršku i zamoliti ih da pođu s vama kako bi vam pomogli.

3. 

   Nastavite pomagati osobi još dugo nakon sprovoda. Budite u kontaktu i stalno je ohrabrujte. Tuga je neprekidan proces, pa će osobi trebati pomoć barem nekoliko mjeseci.
   • Pripremite svog prijatelja za buduće okidače i budite mu spremni pružiti pomoć u međuvremenu. Godišnjica (godišnjica ili vjenčanje), rođendan (preminulog, kao i preživjelog), poseban događaj (vjenčanje, matura, porođaj ili bilo koji drugi događaj u kojem je osoba bila gubici će biti prisutni ili bi željeli biti prisutni), okidači mogu biti praznici, pa čak i mnogo puta u danu (za osobu čija je rutina dobro uspostavljena s pokojnikom).
   • Možete pomoći svom prijatelju da ih upravlja planiranjem drugih aktivnosti koje će im odvratiti pažnju, uzimanjem kratkog vremena za proživljavanje pokojnika u svim događajima i oblikovanjem tradicije i nove navike.
   oglas

Savjet

• Ne ustručavajte se razgovarati o pokojniku. Dijeljenje uspomena način je da iskažete poštovanje prema svom prijatelju i prema preminulom.
• Ne dajte savjete ožalošćenoj osobi ako ih ona ne zatraži.
• Izbjegavajte reći osobi da znate sve kroz što prolazi ili uspoređujte gubitak voljene osobe u prošlosti s njom.

Upozorenje

• Izbjegavajte zlouporabu droga i alkohola dok ste u nevolji, jer će samo pogoršati situaciju. Obeshrabrite osobu od samouništavajućeg ponašanja.
• Ako osoba nanese sebi štetu ili spominje samoubojstvo, odmah potražite pomoć stručnjaka.
• Česta je nerazumna i pogrešno postavljena ljutnja. Shvatite da će se osoba ponekad naljutiti na vas, zato to nemojte shvaćati osobno.