Sadržaj

• Savjet
• Upozorenje

• Za metodu brze pare možete zagrijati lonac vode. Kad se počne dizati više pare, stavite lonac s vrućom vodom na stabilnu površinu kao što je ploča ili ploča.
• Držite glavu blizu vrha lonca, ali nemojte se previše približavati. Pokrijte glavu tankim pamučnim ručnikom. Udahnite paru 10 minuta. To možete učiniti dva do četiri puta dnevno.
• Dodavanjem nekoliko kapi eteričnog ulja na paru dobit ćete bolji učinak na sinuse, a istovremeno ćete imati koristi i od aromaterapije. Isprobajte esencijalno ulje metvice kako bi ublažilo glavobolju sinusa. Ulje eukaliptusa pomaže smanjiti zagušenja. Nemojte koristiti ulje zelenog čaja jer će prilikom udisanja ispuštati otrov.

Razmislite o metodi povlačenja. Povlačenje ulja metoda je u Ayurvedi u kojoj se ulje koristi za uklanjanje mikroorganizama iz usta. Većina bakterija prianja uz masnoće u ulju, što vam omogućuje da ih izvučete s uljem.

• Koristite kokosovo ulje. Kokosovo ulje ima antibakterijska svojstva, a sadrži i laurinsku kiselinu, antimikrobno sredstvo.
• Koristite organska ulja koja smanjuju hladnoću. Sezamovo ulje i suncokretovo ulje također djeluju, ali kokosovo ulje ima veća antimikrobna svojstva (a ima i ugodniji okus).
• Usisite jednu žlicu ulja i ispirajte usta najmanje 1 minutu. Što teže i jače ispirete usta, to ćete se riješiti više bakterija. Istresite ulje oko usta, progurajte ga kroz zube i pustite da se prelije po desnima.
• Ne gutati ulje. Ako imate problema s ispiranjem usta uljem, ispljunite malo, nemojte gutati.
• Nakon ispiranja ispljunite ulje u smeće. (Pljuvanje ulja u sudoper može začepiti cijevi.) Isperite usta toplom vodom.

Koristite neti sredstvo za pranje nosa za čišćenje sinusa. Neti lonac dizajniran je za uklanjanje sluzi iz sinusa i ublažavanje simptoma prehlade tijekom nekoliko sati tijekom ispiranja nosa. Fiziološka otopina ulijeva se na jednu stranu nosa, a zatim gura sluz u nosu na drugu. Neti bočice dostupne su u većini ljekarni i trgovina zdrave hrane.

• Kad imate simptome, počnite prati nos jednom dnevno. Ako se osjećate bolje, povećajte ga na 2 puta dnevno.
• Napravite vlastiti rastvor salamure ili ga kupite u trgovini. Da biste sami napravili otopinu salamure, pomiješajte ¼ žličice rafinirane soli s ¼ žličice plutajućeg praha i 200 ml destilirane ili prokuhane vode da se zagrije. Važno je koristiti destiliranu vodu ili vodu koja je prokuhana da se ohladi, jer voda iz slavine može sadržavati nametnike ili amebe.
• Napunite neti tikvicu sa 100 ml fiziološke otopine. Stanite na sudoper ili pod tuš ili kadu kako biste se izbjegli zaprljati. Nagnite glavu za oko 45 stupnjeva.
• Držite mlaznicu bočice neti u jednu nosnicu. Kliknite na staklenku da napunite jednu nosnicu i pustite da iscuri u drugu nosnicu. Učinite isto s drugom nosnicom.

Puhanje nosa pravilno. Dok ste prehlađeni, puhanje nosa pomaže u čišćenju sinusa, ali nemojte previše puhati. Pritisak prejakog puhanja nosa može utjecati na vaše uši i uzrokovati više boli u uhu nego prehlada. Pazite da nježno ispuhnete nos, a nos samo kad je potrebno.

• Liječnici preporučuju puhanje nosa držeći jedan prst preko jedne nosnice i lagano pušući drugi nos u maramicu.
• Operite ruke svaki put kad ispuhnete nos kako biste se riješili bakterija i virusa koji mogu uzrokovati druge infekcije (ili proširiti bolest na druge).

Koristite ovlaživač zraka. Ako je zrak u vašem domu presuh, mogao bi vam pogoršati prehladu i trajati duže. Korištenje ovlaživača zraka za održavanje vlažnosti zraka pomoći će vam da nos bude podmazan i olakšat će ispuštanje sluzi. Noću pokrećite ovlaživač zraka kako biste olakšali i ugodnije disanje.

• Pazite na redovito čišćenje ovlaživača zraka. Plijesan može lako rasti u vlažnom okruženju.
• Također možete unijeti paru u zrak kuhanjem 2 šalice destilirane vode u loncu. Koristite destiliranu vodu kako biste izbjegli nečistoće u tragovima koje pogoršavaju prehladu.
• Sobne biljke djeluju i kao prirodni ovlaživači zraka. Cvijeće, lišće i stabljike ispuštaju vodenu paru u zrak. Oni također čiste CO2 i druge onečišćujuće tvari. Najbolje je odabrati aloe veru, palmu areke, sirop, kinesko zimzeleno drvo i razne vrste eukaliptusa i kamelije.

oglas

Metoda 2 od 3: Korištenje prirodnih tretmana

1. 

   Koristite bazgu. Drevni Europljani plod bazge intenzivno su koristili u medicini. Može pomoći u ublažavanju zagušenja i drugih simptoma respiratornih bolesti. Bazga ima protuupalna i antibakterijska svojstva, što može pomoći u borbi protiv prehlade i stimulirati imunološki sustav.
   • Ekstrakt bazge u obliku sirupa u dijamantnim kapsulama možete pronaći u prehrambenim i ljekarnama.
   • Čaj od suhog bazge može se napraviti natapanjem 3-5 grama suhog cvijeta u šalici kipuće vode 10-15 minuta. Procijedite i pijte otprilike 3 puta dnevno.
   • Bazgu nemojte dugo koristiti bez liječničkog recepta. Prije konzumiranja bazge trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom, jer to može uzrokovati nuspojave kod trudnica, osoba s autoimunim bolestima i osoba s niskim krvnim tlakom. Ljudi koji uzimaju tablete za dijabetes, laksative, lijekove za kemoterapiju ili imunosupresore, također bi se trebali konzultirati sa svojim liječnikom prije konzumiranja bazge.
   • Nemojte koristiti nedovoljno kuhane ili nedovoljno kuhane bobice bazge. Svi su vrlo otrovni.

2. 

   Isprobajte eukaliptus. Eukaliptus ima antioksidativna svojstva, bori se protiv slobodnih radikala, molekula koje mogu oštetiti stanice. Eukaliptus sadrži aktivni sastojak je cineol, ovo je spoj koji djeluje kao ekspektorans u borbi protiv respiratornih infekcija i ublažavanju kašlja. <Možete koristiti farmakološke značajke eukaliptusa u obliku rombičnih tableta, sirupa kašalj i drugi oblici saune u većini drogerija.
   • Masti koje sadrže ulje eukaliptusa također se mogu nanositi na nos i prsa kako bi se smanjila kongestija i olabavio flegm.
   • Svježi ili suhi listovi eukaliptusa mogu se koristiti u čajevima i sredstvima za ispiranje toplom vodom za smirivanje upale grla. Čaj od eukaliptusa možete napraviti ako umočite 2-4 grama suhog lišća u šalicu vruće vode 10-15 minuta. Piti otprilike 3 puta dnevno.
   • Za ispiranje usta stavite 2-4 grama suhog lišća u šalicu tople vode. Dodajte ¼ do ½ žličice soli. Ostavite da djeluje 5-10 minuta. Upotrijebite nakon obroka kako biste smanjili neugodne mirise i ublažili upalu grla.
   • Ne uzimajte ulje eukaliptusa jer može biti toksično.Osobe s astmom, epilepsijom, bolestima jetre, bubrega ili niskim krvnim tlakom ne bi trebale koristiti eukaliptus bez liječničkog recepta.

3. 

   Koristite metvicu. Pepermint se također široko koristi za liječenje simptoma prehlade. Njegov glavni sastojak je mentol. Izvrsno je dekongestivo. Eterično ulje paprene metvice razrješava sluz i otpušta sluz. Također može ublažiti grlobolju i ublažiti kašalj. Ulje mente možete pronaći u romboedričnim esencijalnim uljima, dodatcima derivatima i u svježim ili sušenim biljnim čajevima.
   • Čaj od mente može pomoći ublažiti upalu grla. Vreću čaja (oko 3-4 grama lišća) ulijte u vruću vodu. Malo dodatnog meda pomoći će u ublažavanju kašlja.
   • Nemojte koristiti metvicu ili ulje mente s djecom mlađom od 2 godine.
   • Eterično ulje paprene metvice vrlo je sigurno za upotrebu kao aroma. Ne koristite ulje peperminta izravno oralno.

4. 

   Jedite sirovi med. Med sadrži antivirusna svojstva i pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava. Najbolje je koristiti čisti med. Čisti med je čvrst na sobnoj temperaturi i ima nešto jači okus od pasteriziranog meda. Za maksimalni učinak potražite lokalno ubrani sirovi med, jer pomaže vašem tijelu u borbi protiv alergena koji su specifični za područje u kojem živite.
   • Čaju možete dodati med i limun za ublažavanje grlobolje i kašlja.
   • Nemojte koristiti med za djecu mlađu od 1 godine.

5. 

   Koristite divlju kamilicu. Divlja kamilica može vam pomoći u jačanju imunološkog sustava. Studije nisu pokazale da kamilica može pomoći u borbi protiv prehlade, iako je ovo prilično popularan lijek. Divlju kamilicu kao dodatak možete pronaći u većini ljekarni.
   • Ne koristite divlju kamilicu ako ste alergični na polen kamilice ili neven.
   • Oni koji uzimaju određene lijekove poput kardiovaskularnih ili protugljivičnih lijekova ne bi trebali koristiti divlju kamilicu. Prije uzimanja divlje kamilice ili bilo kojeg drugog biljnog dodatka posavjetujte se sa svojim liječnikom.

6. 

   Jedite češnjak. Češnjak pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava. Potrebno je više istraživanja kako bi se moglo utvrditi može li češnjak pomoći u borbi protiv prehlade, ali češnjak je pokazao i neke pozitivne signale u ublažavanju simptoma prehlade.
   • Možete uzeti češnjak kao dodatak ili jesti češnjak kao hranu. Trebali biste pokušati pojesti nekoliko češnja češnjaka dnevno kako biste postigli maksimalan učinak.
   oglas

3. metoda od 3: Pomozite tijelu da se brzo oporavi

1. 

   Isperite grlo toplom slanom vodom. Grgljanje toplom slanom vodom može vam pomoći vlažiti svrbež u grlu. Pomiješajte ¼ do ½ žličice granulirane soli ili kuhinjske soli s oko 200 ml tople, destilirane ili prokuhane vode.
   • Grgljajte slanu vodu jednu minutu, a zatim je ispljunite. Po potrebi ponovite svakih nekoliko sati.
   • Ne prisiljavajte malu djecu da ispiru usta. Mogu slučajno progutati fiziološku otopinu.

2. 

   Uzmi vitamin C. Vitamin C je antioksidans koji vam može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Vitamin C neće "izliječiti" prehladu, ali vašem tijelu može pomoći da se brže poboljša. Većina odraslih trebala bi uzimati oko 65-90mg dnevno i ne više od 2000mg vitamina C.
   • Agrumi, crvena paprika i zelena paprika, kivi, špinat (špinat), svježe voće i ostalo povrće dobri su izvori vitamina C za tijelo.
   • Ne pretjerujte s vitaminom C. Osim male mogućnosti predoziranja, vaše tijelo ne može pohraniti višak vitamina C. Stoga će se višak vitamina C izlučiti mokraćom.

3. 

   Pijte dovoljno vode. Pijenje dovoljno vode može vam pomoći ublažiti upalu grla. Pijte puno vode ili soka. Ako povraćate, možda ćete trebati popiti sportski napitak koji sadrži elektrolit kako biste uspostavili ravnotežu elektrolita u svom tijelu.
   • Topli limunov sok s medom može pomoći u ublažavanju zagušenja. Pomiješajte sok ½ limuna s 1 šalicom tople vode. Miješajte zajedno s količinom meda po vašem ukusu.
   • Topli sok od jabuke može ublažiti upalu grla. Zagrijte jednu šalicu soka od jabuke u mikrovalnoj pećnici jednu minutu.
   • Žene bi trebale piti najmanje 9 šalica (2,2 litre) vode dnevno kada su zdrave, a muškarci trebaju piti najmanje 13 šalica (3 litre) vode dnevno. Kada ste bolesni, trebali biste planirati piti više vode.
   • Izbjegavajte alkohol i pića s kofeinom. Alkohol može upalu pogoršati. I alkohol i kofein dehidriraju vaše tijelo.

4. 

   Odmarajte se. Vašem je tijelu potrebna stanka da bi se brže oporavilo, pa pozovite na stanku ako ste bolesni. (Vaš se kolega sigurno ne želi prehladiti.) Prisiljavanje na pretjerani rad može oslabiti vaš imunološki sustav, što znači da će trebati više vremena da ozdravite.
   • Pokušajte drijemati puno tijekom dana. Kad ste prehlađeni, vaše će se tijelo osjećati umorno i morate ostati jaki.
   • Ako imate problema s disanjem tijekom spavanja, držite glavu na jastuku kako biste olakšali disanje.

5. 

   Kontrolirajte stres. Neke studije pokazuju da vježbanje tehnika opuštanja može pomoći da se brže riješite prehlade i gripe. Postoje neke dobre tehnike ublažavanja stresa poput vježbi dubokog disanja, joge i tai chija.
   • Za duboko disanje položite jednu ruku na prsa, a drugu na donji dio trbuha. Polako duboko udahnite kroz nos i brojte do 4. Trebali biste osjetiti kako se želudac podiže i ruke podižete prema gore. Zadržite dah dok ne izbrojite do 4, a zatim polako izdahnite.
   • Joga je terapija koja kombinira mentalne i fizičke vježbe za poboljšanje kondicije, snižavanje krvnog tlaka, opuštanje, samopouzdanje i smanjenje stresa i tjeskobe. Joga koristi tjelesne položaje, vježbe disanja i meditaciju za poboljšanje u cjelini. Hatha joga najpopularniji je oblik joge u Americi. Ova vrsta vježbanja fokusira se na tjelesno držanje tijela ili vježbe zvane asane, s ciljem da vam pomogne uravnotežiti suprotne aspekte vašeg života. U vježbama se savijanje izvodi nakon istezanja, savijanje leđa nakon čega slijedi savijanje leđa, a zatim fizičke vježbe nakon čega slijedi meditacija.
   • Tai Chi je program nježnih vježbi koji je dio tradicionalne kineske medicine (TCM). Tai chi se sastoji od polaganih, ravnomjernih pokreta, meditacije i dubokog disanja koji su i fizički i mentalno jaki. Mnogi vježbači preporučuju vježbanje tai chi-ja 15-20 minuta, dva puta dnevno kod kuće, trebate redovito i redovito vježbati da biste savladali i postigli trajne rezultate. Prije nego što počnete vježbati tai chi, trebali biste se obratiti svom liječniku i razgovarati o svom trenutnom stanju sa svojim instruktorom tai chi treninga.

6. 

   Pokušajte s aromaterapijom. Ova terapija vam može pomoći da se opustite. Stavite nekoliko kapi esencijalnog ulja u ovlaživač zraka ili kadu za kupanje ili si napravite nekoliko šalica biljnog čaja.
   • Matičnjak pripada obitelji metvice, koja se često koristi za opuštanje i ublažavanje tjeskobe. Možete napraviti jednostavnu šalicu mljevene perile natapajući 2 do 4 grama suhe mljevene perile ili 4-5 svježih mljevenih listova perile u vrućoj vodi 10-15 minuta.
   • Lavanda vam može pomoći smiriti se i opustiti. Također može pomoći u smanjenju umora. Stavite esencijalna ulja u ovlaživač zraka. Čajeve od lavande možete pronaći i u mnogim trgovinama zdrave hrane.
   • Kamilica je poznata kao biljka za ublažavanje stresa. Također može pomoći u liječenju bronhitisa. Napravite šalicu čaja od kamilice dodavanjem 2 do 4 grama suhe kamilice ili vrećice čaja od kamilice u šalicu kipuće vode. Dodavanje ulja kamilice za parnu kupku može pomoći u ublažavanju kašlja.

7. 

   Znajte kada trebate posjetiti liječnika. U mnogim će vam slučajevima liječnik pokazati kako liječiti prehladu prirodnim lijekovima kao u ovom članku. Međutim, ako imate teže simptome od prehlade ili gripe ili imate povijest respiratornih bolesti, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć. Posjetite svog liječnika ako primijetite bilo što od sljedećeg:
   • Visoka temperatura (preko 38,8 stupnjeva C)
   • Zaraženo uho ili nos
   • Plavi, smeđi ili krvavi nos.
   • Kašalj sa zelenom flegmom
   • Kašalj koji ne prolazi
   • Kožni osip
   • Kratkoća daha
   oglas

Savjet

• Odradite neke vježbe kako biste spriječili prehladu. Istraživanja su pokazala da redovita i redovita tjelovježba mogu smanjiti rizik od prehlade.
• Nakon što obrišete nos, operite ruke i dobro ih očistite. Ruke treba često prati. Ako ste zauzeti, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku.
• Izbjegavajte pušenje ili izlaganje duhanskom dimu kada ste prehlađeni. Dim iritira vašu sluznicu i može pogoršati bolesti.
• Jedite naranču. Naranče sadrže vitamin C, pomažući tako jačanju imunološkog sustava u borbi protiv prehlade.
• Pijte što više vode, ali nemojte pretjerivati. Također, jedite puno voća i povrća.
• Korištenje lijekova protiv kašlja također je sjajno, ali nemojte pretjerivati.
• Pokušajte namočiti noge u vrućoj vodi. To će pomoći opustiti živce u tijelu i ublažiti neke simptome prehlade.
• Potapšajte si hladnu vodu po licu. Osjećat ćete se osvježeno. Međutim, ovo je samo privremeno rješenje, a učinci traju samo oko 30 minuta.
• Hranite se zdravo, kako bi se vaše tijelo brzo oporavilo.
• Napravite juhu s 4 režnja češnjaka, 1 žlicom đumbira, 2 šalice pileće juhe, 1 limunom i oko 1 žličicom paprike.

Upozorenje

• Ako vam stanje pluća nije dobro, poput astme ili emfizema, trebali biste obavijestiti svog liječnika čim se prehladite.
• Ako ste trudni, određeni lijekovi, bilje i dodaci mogu naštetiti vama i vašoj bebi i ne smiju se uzimati.
• Prije uzimanja bilo kojeg biljnog lijeka posavjetujte se sa svojim liječnikom. Bilje može komunicirati s određenim lijekovima ili medicinskim stanjima.
• Obratite se svom liječniku ako se simptomi ne poboljšaju za 7-10 dana ili ako imate simptome kao što su visoka temperatura (iznad 38,9 ° C), curenje iz nosa, kašalj s flegmom ili osip na koži.