Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Potražite pomoć
• Metoda 2 od 4: Pripremite svoj dom
• Metoda 3 od 4: Smanjite izloženost vanjskim alergenima
• Metoda 4 od 4: Prilagodite prehranu i način života
• Savjeti

Topliji mjeseci mogu značiti više vremena vani, ali za mnoge ljude toplije vrijeme znači i početak simptoma alergije. Da biste se pripremili za sezonu alergija, najbolje je napraviti akcijski plan. Vaš liječnik može provesti test kože kako bi otkrio na što ste alergični i na temelju rezultata dao preporuke. Također možete pripremiti svoj dom da isključi alergene, poduzeti korake za smanjenje izloženosti alergenima na otvorenom i prilagoditi prehranu i način života. Poduzimanje koraka za pripremu može sezonu alergija učiniti mnogo manje stresnom.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Potražite pomoć

1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima za alergije. Ako ste zabrinuti kako će vaše tijelo reagirati na alergene ili ako se borite sa svojim alergijama, posjetite svog liječnika što je prije moguće. Liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći u suočavanju s nadolazećom sezonom alergija.
   • Dostupni su mnogi lijekovi bez recepta, ali svejedno je pametno razgovarati sa svojim liječnikom o svojim simptomima. Vaš liječnik može preporučiti lijekove bez recepta ili po potrebi propisati jače lijekove.
   • Liječnik vam može preporučiti posjet ORL-u i injekcije alergija koje vam mogu pomoći da tijekom nekoliko godina postanete otporni na alergene. Ovo je dugotrajno liječenje.
2. Zatražite test kože. Postoji mnogo različitih alergena koji mogu uzrokovati vaše simptome alergije. Ako niste sigurni na što ste alergični, dobar je test kože. Razgovarajte sa svojim liječnikom o testiranju kože kako biste saznali na što ste alergični.
3. Pitajte svog liječnika za sprej za nos kortikosteroida. Ako nazalni sprejevi bez recepta ne ublaže zagušenja tijekom sezone alergija, zatražite od svog liječnika recept za kortikosteroidni sprej za nos. Ova vrsta spreja za nos je puno jača i može vam pomoći ublažiti zagušenja ako druge vrste sprejeva za nos nisu pomogle.
4. Razmislite o akupunkturi za alergije. Ako niste uspjeli s lijekovima ili ih ne želite uzimati, razmislite o akupunkturi. Brojne studije pokazale su da je akupunktura učinkovit pristup liječenju alergija.

Metoda 2 od 4: Pripremite svoj dom

1. Nosite masku za lice prilikom čišćenja. Ako i vi imate alergiju na prašinu, upotrijebite kiruršku masku kako biste se zaštitili od udisanja prašine i drugih čestica tijekom čišćenja. Kirurške maske možete kupiti u većini ljekarni i većih robnih kuća.
2. Često mijenjajte jastučnice i posteljinu. Da biste smanjili količinu grinja u posteljini, mijenjajte i perite posteljinu jednom tjedno. Perite svoje plahte i jastučnice u ciklusu pranja od 60 ° C ili više. Ako imate posteljinu s puhom ili vunom, zamijenite je sintetičkom kako biste dodatno smanjili alergene.
3. Usisavajte jednom tjedno. Upotrijebite usisavač s HEPA filterom za čišćenje podova, sagova i tepiha. Usisavači s HEPA filtrima mogu ukloniti razne alergene, što može pomoći u poboljšanju vaših alergija. Možda biste trebali razmisliti i o parnom čišćenju sagova i tepiha, pogotovo ako imate kućne ljubimce.
   • Ne zaboravite pomaknuti namještaj kad usisavate kako ne biste preskočili ta mjesta.
4. Isperite sve prozore i isperite zaslone. Zasloni insekata mogu skupljati prašinu i druge čestice, uključujući alergene. Također biste trebali očistiti plijesan ili kondenzaciju koja se stvorila na vašim prozorskim okvirima.
   • Planirajte držati prozore i vrata zatvorenima tijekom sezone alergija kako biste smanjili količinu alergena koji ulaze u vaš dom. Računajte na klima uređaj da će rashladiti vaš dom.
5. Uzmite pročistač zraka koji radi s ionizatorom. Ozon (O3) ubija mnoge plijesni i bakterije, ali u velikim količinama može biti toksičan. Budući da kuću ne možete pravilno prozračiti, pročiščivač zraka koji privlači negativno nabijene ione (većinu alergena) bolji je od onoga koji koristi plin ozon.
   • Postoje i pročiščivači zraka koji imaju UV lampu, koja je također učinkovita u ubijanju plijesni i plijesni.
6. Uklonite vlažna područja koja mogu pospješiti rast plijesni i plijesni. Temeljito očistite područja u kupaonici ili kuhinji koja su podložna plijesni i plijesni. Postoji nekoliko načina da se tome pristupi. Očistite područja s bilo kojim:
   • Čisti, bijeli ocat. Ulijte u bočicu s raspršivačem i raspršite je na bilo koje područje koje može biti prikladno za plijesan i plijesan - bilo koje područje vlažno, toplo i tamno. Ostavite da odstoji 15-30 minuta, a zatim ga obrišite.
   • Otopina jednog dijela izbjeljivača i devet dijelova vode. Pošpricajte problematična područja i ostavite da djeluje 15-30 minuta, a zatim obrišite.
   • Mješavina ulja i vode čajevca. Pomiješajte 30 ml ulja čajevca s 500 ml tople vode. Dobro protresi. Pošpricajte problematična područja i ostavite da djeluje 15-30 minuta, a zatim obrišite. Također možete miješati ulje čajevca sa šamponom od tepiha. Koristite 30 ml ulja čajevca na šamponu od 4 l tepiha.
7. Dobro očistite sve svoje ormare i prostore za odlaganje. Ormari i skladišni prostori dobra su skrovišta od plijesni i plijesni. Provjerite ima li ispod sudopera curenja i plijesni ili plijesni. Dobro očistite ta područja i prozračite ih što je više moguće.
   • Operite svu odjeću u svojim ormarima. Radije koristite sušilo za kosu nego što dopustite da se odjeća suši na otvorenom. Vlažnim papirnatim ubrusom dobro obrišite sve cipele.

Metoda 3 od 4: Smanjite izloženost vanjskim alergenima

1. Prijavite se za e-poštu upozorenja na polen za svoje područje ili potražite lokalno izvješće o peludi. Možete upotrijebiti pretrage za e-poštu s upozorenjima na alergiju i lokalna upozorenja na pelud da biste saznali kada ne biste trebali izlaziti vani. Na taj način možete naučiti otkriti kada su najbolji dani za planiranje aktivnosti na otvorenom.
2. Ostanite u zatvorenom prostoru između pet i deset ujutro. Količina peludi najveća je u satima između pet i deset sati. Budući da su one odgovorne za mnoge različite vrste alergija, planiranje unaprijed kako bi se izbjeglo izlazak između 5:00 i 10:00 sati pomoći će smanjiti vaše simptome.
   • Planirajte boraviti u zatvorenom prostoru u toplim, suhim jutrima, kao i u vjetrovitim danima. Količina peludi je također veća u tim uvjetima.
   • Izađite van nakon što padne kiša. Najbolje vrijeme za izlazak je nakon kišnog tuša. Kiša "pere" pelud, pa je manja vjerojatnost da ćete u tim uvjetima razviti simptome alergije.
3. Poduzmite mjere predostrožnosti kako biste alergene sveli na minimum kad trebate izaći van. U nekim je situacijama neizbježno morati izlaziti vani tijekom sezone alergija. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili izloženost alergenima kada trebate biti vani.
   • Ako imate ozbiljnu alergiju, pokušajte upotrijebiti kiruršku masku kako biste izbjegli udisanje peludi.
   • Nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od peludi.
   • Nosite kapu kako biste smanjili količinu alergena koji vam se zaglave u kosi.
4. Presvucite se prije ulaska u kuću. Nakon što ste neko vrijeme bili vani, možete smanjiti količinu alergena koji se šire oko kuće mijenjajući se čim uđete u kuću. Presvucite se čim uđete i odmah operite odjeću. Zatim se istuširajte ili okupite i presvucite u svježu, čistu odjeću.

Metoda 4 od 4: Prilagodite prehranu i način života

1. Povećajte unos hrane bogate flavonoidima. Hrana bogata flavonoidima ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod alergija. Iste te namirnice sadrže i kvercetin i rutin. Quercetin i Rutin su prirodni antihistaminici. Hrana s visokim sadržajem flavonoida je:
   • Bobice
   • crvene papričice
   • Citrusno voće
   • Banane
   • Kruške
   • Jabuke
   • Luk
   • Bademi
   • Lisnato povrće
   • Maslinovo ulje
   • Bademi
   • Zeleni čaj
   • Biljni čajevi poput peršina, koprive i kadulje
2. Uzimajte suplemente koji će vam pomoći ojačati imunološki sustav. Neki naturopati vjeruju da slab imunološki sustav olakšava alergenima da vas udare. Uključite neke dnevne dodatke u svoju prehranu kako biste ojačali imunološki sustav.
   • Uzimajte i multivitamine. Pronađite multivitamine u visokim dozama i uzimajte ih s čašom vode svaki dan u vrijeme obroka.
   • Dodajte prehranu u prehranu. Uzmite posudu jogurta (s aktivnim kulturama) svaki dan ili uzmite dodatak probiotiku.
   • Dodajte vitamin C na svoj popis dodataka. Vitamin C je također antioksidans i može vam pomoći smanjiti reakcije na alergene.
   • Dodajte omega-3 masne kiseline. Omega-3 su protuupalni spojevi i mogu pomoći u smanjenju simptoma alergije.
3. Razmislite o korištenju bilja kao čaja ili kao dodatak. Postoji nekoliko različitih biljaka koje vam mogu pomoći da se pripremite za sezonu alergija i smanjite simptome tijekom sezone. Prvo se obratite stručnom zdravstvenom radniku, posebno ako uzimate bilo kakve lijekove, uključujući antihistaminike. Bilje može oslabiti ili pojačati učinke određenih lijekova, stoga je važno prvo razgovarati sa svojim liječnikom.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - posebno za alergijske reakcije koje utječu na oči
   • Kopriva (Urtica dioica)
   • Kvercetin i rutin mogu se uzimati kao dodaci, obično započinje 6-8 tjedana prije sezone alergija. Ne uzimajte kvercetin ili rutin ako imate bolest jetre.
4. Dosta vježbajte. Vježbanje od 30 minuta dnevno 3-4 dana u tjednu pokazalo se učinkovitim u smanjenju alergija. Vježbajte u dane peludi u zatvorenom i poduzmite mjere predostrožnosti kako biste smanjili izloženost alergenima u dane na otvorenom.
   • Kupanje u bazenima s puno klora može pogoršati alergije.
   • Obratite pažnju na svoje tijelo i budite svjesni svojih simptoma. Kod nekih ljudi vježbanje može potaknuti alergije i napade astme.

Savjeti

• Koristite neti lonac za ispiranje nosnih prolaza. Neti lonac koristi slanu otopinu (slanu vodu) za uklanjanje blokade uzrokovane alergijama.
• Sezonske alergije su česte u djece i javljaju se nakon što dijete navrši dvije godine.