Autor:
Peter Berry
Datum Stvaranja:
19 Srpanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Edem se javlja kada se višak tekućine nakuplja u tjelesnim tkivima i uzrokuje oticanje. Iako se edemi obično javljaju u rukama, stopalima ili potkoljenicama, na bilo kojem dijelu tijela može se razviti oteklina. Možda ćete doživjeti privremeni edem zbog ozljede ili trudnoće, ali može trajati dulje ako je uzrok ozbiljno osnovno zdravstveno stanje. Edem je često bolan i neugodan, ali postoje načini za smanjenje otekline bez lijekova. Međutim, ako edem ne nestane ili ako bol potraje, zakažite sastanak sa svojim liječnikom da vas pregleda.
Koraci
Metoda 1 od 4: Smanjite nakupljanje tekućine
Svakih sat vremena hodajte nekoliko minuta. Izbjegavajte sjediti ili stajati na jednom mjestu dulje vrijeme, jer to može uzrokovati nakupljanje tekućine u tijelu i uzrokovati veće otekline. Ustanite i ispružite noge i krenite u šetnju od 3-4 minute, barem jednom na sat ako je moguće. Sve dok se redovito krećete, oteklina bi se trebala ublažiti, a bol bi trebala biti manja.
- Izbjegavajte prekrižiti noge dok sjedite, jer ovaj položaj ometa cirkulaciju krvi i uzrokuje veće edeme.
Drugo rješenje: Ako ste u avionu ili vlaku i ne možete ustati, pokušajte istezati mišiće nogu i često mijenjati položaj sjedenja.
Natečeno područje masirajte prema srcu. Stavite ruku pored otekline, daleko od srca. Pokušajte što više pritisnuti natečeno područje, sve dok ne osjećate bol. Premjestite ruku preko natečenog područja i trljajte u smjeru srca kako bi tekućina cirkulirala u tijelu.
- Na primjer, ako imate otekline na stopalima, masirajte od nožnih prstiju prema gležnjevima.
Podignite natečeno područje odjednom 30 minuta iznad razine srca. Ako je moguće, lezite na leđa kako biste olakšali podizanje natečenog područja više od srca. Stavite zahvaćeno područje na jastuk ili jastuk kako bi se omogućilo odvod krvi i tekućine. Ako je moguće, trebali biste postaviti područje do edema na 30 minuta, 3-4 puta dnevno.- Ako imate otekline u rukama ili rukama, podignite ruku iznad glave po 1-2 minute kako biste pomogli u odvodu tekućine. Podignite ruku jednom na sat kako biste smanjili kontinuirano oticanje.
Nosite odjeću pod pritiskom ako želite spriječiti daljnje oticanje. Odaberite proizvod poput rukava, čarape ili rukavice pod pritiskom koji je dizajniran za umjereni pritisak na dijelove tijela. Nosite ga čim se ujutro probudite i nastavite ga nositi sve dok to možete podnijeti, što može biti sati ili dani.Možete nositi odjeću pod pritiskom svaki dan kako biste lakše kontrolirali i spriječili edeme.- Izbjegavajte upotrebu čvrsto prianjajućih proizvoda jer mogu nadražiti kožu.
- Odjeća pod pritiskom vrši ravnomjeran pritisak na natečeno područje kako bi se spriječilo nakupljanje tekućine.
Metoda 2 od 4: Kontrola boli
Koristite hladni oblog ako osjetite otekline zbog ozljede. Za izradu hladnog obloga možete koristiti vlažnu krpu ili vreću leda. Nanesite gazu na natečeno mjesto i stisnite je kako biste smanjili oticanje. Nastavite pritiskati kožu oko 20 minuta kad god osjetite bol ili želite odmah smanjiti oteklinu. Možete stavljati hladni oblog jednom na sat.
- Izbjegavajte stavljati hladne obloge na kožu duže od 20 minuta, jer to može uzrokovati hladne opekline.
- Hladni oblozi pomažu u smanjenju upale, tako da ne biste trebali osjećati veliku bol.
Nosite široku odjeću kako biste smanjili pritisak na natečeno mjesto. Izbjegavajte nošenje uske odjeće koja vam se približava koži jer se može ugurati u to područje i nanijeti bol. Odaberite odjeću koja udobno pristaje i ne ograničava vaš asortiman, poput širokih sportskih majica. Ako su vam noge otečene, odaberite šire cipele i zavežite labavije vezice kako biste smanjili rizik od boli.
- Uska odjeća koja dugo trlja edeme može izazvati iritaciju kože.
Namočite otok u Epsomovoj soli za ublažavanje boli. Uključite toplu tekuću vodu u kadu i u nju umiješajte 2 šalice (200 g) Epsom soli. Prije ulaska u kadu pričekajte da se sol Epsoma potpuno otopi. Namočite zahvaćeno područje 15-20 minuta kako biste ublažili bol ili bol.
- Sol Epsom možete kupiti putem interneta ili u ljekarni.
- Epsomske soli razgrađuju se na magnezij i sulfat koji se mogu apsorbirati kroz kožu i pomažu u ublažavanju boli.
Uzimajte dodatke magnezija za kontrolu zadržavanja tekućine i boli. Odaberite dodatak s 200–400 mg magnezija za najbolji učinak. Uzimajte dodatak svaki dan ujutro kako biste ublažili bol i ograničili zadržavanje tekućine, a time i smanjili veličinu natečenog područja.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja novog dodatka kako biste bili sigurni da ne djeluje u interakciji s lijekovima koje uzimate.
- Magnezij pomaže tijelu da ublaži bolove u živcima, pa može pomoći u poboljšanju edema.
Upozorenje: Izbjegavajte uzimanje dodataka magnezija ako imate problema s bubrezima ili srcem.
Isprobajte esencijalno ulje lavande kao prirodno protuupalno sredstvo. Pomiješajte 2-3 kapi ulja lavande s 1 žlicom (15 ml) nosača ulja, poput maslinovog ulja, ulja avokada ili badema. Lagano utrljajte ulje u natečenu kožu dok se ne upije u vaše tijelo. Nastavite primjenjivati ulje 1-2 puta dnevno kako biste smanjili oticanje i bol.
- Ulje lavande antioksidans je koji dokazano smanjuje i sprječava edeme.
- Možete probati i ulje mente, eukaliptusa ili kamilice.
Metoda 3 od 4: Prilagođavanje prehrane i načina života
Prijeđite na prehranu s malo soli da biste kontrolirali zadržavanje tekućine. Budući da sol uzrokuje nakupljanje tekućine u tijelu i povećava veličinu područja oteklina, trebali biste izbjegavati jesti prerađenu hranu i nezdravu hranu. Umjesto toga odaberite cjelovite žitarice, grickalice bez soli, svježe voće i povrće ili svježe meso. Provjerite nutritivnu naljepnicu proizvoda i jedite samo preporučene veličine porcija. Ako je moguće, odaberite proizvode s niskim udjelom natrija kako biste izbjegli konzumiranje previše soli.
- Umjesto da prilikom kuhanja koristite sol za okus, možete odabrati drugo bilje i začine, čak i limunov sok kako biste dodali okus svojim jelima.
- Ako izađete jesti, možete zatražiti da ne dodajete sol hrani i stavljate začine sa strane.
Upozorenje: Neki lijekovi sadrže i natrij, pa prije uzimanja provjerite naljepnicu. Ako se radi o lijeku na recept, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome možete li ga zamijeniti drugim lijekom.
Pijte vodu tijekom dana kako biste ostali hidratizirani. Iako je edem uzrokovan nakupljanjem tekućine, voda će pomoći očistiti područje i ukloniti višak tekućine. Trebali biste popiti 8 čaša vode dnevno (po 240 ml). Pokušajte izbjegavati pića koja sadrže kofein ili šećer, jer oni mogu postati dehidriraniji.
- Mnoga sportska pića također sadrže puno natrija, pa biste ih trebali i izbjegavati.
Izbjegavajte pijenje alkohola i pušenje dok imate edeme. Ograničite alkohol i sav duhan, jer oni naglašavaju vaše tijelo i čine vas dehidriranijima. Pričekajte dok oteklina ne prestane ili se potpuno oporavite prije ponovnog pijenja i pušenja; u protivnom ćete osjetiti više boli ili oteklina.
- Upotreba duhana i alkohola može ometati prijenos hranjivih sastojaka u edematozno područje, pogoršavajući stanje.
Svaki dan nježno vježbajte kako biste povećali cirkulaciju krvi. Pokušajte vježbati 4-5 dana u tjednu, najmanje 30 minuta dnevno. Pokušajte hodati, sporo trčati, plivati ili dizati utege, jer ove aktivnosti ne forsiraju vaše tijelo previše. Kad se naviknete na laganu tjelovježbu, možete pokušati povećati intenzitet vježbe ili dizanja utega za daljnje ublažavanje boli.
- Nježne aktivnosti pomažu kisiku i hranjivim tvarima da dođu do natečenog područja i pomažu vam brži oporavak.
- Ako imate puno glavobolja zbog edema, posavjetujte se s liječnikom o tome koje su vježbe najbolje za vas.
Zaštitite i zagrijte natečena područja kako biste izbjegli oštećenja. Nanesite hidratantnu kremu ili losion na zahvaćeno područje 2-3 puta dnevno kako biste spriječili isušivanje kože. Pazite tijekom svakodnevnih aktivnosti da ne ozlijedite ili ne povrijedite oteklinu. Ako je moguće, natečeno mjesto pokrijte krpom kako slučajno ne biste porezali kožu ili se ogrebli.
- Ako je koža suha, bit ćete osjetljiviji na ozljede i zacjeljivanje može potrajati dulje.
Metoda 4 od 4: Kada potražiti liječničku pomoć
Posjetite svog liječnika ako imate jaki edem. Jaki edem može biti simptom ozbiljnijeg osnovnog stanja. Ako imate bilo koji otok na bilo kojem dijelu tijela, dogovorite posjet liječniku. Liječnik vam može pomoći utvrditi uzrok vašeg problema i liječiti ga pravim metodama. Trebate potražiti liječničku pomoć ako:
- Koža je natečena, rastegnuta ili sjajna
- Koža ostaje opuštena dugo vremena nakon što pritisnete
- Naglo oticanje ruku i lica dok ste trudni
Nazovite svog liječnika odmah ako osjetite otekline u nogama i bol. Ako nakon duljeg sjedenja osjetite otekline i bol u nogama, to je možda zbog krvnog ugruška. Ovo stanje može biti opasno ako se ne liječi. Nazovite svog liječnika odmah ili otiđite na hitnu ako se pojave simptomi krvnog ugruška u nozi.
- Natečene noge također mogu biti crvene i osjećati se toplo na dodir.
Upozorenje: Krvni ugrušak u krvnoj žili može otpasti i putovati u pluća, uzrokujući po život opasno stanje zvano plućna embolija. Idite na hitnu pomoć ili nazovite hitne službe ako osjetite iznenadnu otežano disanje, bolove u prsima pri disanju, vrtoglavicu, lupanje srca ili iskašljavanje krvi.
Zatražite hitnu medicinsku pomoć zbog simptoma plućnog edema. Edem pluća oblik je edema s tekućinom koja se nakuplja u plućima. Ovo je opasno stanje koje može dovesti do smrti, pogotovo ako se dogodi iznenada. Nazovite hitnu ili neka vas netko vozi na hitnu ako imate simptome plućnog edema, kao što su:
- Hripanje, otežano disanje ili iznenadno teško disanje
- Iskašljavanje ružičaste ili pjenaste sluzi
- Obilno se znojeći
- Koža postaje siva ili plava
- Zbunjenost, vrtoglavica ili vrtoglavica
Upozorenje
- Ako oteklina traje dulje od 2 tjedna, obratite se svom liječniku kako biste utvrdili potencijalni uzrok edema.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije započinjanja bilo kakvih prirodnih lijekova ili uzimanja bilo kakvih dodataka kako biste bili sigurni da nema negativnih reakcija.
- Ako osjetite jaku glavobolju, zbunjenost, bol u vratu ili zamagljen vid, to bi mogao biti znak edema mozga. Trebali biste potražiti pomoć od svog liječnika i uzimati lijekove za smanjenje oteklina.
