Sadržaj

• Koraci

Mnogo je uzroka mučnine ili povraćanja, uključujući kemoterapiju ili jednostavno prehladu. Mnogi ljudi teško drže bilo što u trbuhu kad povraćaju ili im je mučnina. Međutim, postoji mnogo jednostavnih stvari kojima možete spriječiti prolijevanje hrane ili pića kad vam pozli.

Koraci

1. dio od 3: Jedite jednostavnu prehranu

1. 

   Primjena BRAT izbornika. Neki liječnici preporučuju BRAT dijetu - prva slova banana (banana), riže (riža), jabuka (jabučni umak) i tost (tost). Ova hrana može pomoći kod mučnine i povraćanja zbog niskog sadržaja vlakana, lakoće probave i izgubljenih hranjivih sastojaka. Američka pedijatrijska akademija (AAFP) više ne preporučuje BRAT dijetu za djecu. Umjesto toga, preporučuju hranjenje djeteta normalnom, uravnoteženom i dobno prilagođenom prehranom u roku od 24 sata od početka bolesti.
   • Neke druge lako probavljive namirnice uključuju:
   • Kolačići: slani krekeri, slani krekeri, rižini kolači ili drugi kolačići od "bijelog brašna".
   • Kuhani krumpiri
   • Rezanci / tjestenina: rezanci od jaja, tjestenina, ramen. Izbjegavajte integralno brašno.
   • Želatina: marke poput "Jello" općenito su popularne, no bilo koja marka je dobra, sve dok odgovara vašem ukusu.

2. 

   
   
   Složeniju hranu dodajte postupno. Jednom kad zadržite jednostavnu hranu poput bistre juhe, riže, banana i tosta, možete dodati složeniju hranu nakon što ozdravite. To može pomoći umanjiti mučninu i povraćanje, a pritom ne zatezati želudac.
   • Neke od složenijih namirnica koje možete postupno dodavati su žitarice, voće, kuhano povrće, piletina, maslac od kikirikija i bijeli rezanci bez umaka.

3. 

   
   
   Izbjegavajte hranu koja vam može poremetiti želudac. U ovoj je fazi važno jesti grickalice iz želuca. Izbjegavajte hranu poput mlijeka ili začinjene hrane kako biste izbjegli daljnje povraćanje.
   • Ne jedite masnu hranu, uključujući prženu hranu. Na primjer, ako povraćate, sendvič sa masnim sirom može povećati vašu mučninu i učiniti da više povraćate.
   • Klonite se začinjene hrane kao što su curry, čili papričica, začinjena pileća krilca ili začinjeni odresci.
   • Mliječni proizvodi, uključujući mlijeko, jogurt i sir, mogu uzrokovati više povraćanje ili povraćanje.
   • Slatkiši poput kolačića i kolača mogu gore potaknuti mučninu ili povraćanje.
   • Izbjegavajte kruh od cjelovitih žitarica, žitarice i tjesteninu dok mučnina ne nestane.
   • Orašasti plodovi i orašasti plodovi također mogu nadražiti želudac.

4. 

   
   
   Pijte puno bistre tekućine. Ostanite hidratizirani dok povraćate ili ste bolesni. Pijenje puno tekućine može vam pomoći da ostanete hidratizirani, istodobno smirujući želudac i smanjujući mučninu.
   • Tekućine su važnije od čvrste hrane. Tijelo postaje dehidrirano puno prije nego što post izazove probleme. Mnogo je hrane koja sadrži puno tekućine poput želatine, banana ili riže.
   • Možete piti bilo što bistro poput kockica leda, juhe, soka od đumbira ili sladoleda.
   • Voda, sokovi (ne miješani s voćem), tepsije, bistri bezalkoholni napitci poput đumbira ili Spritea, čaj i sladoled mogu vam pomoći da ostanete hidratizirani i spriječite povraćanje.
   • Sportska pića ili elektroliti mogu nadoknaditi brojne hranjive sastojke i pomoći stabilizirati želudac. Međutim, ne biste je trebali uzimati čistu, već je razrijedite s pola vode ili gutljaj sportske vode uz gutljaj bijele vode. Sportska pića često su previše koncentrirana i trebate ih razrijediti kako bi vam se želudac učinio lakšim.

5. 

   Napravite čaj od đumbira ili čaja od metvice. Neki znanstveni dokazi sugeriraju da čaj od đumbira i čaja od mente mogu pomoći kod mučnine i povraćanja. Napravite si šalicu čaja od đumbira ili peperminta koji će vam pomoći umiriti i stabilizirati želudac, a istovremeno hidratizirati tijelo.
   • Čaj možete napraviti kupnjom vrećice čaja od đumbira ili peperminta ili pomoću nekoliko listova nane ili kriški đumbira namočenih u kipućoj vodi.

6. 

   Klonite se tekućina koje mogu uzrokovati mučninu ili povraćanje. Izbjegavajte piti bilo što što vas uznemirava u želucu. Tekućine poput alkohola, kave ili mlijeka mogu pogoršati mučninu i izazvati povraćanje.
   • Ne dodavajte sladoled ni u jedno piće.
   oglas

Dio 2 od 3: Jedite i pijte kada povraćate

1. 

   Pričekajte dok povraćanje ne prestane prije jela. To se može činiti naravno, ali nažalost ponekad ljudi brzo jedu prije nego što im se želudac smiri. Ako povraćate, držite se čvrste hrane dok je ne budete mogli jesti bez povraćanja. Umjesto toga pijte bistre tekućine ili napitke s elektrolitima kako biste spriječili dehidraciju.
   • Jedite čvrstu hranu samo oko 6 sati nakon što je povraćanje prestalo.

2. 

   Ne jedite hranu koja se osjeća naopako kada to vidite ili razmišljate. Ponekad su naša tijela mudrija od našeg uma. Ako vam je muka pri pomisli na hranu, ona vam vjerojatno neće ostati u želucu. Postoji psihološki faktor u načinu na koji se tijelo nosi s mučninom, a to je teško prevladati. Ako osjetite kako vam želudac zatreperi pri pomisli da jedete bananu, ali u redu je imati malu zdjelicu riže, onda pojedite rižu.

3. 

   Jedite hranu koja je lako probavljiva. Određena hrana, uključujući mlijeko, može vam pogoršati mučninu i povraćanje. Lako probavljiva hrana može vam pomoći održati stabilnost i smanjiti mučninu.
   • Ako je moguće, isprobajte BRAT dijetalnu čvrstu hranu i jednostavnu hranu poput kuhanog krumpira i bistrih juha. Možete jesti složeniju hranu jer se osjećate bolje.

4. 

   Jedite male obroke i dobro ih žvakajte. Uz jednostavnu i lako probavljivu prehranu, tijekom dana trebali biste jesti i male obroke, a pritom paziti da polako i temeljito žvaćete. To može pomoći umanjiti mučninu i spriječiti prekomjerno punjenje želučanog sadržaja.
   • Započnite s kriškom tosta ili bananom. Postupno dodajte jednostavnu hranu, ako je dostupna. Ako krišku kruha držite u želucu i još ste gladni, nakon pola sata ili sat vremena pojedite drugu bananu.
   • Temeljito žvakanje hrane pomoći će vašem želucu da radi više na probavljanju hrane.
   • Bit će vam lakše temeljitije žvakati kad zagrizete u male komadiće. Tako ćete znati koliko možete jesti lakše nego punjenje želuca hranom.

5. 

   Napijte male gutljaje vode. Jednako važno kao i jesti male komadiće, pomaže ispijanje male količine vode. To vam može pomoći da se želudac ne napuni, što uzrokuje veću mučninu.
   • Pijte 120-240 ml vode svaki sat i samo oko 30-60 ml svaki put. To će vam održavati tijelo hidratiziranim bez povećanja rizika od dodatnog povraćanja ili hiponatremije, što je premalo natrija u vašem tijelu.
   • Ako ne želite piti gutljaje tekućine, možete pokušati sisati male kockice leda dok ne budete mogli istovremeno napuniti 30-60 ml tekućine.
   oglas

Dio 3 od 3: Upotrijebite alternativne terapije za ublažavanje mučnine i povraćanja

1. 

   Budite svjesni lijekova koji mogu uzrokovati želučani poremećaj. Određeni lijekovi, poput oksikodona, mogu poremetiti želudac i uzrokovati mučninu. Ako uzimate određene lijekove i osjećate se bolesno, razgovarajte sa svojim liječnikom o prestanku dok se ne osjećate bolje.
   • Ublaživači boli kao što su kodein, hidrokodon, morfij ili oksikodon mogu uzrokovati mučninu.
   • Određeni lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput dodataka željezu ili kaliju, pa čak i aspirin, mogu uzrokovati mučninu.

2. 

   Potpuni odmor. U mnogim slučajevima odmor također može pomoći u smanjenju mučnine i povraćanja. Trebali biste leći kad god je to moguće kako biste zadržali hranu u želucu, posebno nakon jela.
   • Pretjerana aktivnost također može pogoršati mučninu i povraćanje zbog uzrujanog želuca.

3. 

   Isprobajte tablete protiv bolesti kretanja i antihistaminike. Ako zbog bolesti kretanja ne možete spriječiti da se sadržaj vašeg želuca napuni, razmislite o uzimanju lijeka protiv bolesti kretanja ili antihistaminika. Ovi lijekovi mogu pomoći u smanjenju mučnine i povraćanja, a omogućuju vam i da nešto pojedite.
   • Možete isprobati antihistaminike bez recepta, poput dimenhidrinata, kako biste zadržali hranu u želucu. Koristite prema uputama liječnika ili prema uputama na naljepnici.
   • Ako su mučnina i povraćanje ozbiljni, liječnik vam može propisati skopolamin u obliku flastera. Skopolamin je namijenjen samo odraslima.
   • Smanjite mučninu pomoću točaka pritiska. Ova je terapija doista učinkovita i ne zahtijeva nikakve lijekove ili stručnjaka za orijentalnu medicinu.

4. 

   Idi doktoru. Posjetite liječnika ako ste bolesni s mučninom, povraćanjem ili ako ne možete dugo držati hranu u želucu. Vaš će liječnik isključiti mogućnost ozbiljnijih bolesti i preporučiti vam režime liječenja koji će vam pomoći u simptomima.
   • Ako povraćate više od 24 sata, trebali biste što prije posjetiti svog liječnika.
   • Ako ne možete zadržati tekućinu u želucu 12 sati ili više, trebate potražiti liječničku pomoć.
   • Ako je povraćaj crn ili krvav, odmah idite na hitnu.
   • Ako je povraćanje jako (više od tri puta dnevno), posjetite svog liječnika.
   oglas