Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Mnogo je uzroka mučnine i povraćanja, poput bolesti, trudnoće, bolesti kretanja ili trovanja hranom. Obično to možete popraviti samo brigom o sebi, ali povraćanje koje traje duže od 24 sata može biti znak ozbiljne bolesti. Ako vam je mučno i povraćate više od dan ili dva, potražite liječničku pomoć što je prije moguće. Ako ne, samo jedite dobro i odmorite se i osjećat ćete se bolje ubrzo nakon povraćanja!

Koraci

Metoda 1 od 3: Smiri mučninu nakon povraćanja

1. 

   Odmarajte se u uspravnom položaju, visokom do glave. Ne pokušavajte hodati toliko nakon povraćanja jer će vam to zapravo postati mučnije. Umjesto toga, ispravite se i odmorite u sjedećem položaju s glavom oko 30 cm višom od stopala kako biste se tijelo najbolje oporavilo.
   • Ne odmarajte se na vodoravnoj površini; Ova vas poza može ponovno povratiti.
   • Zadržite se u ovom položaju najmanje 1 sat ili dok vaš želudac više ne bude bolestan.
2. Stavite hladan oblog na stražnji dio vrata. Namočite krpu pod hladnu, mokru vodu, a zatim istisnite vodu u sudoperu i preklopite ručnik na pola. Ostavite ručnik na stražnjem dijelu vrata oko 5-10 minuta. To može pomoći u smirivanju nakon povraćanja. Osim toga, to također može pomoći u snižavanju temperature koja se može povećati nakon povraćanja.

3. 

   
   
   Izbjegavajte jake ili neugodne mirise dok mučnina ne prestane. Loši mirisi poput dima cigarete, jakog parfema ili mirisa začinjene hrane mogu uzrokovati povraćanje ako već imate mučninu. Potrudite se izbjegavati izlaganje tim mirisima najmanje 24 sata bez povraćanja.
   • Imajte na umu da vruća hrana često ima jači miris od hladne, pa je izbjegavanje vruće hrane također učinkovit način sprječavanja mirisa hrane koji potiču povraćanje.

4. 

   
   
   Izbjegavajte uzimanje lijekova koji mogu nadražiti vaš želudac. Uključuju aspirin, nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) poput ibuprofena ili naproksena i lijekove za krvni tlak. Prije nego što počnete povraćati, obratite se svom liječniku prije nego što prestanete uzimati druge lijekove.
   • Neki antibiotici također uzrokuju mučninu, ali nikada nemojte prestati uzimati antibiotike bez savjetovanja s liječnikom.

5. 

   
   
   Pokušajte izaći van da malo svježeg zraka. Izlazak u šetnju na svježi zrak također je koristan način za kontrolu mučnine i povraćanja. Međutim, nemojte se naprezati ako niste dovoljno sposobni za šetnju.
   • Ako je šetnje previše, pokušajte sjediti pored otvorenog prozora kako biste unijeli malo vanjskog zraka.
6. Koristite aromaterapiju za ublažavanje mučnine. Aromaterapija je tretman koji uključuje udisanje esencijalnih ulja, poput dodavanja nekoliko kapi esencijalnog ulja u difuzor esencijalnog ulja ili paljenja mirisne svijeće. Neka eterična ulja koja mogu pomoći u ublažavanju mučnine su:
   • Đumbir
   • Pepermint
   • Lavanda
   • Sjeme komorača
   • Limun

7. 

   Vježbajte duboko disanje kako biste kontrolirali mučninu. Studije pokazuju da duboko disanje može aktivirati parasimpatički živčani sustav i smanjiti osjećaj mučnine ili mamurluka u želucu. Udobno se smjestite, zatvorite oči i duboko dišite kroz nos 5 sekundi, a zatim 7 sekundi izdahnite kroz nos. Ponavljajte ovaj postupak dok mučnina ne počne nestajati.
   • Pokušajte napuniti pluća zrakom za najbolje rezultate.
   oglas

Metoda 2 od 3: Jedite ponovo

1. 

   Nemojte jesti ili piti 15 minuta nakon povraćanja kako biste se želudac odmorio. Mišići želuca trebali bi boljeti nakon završetka povraćanja, pogotovo ako je povraćanje teško. Morate odmoriti trbuh kako biste smanjili rizik od ponovnog povraćanja kada ponovno jedete.
   • Možete isprati usta s malo vode kako biste se riješili neugodnog okusa nakon povraćanja, ali imajte na umu da 15 minuta ne pijete vodu.

2. 

   Otpijte mali gutljaj vode ili sisati kockice leda kako biste spriječili dehidraciju. Kad prođe 15 minuta bez ponovnog povraćanja, možete početi piti vodu na gutljaje svakih 5-10 minuta kako biste napunili svoje tijelo. Kad povratite, možete izgubiti puno tekućine, pa je važno da se što prije rehidrirate.
   • Ako počnete povraćati nakon pijenja vode, prestanite piti i pričekajte još 15-20 minuta prije nego što pokušate ponovo.
   • U to vrijeme možete pokušati piti tanke čajeve, sportska pića ili bistra negazirana bezalkoholna pića, sve dok vam ne uznemiruju želudac.
3. Sažvačite krišku svježeg đumbira ili pijuckajte šalicu čaja od đumbira. Đumbir ima antiemetičke učinke, što znači da može pomoći u zaustavljanju mučnine i povraćanja. Ako imate na raspolaganju svježi đumbir, možete izrezati malu krišku đumbira otprilike 1,5 cm za žvakanje ili pripremu čaja od đumbira. Nožem ogulite đumbir i sažvakajte ga u usta ili ga spustite u veliku šalicu i ulijte kipuću vodu da se upije. Inkubirajte đumbir u vrućoj vodi oko 10 minuta i polako pijte.

4. 

   Pokušajte s mekanom, laganom škrobnom hranom 8 sati nakon što povraćanje prestane. Pričekajte dok ne ostanete hidratizirani 8 sati bez povraćanja prije nego što pokušate bilo što. Prvo, trebali biste pokušati jesti škrobnu hranu koja je lako probavljiva, poput banana, riže, umaka od jabuka i tosta, poznate i kao BRAT dijeta.
   • BRAT (kratica od banana (banana), riža (riža), dijeta jabuka (umak od jabuka) i tost (tost) preporučuju se osobama s želučanim smetnjama.
   • Čaj i jogurt također su ugodna hrana nakon povraćanja.

5. 

   Jedite male obroke svaka 2-3 sata da biste se postupno vratili svojoj uobičajenoj prehrani. To će smanjiti stres na želudac u usporedbi s punim obrokom svakih 6-8 sati. Također, odaberite hladnu ili hladnu hranu u roku od 24 sata nakon povraćanja kako biste smanjili vjerojatnost da će vam se želudac ponovno razboljeti.
   • Neke namirnice koje možete probati u ovoj fazi uključuju pire od krumpira (ne prevruće) rižu, mliječne krem ​​juhe s niskim udjelom masti, krekere ili pudinge s niskim udjelom masti.
   • U ovo vrijeme izbjegavajte sva pržena, masna, kisela ili slatka jela, jer ta hrana može nadražiti želudac. Pričekajte dok ne prestanete povraćati u roku od 24-48 sati prije nego što prijeđete na prženu piletinu ili krofne posute šećerom.

6. 

   Izbjegavajte kofein, cigarete i alkohol dok vaš želudac ne bude mirniji. Pića s kofeinom, alkohol i duhanski proizvodi iritiraju vaš želudac i mogu ponovno uzrokovati povraćanje. Da biste bili sigurni, izbjegavajte ove proizvode najmanje 24-48 sati nakon što prestanete povraćati.
   • Ako imate intoleranciju na laktozu ili preosjetljivost na mlijeko, trebali biste se suzdržati od jedenja i pijenja mliječnih proizvoda dok povraćanje ne prestane 24 sata.
   oglas

Metoda 3 od 3: Prevladavanje mučnine

1. 

   Izbjegavajte napor najmanje 1-2 dana. Vašem će tijelu trebati odmor, ne samo da se oporavi od povraćanja, već i da se uopće bori protiv svih okidača koji povraćaju. Kretanje dok vam je mučno može vas opet natjerati na povraćanje, pa je najbolje mirovati dok mučnina ne nestane.
   • Ako imate rodbinu ili prijatelja na skrbi dok se oporavljate, pitajte mogu li biti s vama dok mučnina ne prestane.

2. 

   Razmislite o lijekovima za kontrolu čestih mučnina i povraćanja. Ako ste poduzeli sve što vam je potrebno za kontrolu mučnine i povraćanja, ali i dalje često povraćate, možda će vam trebati pomoć s lijekovima. Pitajte svog liječnika o lijekovima protiv mučnine za kontrolu mučnine i povraćanja.
   • Uobičajeni antiemetički lijekovi uključuju Phenergan i Zofran.
   • Imajte na umu da neki lijekovi za želučane tegobe koji se prodaju bez recepta, poput Pepto-Bismol-a i Kaopectate-a, možda neće pomoći u borbi protiv povraćanja ako imate želučani virus.

3. 

   Posjetite svog liječnika ako ne prestanete povraćati ili se vaše povraćanje pogorša. Iako se mučnina i povraćanje obično raščiste nakon 24 sata samopomoći kod kuće, ponekad su znakovi ozbiljnije bolesti. Potražite liječničku pomoć ako povraćanje traje dulje od 24 sata, ima li krvi u povraćanju ili ako započnu jake bolovi u trbuhu.
   • Također biste se trebali obratiti svom liječniku ako osjetite mučninu, ali ne povraćate dulje od 48 sati.
   oglas

Savjet

• Ako se nakon povraćanja pojavi neugodan okus u ustima, možete pokušati neko vrijeme sisati tvrde bombone. To možda neće izliječiti bilo kakvo povraćanje u želucu, ali barem bi trebalo eliminirati neugodan aftertaste nakon povraćanja.

Upozorenje

• Odmah posjetite liječnika ako ima krvi u povraćanju ili povraćanju sebuma popraćenom jakom glavoboljom ili bolovima u želucu, letargijom, zbunjenošću i povišenom temperaturom iznad 38 stupnjeva C ili otežanim disanjem. Sve su to pojave ozbiljnijeg zdravstvenog stanja.
• Ako povraćanje traje dulje od nekoliko sati kod djeteta mlađeg od 6 godina ili više od jednog dana kod djeteta starijeg od 6 godina, odmah odvedite dijete liječniku.