Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Uobičajeno je s vremena na vrijeme dobiti viruse gripe. Prehlada obično nastupi i nestane sama od sebe za tri ili četiri dana, ali neki simptomi mogu potrajati malo duže. Simptomi prehlade ili gripe mogu uključivati ​​curenje iz nosa ili začepljenje nosa, grlobolju, kašalj, bolove u tijelu, glavobolju, kihanje i nisku temperaturu. Gripa je neugodna i možda ćete se odmah poželjeti osjećati bolje.

Koraci

Dio 1 od 3: Dopuštanje simptoma

1. 

   Piti čaj. Vrući čaj može vam umiriti grlo, pomoći sluzi da se olabavi, a para može smanjiti upalu. Čaj od kamilice popularan je biljni čaj koji liječi prehladu i gripu, a dostupan je u raznim blagotvornim učincima. Zeleni i crni čajevi sadrže fitokemikalije koje mogu pomoći u borbi protiv gripe; Zeleni čaj također pomaže hidratizirati tijelo.
   • Dodajte med čaju. Med oblaže grlo i pomaže u sprečavanju napada kašlja.
   • Ako imate problema sa spavanjem od kašlja, u čaj možete dodati žličicu meda i oko 25 ml viskija ili burbona koji će vam pomoći da zaspite. Pijte samo jedno od ovih dvaju sastojaka jer previše alkohola može pogoršati prehladu.

2. 

   
   
   Tuširajte se vrućim vodom ili namočite u kadi. To će vam pomoći da se opustite. Para pomaže popustiti sluz, ublažiti upalu u sinusima i smanjiti zagušenja. Trebali biste zatvoriti vrata kupaonice kako bi se para stvarala i disala oko 10-15 minuta.
   • Također u svoju kupku možete dodati esencijalna ulja poput eukaliptusa ili peperminta kako biste povećali učinak pare protiv zagušenja.

3. 

   
   
   Izravna parna kupelj. Ne treba vam tuš da biste u potpunosti iskoristili učinke pare. Prokuhajte lonac s vodom, smanjite vatru i zagrijte na sigurnoj udaljenosti. Polako udahnite nos i usta, pazeći da lonac ne izgori od dodirivanja posude ili preblizu vrućoj pari.
   • Također u lonac možete dodati nekoliko kapi esencijalnih ulja poput eukaliptusa ili peperminta kako biste povećali blagodati parne terapije.
   • Ako ne možete zakuhati vodu, namočite ručnik u toplu vodu i pokrijte lice dok se ne ohladi.

4. 

   
   
   Koristite sprejeve za nos ili kapi. Sprej za nos ili kapi mogu se kupiti u drogerijama i često su vrlo učinkoviti u smanjenju suhoće i začepljenja nosa. Osim toga, ti su lijekovi sigurni i ne iritiraju nosna tkiva - mogu se koristiti i kod djece. Obavezno slijedite upute na pakiranju.
   • Pokušajte ispuhati nos nekoliko minuta nakon upotrebe nazalnog spreja ili kapi. Nakon uzimanja lijeka ustanovit ćete da sluz lakše curi i nos će vam neko vrijeme biti čist.
   • Za bebe možete staviti nekoliko kapi slane vode u jednu nosnicu. Pomoću nazalnog aspiratora isisajte sluz stavljajući je u djetetovu nosnicu, duboku oko 0,5 do 1,2 cm.
   • Možete napraviti vlastitu otopinu soli miješanjem 8 unci tople vode s prstohvatom sode bikarbone i sode bikarbone. Da biste bili sigurni, prokuhajte vodu i pustite da se ohladi prije nego što je stavite u nos. Ispumpajte ovu otopinu u jednu nosnicu dok blokirate drugu. Možete ponoviti 2-3 puta prije rada s drugom nosnicom.

5. 

   Isprobajte pranje nosa. Sredstva za čišćenje nosa koriste se za ispiranje sluzi i pomažu u čišćenju nosa. Setovi za pranje nosa dostupni su u ljekarnama ili trgovinama. Sredstva za čišćenje nosa zaista vam pomažu da lakše dišete kada ste prehlađeni.
   • Pomiješajte 1/2 žličice kuhinjske soli sa šalicom tople vode. Prvo prokuhajte vodu i pustite da se ohladi kako bi ubila bakterije i klice ako ih ima. Napunite tikvicu vodom i otopinom soli.
   • Morate stajati ispred sudopera ili odvoda. Nagnite glavu u stranu i stavite mlaznicu u gornju nosnicu. Ulijte fiziološku otopinu u nosnicu dok ne izađe iz druge nosnice. Ponovite s drugom nosnicom.

6. 

   Nanesite ulje vaporub. Lokalna ulja od velike su koristi za djecu jer uljna para smiruje, ublažava kašalj i čisti nos. Nanesite ulje na prsa i leđa. Također možete nanijeti mentol ulje ili kremu ispod nosa ako je vaša koža iritirana od nekoliko puta puhanja nosa.
   • Ne nanosite kreme ili losione izravno pod nos djeci, jer to može izazvati iritaciju ili otežano disanje uslijed isparavanja para.

7. 

   Nanesite vruće ili hladno na sinuse. Koristite topli ili hladni oblog na zagušljivom mjestu. Topli oblog možete napraviti sami namakanjem ručnika i mikrovalnom pećnicom 55 sekundi. Hladnim oblogom možete upotrijebiti vrećicu smrznutog povrća i preko nje omotati ručnik.

8. 

   Uzmi vitamin C. Vitamin C može skratiti trajanje gripe. Možete uzeti do 2000 mg dnevno. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja novog vitamina ili dodatka.
   • Ako uzmete previše vitamina C, možete osjetiti proljev. Ne uzimajte više od preporučene doze.

9. 

   Isprobajte ljubičastu ehinaceju. Možete uzeti čaj ili ljubičastu kapsulu Echinacee, obje dostupne u trgovinama. Poput vitamina C, ova biljka može ublažiti simptome gripe. Isprobajte ovu biljku ako nemate problema s imunološkim sustavom ili ako se liječite lijekovima.Ili se prije upotrebe možete posavjetovati sa svojim liječnikom.

10. 

    Uzmi cink. Cink je posebno učinkovit ako se uzima odmah nakon simptoma prehlade. Dokazano je da cink pomaže tijelu u borbi protiv gripe. Ako vam je mučno dok uzimate cink, uzmite ga uz obrok.
    • Ne uzimajte cink gel ili druge vrste cinka koji se koriste u nosu. Može oštetiti i izgubiti osjet njuha.
    • Uzimanje visokih doza cinka može uzrokovati mučninu i povraćanje.

11. 

    Koristite pastile. Drevne pastile od bora i sredstva za suzbijanje kašlja imaju razne okuse - od meda, trešnje do mentola. Neki sadrže anestetike poput mentola koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje kod upale grla. Pastila se postupno otapa u ustima, smirujući grlo i ublažavajući kašalj.

12. 

    Koristite ovlaživač zraka. Prohladni ovlaživač zraka za paru dodaje vlagu u zrak, baš kao i para, a vlaga olabavlja flegm. Ovlaživač zraka pomaže ublažiti kašalj i zagušenja, olakšavajući zaspanje. Koristite ovlaživač zraka prema uputama i pravilno ga očistite za borbu protiv bakterija i plijesni.

13. 

    Pranje usta. Grgljanje toplom slanom vodom može smanjiti upalu i smiriti goruće grlo. Slana voda također opušta sluz i čini vam da se osjećate bolje. Ako sami napravite salamuru, pobrinite se da se ohladi prije nego što je upotrijebite.
    • Slana voda može se napraviti otapanjem jedne žličice soli s 8 unci tople vode.
    • Ako vas boli grlo, možete pokušati isprati usta čajem.
    • Možete probati i gušću vodicu za usta miješanjem 50 ml meda i 100 ml vode namočene u lišće kadulje i kajenu te kuhati 10 minuta.

14. 

    Jedite juhu. Topla umaka može pomoći u ublažavanju simptoma gripe. Para vam može očistiti sinuse i umiriti grlo. Osim toga, juha također pomaže zadržati vodu za tijelo. Zanimljivo je da pileća juha u nekim slučajevima zapravo može pomoći u smanjenju upale i pomoći u borbi protiv gripe. oglas

Dio 2 od 3: Uzimanje lijekova

1. 

   Ne uzimajte antibiotike ako to nije prijeko potrebno. Ako ste prehlađeni, ne trebaju vam antibiotici. Antibiotici se koriste za liječenje bakterijskih infekcija, a ne za bakterijske infekcije poput gripe. Nadalje, antibiotici mogu imati nuspojave, a uzimanje antibiotika kad nije potrebno može pridonijeti stvaranju rezistentnih bakterija.

2. 

   Uzmite sredstvo protiv bolova bez recepta. Acetaminofen, naproksen i ibuprofen mogu pomoći u ublažavanju grlobolje, glavobolje, bolova u tijelu i vrućice. Nalaze se u nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) koji se mogu naći u ljekarnama i trgovinama. Obavezno slijedite upute na pakiranju prilikom uzimanja sredstva za ublažavanje boli.
   • Neki NSAID imaju neke nuspojave i uzrokuju želučane probleme ili oštećenje jetre. Nikada nemojte uzimati NSAID dulje vrijeme ili uzimati veće doze od preporučenih. Ako ste NSAR uzimali više od 4 puta dnevno ili ste ih uzimali više od 2 do 3 dana, trebate se obratiti svom liječniku.
   • NSAIL nisu namijenjeni za uporabu u dojenčadi mlađe od 3 mjeseca. Uvijek provjerite doziranje sredstava za ublažavanje boli kada se daju starijoj dojenčadi i djeci. Neke su ljekovite formulacije vrlo koncentrirane.
   • Aspirin se ne smije davati djeci mlađoj od 12 godina zbog rizika od Reyevog sindroma.

3. 

   Uzmi lijek protiv kašlja. Kašalj pomaže u uklanjanju sluzi iz pluća i grla. Međutim, ako je vaš kašalj bolan ili ne možete spavati, razmislite o korištenju privremenog lijeka protiv kašlja. Uvijek pročitajte naljepnicu i uzmite je prema uputama prije uzimanja lijeka protiv kašlja kada ste prehlađeni.
   • Ne davati lijek protiv kašlja djeci mlađoj od 6 godina.

4. 

   Koristite dekongestante. Začepljen nos je neugodan, a može čak uzrokovati i bolove u uhu. Sprej za nos i sprejevi mogu vam pomoći smanjiti pritisak i oticanje sinusa. Ti su lijekovi dostupni bez recepta u ljekarnama ili trgovinama.
   • Dekongestante treba koristiti štedljivo do tri dana. Inače, simptomi se mogu pogoršati.

5. 

   Koristite sprej za grlo. Sprej za grlo vjerojatno je dostupan i u ljekarnama, što može pomoći utrnuti grlo ako ga boli. Ovaj lijek ima privremeni učinak i ublažava simptome. Međutim, okus je prilično jak, a neki ljudi također ne vole utrnulost koju uzrokuje ovaj sprej. oglas

Dio 3 od 3: Sprječavanje komplikacija

1. 

   Puhanje nosa pravilno. Da biste ispuhali nos, pokrijte jednu nosnicu, a drugu nosnicu upuhnite u maramicu. Nježni poker. Kada ste prehlađeni, morate često ispuhati nos kako biste izbacili sluz iz tijela.
   • Nemojte previše puhati nos jer se sluz može gurnuti u ušni kanal ili duboko u sinuse.

2. 

   Odmarajte se ugodno. Ne biste trebali ići na posao ili u školu kada ste prehlađeni kako biste izbjegli njegovo širenje. Također možete iskoristiti priliku da ostanete u krevetu i usredotočite se na poboljšanje. Odjenite pidžamu i opustite se. Vaše tijelo treba odmor za oporavak, a vi trebate osloboditi stresa kako biste mu dali dovoljno ljekovite energije.

3. 

   Idi u krevet. Ako spavate manje od pet ili šest sati dnevno, četiri puta je veća vjerojatnost da ćete dobiti gripu. Vašem tijelu zaista treba vremena za odmor i oporavak od sna, pogotovo jer se bori s gripom. Dakle, pripremite mekani jastuk, toplu deku, zatvorite oči i prepustite se svojim snovima.
   • Uspavajte slojeve pokrivača ako vam tjelesna temperatura varira, tako da možete ukloniti ili dodati pokrivače kad je vruće ili hladno.
   • Možda će vam trebati dodatni jastuci kako biste poduprli glavu kako biste olakšali kašalj i spriječili curenje nosa kasnije.
   • Pored kreveta stavite kutiju za maramice i kantu za smeće ili vreću za smeće. Na taj način možete ispuhati nos i zbrinuti tkivo po potrebi.

4. 

   Izbjegavajte nepotrebnu stimulaciju. Računala i igre na sreću mogu biti vrlo poticajne zahvaljujući svjetlima, zvukovima i puno informacija koje trebate obraditi. Ovi vas uređaji drže budnima i otežavaju zaspanje. Korištenje elektroničkih uređaja, pa čak i čitanje može pridonijeti naprezanju očiju ili glavobolji - nečemu što ne želite kad ste već umorni od bolesti.

5. 

   Pijte puno tekućine. Vaše tijelo proizvodi puno sluzi kad ste prehlađeni. Sluz zahtjeva puno tekućine. Dodatne tekućine u vašem tijelu razrjeđuju sluz tako da se može lakše isprati.
   • Ograničite unos kofeina kada ste prehlađeni jer se kofein zapravo može isušiti.

6. 

   Izbjegavajte agrume. Kiseline u sokovima poput soka od naranče mogu vas natjerati da više kašljete. Može nadražiti ionako osjetljivo grlo. Pronađite druge načine kako ostati hidratizirani i uzimati više vitamina C.

7. 

   Podesite sobnu temperaturu. Treba vam soba u kojoj je toplo, ali nije vruće. Kad vam je vruće ili hladno, vaše tijelo troši energiju pokušavajući ga zagrijati ili ohladiti. Dakle, kada ste prehlađeni, ne dopustite da postane prehladno ili prevruće. Vaše se tijelo mora usredotočiti na borbu protiv virusa, a ne na regulaciju temperature.

8. 

   Umiruje ispucalu kožu. Koža na nosu može postati nadražena kad ste prehlađeni. To je zato što puno pušeš nos. Može vam pomoći malo vazelina nanesenog ispod nosa ili maramice s hidratantnom kremom.

9. 

   Izbjegavajte letenje. Kad ste prehlađeni, najbolje je ne letjeti. Promjena tlaka može oštetiti vaše bubnjiće kad imate začepljen nos. Ako trebate letjeti, upotrijebite dekongestante i slane sprejeve. Žvakaća guma može vam pomoći i kada sjedite u avionu.

10. 

    Izbjegavajte stres. Stres povećava rizik od prehlade i čini da traje duže. Hormoni stresa oslabljuju imunološki sustav i ne mogu preokrenuti bolest. Klonite se stresnih situacija, vježbajte meditaciju i duboko udahnite.

11. 

    Ne pijte alkohol. Iako vam malo alkohola može pomoći da zaspite, previše će vas dehidrirati. Također može pogoršati simptome i uzrokovati začepljenje nosa. Alkohol nije dobar za imunološki sustav i može komunicirati s lijekovima koji se prodaju bez recepta.

12. 

    Zabranjeno pušenje. Duhanski dim nije dobar za dišni sustav. To će pogoršati začepljenje nosa i kašalj te trajati dulje. Pušenje također oštećuje pluća, pa ga je zato teže zacijeliti.

13. 

    Jedite hranjivu hranu. Iako ste bolesni, i dalje vam trebaju energija i hranjive tvari kako biste održali tijelo zdravim. Jedite prehranu s malo masnoća i mnogo vlakana, prepunu voća i povrća, cjelovitih žitarica i proteina. Jedite hranu bogatu vitaminom C, hranu koja vam može otvoriti sinuse i otopiti sluz poput čilija, senfa i hrena.

14. 

    Raditi vježbe. Vjerojatno već znate da vježbanje održava vaše tijelo zdravim, ali pomaže vam i brže zacjeljivanje. Ako ste prehlađeni, vježbanje je vjerojatno u redu. Međutim, kada imate visoku temperaturu, osjećate se vrlo bolno ili slabo, trebali biste se odmoriti.
    • Smanjite intenzitet ili zaustavite program vježbanja ako pogoršava gripu.

15. 

    Spriječiti ponovnu infekciju i širenje virusa. Ostanite kod kuće boreći se protiv gripe i izbjegavajte biti u blizini drugih. Obavezno pokrijte usta kad kašljete ili kihnete, a pokušajte prekriti usta unutarnjom stranom lakta umjesto ruku. Također je potrebno nekoliko puta oprati ruke ili koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku.

16. 

    Neka se hladnoća dogodi prirodno. Simptomi bolesti su način na koji tijelo eliminira virus. Na primjer, vrućice pomažu u ubijanju virusa i omogućuju bolju cirkulaciju antivirusnih proteina u krvi. Stoga vam nekoliko dana ako ne uzimate lijekove ili druge metode za smanjenje umjerene temperature može pomoći da se brže popravite. oglas

Savjet

• Ponekad imate groznicu kada ste prehlađeni. Isprobajte hladnu ili toplu krpu na čelu zbog vrućice. Ako groznica potraje, uzmite aspirin ili ibuprofen da se ohladite i ublažite bol.

Upozorenje

• Ako imate trajnu visoku temperaturu (preko 38,3 stupnja C), kašalj koji traje duže od 3 tjedna, imate kroničnu bolest ili vam se ne čini bolje, posjetite svog liječnika.
• Nastavite prema uputama liječnika ako simptomi potraju nakon 7 do 10 dana.
• Znajte da neki tretmani prehlade i gripe mogu izazvati nuspojave ili alergijsku reakciju. Te terapije mogu komunicirati i s drugim lijekovima, zato uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka, ljekovitog bilja ili lijekova.
• Ako imate problema s disanjem, potrebna vam je hitna pomoć.