Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Najbolja tajna ljepote je znati da si oduvijek bila lijepa! Iako je ponekad teško priznati svoju ljepotu kad nisi osjećati Ja sam lijepa. Evo nekoliko stvari kojima se možete podsjetiti da ste lijepi i da su svi lijepi na ovaj ili onaj način.

Koraci

Dio 1 od 3: Poduzimanje akcije kako biste se osjećali lijepo

1. 

   Vodite dnevnik o svojim pozitivnim rezultatima. Pokrenite časopis zahvalnosti koji naglašava zahvalnost za ono zbog čega najviše volite sebe. Razmišljajući praktički o dobrim kvalitetama, kako unutarnjim tako i vanjskim, to ćete jasnije imati na umu. Na taj će se način svaki put kad doživite trenutak sumnje u sebe ili se suočite s oštrom kritikom nekoga, sve što ponosite na sebe pojaviti izmaći. Razmotrite sljedeće savjete kako bi vaš dnevnik zahvalnosti doista funkcionirao:
   • Ne radite sve putem zvučnika. Dnevništvo je učinkovitije ako donesete konačnu odluku da postanete zadovoljniji i zahvalniji na svojim pozitivnim osobinama.
   • Usredotočite se na kvalitetu, a ne na količinu. Časopis detaljno o nekoliko važnih stvari, umjesto da napravite površan popis svih značajki. Potrudite se stvoriti vlastiti personalizirani popis.
   • Razmotrite specifične okolnosti i odnose na koje ove osobine pozitivno utječu kako biste vidjeli kako vam koriste u svakodnevnom životu.
   • Razmislite kakav bi bio život da odjednom nemate pozitivne osobine. To vam olakšava da budete zahvalni za život.

2. 

   
   
   Priznajte svoju vezu. Ako ustrajete u tome da volite i slažete se, uvijek ćete se vidjeti u istom pozitivnom smjeru kao što vas vidi voljena osoba. Isto tako, ako provodite puno vremena s kritičarima i dosadnim ljudima, naći ćete se oslonjeni na njihove kritičke i oštre standarde. Ako ste se oduvijek trpali idejom da ste neprivlačni ili bezvrijedni, zapitajte se bi li netko u vašem životu odobravao ovu misao.
   • Provjerite imate li izvrsnu mrežu podrške od prijatelja i voljenih. Ne postoji ništa učinkovitije od socijalne podrške kako biste se osjećali snažno, talentirano i lijepo.

3. 

   
   
   Ukrasite kuću lijepim predmetima. To znači ukrasiti sobu prekrasnim krajolicima koje biste pronašli u časopisima ili plakatima ili prikazati ljupke suvenire i suvenire uokolo. Kad sve oko vas izgleda impresivno, i vi ćete se osjećati lijepo. Ne zaboravite ispuniti prostor čime prijatelju nesumnjivo lijepa, umjesto da slijedi najnovije trendove dizajna i ukrasa.
   • Skladan raspored rasvjete, poput bijele okrugle žarulje, pomaže u stvaranju nježnog i suptilnog svjetlosnog osjećaja, čineći vas i sve oko sebe privlačnijima.
   • Razmislite o postavljanju rasvjetne opreme. Svjetlost pogađa vaše lice iz različitih smjerova, što otežava uočavanje kontura i kutova vašeg lica. Tako biste, na primjer, gornju rasvjetu u kupaonici trebali zamijeniti svjetlom s obje strane zrcala.

4. 

   
   
   Započnite svaki dan s potvrdom. Provedite u djelo sve pozitivne osobine koje vidite u sebi koristeći ih da biste svako jutro povećali svoje samopouzdanje. Podsjetite se što doprinosite svijetu, što osobnijim i živopisnijim detaljima. Pogledajte se u ogledalo i recite si da je kvaliteta (npr. Blistav osmijeh, suosjećajan način života) nešto što želite podijeliti. U početku se možete osjećati glupo, pa čak i samoživo, ali naviknut ćete se biti ljubazni i ohrabrujući, a istodobno iskusiti blagodati svog najboljeg prijatelja. sebe.
   • Uz to, pokušajte zabilježiti sredstvo za povećanje povjerenja na papir za bilješke, na magnet pričvršćen na hladnjak ili čak na ogledalo u kupaonici olovkom za oči.
   • Stavljanje ovih malih bilješki tamo gdje su najvidljivije pomoći će vam da budete u skladu s optimističnim razmišljanjem.

5. 

   Obratite pažnju na svoje držanje tijela. Ispravno držanje ne samo da drugima šalje poruku da smo sigurni u sebe i talentirani, već i pozitivnu poruku sebi. To je zato što vaš um neprestano komunicira s tijelom o tome kako se osjećate. Kad ustanete uspravno i gledate prema naprijed, umjesto da gledate u pod, vaš mozak prima signale da se zaista osjećate sigurni u sebe i da ste spremni suočiti se sa svijetom (doslovno). Ljudi koji sjede uspravno, a ne klonuli, imaju tendenciju biti sigurniji u ono što govore i čine.
   • Pokušajte držati ramena uspravna i lagano napuhnite prsa. Na taj ćete način izgledati samopouzdanije, viši i čak vitkiji.

6. 

   Često slušajte glazbu. Glazba igra važnu ulogu u pomaganju da cijenite prirodne ljepote u životu, a čak se smatra da prethodi jeziku i utječe na vaš osjećaj povezanosti i usmjeravanja. Oko svijeta. Slušajte sve vrste glazbe koja pomaže vašem mozgu da cirkulira, bilo da se radi o pop, rock, jazz ili country glazbi. Održavanje navike slušanja glazbe pomoći će vam podići raspoloženje i dovesti do misli koje cijene ljepotu.

7. 

   Imajte lijepog kućnog ljubimca. Kućni ljubimci imaju dvije svrhe da se osjećate lijepo. Prvo, morate provesti puno vremena oko ovog nasmijanog i veselog stvorenja. Na taj bi način mogli biti savršeni za putovanja okolo. Uz to, vaš je ljubimac pouzdan pratilac koji će vam pomoći da se osjećate voljeno i cijenjeno bez potrebe za ljudskim odnosom.
   • Držite kućnog ljubimca samo ako si možete priuštiti aktivnu brigu o njemu. Kućni ljubimci trebaju svakodnevnu odgovornost i pažnju, a blagodati njihovog držanja su beskrajne.
   oglas

Dio 2 od 3: Korištenje ispravne metode za brigu o sebi

1. 

   Dinamičan. Osim prednosti poput mršavljenja, vježbanje također pomaže u smanjenju simptoma depresije i rizika od srčanih bolesti. To znači da će vam redovita tjelovježba pomoći da se osjećate dobro, energizirano i uvjereno u svoje zdravlje. Ako imate poteškoća u pronalaženju motivacije za početak, pokušajte započeti s malim dodavanjem vježbi za brzo hodanje na svoj popis treninga za tjedan. Zatim možete postupno povećavati količinu kardio treninga ili treninga s utezima na razinu koju vaš životni stil dopušta.
   • Pokušajte vježbati na načine koji povećavaju vašu fleksibilnost. Ovom metodom naučit ćete kako vidjeti svoje tijelo na progresivan i fleksibilan način.

2. 

   Osmijeh. Jeste li ikad uživali u jutru koje je tako neopisivo sretno? Primjerice, zateknete li se kako se ujutro smiješite ljudima u trgovini? Ta iskustva doista mogu promijeniti način na koji sebe vidite, kao i to kako vas drugi vide. U usporedbi s ljudima koji se ne smiješe, pojedinci se imaju tendenciju smiješiti se, pokazivati ​​svoje svijetlo bijele zube, što se često doživljava kao iskrene, društveno aktivne, a još bolje. Čak i ako se ne želite nasmiješiti. Osmijeh će se osjećati i izgledati sretnije!
   • Ne zaboravite da je dobra briga za zube sjajan način da povećate samopouzdanje kad se nasmiješite. Redovito četkajte i koristite zubni konac te smanjite rizik od karijesa ispiranjem usta nakon jedenja ili pijenja slatke hrane.

3. 

   Radite ono u čemu ste vješti. Provodite što više vremena radeći stvari koje će vam pomoći da shvatite koliko ste talentirani i sposobni. Osjećaj postignuća dio je stvaranja ljepote koja proizlazi iz postignuća. To je možda očito, ali ponekad nam područje u kojem istinski vješt izmičemo iz ruku ako nas posao ili školske obveze natjeraju da se odvojimo od svojstvenog talenta.
   • Na primjer, ako su vam vještine pisanja jača strana, u slobodno vrijeme skladajte poeziju i prozu. Ako se izvrsno bavite sportom, pridružite se ekipi koja obično igra vikendom kako biste ostali u dobroj formi.

4. 

   Zdrava prehrana. Zapamtite da zdrava prehrana nije isto što i prehrana. Prehrana je uglavnom privremena i ne traje dugo. Zdrava prehrana zahtijeva navike, poput dodavanja svježeg voća i povrća i cjelovitih žitarica na popis za kupnju te umjerenog kuhanja. Ako žudite za hranom koja sadrži puno masnoća, šećera i soli, razmislite o odgovarajućem smanjenju.
   • Budući da je ravnoteža toliko važna, liječenje sebe također je dio zdrave prehrane. Ako ponekad ne možete odoljeti kornetu sladoleda ili pita od vrhnja, nemojte u potpunosti obuzdati želju - samo jedite umjereno.
   • Liječenje sebe pomaže vam da se sjetite da je način na koji se ponašate prema sebi važan dio vašeg samopouzdanja zbog kojeg se ističete više nego ikad.

5. 

   Naučite tehnike opuštanja. Kad vam bude ugodno, ljudi će reagirati pozitivno, a zbog toga se osjećate privlačno i prisutno drugima. Razmislite - kad vidite nekoga tko je siguran u svoju kožu, ne preostaje vam ništa drugo nego koristiti tehnike opuštanja. Evo nekoliko praksi koje vam mogu pomoći smanjiti stres koji često unosite u svoje tijelo:
   • Metode kontinuiranog opuštanja mišića
   • Joga
   • Dišite ciljano

6. 

   Udoban uz vašu odjeću. Ako vam je neugodno zbog onoga što nosite, počet ćete imati odnos protiv tijela; drugim riječima, negativna slika tijela. Prisiljavajući se na odjeću koja vam ne pristaje, osjećati ćete se predebelo ili premršavo da biste nosili stvari koje želite.
   • Posebno za žene, odjeća može promijeniti percepciju samopoimanja na bolje, povećavajući samopouzdanje povezano s emocionalnom kontrolom, socijalnim vještinama i među-zadacima. vezano za posao.
   oglas

Dio 3 od 3: Promjena perspektive kako biste se osjećali lijepo

1. 

   Imajte realnu misao o istinskoj ljepoti. Zanimljivost u vezi s ljepotom jest da joj toliko naglašavamo da više ne shvaćamo da u prosjeku privlačni ljudi nisu sretniji od drugih. Zapamtite da su osjećaji optimizma, nade, zadovoljstva u vezi i osjećaja smisla i svrhe u životu čimbenici koji najviše utječu na sreću. To znači da kad se stvari razmotre, puno je važnijih čimbenika koji mogu utjecati na sreću i život ispunjen radošću, a ne izgledom.

2. 

   Promijenite negativne razgovore sa sobom. Vrlo je često da u jednodnevnu šetnju možete ići s "malim glasom" kritike u glavi i nesigurnim obrascima razmišljanja, poput toga kako su vam napuhnuti obrazi ili kako izgledate neugodno. Kako kući. Međutim, jedna sjajna stvar u vezi s tim malim glasom je ta što u razgovor možete staviti različite načine razmišljanja. Zamijenite negativne misli u glavi neutralnim mislima o istoj stvari; Primjerice, usredotočite se na rumenost oko obraza, a ne na veličinu.
   • Idući dalje, pokušajte izazvati ovaj mali glas tako što ćete mu šutke odgovoriti sa stvarima koje vam se najviše sviđaju na vama samima. Recite mu zašto vas drugi privlače - možda imate seksi usne ili ste talent za šalu.
   • Naučit ćete prepoznati da su vaše fizičke osobine i osobnost ono što vas čini privlačnijima.

3. 

   Prihvati sebe. Prihvaćanje izgleda ne može biti nimalo lak zadatak, pogotovo ako se bojite kritika drugih i zaokupljeni ste onim što biste trebali "izgledati". Razmislite o osobinama koje volite i ne volite na sebi i pokušajte shvatiti da, bez obzira na vaše gledište, sklad svih osobina čini vas samih. Ponosite se sobom i svojim izgledom, bez obzira je li to u skladu s uobičajenim standardima ili ne.
   • Prestanite osuđivati ​​sebe ne fokusirajući se na svoj izgled. Izolirajte se od ogledala! Ljudi koji sebe gledaju negativno imaju tendenciju pretjerivanja u svojim osobinama i manama, a usredotočenost na sebe često rezultira većom samokritikom.

4. 

   Stvarna potvrda. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima i onime što mislite da imaju. Kad vidite supermodela ili poznatu osobu zbog koje se ne možete suzdržati uspoređujući se s njima, pokušajte pomisliti da je genetski dominantna genetika standard ljepote koji treba slijediti. često postavljate neizvodljive standarde ljepote, pa je važnije nego ikad pronaći svoju ljepotu s potpisom.
   • Potrudite se usredotočiti na postignuća, a ne na nedostatke. To znači odvojiti vrijeme i dobro razmisliti koje osobine smatrate svojim snagama.
   • Iako imate iskušenje da se uspoređujete s drugima, pokušajte ih cijeniti umjesto da budete ljubomorni. Uvijek će biti iznenađenja u toj razlici i pomislite kako bi život bio dosadan da svi imaju isti talent.
   • Osim toga, kada se uspoređujete s drugima, zapravo uspoređujete ljepota iznutra s izgled drugi ljudi. To znači da se razočarate - odnosno naučit ćete više o sebi, posebno neke neugodne činjenice koje bi trebale biti privatne.

5. 

   Naučite prihvaćati pohvale. Dio osjećaja lijepog je dopuštanje drugima da pozitivno gledaju na vas. Ponekad može biti iznenađujuće ili čak zbunjujuće čuti kompliment, a zatim pokazati drugima da vam kompliment stvara nelagodu. U žurbi često na komplimente odgovorimo riječima "Aha ..." ili "To nije istina". U najmanju ruku, trebali biste odgovoriti pozitivnim priznanjem, poput recimo "hvala". Imajte na umu da je vrijeme uvijek važno.
   • Ako reagirate predugo, priznanje će vas zbuniti, a prerano reagiranje će dovesti do prekida druge strane.
   • Ili s oduševljenjem priznajte kompliment dodavanjem detalja ili ga upotrijebite za započinjanje novog razgovora. Velikodušnost možete podijeliti i nudeći pozitivne povratne informacije drugoj osobi.

6. 

   Cijenite svoj napredak. Povremeno će biti teško shvatiti koliki ste napredak postigli; u prošlosti se čini da ste zaslužili napor da rastete i sazrijevate. Možda vam se koža u odrasloj dobi bez akni ili možete povećati samopouzdanje zbog novog posla ili veze. Osvrnite se na stare fotografije i godišnjak. Odvojite trenutak da se trenutno nasmijete kako izgledate nespretno i usporedite sa sadašnjošću, i cijenite kako ste od tamo napredovali. oglas

Savjet

• Zapamtite, netko tko je privlačan, ali ne obraća pažnju na vas, ne znači da niste lijepi.
• Ne bojte se pogledati u ogledalo koliko god želite i nasmiješite se sebi i budite ponosni na to što ste.

Upozorenje

• Ne pokušavajte smršaviti uzimajući nezdrav lijekove ili posta. Ako želite smršavjeti, radite to zdravim metodama poput vježbanja i pravilne prehrane. Mršavost ne znači nužno da ćete izgledati lijepo - baš kao što ste zdravi.