Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Kad ste bolesni, osjećat ćete se kao da ste druga osoba. Depresivni ste i slabi, a ponekad vam je i dalje muka čak i kad većina simptoma nestane. Može biti teško ustati iz kreveta i ponovno se aktivirati, a čišćenje kuće može postati teško. Da biste se riješili patnje zbog bolesti, važno je da se brinete o sebi i svom domu nakon što ozdravite kako biste se mogli osjećati bolje i izbjegavati ponovne bolesti.

Koraci

Metoda 1 od 2: Pazite na sebe

1. 

   Ne žurite. Jedan od najbržih načina da se vratite u bolnički krevet jest prisiliti se da prerano postanete aktivni. Naravno, možda ćete morati obaviti puno više posla i možda ćete morati napustiti školu ili raditi, ali važno je dopustiti si vremena za oporavak od bolesti. Ne pokušavajte biti previše aktivni dok se svi simptomi ne povuku. Opuštanje i dovoljno spavanja trebali bi biti prioritet broj 1 na vašem popisu dok se ne osjećate 100% zdravima.
   • Zdrave odrasle osobe trebaju između 7,5 i 9 sati sna svake noći, a bolesna osoba treba više sna od ovog. Svakako si omogućite dobar odmor, čak i ako to znači poduzimanje nekoliko slobodnih dana ili škole, otkazivanje planova i / ili rani odlazak u krevet.

2. 

   
   
   Ostanite hidratizirani. Bolest će uzrokovati da tijelo izgubi mnogo stvari; a često se osjećate fizički i psihički iscrpljeno. Pijenjem puno tekućine možete pomoći tijelu da se oporavi jedno od drugog. Trebali biste paziti da pijete oko 200 ml vode svakih nekoliko sati tijekom aktivnog dana kako biste nadomjestili tekućinu izgubljenu kada ste bolesni. Također biste trebali piti hranjiv napitak poput soka od naranče ili juhe nekoliko puta dnevno, čak i ako se osjećate bolje.

3. 

   
   
   Zdrava prehrana. Povratak na redovnu prehranu nakon bolesti možda neće biti privlačan. Međutim, morate oživjeti svoje tijelo raznim hranjivim sastojcima i hranjivim sastojcima kako biste postali bolji i zdraviji. Možda ste krekere, tost ili juhu pojeli tek u roku od nekoliko dana ili tjedana, trebali biste početi dodavati zdravu hranjivu hranu bogatu hranjivim sastojcima. Nekoliko savjeta za vas uključuju:
   • Izbjegavajte hranu bogatu kalorijama i mastima.
   • Redovito jedite nekoliko malih obroka dnevno umjesto tri glavna obroka.
   • Pokušajte piti voćni smoothie jednom dnevno. Pružit će vam mnoge važne hranjive tvari za oporavak.
   • Juhe, posebno juhe od piletine, tom yum, pho i miso, odličan su način da vratite proteine ​​i povrće u svoju prehranu.

4. 

   
   
   Umiri bolove u mišićima. Dio poboljšanja nakon što se razbolite je suočavanje s povezanim simptomima poput bolova u mišićima. Više ne kašljete svakih 5 minuta, ali leđa i dalje osjećaju bol kad se nosite s ovim simptomom. Najbolji način za ublažavanje boli kad se počnete osjećati bolje je toplinska obrada. Na primjer:
   • Namočite u kadi. Možete dodati šalicu Epsom soli ili nekoliko kapi opuštajućeg i protuupalnog esencijalnog ulja poput eukaliptusa, paprene metvice ili lavande kako biste pospješili zacjeljivanje i opuštanje.
   • Upotrijebite vrući paket za ublažavanje boli na određenom mjestu. Primjerice, ako vas boli donji dio trbuha nakon što imate želučanu gripu, možete ugrijati oblog i držati ga na trbuhu kako biste ublažili bol.
   • Pažljivo umasirajte analgetsko ulje poput Tigrovog balzama kad god osjetite bol. Slično toplom pakiranju, ovaj lokalni lijek možete koristiti za liječenje glavobolje na određenim mjestima, poput trljanja ulja na sljepoočnicama kad vas boli glava. Ne zaboravite oprati ruke nakon upotrebe, jer je ovo sredstvo vrlo učinkovito i zagrijavat će svako područje kože s kojim dođe u kontakt!

5. 

   Vježbajte umjerenim intenzitetom. Ustajanje iz kreveta i kretanje nakon što ste bolesni pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i eliminirati toksine. No pričekajte dok se potpuno ne oporavite prije nego što počnete vježbati, a trebali biste izbjegavati energično vježbanje najmanje 2-3 tjedna nakon što se razbolite. Vratite se polaganom vježbanju, dopuštajući si da se odmorite 1 tjedan nakon što se razbolite prije nego što započnete vježbu umjerenog intenziteta poput hodanja ili trčanja. Također se možete vratiti u svoju rutinu vježbanja pohađanjem vrućeg sata joge jer vam to može pomoći da se riješite preostalog začepljenog nosa. Međutim, ne zaboravite ostati hidratizirani!

6. 

   Vlaži kožu. Bolest će stvarno oštetiti vaš izgled. Kihanje, kašljanje i brisanje nosa mogu kožu učiniti suhom i crvenom.Nakon što počnete brinuti o svom tijelu iznutra, trebali biste skrenuti pozornost na svoju kožu. Kupite hidratantnu kremu koja sadrži lanolin i nanesite je na oštećena područja kože poput nosa kako biste odmah ublažili bolnu, suhu i suhu kožu. Možete razmisliti i o traženju balzama za usne koji sadrže sastojke poput kokosovog ulja i arganovog ulja, jer su vrlo učinkoviti u liječenju suhih usana. oglas

Metoda 2 od 2: Pazite na svoj dom

1. 

   Promijenite posteljinu. Kad ste bolesni, većinu vremena provodite u krevetu, pa je važno prvo promijeniti posteljinu. Više se znojite kad ste bolesni i vaše će se plahte napuniti klicama, pa je vrlo važno ubiti klice na krevetu. Promijenite cijele krevete, uključujući jastuke, i operite ih toplom vodom i izbjeljivačem koji je siguran na tkanini. Prije pranja svaku mrlju tretirajte izbjeljivačem. Ostavite madrac da "diše" nekoliko sati prije nego što ga pokrijete novim plahtama.

2. 

   Očistite zahod. Bez obzira koju bolest imate, vjerojatno provodite puno vremena u kupaonici baveći se simptomima gripe. Bilo da samo uđete tamo po malo dodatnog maramice ili u njemu "platite dolar" za dvije noći povraćanja, čišćenje zahoda još je jedan od glavnih prioriteta nakon što se razbolite. Neki od savjeta za dezinfekciju zahoda uključuju:
   • Operite ručnike koje koristite, ručnike za lice, otirače za vrata, ogrtač ili bilo koju drugu tkaninu u toploj vodi i izbjeljivaču u boji u boji.
   • Dezinficirajte sve površine posuđa, usredotočujući se uglavnom na radne površine i toalete. Možete koristiti sredstvo za čišćenje u supermarketima ili ga sami napravite kod kuće s 1 dijelom vode i 1 dijelom alkohola za trljanje ili čistim octom.
   • Riješite se smeća, a zatim dezinficirajte smeće.
   • Zamijenite četkicu za zube ili potopite vrh četke u vodikov peroksid 30 minuta kako biste ubili bakterije.
   • Ako za čišćenje koristite spužvu, nakon završetka čišćenja bacite je. Ako koristite brisač, možete ga oprati s ostalim ručnicima kad završite.

3. 

   Dezinfekcija kuhinje. Vjerojatno nećete previše koristiti kuhinju kad ste bolesni, ali čak i pripremanje čaja može ostaviti tragove klica i, zauzvrat, zaraziti druge. Kuhinju dezinficirajte antibakterijskim brisačem, sredstvom za čišćenje ili domaćim dezinficijensom s 1 dijelom vode i 1 dijelom alkohola za trljanje ili čistim octom. Područja na koja se trebate usredotočiti na čišćenje kuhinje uključuju:
   • Površina stola
   • Ručka hladnjaka
   • Ručka za okretanje slavine
   • Ormarići za posuđe, ormarići i ručke ladica
   • Bilo koju vrstu jela koje ste koristili

4. 

   Dezinficirajte sve druge dodirne točke. Teško se možete sjetiti svake pojedine stvari u svom domu koju ste dodirnuli dok ste bili bolesni, ali morate dezinficirati sve predmete s kojima ste mogli doći u kontakt. To će vam pomoći da budete zdravi i smanjite mogućnost širenja bolesti na druge. Obavezno koristite dezinficijens koji je siguran za upotrebu na raznim površinama, poput elektronike. Uz područja na kojima ste do sada završili s čišćenjem, ostale uobičajene dodirne točke u zatvorenom uključuju:
   • Termometar
   • Kupaonski ormarići i ručke za ladice
   • Kvaka na vratima
   • Prekidač za svjetlo, uključujući lice prekidača
   • Elektronički uređaji kao što su prijenosna računala, mobiteli, stolni telefoni, televizori, daljinski upravljači te tipkovnice i miševi.

5. 

   Operite svu odjeću koju koristite kada ste bolesni. Sad kad su vam očišćeni krevet, kupaonica, kuhinja i sve druge dodirne točke, morate ukloniti posljednje mjesto na kojem se klice skrivaju: odjeću koju ste nosili. Operite pidžamu, veste i udobnu odjeću koju ste danima ili tjednima nosili u toploj vodi i deterdžentu koji je siguran za tkanine. To će vam osigurati da ste uništili sve vrste bakterija te da budete čisti i zdravi.

6. 

   Zrak u kući. Nakon što se razbolite i zatvorite u kuću i zatvorite sve prozore i zavjese, puštanje zraka je sjajna ideja. Držite prozore otvorenima i dopustite da vjetrić na nekoliko minuta unosi svjež zrak u vaš dom. Zamjena bolesnog zraka u zatvorenom svježim zrakom pomoći će vam ukloniti sve molekule koje uzrokuju bolesti i donijeti vam osjećaj svježine i energije. Ako je vani prilično hladno, samo otvorite vrata na 1 ili 2 minute; inače možete otvoriti prozor koliko god želite! oglas

Savjet

• Ne budite previše aktivni nekoliko tjedana nakon što bolest završi, i promatrajte reakciju svog tijela kako biste mogli znati kada trebate usporiti. To što se osjećate bolje ne znači da ste 100% izliječeni!
• Pijenje puno vode i unos puno vitamina i hranjivih sastojaka jedan je od najboljih načina na koji možete prevladati bolest i spriječiti buduću bolest.