Sadržaj

• Koraci

Nitko ne voli biti bolestan. Od iritacije kihavog nosa i svrbeža u grlu od prehlade, do vrućice i simptoma povraćanja prehlade, sve vas to može onesvijestiti i osjećati pospanost. Budući da ne postoji odgovarajuće liječenje prehlade i prehlade, bolest možete izdržati otprilike 3 do 10 dana, a to je ujedno i općenito vrijeme bolesti. Međutim, ako znate kako se pravilno brinuti za svoje tijelo, možete se brzo oporaviti.

Koraci

Metoda 1 od 4: Pazite na svoje tijelo kako ne biste oboljeli

1. 

   Ostanite kod kuće i odmorite se od posla ili škole. Izlazak i provođenje uobičajenog dana kao i bilo kojeg drugog učinit će vas umornijima. Osim toga, možete zaraziti i one oko sebe. Odmaranje kod kuće i briga o sebi pomoći će vam da se brzo vratite u vanjski svijet. Zapamtite, najvjerojatnije ćete zaraziti druge u ranoj fazi bolesti. Primjerice, za prehladu su prva 3 ili možda 4 do 5 dana najzaraznija vremena.

2. 

   
   
   Pokušajte spavati što više možete. Spavanje je jedan od najvažnijih koraka u pomaganju vašem tijelu da se osjeća bolje. Kad ste bolesni, vašem tijelu treba što više energije da se bori protiv njega. A san će vam donijeti tu energiju.

3. 

   
   
   Ograničite vježbu ili snažnu vježbu. Čak i ako svakodnevno vježbate svakodnevno, a ako ste aktivni, daje vam više energije, previše vježbanja dok ste bolesni neće vam dati tu energiju. Naprotiv, ovo će vas još više iscrpiti i može pogoršati neke probleme povezane s disanjem ili začepljenim nosom.

4. 

   
   
   Često perite ruke. Sticanje ove navike pomoći će vam da izbjegnete kontakt s više klica koje uzrokuju bolest i pogoršavaju se. Štoviše, pranje ruku također pomaže ukloniti sve klice koje se nalaze u rukama. Operite ruke toplom vodom i sapunom i lagano trljajte ruke najmanje 20 sekundi. oglas

Metoda 2 od 4: Pomaganje sebi da se osjećate bolje kod kuće

1. 

   Utvrdite imate li prehladu ili gripu. Nakon što saznate koju bolest imate, možete planirati odgovarajući tretman. Simptomi prehlade koji se obično manifestiraju samo na vrhu glave uključuju kašalj, kihanje i nadraženost nosa. U međuvremenu se simptomi gripe pojavljuju po cijelom tijelu. Neki znakovi gripe uključuju glavobolju i bolove u mišićima, osjećaj prehlade i vrućice te povraćanje, iako se ne pojavljuju zajedno. Postoji rizik da ćete se osjećati umornije od prehlade.

2. 

   Pijte dovoljno vode. Ponekad pijenje puno tekućine također može pomoći da se bolest riješi iz tijela. Voda se često smatra najboljim izborom. Međutim, možete piti sve što mislite da je dobro za vaše tijelo. Pokušajte popiti čašu vode svaka dva sata ili tako nekako. Također možete isprobati Pedialyte bočicu za rehidraciju ili neku drugu vrstu dodatka elektrolita, posebno ako imate znakove povraćanja ili proljeva.

3. 

   Uživajte u vrućem čaju. Čaj može pomoći u čišćenju začepljenog nosa i ublažavanju upale grla, posebno kada je riječ o prehladama. Čaj također sadrži teofilin - koji može pomoći u čišćenju pluća i smanjenju sluzi. Bilo koja vrsta čaja dobra je za zdravlje. Međutim, med može umiriti sluznicu grla kako biste se osjećali bolje.

4. 

   Zdrava prehrana. Ako imate žudnju, uzmite u obzir cjelovite žitarice, voće, zeleno povrće i nemasno meso. Čak i ako se slatkiši ili brza hrana trenutno čine primamljivima, oni neće pomoći vašem tijelu da pravilno funkcionira ili se boriti protiv bolesti. Najbolji izbor za jednu porciju ovisi o vašim simptomima.
   • Kada vas boli grlo, bolje je nabaviti rashlađujuće poslastice poput pire krumpira, kajgane ili kremastih juha.
   • S druge strane, tijelo može smanjiti bol zahvaljujući zelenom povrću, jogurtu i općenito hrani bogatoj avokadom, magnezijem ili kalcijem.
   • Najbolji način liječenja glavobolje je pijenje vode. Povremeno malo kofeina može pomoći kod glavobolje, posebno kave ili čaja. Međutim, budite sigurni da ćete ostati hidratizirani jer kofein može učiniti osjetljivijim na dehidraciju.
   • Za začepljen nos možete sami napraviti šalicu "zlatnog mlijeka". Pirjajte dvije šalice kokosovog mlijeka s jednom žličicom đumbira u prahu i žličicom kurkume u prahu te dodajte malo papra. Nakon nekoliko minuta ključanja, pustite da se smjesa ohladi 10 minuta prije pijenja. Kurkuma ima protuupalna svojstva, a to se smatra učinkovitim načinom ulaska smjese u tijelo.
   • Uživajte u pilećoj juhi. Drevno iskustvo je točno kada je u pitanju pileća juha koja vam može pomoći da se oporavite od prehlade. Poznato je da juha jača imunološki sustav. A na temelju sastojaka, također može dodavati elektrolite i razne vitamine, kao i pomoći u razrjeđivanju sluzi.

5. 

   Uzmi vruću kupku. Vruća para pomaže uklanjanju sluznice. U međuvremenu, voda može energizirati kožu i isprati sve patogene bakterije koje žive na koži kada ste bolesni.

6. 

   Isperite grlo kako biste ublažili upalu grla. Koristite toplu vodu sa žlicom soli i po želji žličicu vodikovog peroksida. Vodikov peroksid možete koristiti i samostalno, ali budite oprezni ako koristite malu količinu (oko 2 žlice) na sobnoj temperaturi. Zatim razrijedite još vode da isperete usta. Ova mješavina za ispiranje usta vrlo je učinkovita u čišćenju sluzi. oglas

Metoda 3 od 4: Uzimanje pomoćnih sredstava

1. 

   Uzmite lijekove protiv prehlade ili gripe bez recepta. Trebali biste pronaći pravi lijek za zdravstveno stanje. Na primjer, uzmite lijek protiv kašlja za liječenje kašlja ili uzmite groznicu ili sredstvo za ublažavanje boli za ublažavanje vrućice ili glavobolje (poput aspirina ili ibuprofena). Kašalj možete ublažiti i dekstrometorfanom - sastojkom koji se obično nalazi u nekim sirupima i supresivima. Za liječenje začepljenog nosa potražite lijek koji sadrži sastojke guaifenesin i pseudoefedrin. Ako sumnjate, obratite se ljekarniku.

2. 

   Koristite sprej za nos ili sredstvo za pranje nosa. Postoje razni proizvodi koji pomažu u ispiranju sluzi i čišćenju nosnih prolaza, od sprejeva za boce do toplih nosača za pranje nosa. Ispiranje nosa, uključujući čajnike za nos, mogu vam biti pomalo nepoznati (u jedan od nosnih prolaza morate uliti fiziološku otopinu, a iz drugog će curiti tekućina), ali oni su stvarno učinkoviti. . Ne zaboravite koristiti pročišćenu ili filtriranu vodu (izbjegavajte upotrebu vode izravno iz slavine) za izradu otopine za ispiranje nosa.

3. 

   Usisite slatkiše protiv kašlja. Bol u grlu možete ublažiti sisanjem pastila za kašalj, a također će vam pomoći ublažiti suhi kašalj. Sastojci u pastilima pomažu u zaštiti grla i čine da se osjećate ugodnije. Pažljivo pročitajte ambalažu i ne biste trebali sisati bombone tako često, čak i ako imaju dobar okus. oglas

Metoda 4 od 4: Potražite pomoć liječnika

1. 

   Za savjet nazovite službu za pomoć zdravstvu. Razgovor s medicinskom sestrom ili zdravstvenim radnikom pomoći će u skladu s tim prilagoditi vaš plan oporavka. Liječnik će vam dati nekoliko savjeta o određenim lijekovima kako biste se brže poboljšali ili čak nazvati ljekarnu kako bi vam propisao pravi lijek.

2. 

   Posjetite svog liječnika ako se simptomi prehlade pogoršaju ili ako prehlada ne nestane. Ne ustručavajte se posjetiti liječnika ako simptome prati visoka temperatura (iznad 38,3 ° C), drhtavica hladnoće, ne jedenje ili pijenje, povraćanje i krvavi ispljuvak ili sluz. Ovi ozbiljni znakovi zahtijevaju stručnu pomoć nego samo odmaranje kod kuće.

3. 

   Slijedite upute koje preporučuju liječnik ili zdravstveni radnik. Ako vam liječnik prepiše lijek, uzmite punu količinu koju je propisao. Ako liječnik želi da pratite sljedeći sastanak, trebali biste odrediti vrijeme za taj sastanak. Čak i ako mislite da se popravljate i ne trebate uzimati dodatni lijek ili imati dodatni sastanak. Ne odgađajte vlastiti oporavak. oglas