Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Bez obzira osjećate li se loše ili se želite osjećati bolje zbog sebe, postoji mnogo načina na koje možete poboljšati svoj izgled. Od vježbanja do šišanja, ovaj će vas članak voditi do nekih promjena koje želite i steći povjerenje u sebe.

Koraci

1. dio od 7: Pogledajte u dušu

1. 

   Pitate se zašto želite poboljšati svoj izgled? Činiš li to za sebe ili za nekoga drugoga? Što se nadate postići poboljšanjem svog izgleda?
   • Ako želite promijeniti izgled kako biste privukli nekoga, sjetite se da uvijek budete iskreni prema sebi kada izvodite korake u nastavku. Radite samo stvari koje vama odgovaraju.

2. 

   
   
   Prepoznajte stvari koje vam se sviđaju i ne sviđaju u vašem izgledu. Većini nas je lakše prepoznati ono što kod sebe ne volimo, ali važno je i pronaći svoje snage.
   • Nakon što pronađete ono što vam se najviše sviđa kod vas, razmislite kako biste to trebali naglasiti.

3. 

   
   
   Budite realni u pogledu onoga što možete, a što ne možete promijeniti. Možda je korisno napraviti popis stvari koje volite i ne volite, a zatim realno vidjeti što možete promijeniti na sebi.
   • Na primjer, ne možete se učiniti višima, ali ako želite, možete se učiniti višima noseći visoke potpetice (žene) ili podstavljene cipele (muškarci ili žene). Alternativno, možete promijeniti odjeću i frizuru kako biste stvorili iluziju svoje visine (na primjer, ako ste niske rasta, zbog toga biste trebali izbjegavati predugu kosu ili nošenje jastuka na vrhu. može izgledati kratko).

4. 

   
   
   Naučite voljeti svoje izvorne točke. Možda mrzite svoj izgled, ali izgled nije jedini čimbenik koji procjenjuje vašu atraktivnost. Kad radite korake u nastavku, pokušajte barem jednu stvar premjestiti sa popisa "ne sviđa mi se" na "sviđa mi se".
   • Možda mrzite svoju gustu kosu, ali s pravom frizurom, njegom i oblikovanjem kose možete promijeniti tok i zaista voljeti stvari koje možete raditi sa svojom kosom.

5. 

   Budite iskreni prema sebi. Idealno je poboljšati svoj izgled da vaša suština zasja. Ovdje se ne radi o potjeri za društveno atraktivnim standardima. Zapamtite to kad poboljšate svoj izgled.
   • Možete se najbolje osjećati s prirodnom kosom i kožom, a nosite neutralnu odjeću. Mogli biste se tako osjećati kad živo obojite kosu, probušite kosu i obučete jedinstvenu, vlastito izrađenu odjeću. Ne dopustite da vam društvo nameće ono što oni misle da je najbolje. Vi ste svoj vlastiti stručnjak.

6. 

   Budite nježni prema sebi. Nekim ljudima je, da bi se osjećali bolje u svom izgledu, potrebna samo frizura; ali za druge ovo može biti dulji i teži proces. Znajte da se svi trude steći samopouzdanje i održati zdrave navike. Ključno je ovdje biti optimist, i što je najvažnije, ponašati se ljubazno.
   • Ako definirate dio plana samopoboljšanja kao vježbanje, budite realni što možete, pa budite nježni prema sebi - na primjer, ako ne vježbate. Redovito vježbajte, započnite dva dana u tjednu i marljivo radite postupno. Ako budete nježni prema sebi, to također znači da kad propustite dan treninga ili pogriješite, ne naljutite se na sebe; vi samo priznate, oprostite sebi i odlučite to ponoviti sutra.

7. 

   Planirajte realnu akciju. Jasna svijest o svojim ciljevima pomoći će vam da ostanete usredotočeni i na dobrom putu. Kada planirate svoju akciju, pripazite da ne postavite previše ciljeva odjednom. Ako napravite previše promjena odjednom, lako ćete biti svladani i nećete moći izvršiti bilo kakve promjene.
   • Ako odlučite da želite smršavjeti, poboljšati stanje kože i bolje spavati, ove ćete promjene vjerojatno trebati primijeniti u načinu života u fazama.
     • Primjerice, možete započeti vježbanjem dva puta tjedno i pranjem lica dva puta dnevno odgovarajućim sredstvom za čišćenje (tj. Prikladno za vaš tip kože - suha koža, normalna koža, mješovita koža. kožne mrlje) u prvih jedan do dva tjedna.

8. 

   Snimiti. Kad gledate svoju motivaciju i planirate poboljšati svoj izgled, zabilježite svoje misli i osjećaje u bilježnicu. Aktivno bilježite dok poboljšavate svoj izgled. Snimite svoj plan akcije kako biste ga mogli pregledati po potrebi.
   • Nastavite bilježiti dok razvijate nove navike kako biste poboljšali svoj izgled. To će vam pomoći da procijenite što je korisno, a što nije.

9. 

   Budite realni i strpljivi. Ako zaista nemate ogromnih financijskih sredstava i ako ste spremni ići na plastičnu operaciju, nećete vidjeti trenutni učinak. Da biste poboljšali svoj dugoročni izgled, trebat će vam dugoročne promjene načina života. Dajte si vrijeme i prostor koji su vam potrebni. Morate znati da će ovo biti različito za sve, ovisno o vašim osobnim ciljevima i okolnostima. oglas

Dio 2 od 7: Postati zdraviji

1. 

   Pijte dovoljno vode. Većina nas ne pije dovoljno vode. Pijenje dovoljno vode ne samo da poboljšava vašu kožu, već vam pomaže da ostanete koncentrirani i energizirani. Osim toga, ovo vam također može pomoći u gubitku kilograma.
   • Postoje razni savjeti za dobivanje dovoljno vode, ali u prosjeku biste trebali piti 8 čaša vode dnevno (oko 2 litre).
   • Ako pijete dovoljno tekućine, boja urina bit će vam bistra i blijeda. Tamni urin ukazuje na to da ste jako dehidrirani.

2. 

   Zdrava prehrana. Zdrava prehrana za svaku osobu ima različito značenje, a to ovisi o mjestu svake osobe. Općenito, morat ćete biti sigurni da unosite dovoljno proteina (iz nemasnog mesa ili druge hrane ili orašastih plodova), dobrih masti (djevičansko maslinovo ulje, avokado) i drugih hranjivih sastojaka iz voće i povrće. Također trebate što više izbjegavati prerađenu hranu i šećere.
   • Ako ne podnosite laktozu, vegetarijanac, vegan, ne podnosi gluten ili vam je potrebna određena prehrana, možda biste trebali posjetiti registriranog dijetetičara kako biste saznali što je ispravno.
   • Imajte na umu da promjena prehrane nije isto što i dijeta. Ako niste razgovarali sa svojim liječnikom o mršavljenju, nemojte sami smanjiti kalorije ili smanjiti zdravu hranu. Dijeta je često neučinkovita. Kada izgladnite i iscrpite se od dijeta, imat ćete manje energije i snage volje za održavanje.

3. 

   Usredotočite se na svoje zdravlje i osjećaj umjesto na težinu. Umjesto da svako jutro stojite na vagi, razmislite o tome kako rade vaše kosti, kako vam ide mozak, smatrate li se energičnim. Nakon nekog vremena, ako se ne budete morali boriti protiv svoje bolesti, vidjet ćete kako se vaše stanje popravlja pozitivnim promjenama.
   • Ako imate zdravstveno stanje, obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom i zatražite od njega odobrenje prije bilo kakvih promjena u načinu života.
   • Ako ste visoki 1m60 i čuli ste da je vaš idol težak 43 kg, mislite realno. Visina 1m60 i težina 43kg uopće nije zdrava tjelesna oznaka. Imat ćete samo kožu i kosti.

4. 

   Praksa. Odaberite vježbe u kojima uživate i dobro surađujete s tijelom. Zatim ih polako primijenite na svoj život. Ako već vježbate dva puta tjedno, pronađite način da napravite tri sesije tjedno. Idealno bi bilo kombinirati vježbe s kardio, snagom i izdržljivošću.
   • Bilo bi sjajno ako pokušate vježbati 30 minuta dnevno s težim i duljim vježbama 3-5 dana u tjednu.
   • Kad odaberete vježbe koje volite, postaje lakše i više nalikuje nagradu. Pođite na tečaj plesa ili sportski tim.
   • Ako imate problema s koljenom, nemojte se odlučiti za trčanje. Plivanje će biti prikladnije.

5. 

   Meditirati. Meditacija će vam pomoći da se bolje povežete sa svojim umom i tijelom. Ne samo da će vam pomoći da se više usredotočite na svoj cilj, već ćete se i osjećati smirenije i smirenije, pa ćete i više prihvaćati sebe, bez obzira gdje se nalazili na putu.

6. 

   Naspavati se. Kad se ne naspavamo, nećemo moći dati sve od sebe. To se pokazuje u našem raspoloženju, govoru tijela (grbavica, umorne oči) i koži (podočnjaci, s natečenošću), a odatle izgledamo manje privlačno. Pokušajte spavati 7 do 9 sati dnevno i odredite vrijeme spavanja (na primjer, spavanje od 23:00 do 7:00
   • Ako imate problema sa spavanjem, tada će vam pomoći terapija napetosti mišića.
     • Lezite na krevet prije spavanja, zatvorite oči i duboko udahnite, usmjeravajući pažnju na svoje tijelo. Započnite s glavom i pomaknite se prema ostatku tijela, napnite mišiće, a zatim se opustite. Logičan poredak bio bi sljedeći: čelo, obrve, oči, obrazi, nos, usta, čeljust, vrat, rame, biceps, podlaktica, šake, prsti (prsti), prsa, gornji dio trbuha, trbuh donji dio, zdjelica, stražnjica, bedra, listovi, gležnjevi, stopala i prsti. Kad završite, stegnite mišiće i zadržite neko vrijeme prije nego što se opustite.
   • Ljudima koji rade od kuće može biti vrlo teško prijeći s posla na spavanje, pogotovo ako vaš dom ima mali prostor / ili nema zaseban ured. Ako patite od nesanice, odvojite zaseban prostor samo za spavanje. Ne unosite posao u ovaj prostor. Neka vaš krevet bude mirno mjesto za opuštanje.
   • Ulja i bilje mogu vam pomoći da se opustite prije spavanja. Za bilje poput valerijane možete koristiti razna esencijalna ulja poput lavande, nerolija. Ako uzimate dodatke, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom kako biste bili sigurni da su sigurni u kombinaciji s onim što uzimate ili s bolešću koju liječite.

7. 

   Maziti. Ako planirate poboljšati svoj izgled, možda ćete imati problema s polaganjem svog samopouzdanja. Čak i ako nije tako, možda ćete ipak poboljšati svoj izgled težak put. Svakako si uzmite vremena da se razmazite nakon teškoća.
   • Možete kupiti lijepu odjeću ili si priuštiti spa seansu ili kupiti videoigru koja vam se sviđa (sve dok vam ne oduzima vrijeme za vježbanje) ili uštedjeti / potrošiti platite članarinu za klub / tečaj fitnesa koji vam se i dalje sviđa.
   oglas

Dio 3 od 7: Poboljšanje kože

1. 

   Kupite sredstvo za čišćenje lica koje odgovara vašem tipu kože. Većina robnih marki na ambalaži / ambalaži naznačuje da je ovaj proizvod prikladan za tip kože.
   • Obično ćete vidjeti četiri vrste: normalnu kožu (ponekad prištiće, ali područja bez problema), mješovitu kožu (obično kombinaciju suhih obraza, masne kože na čelu, nosu i brada), masna koža / koža protiv akni i suha / osjetljiva koža (ispucala koža, često osjetljiva na sredstva za čišćenje s okusom).

2. 

   Operite lice dva puta dnevno. Kad perete lice, budite nježni. Izbjegavajte snažno trljanje jer će to iritirati kožu i postati crveno ili ih pogoršati.

3. 

   Nakon pranja lica upotrijebite učvršćujuću otopinu. Nakon pranja lica, nježno umasirajte otopinu za učvršćivanje na lice pamukom. Ova otopina pomoći će uravnotežiti pH vaše kože i učiniti njezinu kožu svježijom. Izbjegavajte otopine na bazi alkohola jer će to isušiti i nadražiti kožu.

4. 

   Koristite hidratantnu kremu nakon čišćenja i trljanja otopine za zatezanje kože. Baš kao i sredstva za čišćenje, većina marki na ambalaži će navesti za koji je tip kože njihov proizvod prikladan.

5. 

   Piling kože. To će ukloniti mrtve stanice kože i posvijetliti kožu. Ako imate ozbiljne akne, vjerojatno biste trebali izbjegavati piling, jer će trljanje iritirati kožu i proširiti bakterije iz prištića na druga područja kože.

6. 

   Kupite kremu protiv akni. U slučaju izbijanja akni možete kupiti ulje čajevca ili kremu koja sadrži salicilnu kiselinu. Nemojte stisnuti prištić jer će to pogoršati.

7. 

   Liječite teške akne. Ako imate ozbiljne akne i imate problema s njima, obratite se svom liječniku i / ili dermatologu. Terapeut vam može pomoći prepoznati stanje akni i izraditi akcijski plan za njihovo ograničavanje i izlječenje.
   • Vidjet ćete svog liječnika / dermatologa koji predlaže lijekove, topikalne kreme ili kombinaciju njih dviju.
   • Ako ste muškarac i mnogo se brijete, obrijte smjer rasta dlačica na licu kako biste izbjegli izbijanje zbog nadražene kože.

8. 

   Koristite kremu za sunčanje. Mnoge kreme za lice imaju SPF od 15 do 30. Potražite riječi "SPF 15" ili "SPF30" na naljepnici. Kada kupujete kremu za sunčanje, posebno za lice, pripazite da ne začepi pore (izraz je nekomedogen). Izbjegavajte kreme za sunčanje koje sadrže ulja.

9. 

   Koristite korektor na licu. Ako se osjećate sigurni u svoje stanje kože lica, razmislite o korištenju korektora. Ovaj proizvod dostupan je za muškarce i žene. Kupite tipove bez pora koji odgovaraju vašem tipu kože (normalna koža, mješovita koža, masna koža / akne, suha / osjetljiva koža).
   • Da biste prikrili prištić ili bilo kakvu iritaciju na licu, upotrijebite plavi korektor prije nanošenja korektora koji odgovara vašem tonu kože.
   • Imajte na umu da šminka može pogoršati akne, iako neke marke tvrde da ih njihovi proizvodi liječe.

10. 

    Ima svijetle oči. Iznesite svoju lijepu kožu svijetlim očima. Smanjite oticanje očiju i podočnjake kremama ili proizvodima za korektor. Kapi za oči smanjite crvene oči.
    • Ako imate problema s očima, posjetite svog liječnika prije upotrebe kapi za oči.
    oglas

Dio 4 od 7: Zračenje mirisom

1. 

   Tuširajte se svaki dan. Ako vam koža nije izuzetno suha ili je na neki drugi način bolesna ili vam životne okolnosti to ne dopuštaju, tuširajte se svaki dan. Obratite pažnju na ispiranje cijelog tijela, posebno područja koja se jako znoje (poput pazuha i genitalija).
   • Pri odabiru sapuna možda će vas privući proizvodi s jakim mirisom, ali ti proizvodi mogu iritirati vašu kožu. Bolje je odabrati sapun bez mirisa ili prikladan za vaš tip kože (na primjer, ako imate masnu kožu i imate akne na leđima, sapun biste trebali pronaći posebno za masnu kožu i kožu protiv akni).

2. 

   Perite zube najmanje dva puta dnevno. Ako već imate jake zube i nemate istrošenu caklinu, možete koristiti zubnu pastu za izbjeljivanje. Ako vam zubi izgledaju dosadno, trebali biste koristiti zubnu pastu za osjetljive zube i obnoviti caklinu.

3. 

   Zubnim koncem barem jednom dnevno. To će ukloniti hranu i naslage sa zuba, održati vaše zube zdravima i pružiti vam dobar dah.

4. 

   Koristite dezodorans za tijelo. Na tržištu postoji mnogo dezodoransa za tijelo u različite svrhe. Ako ozbiljno shvatite svoje zdravlje, možda ćete htjeti izbjegavati antiperspirante koji sadrže aluminij. Mnoga istraživanja pokazuju da mogu uzrokovati rak.

5. 

   Često perite odjeću. Provjerite je li odjeća čista i ako je moguće ravna (za košulje i hlače).
   • Postoji zlatno pravilo koje možete koristiti: perite donje rublje i vježbajte odjeću nakon svakog nošenja (osim grudnjaka, koje možete oprati nakon nekoliko nošenja); perite odjeću nakon jednog do dva nošenja, ovisno o količini tjelesnog znoja, perite hlače nakon pet do šest nošenja; i sako operite nakon jednog do dva mjeseca.
   • Redovito pranje pidžame (nakon tri do četiri nošenja) također vam može pomoći da izbjegnete mrlje ako vaša pidžama dođe u kontakt s više od vašeg lica.

6. 

   Koristite parfem. Pronađite svoj jedinstveni miris. Svaka grupa mirisa bit će prikladna za svako mjesto: trebali biste otići do kozmetičkog pulta ili trgovačkog centra da biste isprobali dok ne pronađete pravi miris. Svakako dopustite da miris ostane na vašem tijelu barem sat vremena jer će se s vremenom mijenjati.
   • Mirisi se često svrstavaju u nekoliko skupina: mirisna aroma (miris bilja i bilja), ciparski okus (mahovina, pačuli, bergamot), citrusni okus (blagi kiseli miris poput grejpa ili mandarine), cvjetni (cvjetni miris svježe ubrano - imajte na umu da se cvjetni i voćni mirisi međusobno isključuju), koža (blago topla i nježna, često povezana sa cvjetnim ili kiselim mirisima), orijentalna (mošus, vanilija, kolofonija, drvo je povezano s cvjetnim i biljnim mirisima), a drvenasto (sandalovina, cedar, toplo i blago, često u kombinaciji s bogatim aromama i citrusnim notama).
   • Napomena: nemojte koristiti previše parfema. Korištenje previše parfema imat će suprotan učinak. Ako ne znate koliko biste trebali koristiti, počnite s nekoliko kapi / sprejeva. Parfem možete raspršiti u prostor ispred sebe i prošetati kroz njega.

7. 

   Daje svjež dah. Ako ćete nekoga upoznati i zabrinuti ste zbog disanja, upotrijebite bombonu od peperminta ili sprej za usta. Ako odaberete žvakaću gumu, ispljunite je prije nego što uđete na važan sastanak, jer mnogi ljudi žvakaću gumu smatraju nepristojnom i / ili iritantnom - nekima je čak. vrlo nedostatak razine. oglas

Dio 5 od 7: Dobro se obucite

1. 

   Definirajte svoj stil. Možda već znate tko ste i kako se želite izraziti. Ako već ne znate, možda ćete htjeti koristiti časopis stilova ili napraviti mrežni direktorij kako biste zadržali stilove koji vam se sviđaju. Kad definirate svoj stil, obratite pažnju na odjeću i frizure (i šminku ako postoje) koje VAS najbolje predstavljaju.
   • Jeste li pronicljivi ili krotki? Jeste li ekstrovertni i volite biti primijećeni? Ili želite biti primijećeni, ali volite nositi neutralnu odjeću i iznenaditi druge svojom osobnošću?
   • Ponekad morate prihvatiti da je pronalaženje pravog stila za vas nemoguće, bilo da se radi o financijskim ili radnim obvezama. Na primjer, ako ste medicinska sestra, dužni ste nositi uniformu, ali svoju osobnost možete izraziti kroz uzorke / dodatke na toj odjeći.

2. 

   Odredite oblik tijela. Poznavanje vašeg oblika tijela pomoći će vam da odredite pravu vrstu odjeće i koji dio tijela biste trebali naglasiti. Muškarci i žene imat će mnogo različitih oblika tijela.
   • Općenito, ženke imaju četiri oblika tijela: u obliku jabuke (veliki gornji dio tijela, velika prsa i male noge), pravokutni oblik (gotovo jednaki bokovi i prsa, "muževni"), kruškoliki (veliki dno veliko i bokovi znatno veći od prsa), oblika pješčanog sata (prsa s jednakim bokovima i malim strukom).
   • Općenito, muškarci također imaju četiri oblika tijela: normalan oblik (široka ramena i sužavajuća se prema struku), oblik obrnutog trokuta (atletski oblik, visoka do umjerena mišićna masa), pravokutnog (vitkog ili malog, s jednakim strukom i ramenima) ili trokutastog oblika (relativno velik srednji dio i uska ramena).

3. 

   Haljina prikladna za oblik tijela. Odaberite odjeću koja ističe točke koje vam se sviđaju na vašem tijelu. Za žene će to obično biti pelena, prsa, leđa ili noge; Za muškarca će to obično biti široka ramena, jake grudi ili dobra leđa.
   • Ako ste žena i tijelo u obliku jabuke, odjenite odjeću koja laska vašim vitkim nogama i skrenite pozornost s velikih ramena ili grubog gornjeg dijela tijela.
   • Ako ste muškarac i vaše je tijelo trokutasto, isprobajte odjeću koja čini da vam ramena izgledaju šira, a srednji dio manji; jednostavne košulje i poze najbolje će vam odgovarati.

4. 

   Nosite boje boja kože. Postoji mnogo boja između "toplih" i "hladnih" tonova kože, ali prepoznavanje vašeg tona kože vrlo je dobro polazište.
   • Ako imate tople nijanse kože, pozadina će vam biti žuta. Tople nijanse kože obično imaju zelene krvne žile. Osobe s toplom kožom podudarat će se s nijansama zemlje kao što su izgarana narančasta, krem, svijetlo žuta, smeđa, tamno zelena, crvenkasto smeđa.
   • Ako imate hladne nijanse kože, vaša će pozadina biti ružičasta. Hladne nijanse kože obično imaju plave krvne žile. Onima hladne kože odgovarat će hladne boje poput crne, plave, ljubičaste, sive.

5. 

   Očistite ormar. Nakon što odredite stil i vrstu odjeće koja vam odgovara, pregledajte garderobu i odbacite neprikladne predmete. To uključuje odjeću za vježbanje i odjeću za spavanje, ako si možete to priuštiti.
   • Poboljšanje vašeg izgleda u velikoj je mjeri povezano s vašim samopouzdanjem, zato budite sigurni da se osjećate dobro kako izgledate - čak i u pidžami.
   • Ako ne znate što pokloniti, a što zadržati, pozovite nekoliko prijatelja da vam daju savjet. Možete ovo učiniti ugodnom večeri tako što ćete ih pozvati na večeru u zamjenu za pomoć.

6. 

   Kupujte samo odjeću, obuću i dodatke zbog kojih se osjećate dobro u sebi. Popusti su izvrsni, ali novac možete uštedjeti kupnjom samo pravih predmeta.

7. 

   Pomozi mi. Zamolite nekoliko prijatelja da dođu kad kupuju novu odjeću. Ako imate problema s odgonetavanjem onoga što je dobro za vas i ako si to možete priuštiti, možete unajmiti stilskog savjetnika.

8. 

   Ne zaboravite na male detalje. Kombinirajte ga sa satom, sunčanim naočalama, kravatom, ogrlicom ... Nokte morate održavati čistima / urednima, a ako želite, možete ih obojiti tako da odgovaraju vašoj odjeći. Ti mali detalji mogu laskati vašem stilu.
   • Na primjer, možda uvijek nosite crnu boju, ali dodaci bi se trebali isticati. Za žene bi to mogla biti velika, svijetla ogrlica. Za muškarce bi to mogla biti kravata jarkih boja s vintage gumbima.
   oglas

6. dio od 7: Imajte lijepu frizuru

1. 

   Kupite prave proizvode za njegu kose tip kose tvoj. Je li vam kosa gusta ili tanka? Suho ili ulje, ili druga polovica? Je li vam kosa obojena? Je li kovrčava? Je li ravno? Ti će detalji utjecati na vrstu proizvoda koji morate kupiti, a srećom marke (bilo da se radi o kozmetici ili specijalnim proizvodima) na pakiranju će imati tip kose koji odgovara njihovom proizvodu. .

2. 

   Operite kosu što je manje moguće. Utvrdite koliko puta trebate oprati kosu kako bi je održala čistom (kosu je potrebno oprati kad je masna, kvrgava i pohabana) i pridržavajte se tog tjedna - nemojte premašiti da će se dlake isušiti.

3. 

   Odredite oblik lica. Oblik lica sastoji se od četvrtastog ili okruglog oblika (duljina je jednaka širini, ako je lice kvadratno, tada će biti četvrtasta brada), ovalnog (duljina veća od širine), oblika srca (šiljasta brada, linija kose na čelu bit će trči da pogledaš slovo V).

4. 

   Odaberite neke frizure koje odgovaraju obliku vašeg lica. Pretražite na mreži ili kupite časopis za frizerski salon kako biste pronašli frizure koje vam se sviđaju i odgovaraju vašem licu.
   • Kvadratna lica odgovarat će oštrim, uglastim frizurama poput boba do brade. Mekana slojevita kosa također će ići dobro.
   • Ovalno lice izgleda uravnoteženije s višeslojnom frizurom, nije važno koliko je dugo. Šiške će također pomoći da ovalno lice izgleda uravnoteženije.
   • Lice u obliku srca obično ima lijepe visoke jagodične kosti. Tu ljepoticu naglasite kratkom podšišanom kosom ili dugim šiškama.

5. 

   Budi realan. Ako imate tanku i ravnu kosu, a želite šišanje za gustu i kovrčavu kosu, razmislite ponovno. Profesionalni brijač nije mađioničar. Ne mogu promijeniti kvalitetu vaše kose.

6. 

   Posjedovanje lijepe frizure. Raspitajte se i / ili potražite na mreži ugledne frizere u vašem području. Ponesite fotografiju frizure po vašem izboru kako bi frizer točno znao što želite. Recite im što namjeravate i pobrinite se da oboje razumijete što se događa.

7. 

   Razmislite o bojanju kose. Općenito, vaša prirodna boja kose sama po sebi dobro odgovara vašem tonu kože, ali bojanje kose također može biti izvrstan način da istaknete kosu i učinite svoj izgled zanimljivijim. Baš kao i boja vaše odjeće, i vi biste trebali odabrati boju kose na temelju svog tona kože (toplog ili hladnog).
   • Ako je vaša koža hladna, odaberite tamne i "hladne" nijanse poput crne ili plave - ako se usuđujete.
   • Ako imate tople nijanse kože, odaberite nijanse zemlje poput crvene, sepije ili toplo smeđe.
   • Ako imate dovoljno novca, obojite kosu kod profesionalca. Na taj način možete razgovarati sa profesionalcem o tome koja boja kose misli da vam najviše odgovara, uz to će kvaliteta proizvoda tamo biti bolja, a kosa manje oštećena.

8. 

   Podrežite brkove / obrve. Ako ste ženskog spola, možda ćete htjeti podšišati obrve i ukloniti dlake s drugih područja lica (npr. Dlaka s madeža, brkova, brade). Ako ste muškarac, ovo će biti još složenije, uključujući šišanje obrva, brijanje i šišanje brkova i brade.
   • Za muškarce će oblik lica biti presudniji. Primjerice, osobe srcolikog lica izgledat će bolje s kozjom bradicom ili bradom jer dodaju uravnoteženije lice.

9. 

   Po želji tretirajte drugu kosu na tijelu. Neke žene i muškarci brijeju noge i pazuhe i barem uređuju genitalije. Ako se ne osjećate ugodno i / ili ne želite to učiniti, to je u redu. Trudite se da poboljšate svoj izgled, a ako vam se sviđaju dlakave noge, nema potrebe da ih mijenjate. oglas

Dio 7 od 7: Zračenje samopouzdanja

1. 

   Vježbajte samomotivaciju na pozitivan način. Mnogi od nas često imaju negativan unutarnji glas, govoreći da nismo dovoljno dobri, da smo glupi ili neprivlačni. Ne dopustite da vas obeshrabre. Zabilježite ih i suočite s pozitivnim motivacijama.
   • Možda jednog jutra iznenada osjetite da vam je odjeća pomalo uska i pomislite: „Predebela sam. Ružan sam. Ne mogu vjerovati da sam se opet udebljala. Ja sam beskoristan. " Pomislite u sebi: „Imam negativne misli o ovom tijesnom odjevnom predmetu. Da, pomalo su tijesni, ali to nije kraj svijeta. Nisam zbog toga postala ružna. Nisam blesav. Nisam beskoristan. Odjeća mi je samo malo uska. Samo tako". Nakon toga upotrijebite riječi ohrabrenja "Na jučerašnjem sastanku napravio sam sjajan posao" ili "Ponosan sam na napore koje ulažem u poboljšanje svog izgleda".

2. 

   Obavezno imajte ispravno držanje. Standardno držanje znači da možete ustati uspravno (ali ne i ispružiti se) s blago usmjerenom bradom. Možete vježbati uobičajeno držanje tijela uspravno sjedeći za stolom, izbjegavajući grbavost.

3. 

   Koristite pozitivan govor tijela. Kada razgovarate s drugima, evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste pokazali da ste otvoreni za razgovor s njima i njihovo aktivno slušanje:
   • Osmijeh. Ne smijte se previše ironično, samo se nasmiješite nježno, dovoljno opušteno da pokažete svoje zadovoljstvo kad razgovarate s njima.
   • Gledajte ih s bradom okrenutom prema dolje, umjesto da se nadimate, pa vam se neće činiti da ih "podcjenjujete".
   • Izbjegavajte stajanje izravno s njima; umjesto toga, stojte malo postrance kako biste izbjegli nadmoć.
   • Izbjegavajte zatvorene ili sagnute geste - dlanovi otvoreni, oči široke, podignute obrve, otvorene usne (ne stisnute).

4. 

   Kontakt očima. Ne pretjerujte do te mjere da ih bijesno pogledate, samo uspostavite kontakt očima s njima i / ili kad razgovaraju s vama. Ne zaboravite trepnuti!

5. 

   Inteligentno komunicirajte. Pametna komunikacija znači biti samouvjeren (ali ne i samozadovoljan), zanimljiv, optimističan i slušati.
   • U razgovoru inteligentna komunikacija znači ispričati dobre priče, imati smisla za humor, i prije svega, biti u stanju usredotočiti se na drugu osobu. Pitajte ih za savjet i postavljajte vodeća pitanja dok pričaju priču. Uzmite njihova mišljenja i nemojte ih kritizirati.

6. 

   Govori snažnim glasom. Studije pokazuju da su visoki i slabi tonovi često povezani s plašljivom temperamentom, dok su niski tonovi povezani s vrhunskom aurom. Idealno bi bilo govoriti s dijafragme snažno i samopouzdano.
   • Postoji mnogo različitih razina glasa, a svaka će razina utjecati na različite slušatelje: nosni glas (visoki i niski struk), usmeni glas (stvara zvuk, ali nije jak, lako se zanemaruje), glas u prsima (koriste ga mnogi muškarci i žene, lako se čuje, sposobno održati najviše interesa i prirodno).
   • Kako biste naučili govoriti iz dijafragme, vježbajte duboko disanje (zamislite da dišete punim želucem) umjesto plitkog disanja (samo disanje u prsima). To vam pomaže ne samo da imate bolji glas, već se i osjećate opuštenije i koncentriranije.
   • Ako doista imate problema s izgradnjom samopouzdanja zbog svog glasa, možete uložiti u angažiranje trenera vokalnih spotova ili barem gledati neke glazbene video spotove na mreži.

7. 

   Imajte lijep osmijeh. Kad se nasmijete, ljudi će se osjećati prijateljski i pristupačno. Ključ lijepog osmijeha je iskrenost, što znači osmijeh očima.
   • Način na koji ćete se osmjehivati ​​ovisit će o situaciji - na primjer, mogli biste ispucati zubima prilikom fotografiranja ili čavrljanja s ljudima na zabavi, ali smiješite se privlačeći pozornost nekoga s druge strane. soba.

8. 

   Znajte tko ste i ostanite isti. Udobno se osjećajte sa sobom i ne mijenjajte se. Samopouzdani ljudi osjećaju se ugodno kao oni sami i u njima postoji privlačnost koja nema premca ni njegom ni tjelesnom ravnotežom.
   • Kad ljudi znaju da ste stabilni i što ćete isporučiti, htjet će više biti s vama. Ako znaju da ste gorko slatki, bit će pomalo nemirni kad vam se približe.
   • Dok radite na poboljšanju svog izgleda, možda ćete se zateći prema uzoru ili ikoni kakav želite biti. To nije nužno loše, sve dok se ne uspoređujete s njima i / ili ne pokušavate biti poput njih. Nastojite biti najbolja verzija sebe, a ne uzor drugima.
   oglas

Savjet

• Ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se drugi ponašaju prema vama. Ljubaznost i suosjećanje spadaju u najcjenjenije osobine osobe.
• Posjetite stomatologa najmanje svakih 6 mjeseci.
• Obavezno se odjenite u odjeću i radite stvari koje vas čine sretnima. Sve dok ste sretni i sigurni da budete svoji, vaša će ljepota sjati.
• Nemojte koristiti puno kozmetike i drugih proizvoda za uljepšavanje. Njegujte kožu prirodnim sastojcima.U kozmetici mogu sadržavati kemikalije štetne za vas ili okoliš.
• Isprobajte prirodne proizvode umjesto kemikalija. Možete naučiti o domaćim i domaćim metodama.
• Ako se osjećate tužno, isprobajte nešto jednostavno poput pomaganja drugima. To vam može pomoći da se osjećate bolje i produktivnije o sebi.
• Ne pokušavaj biti poput nekoga. Imaš svoju ljepotu.

Upozorenje

• Briga o svom izgledu je važna i može povećati vaše samopoštovanje, ali mahniti pokušaji i pretjerana pažnja da "budete bolji" mogu vas učiniti nesretnima i dugoročno ćete biti manje atraktivni.