Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Mnogo je razloga zbog kojih biste mogli poboljšati njuh. Prvo, usko je povezan s vašim okusima. Isprobajte hranu koja njuška! Ovo je također vještina opisivanja i prepoznavanja arome vina, kave, piva ili čaja. Naš njuh slabi s godinama, a postoji ozbiljan poremećaj mirisa koji zahtijeva liječenje. Možete slijediti korake u nastavku da biste poboljšali i održali osjet njuha.

Koraci

Metoda 1 od 3: Izvršite poboljšanje mirisa

1. 

   Obratite pažnju na to što jednom nanjušite. Ljudi često govore "upotrijebi ili izgubi" kad misle na mišiće, isto vrijedi i za osjetila. Što se češće služite osjetilima, oni postaju brži! Naučite opisivati ​​miris. Možda želite napisati dnevnik putovanja. Za dodatnu vježbu možete staviti razne stvari ispred nosa prije nego što pokrijete oči kako biste provjerili prepoznajete li miris.
   • Sljedeći put kad popijete kavu, odvojite malo vremena da njušku pomirisati prije nego što je popijete. Kad želite ugristi sir, trebali biste ga i osjetiti.
   • Ako redovito osjećate nešto prije nego što jedete, s vremenom možete poboljšati njuh.

2. 

   
   
   Treniraj nos. Kako više pažnje posvećujete mirisu s kojim se svakodnevno susrećete, možete vježbati pojačavajući njuh. Započnite odabirom 4 mirisa koja vam se sviđaju, poput kave, banane, sapuna ili šampona, plavog sira. Provedite nekoliko minuta dnevno osjećajući mirise tih mirisa kako biste potaknuli unutarnje receptore, ponavljajući ovaj postupak 4 do 6 puta dnevno.
   • Vizualizacija mirisa može vam pomoći poboljšati osjet njuha. Odvojite nekoliko minuta da zamislite svoj omiljeni miris.
   • Kada pokušavate prepoznati određeni miris, udahnite kratko, umjesto duboko.

3. 

   
   
   Raditi vježbe. Studije sugeriraju da se osjet njuha oštrije formira nakon vježbanja. Iako veze nisu sigurne, izvješća sugeriraju da njušna funkcija djeluje bolje nakon vježbanja. Vježbajte se dovoljno znojenja barem jednom tjedno kako biste smanjili rizik od mirisnog starenja.
   • Budući da vježbanje poboljšava rad mozga i koristi cjelokupnom zdravlju.

4. 

   
   
   Razgovarajte sa svojim liječnikom o sprejevima za nos. Ako vam je osjet mirisa oslabljen zbog opstruktivnog poremećaja poput vrućice, alergija, infekcije sinusa ili polipa u nosu, tada morate liječiti te probleme kako biste poboljšali osjet njuha. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi spreja za nos za pročišćavanje nosnica, olakšavajući vam disanje i miris.

5. 

   Uključite cink i vitamin B12 u obroke. Hiposmija (medicinski izraz za oštećenje mirisa) ponekad je uzrokovana nedostatkom cinka i vitamina B12 u vegetarijanaca. Da biste poboljšali njuh, jedite hranu bogatu cinkom: ostrige, leća, sjemenke suncokreta i breskve, te razmislite o dodavanju 7 mg cinka dnevno.

6. 

   Zabilježite miris koji osjećate. Njušni živac izravno je povezan s emocionalnim dijelom mozga, zbog čega gubite prosudbu. Istraživanja pokazuju da miris papira za pakiranje brze hrane, kruha ili peciva povećava percepciju. Napravite kremu od mente s cimetom kako biste poboljšali koncentraciju i smanjili nered kod vozača; Limun i kava pomažu u jačanju visoke razine razmišljanja i koncentracije. oglas

Metoda 2 od 3: Znajte što treba izbjegavati

1. 

   Izbjegavajte hranu zbog koje patite curenje iz nosa. Jeste li ikad primijetili da vam osjetilo njuha slabi, ili čak potpuno nestaje kad se prehladite? Blokada sluznice nosa koja sadrži osjetljive njušne živce može oslabiti vašu sposobnost osjećanja mirisa, zato nemojte jesti hranu koja uzrokuje začepljen nos (mliječni proizvodi, sir, jogurt i krema). Ponovno ih upotrebljavajte kako biste otkrili koja hrana najviše utječe.
   • Postoji kanal koji povezuje grlo s njušnim stanicama u nosu. Ako je ovaj kanal blokiran, to će utjecati na vašu sposobnost da osjetite okus hrane.

2. 

   Držati podalje od tvari koje narušavaju miris. Kontaminanti poput kemijskih plinova mogu utjecati na miris. Pušenje cigareta glavni je primjer oštećenja mirisa. Prestanak pušenja pomaže vam da brže vratite njuh. Osjet njuha smanjuje se u roku od 30 minuta od pušenja.
   • Mnogi lijekovi mogu ometati miris, uključujući stimulanse, antidepresive, antibiotike itd. Ako mislite da lijek koji uzimate može utjecati na vaš njuh, obratite se svom liječniku.
   • Neki lijekovi protiv prehlade mogu uzrokovati gubitak mirisa.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom ako želite prestati uzimati lijekove.

3. 

   Držati podalje od mirisa. Mnogi ljudi vjeruju da dugotrajno izlaganje neugodnom mirisu može paralizirati vaš njuh. Primjerice, osoba koja je svakodnevno izložena kompostu postat će manje osjetljiva na mirise. Izbjegavajte dugotrajno izlaganje jakim mirisima, ako se to ne može izbjeći, nosite masku kako biste ograničili miris. oglas

Metoda 3 od 3: Analiza vašeg mirisa

1. 

   Razumjeti uzroke smanjenog osjeta njuha. Mnogo je uzroka vašeg njuha: oštećenje sluznice u nosu i strani predmeti u nosu. Oštećenje sluznice vjerojatnije će se dogoditi kod prehlade, gripe, vrućice ili upala sinusa. Ovo je najčešći uzrok privremenog gubitka njuha.
   • Strane tvari, poput polipa u nosu, mogu otežati miris, što često zahtijeva operaciju.
   • Oštećenje mozga i živaca može utjecati na vaš njuh. Ozljede glave mogu uzrokovati gubitak njuha.

2. 

   Procjena mirisa. Prije nego što posjetite svog liječnika, možda ćete se htjeti zapitati nekoliko stvari prije nego što započnete procjenu oštećenja mirisa. Odgovor će vam pomoći dijagnosticirati biste li trebali posjetiti liječnika. Započnite prepoznavanjem prvog gubitka njuha i stanja tijekom tog vremena.
   • Je li se to dogodilo jednom ili opet? Ako se ponavljaju, koje su zajedničke osobine između tih vremena? Jeste li tada imali temperaturu?
   • Jeste li se u to vrijeme prehladili ili prehladili?
   • Jeste li imali ozljede glave?
   • Jeste li bili izloženi zagađivačima poput prašine koja izaziva alergije?

3. 

   Znajte kada trebate otići liječniku. Kratkoročne promjene u mirisu obično se dogode kad ste prehlađeni, ali ako vam se miris ne vrati nakon oporavka, trebali biste posjetiti svog liječnika. Ako je potrebno, liječnik će vas uputiti stručnjaku radi postavljanja dijagnoze. Od vas će se možda zatražiti miris mirisa, a stručnjak može napraviti kolonoskopiju.
   • To nije ozbiljan zdravstveni problem, ali miris je važan dio i ako imate problema, trebali biste posjetiti svog liječnika.
   • Ako ne osjećate miris, trebali biste biti posebno oprezni s plinom i paziti da ne jedete zastarjelu hranu.
   • Problemi sa osjetilima mogu biti rani znakovi Alzheimerove, Parkinsonove i multiple skleroze,
   • Poremećaji mirisa također dovode do povišenog krvnog tlaka, pretilosti, pothranjenosti i dijabetesa.
   oglas

Upozorenje

• Nisu svi mirisi ugodni. Kako vam se osjetilo njuha poboljšava, tako ćete mirisati puno loših mirisa.
• Nagli gubitak mirisa uglavnom uzrokuju respiratorne infekcije poput sinusitisa i prehlade.
• Neki od rjeđih uzroka su oštećenje lubanjskog živca (njušni živci), cistična fibroza koja uzrokuje nosne polipe, hipotireoza, Parkinsonova bolest i Alzheimerova bolest te Kallmanov sindrom. Posjetite svog liječnika ako ste iz nepoznatih razloga izgubili njuh.