Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Neil Sedaka jednom je pjevao da je "teško prekinuti vezu", izjavu koja je apsolutno točna za većinu ljudi. Odluka da raskinete s nekim vama važnim može biti stresna za oboje. No, odvojite vrijeme i razmislite je li ovo pravi potez, a zatim odlučite oprostiti se od svog partnera na primjeren, s poštovanjem i smirenošću, možete ublažiti bol. bol i još uvijek možete potpuno prekinuti s osobom.

Koraci

Dio 1 od 2: Donošenje odluke

1. 

   Izbjegavajte donošenje ishitrenih odluka. Morate uzeti u obzir svoju odluku, ne kad ste tužni, već kad možete jasno razmišljati.
   • Vrlo je teško riješiti probleme kad se osjećate loše, to će pridonijeti netočnim odlukama.

2. 

   
   
   Jasno definirajte zašto želite prekinuti. Važno je jasno razumjeti zašto želite prekinuti. To vam pomaže razlikovati "grube tragove na glatkoj cesti" od ozbiljnih i nepomirljivih problema između vas i druge strane.
   • Samo ćete vi razumjeti koja su pitanja nepomirljiva i koja možete prevladati. Primjerice, ako se vaš partner ne odnosi dobro prema drugima ili ne želi djecu, to su čimbenici koje nije moguće promijeniti. S druge strane, osoba koja nije spremna pomoći u poslovima je stvar promjene.
   • Svaki se par svađa. Ali ako su ovi trivijalni argumenti česti i teški, to bi mogao biti znak dubljih problema i disonance između njih dvoje.
   • Ako ste u emocionalnoj ili fizičkoj štetnoj vezi, to je jasan znak za prekid veze.

3. 

   
   
   Navedi pozitivne i negativne strane. Razmislite o tome da napravite popis razloga zbog kojih želite prekinuti ovu vezu. Možda ćete htjeti uključiti i pozitivne i negativne strane druge osobe te interakcije i odnose koje dijelite.
   • Promatranje pozitivnih aspekata pisane veze pomoći će vam da se usredotočite na ta pitanja umjesto na negativnost koja prati emocije koje proživljavate.
   • Popis vam može pomoći da izbjegnete prekid veze zasnovan isključivo na osjećaju "ovo je vjerojatno ono što moram učiniti".
   • Imajte na umu da je svaka vrsta zlostavljanja vrlo očit razlog za prekid veze.
   • Pogledajte popis i dobro razmislite, pitajući se hoće li vam veza upropastiti život ili će vam poboljšati život.

4. 

   
   
   Odlučite je li situacija podložna promjenama. Ako se jednostavno osjećate tužno zbog svog partnera, razmislite postoji li način da promijenite dinamiku vaše veze. Prije donošenja konačne odluke, možda se želite usredotočiti na rješavanje problema, a ne na jednostavno prekid veze odmah. Ako je promjena opcija, razmislite jeste li vi ili druga strana voljni i sposobni za promjenu.
   • Ako se o problemu razgovaralo bez ikakvog napretka, a vi se i dalje osjećate nezadovoljni, povrijeđeni ili izdani, prekid je možda jedini način da se problem riješi.

5. 

   Molim vas podijelite svoje razočaranje. Prije nego što donesete konačnu odluku da raskinete, porazgovarajte o svom razočaranju i izmjerite ga s partnerom. Dajte osobi priliku da se promijeni kako bi stvari postale bolje. Ako se na kraju odlučite na prekid, bit će manje iznenadni i lakši jer ste progovorili iz svog razočaranja.
   • Suzbijanje razočaranja i osjećaja često dovodi do ispada i neprimjerenosti izražavanja.
   • Pokušajte biti poštovani i smireni razgovarati s drugom osobom o onome što vas pogađa. Izbjegavajte vikanje, zlostavljanje ili optuživanje.
   • Ako vas je druga osoba na neki način prevarila ili naštetila, možete razmotriti sve nepomirljive razlike, nisu vrijedne progovoriti iz vašeg razočaranja ili imaju priliku promijeniti se. .

6. 

   Odredite razuman rok za promjenu. Ne želite upasti u beskrajni tok nada u promjenu vašeg partnera, a zatim biti razočarani. Odredite vremensko ograničenje za promjenu partnera, što olakšava dugoročnu odluku.
   • Možda želite ili ne želite reći drugoj osobi o svojim rokovima. Postavljanje "ultimatuma" rekavši "Ako možete odustati sljedeći mjesec, još uvijek možemo biti zajedno", može nagovoriti drugu stranu da se kratko složi prije nego što se vrati staroj navici. Budućnost.
   • Provjerite radi li vaš ultimatum. U mnogim slučajevima ultimatumi nisu od koristi. Međutim, možda će i dalje biti potrebno zaštititi vašu vezu. Na primjer, mogli biste reći: "Moram vidjeti kako vrijedno radite na prestanku pušenja ili prestanku pušenja." Davanje ultimatuma poput "Moram poželjeti dijete" nikada neće uspjeti i samo će povrijediti i osjećati se krivim.
   • Nekim je ljudima potrebno dugo vremena da promijene ustaljena ponašanja. Primjerice, potrebni su mjeseci ili čak godine da pušač prestane s tom navikom. Dajte partneru vremena da se potrudi promijeniti svoje ponašanje.

7. 

   Vjerujte pouzdanoj osobi. Ako vam je teško biti prepoznatljiv, podijelite svoje osjećaje s pouzdanom osobom. Pomoći će vam da izrazite svoje osjećaje i razumijete svoju situaciju. Ova osoba također može ukazati na neke aspekte vašeg ili ponašanja vašeg partnera.
   • Ta osoba od povjerenja može biti prijatelj, član obitelji, savjetnik ili medicinski radnik.
   • Pazite da osoba neće iznevjeriti vaše samopouzdanje i prenijeti problem bilo kome drugom.

8. 

   Donesite konačnu odluku. Nakon što izvagate dinamiku vaše veze, razgovarajte o tome s partnerom, dajte drugu priliku ako možete i donesite konačnu odluku. Odatle možete poduzeti svoje sljedeće korake i planirati pošten i iskren prekid s drugom osobom ili se usredotočiti na iscjeljivanje dubljih odnosa.
   • Imajte na umu da se vaše odluke temelje na onome što je najbolje za vas - a ne na nekom drugom.
   oglas

Dio 2 od 2: Prekid veze

1. 

   Zakažite vrijeme za razgovor o prekidu. Najbolji i najpoštovaniji način je prekinuti vezu licem u lice i razgovarati o svojim argumentima. Mirno mjesto koje omogućuje vama i vašem partneru da budete sami olakšat će postupak i izbjeći ometajuće elemente ..
   • Razmislite o tome da ne planirate vrijeme tijekom radnog ili školskog vremena kako bi osoba mogla sama proći kroz gubitak, a da se ne mora odmah suočiti s nekim drugim.
   • Možda ćete htjeti signalizirati partneru ili drugim važnim ljudima o čemu se radi u razgovoru kako bi se mogli pripremiti i ne iznenaditi. Na primjer, mogli biste reći nešto poput "Želim razgovarati o našoj situaciji mirno i mirno".

2. 

   Odaberite pravo mjesto za prekid veze. Možda biste htjeli voditi privatni razgovor kako biste izbjegli sramotu sebe i druge. Uz to, odaberite mjesto odakle možete lako otići kako ne biste upali u dugi okrugli razgovor.
   • Ako se s partnerom ne osjećate sigurno, prekinite otvoreno i idite s nekim tko vas može podržati, a da se ne osjećate sukobljeno.
   • Ako vi i vaš partner živite zajedno, prekid može biti pravi problem i može biti prilično bolan. Na vama je želite li se iseliti sada ili ne.
   • Ako se ne osjećate sigurno i ugodno boraviti u kući s partnerom, pobrinite se da imate mjesto gdje možete boraviti. Možete odseliti sve svoje stvari kad kod kuće nema partnera i oprostiti se kad dođu kući ili se raziđu, ali svejedno ostavite svoje stvari, s namjerom da se vratite nakon što se sve posloži. .

3. 

   Isplanirajte oproštajni razgovor. Razmislite što želite reći toj osobi. Sastavljanje plana razgovora može vam pomoći smanjiti emocionalnu inkontinenciju i držati vas na dobrom putu. Također vam pomaže da izbjegnete previše povrijediti drugu osobu.
   • Realističan razgovor kad prekidate može potrajati duže nego što je potrebno, pogotovo ako se druga osoba sruši i potpuno iznenadi vaša odluka. Mnogo razgovora može trajati zauvijek, pa razmislite o postavljanju vremenskog ograničenja.
   • Budite iskreni prema partneru, ali nemojte biti sebični ili previše okrutni. Možda biste trebali razmisliti reći svom partneru što vas je prvo privuklo drugoj osobi ili pokazati neke od njegovih dobrih osobina, dok vi dijelite zašto više ne želite ostati. održavati ovu vezu više.
   • Na primjer, mogli biste reći „Privukla me vaša odlazeća i ljubazna osobnost kad smo prvi put bili zajedno, ali bojim se da imamo različite ciljeve u životu koje je teško nastaviti. zajedno".

4. 

   Prekini izravno. Iako je puno lakše oprostiti se bez kontakta očima, prekid veze telefonom, tekstom ili e-poštom predstavlja čin nepoštivanja. važno. Ako niste daleko udaljeni i ne želite pričekati dok se ne sretnete s drugom osobom da se oprostite ili se ne bojite nekoga drugog, provedite to sa svojim partnerom - kao i prošlom vezom - poštovanje koje zaslužuju.
   • Prekid osobno također može pomoći osobi da shvati da ozbiljno mislite na prekid veze.

5. 

   Sjednite s partnerom i dajte im do znanja da ste odlučili prekinuti. Oprostite se na miran i pun poštovanja, radeći na rješenju koje može pomoći u smanjenju negativnosti i povrijeđenosti.
   • Ne klevetajte drugu osobu i ne govorite stvari zbog kojih biste mogli požaliti. Ne zaboravite da vam se to može dugoročno dogoditi i naštetiti. Na primjer, ne biste trebali reći: "Mislim da je vaša osobna higijena toliko užasna da više ne mogu biti s vama." Umjesto toga, možete reći: "Mislim da imamo toliko različit način života da je teško pomiriti se."
   • Izbjegavajte pretjeranu emotivnost. To vam može pomoći da smanjite krivnju i budete sigurni u svoju odluku.
   • Mogli biste reći: "Mislim da ste dobra osoba s toliko sjajnih kvaliteta koje ljude čine sretnima, ali ne slažemo se s onim što očekujem u vezi."

6. 

   Usredotočite se na probleme veze, a ne na drugu stranu. Razgovarajte o stvarima koje vas razočaraju u vezi, a ne govorite drugoj osobi o njezinim problemima. Razgovor o vašem partneru o privatnim stvarima može pogoršati situaciju.
   • Na primjer, umjesto da kažete: "Previše kontroliram i osjećam se nesigurno", pokušajte reći nešto poput "Trebam neovisnost i slobodu u svojim vezama".
   • Ne stavljajte razlog prekida na drugu osobu. Na primjer, izgovaranje "Zaslužuješ više" vašem partneru daje priliku da kaže da ste savršeni za njega i da nema razloga za prekid veze. Umjesto toga, možete reći „Osjećam da hodamo različitim stazama. Želim svoju karijeru razvijati u akademskim krugovima, tako da će trebati puno vremena da putujem i budem sama ”.

7. 

   Pokušajte izbjeći stvaranje lažnih očekivanja. Određene otvorene fraze i riječi mogu stvoriti nerealna očekivanja za drugu osobu da biste se vas dvoje mogli vratiti. Stvaranje očekivanja za partnera samo šteti njima i vama samima.
   • Izgovaranje stvari poput "Razgovarat ćemo kasnije" ili "Želim da budemo prijatelji / želim da i dalje postojiš u mom životu", natjerat će drugu stranu da se nada da će sve na kraju biti u redu, čak i ako iako vam više nisu u mislima.
   • Morat ćete reći osobi da ne možete uspostaviti kontakt. Možda ćete također morati razjasniti da je ovo najbolje za oboje da se sami posložite.
   • U slučaju da i dalje želite biti prijatelji s drugom osobom, u razgovoru postavite kriterije za ovu odluku. Oboje ćete možda smatrati da je prekid veze najbolja stvar za vašu vezu. Međutim, budite jasno svjesni svojih očekivanja i potreba za prijateljstvom.

8. 

   Razmotrite reakciju protivnika. Pripremite se za argumente, reakcije i eksplozije drugog. Pomoći će vam da se sjetite svojih odluka i smanjite šanse da se druga strana zadrži.
   • Pitanja. Vaš će partner željeti znati zašto ne možete biti s njim bez obzira što on učinio da spriječi prekid.
   • Plač. Druga osoba može biti vrlo tužna i pokazat će to. Možda biste željeli biti utješni, ali ne dopustite da vas druga osoba suzdrži da se predomislite.
   • Argumentirano. Druga se osoba može svađati oko svega što ste rekli kad ste prekinuli, uključujući primjere koje ste naveli u razlogu prekida. Nemojte se uplesti u raspravu o beznačajnim sitnim detaljima u široj slici. Neka druga osoba shvati da se prepiranjem ne mijenja vaše mišljenje. Ako se druga osoba pokuša prepirati s vama, jednostavno recite: "Neću se pridružiti raspravi s vama i odmah ću ići ako nastavite."
   • Cjenkajte se i molite. Druga osoba može obećati da će se promijeniti ili učiniti različite stvari kako bi zaštitila vezu. Ako se vaš partner nije promijenio otkako ste prije razgovarali o svom problemu, tada je prekasno nadati se da će se doista moći promijeniti.
   • Bum. Druga osoba može reći povrijedljive izjave i "pogoditi vaše slabosti" kako bi se osjećala bolje. Primjerice, ako vas osoba naziva ružnim imenom, jednostavno ga priznajte i zanemarite. Možete reći: "Shvaćam da ste ljuti na mene, ali neću oprostiti što me tako zovu, pa bismo možda trebali prestati ovdje razgovarati." Rizici od tjelesnih ozljeda ili nasilja vrlo su ozbiljni. Ako se to dogodi, odmah otiđite.

9. 

   Držite distancu. Ovo je jedan od najtežih, ali vrlo važnih dijelova prekida. Pokušajte smanjiti šanse za interakciju s bivšim i prijateljima druge osobe kako biste smanjili osjećaj krivnje ili stvorili lažna očekivanja za osobu.
   • Ako s tom osobom već imate djecu, možda se nećete moći distancirati. Odnos neka bude što demokratskiji i dobrobit djece na prvom mjestu.
   • Možete izbrisati broj osobe s telefona i poslati ga e-poštom s računala.
   • Ako živite zajedno, krećite se što je brže moguće. Ako se ne možete trajno preseliti, pronađite negdje mjesto za pohranu stvari i ostanite. Produljite zbunjenost još kompliciranijim procesom rastanka.
   • Nakon nekog vremena otkrit ćete da i dalje možete biti prijatelji sa svojim partnerom. U tom slučaju, budite sigurni da ste postavili ograničenja za ovo prijateljstvo i sve buduće veze.
   oglas

Savjet

• Ako ste sigurni da želite prekinuti s nekim, najbolje je to učiniti rano.Međutim, ako je vaš partner imao dovoljno loš dan, možda biste trebali razmisliti o čekanju prikladnijeg vremena. Prekid veze s njima kad padnu učinit će prekid oboma teži.
• Nikada se ne opraštajte u vrućim vremenima. Ako prekinuta veza ne može zacijeliti, ništa se neće promijeniti nakon što se svađa završi i ljutnja završi. Prekini kad ste oboje mirni i možete mirno razgovarati. Tada imate najbolje šanse za izražavanje.

Upozorenje

• Uvijek ozbiljno shvaćajte fizičke prijetnje i nasilje u vašoj vezi. Izbjegavajte situaciju ako je moguće ili po potrebi kontaktirajte vlasti.