Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Loš zadah povremeni je problem koji pogađa većinu ljudi, bilo tijekom bolesti ili nakon obroka. U Vijetnamu oko 40% stanovništva pati od ozbiljnijeg stanja: kroničnog neugodnog zadaha (trajni zadah), a to može dovesti do nedostatka samopouzdanja ili straha tijekom komunikacije. . Srećom, održavanje svježeg daha nije teško ako održavate usta čistima, jedete pravu hranu i po potrebi koristite osvježivače za usta.

Koraci

Metoda 1 od 4: Održavajte oralnu čistoću

1. 

   Operite zube i jezik najmanje dva puta dnevno. Četkanje će vam pomoći ukloniti bakterije s neugodnim zadahom i spriječiti miris zuba. I ne zaboravite četkati jezik, posebno u dnu jezika. Jedno je istraživanje pokazalo da četkanje jezika smanjuje zadah iz usta i do 70%.

2. 

   
   
   Isprati usta vodom nakon jela. Gargle će vam pomoći da se riješite ostataka koji mogu uzrokovati loš zadah.

3. 

   Zubnim koncem barem jednom dnevno. Zubnim koncem uklonit ćete hranu tamo gdje četkica ne može doći, a istovremeno ukloniti naslage i bakterije koje okružuju zube. Zubni konac također pomaže u prevenciji parodontalne bolesti (bolesti desni) jer je to još jedan mogući uzrok neugodnog zadaha.

4. 

   
   
   Ispiranje usta koristite barem jednom dnevno. Pomaže u zaštiti zuba i ubija bakterije koje uzrokuju loš zadah. Grgljajte 30-60 sekundi, a zatim "kašljajte" vodicu za usta sljedećih 30-60 sekundi. Pokret "piskanje" važan je za dovođenje vode za ispiranje u stražnji dio grla i duboko u obraze - mjesto do kojeg četka ili konac teško mogu doći.
   • Voda za ispiranje usta koja sadrži fluorid (fluorid) ubit će bakterije i pomoći u sprečavanju karijesa.
   • Grgljanje vodikovim peroksidom pomaže da se riješite bakterija koje mogu uzrokovati loš zadah.
   • Izbjegavajte ispiranje usta koje sadrže alkohol. Oni će isušiti usta i mogu pogoršati stanje.

5. 

   
   
   Vidjeti zube svakih 6 mjeseci. Vaš će stomatolog napraviti čišćenje zuba koje može spriječiti nakupljanje naslaga i provjeriti imate li šupljine ili bolesti desni jer one mogu uzrokovati loš zadah.Vaš stomatolog može vas uputiti i liječniku ako je vaš zadah iz usta uzrokovan zdravstvenim stanjem, poput sinusitisa ili upale pluća, bronhitisa, metaboličke disfunkcije, dijabetesa. ili bolesti jetre ili bubrega. oglas

Metoda 2 od 4: Jedite i pijte kako biste održali svježe disanje

1. 

   Pij puno vode. Nedostatak vode može uzrokovati suhoću usta i loš zadah. Voda također može razrijediti sve kemikalije s neugodnim zadahom u ustima ili crijevima.

2. 

   Jedite jogurt. Mnoga su istraživanja pokazala da će jedenje oko 175 grama jogurta dnevno pomoći umanjiti učinak spojeva koji uzrokuju loš miris u ustima. Konkretno, možete pronaći jogurt koji sadrži korisne bakterije, na primjer Streptococcus thermophilus ili Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Koristite voće i povrće. Abrazivna priroda vlaknastog voća i povrća pomaže u čišćenju zuba, dok vitamini, antioksidanti i kiseline koji se nalaze u ovoj hrani mogu poboljšati oralno zdravlje. Hrana koja može biti posebno korisna uključuje:
   • Jabuke - jabuke sadrže vitamin C, neophodan za zdravlje desni, kao i jabučnu kiselinu koja pomaže u izbjeljivanju zuba.
   • Mrkva - mrkva je bogata vitaminom A koji poboljšava čvrstoću zubne cakline.
   • Celer - žvakanjem celera učinit će iz usta pljuvačku, čime će se neutralizirati bakterije koje uzrokuju loš zadah.
   • Ananas - Ananas sadrži bromelain, enzim koji čisti usta.

4. 

   Pijte crni čaj, zeleni čaj ili biljni čaj. Dokazano je da ovi čajevi ubijaju bakterije koje uzrokuju zadah i naslage.

5. 

   Izbjegavajte da vaše tijelo upada u probavni poremećaj. Gastrointestinalni poremećaji mogu uzrokovati podrigivanje, što može pridonijeti lošem zadahu. Ne jedite hranu koja može prouzročiti probavne tegobe, a ako je uzimate, uzimajte antacide (koji pomažu u kontroli kiseline u želucu). Ako imate intoleranciju na laktozu, možete uzimati tablete s laktazom.

6. 

   Ne upotrebljavajte hranu bogatu lukom, češnjakom ili začinima. Oboje mogu izazvati loš zadah. Ako ih jedete, trebali biste ponijeti žvaku bez šećera ili četkicu i zubnu pastu za trenutno čišćenje zuba.

7. 

   Budite oprezni s prehranom s malo ugljikohidrata. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može dovesti do ketoze - stanja u kojem tijelo uglavnom sagorijeva masnoće umjesto ugljikohidrata radi energije. To može biti prilično dobro za vaš struk, ali također će proizvoditi kemikalije zvane ketone, što će pridonijeti lošem zadahu. Da biste uklonili problem, trebali biste unijeti promjene u prehranu. Ili se protiv smrada daha možete boriti jednom od ovih metoda:
   • Pijte puno vode za razrjeđivanje ketona.
   • Žvakajte žvakaću gumu bez šećera ili koristite metvicu bez šećera.
   • Žvakati listove metvice.
   oglas

Metoda 3 od 4: Uklonite druge uzroke neugodnog zadaha

1. 

   Provjerite sinuse. Sinusitis ili stražnji iscjedak iz nosa (iscjedak iz nosa iz sinusa u grlo) glavni je uzrok 10% slučajeva neugodnog zadaha. Postoji nekoliko metoda koje možete poduzeti u borbi protiv njega:
   • Potražite liječničku pomoć. Vjerojatno će vam trebati antibiotici za liječenje sinusitisa.
   • Upotrijebite lijekove koji se prodaju bez recepta za sušenje sinusa i sprječavanje nakupljanja nosne tekućine.
   • Možete prskati slanu vodu u nos kako biste ga prorijedili i od tamo ćete ih se lako riješiti.
   • Za čišćenje sinusa koristite sredstvo za pranje nosa.

2. 

   Imajte na umu da neki lijekovi mogu uzrokovati loš zadah. Iako neki lijekovi sadrže kemikalije koje izravno uzrokuju neugodan zadah, mnogi drugi isušit će vam usta i time učiniti dah neugodnim mirisom. Konkretno, trebali biste biti oprezni prije sljedećih lijekova:
   • Betel.
   • Kloral hidrat.
   • Nitriti i nitrati.
   • Dimetil sulfoksid.
   • Disulfiram.
   • Neki lijekovi za kemoterapiju.
   • Fenotiazini.
   • Amfetamini.

3. 

   Prestanite pušiti za liječenje neugodnog zadaha. Pušenjem cigareta vaša usta mogu mirisati poput pepeljare. Jedino rješenje je prestati pušiti, ali za dezodoriranje možete upotrijebiti i bombone od mente ili druge mirise za usta. oglas

Metoda 4 od 4: Koristite miris za usta

1. 

   Žvakajte žvakaću gumu bez šećera kako bi dah bio svjež. Možete pronaći žvakaću gumu koja sadrži ksilitol. Bakterije u ustima zaskoče se za ovaj umjetni šećer umjesto za vaše zube. Žvakaća guma također stvara slinu, pomaže u sprječavanju suhoće usta i uklanja bakterije i ostatke hrane. Obavezno koristite gumu bez šećera.

2. 

   Možete koristiti metvice, pastile ili sprejeve za dezodorans. Koji god proizvod odabrali, ne zaboravite da sadrži šećer. Potražite proizvode koji sadrže ksilitol umjesto šećera. A ako koristite sprej za dezodorans, odaberite onaj bez alkohola jer će vam isušiti usta i pridonijeti lošem zadahu. Zapamtite: metvice, pastile i sprejevi za dezodorans mogu samo privremeno prikriti mirise; Oni nisu dugoročni lijek. Ako neprestano koristite miris za usta, posjetite svog zubara.

3. 

   Žvakajte začinsko bilje kako bi vam dah ostao svjež. Listovi metvice posebno su dobri za održavanje svježeg daha; Sadrže esencijalna ulja koja su se pokazala izuzetno učinkovitima protiv neugodnog zadaha. Ostalo bilje koje možete koristiti uključuje kadulju koja ima antimikrobna svojstva kako bi vam pomogla u rješavanju zadaha ili eukaliptusa. Komorač i peršin bogati su klorofilom, pomažući u održavanju daha svježim, a uz to se često koriste kao sastojak za ukrašavanje mnogih jela.

4. 

   Žvakati orašaste plodove ili sjemenke. Sjeme cilantra, kardamom i anis mogu vam pomoći osvježiti dah, ali nemojte previše žvakati. Posebno sjemenke anisa jer imaju jak miris i mogu biti neugodne ako se koriste u prekomjernoj količini. Ako žvaćete mahune kardamoma, pazite da ih ne progutate.

5. 

   Upotrijebite alkohol za održavanje dobrog daha. Alkohol ubija bakterije koje uzrokuju loš zadah, a iz tog razloga alkoholna pića - posebno mirisna - postaju dobar način za mirisanje usta. Što više alkohola sadrži vaše piće, to je učinkovitije, ali trebate se kloniti slatkih pića. Ostavljaju višak šećera u ustima i mogu proizvesti više bakterija.

6. 

   Grgljajte sodom bikarbonom. Soda bikarbona je prirodni osvježivač usta. Pomiješajte jednu žličicu čaja od sode bikarbone u šalici vode i ovom otopinom isperite usta. oglas

Upozorenje

• Svakako se posavjetujte sa svojim stomatologom ili liječnikom ako vaš zadah ne nestane čak i ako poduzmete gore navedene mjere. Stalni zadah iz usta može biti znak osnovnog zdravstvenog stanja, poput sinusitisa ili upale pluća, bronhitisa, dijabetesa ili problema s jetrom ili bubrezima.