Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Gotovo svako dijete želi biti više, čak i neke odrasle osobe to žele. Nažalost, ne postoji način za brzo povećanje visine. Ako ste mladi, trebate biti strpljivi; Ako ste već zreli, samo ćete se nadati da se nećete početi prerano smanjivati! Naučite načine za praćenje svoje visine i provjerite postajete li viši.

Koraci

Dio 1 od 2: Praćenje rasta tijela

1. 

   Pazite na znakove rasta. Jeste li u posljednje vrijeme bez glave bili u prolazu do podruma? Konačno, osvojili ste propisanu visinsku crtu da biste ušli u roller coaster? Polako, ali sigurno, vjerojatno postajete viši!
   • Kratka nogavica hlača jasan je znak da ste sve viši. Ako traperice koje ste nekad nosili, a sada izgledaju kratko kao da se pripremate za poplavu, vrijeme je da izmjerite svoju visinu (i kupite nove hlače).
   • Povećana stopala još su jedan znak rasta. Stopalo je vaša potpora, slično korijenu koji drži drvo da stoji, pa veličina stopala uvijek proporcionalna ljudskoj visini ne čudi.

2. 

   
   
   Pronađite referentnu točku. Ako imate braću i sestre, ne samo da ste stali jedni s drugima natrag i mjerili tko je viši. Međutim, najbolji način da dokažete da ste sve viši jest odabrati nerastući rezultat za usporedbu.
   • Obično kao referentnu točku možete koristiti nepomični predmet kao što je donji rub zidnog znaka, strop kućice na drvetu ispred vaše kuće ili nekoga tko nije viši poput vašeg oca. Što ste bliže tom znaku u visini očiju, glava će uskoro udariti u strop ili očevo rame, to ste viši.
   • Naravno, referentna točka za mjerenje visine djece u prošlosti često je zid, šipka duž vrata ili unutar vrata kako bi se označila djetetova visina.

3. 

   
   
   Stanite blizu zida. Jedan od načina za precizno mjerenje visine je zadržavanje blizu stana poput zida, ali dosljednost je od najveće važnosti. Ako ste nekada imali bose noge prilikom mjerenja, svakako uklonite obuću svaki put kada mjerite.
   • Uklonite cipele i poravnajte kosu prema potrebi.
   • Stanite uspravno leđima i petama postavljenim uza zid. Stopala su skupljena i ravna na tlu (nemojte na prstima!)
   • Gledaj ravno. Neka netko olovkom označi najvišu točku na glavi uza zid. Manje precizan način mjerenja jest držanje knjige iznad glave, guranje knjige uza zid i držanje knjige na mjestu dok se okrećete kako biste označili olovkom.

4. 

   
   
   Označite svoj porast visine. Roditelji to često čine kako bi znali kolika je njihova beba!
   • Nacrtajte crte na zidu olovkom ili flomasterom ako želite zadržati olovku duže i zabilježite datum (ako želite, uz ime i dob djeteta).
   • Ako vam se ne sviđa označavanje na zidu, možete izmjeriti traku udaljenost od poda do markera i upisati u bilježnicu zajedno s relevantnim informacijama.

5. 

   Posjetiti doktora. Mjerenje visine i težine primarni je postupak zdravstvenih pregleda za djecu i odrasle, jer abnormalne varijacije u oba mjerenja mogu signalizirati da je zdravlje problem. Liječnik će vam zacrtati stopu rasta, tj. Kako se vaša visina mijenja s vremenom.
   • Medicinsko osoblje ili liječnik koristit će ispravno mjerenje za bilježenje; Zatražite rezultat i zapišite ga ako želite.
   • Ako ste stariji od 40 godina, nemojte se iznenaditi ako se počnete smanjivati ​​sa svakim mjerenjem. Do ove ste dobi prošli dugo razdoblje rasta i pod utjecajem gravitacije, posebno u kralježnici, počet ćete se spuštati. Međutim, nenormalno brzo smanjenje visine može biti znak zdravstvenog stanja poput osteoporoze (u osnovi slabih kostiju).

6. 

   Izračunajte svoju maksimalnu visinu. Genetika igra najvažniju ulogu u visini, tako da možete pogoditi svoju maksimalnu visinu gledajući visinu roditelja.
   • U članku "Kako predvidjeti visinu" postoji mnogo metoda za predviđanje visine, uključujući ovdje spomenute. Međutim, morate znati da će najjednostavnije metode imati pogrešku od +/- 10 cm, što znači da ako je vaša predviđena visina 1,67 m, vaša stvarna visina može biti 1 , 57 m ili 1,77 m.
   • Metoda Reduced Grey navodi formulu za dodavanje očeve i majčine visine, dijeleći je na pola, zatim dodajući 10 cm (dječaci) ili oduzimajući 10 cm (djevojčica).
   • Za malu djecu, dvostruka visina 18-mjesečne djevojčice ili dvogodišnjeg dječaka daje prilično točnu procjenu.
   • Preciznije metode izračuna (lakše s mrežnim alatima za izračunavanje) ili rentgen ruke za određivanje "koštane dobi" posebno su korisne za stariju djecu.
   oglas

Dio 2 od 2: Povećajte sposobnost povećanja

1. 

   Prihvatite da ne možete puno učiniti. Vaša maksimalna visina uvelike ovisi o vašoj genetici (oko 70%), a ostatak (30%) ovisi o vašem zdravstvenom stanju, prehrani i čimbenicima okoliša.
   • Dakle, ako na kraju postanete niži ili viši nego što želite da to bude vaša genetika, i ne pokušavajte zamahnuti letvicom da biste postali viši!

2. 

   Ne slušajte oglase koji povećavaju visinu atraktivni na mreži. Jedno internetsko pretraživanje donijelo je tisuće rezultata sa stranicama koje su uvele "obavezne" metode za povećanje visine. Većina njih su samo sranja. Posebna tableta ne samo da vam ne pomaže da postanete viši, već vam može i pozliti, a definitivno vas košta.
   • Mnoge web stranice opisuju vježbe istezanja. Iako je istezanje dobro i može vam pomoći i da kratkoročno malo više postignete, ovim vježbama nećete vidjeti trajne rezultate. Ne zaboravite da gravitacija uvijek prevladava.
   • Unatoč tome, vježbe koje poboljšavaju držanje tijela da biste stajali više mogu vam pomoći da barem izgledate više.

3. 

   Naspavati se. Ljudsko tijelo tijekom spavanja proizvodi hormon rasta, pa što dublje i mirnije spavate, veće su šanse da dosegnete svoju maksimalnu visinu.
   • Da bi održali tjelesno, mentalno i emocionalno zdravlje, tinejdžeri u porastu trebaju pokušati spavati 8-10 sati noću, po mogućnosti u određeno vrijeme kako bi održali tjelesnu cirkadijalnu ravnotežu sata.

4. 

   Zdrava prehrana. Ne, ovdje se ne spominje čudesna superhrana koja vas može pretvoriti u košarkaša u srednjem položaju, već esencijalne hranjive tvari korisne za rast tijela.
   • Vjerojatno ste puno čuli o zdravoj prehrani: jedite više povrća i voća, nemasnih proteina, smanjite zasićene masnoće i rafinirane šećere, jedite više svježe, smanjite prerađenu hranu.
   • Određene posebne hranjive tvari, poput kalcija, koje pomažu u jačanju kostiju (i time poboljšavaju držanje tijela), također su korisne za viši izgled i osjećaj.
   • Najvažnije hranjive tvari poput niacina, vitamina D i cinka - koje sve dobivate u zdravoj i raznovrsnoj prehrani - također pomažu u rastu.

5. 

   Redovito vježbajte. Ne ciljajte na programe vježbanja koji obećavaju da ćete biti viši. Umjesto toga, usredotočite se na aerobne (aerobno disanje) i vježbe vježbanja snage. Dobro zdravlje stvorit će uvjete za visoko tijelo.
   • Kao što je gore spomenuto, istezanje je također dobro za tijelo, ali vježbe istezanja koje obećavaju da ćete zauvijek biti viši neće imati trajni učinak. Trebali biste se usredotočiti na zdravo i fit tijelo i dopustiti tijelu da bude prirodno više (unutar opsega genetske tolerancije).
   • Najmanje 60 minuta aktivnosti dnevno može tinejdžerima pomoći da izgledaju i osjećaju se dobro, što može pomoći čak i ako niste viši. Možete potražiti preporučene režime vježbanja na internetu.
   oglas

Savjet

• Obratite pažnju na pristajanje kad nosite odjeću. Donji dio hlača, kad ste ga prvi put kupili, udario je o pod, a da niste dosegli gležnjeve, siguran je znak da ste sve viši. Ali moguće je i da je netko nepropisno oprao rublje i da su vam se hlače smanjile.
• Ne opsjednite visinom.Malo možete učiniti za ubrzanje rasta, a neki ljudi samo malo po malo rastu i vinuti se u kratkom vremenskom razdoblju.
• Ako je moguće, zamolite nekoga drugog da označi vašu visinu, što će biti lakše i možda preciznije.
• Pokušajte izmjeriti svoju visinu svaki put u isto doba dana. Kralježnica će se opustiti ležeći i stisnuti na kraju dana. Ujutro možete biti oko 2,5 cm viši nego navečer.
• Nabavite staru odjeću od prošle godine ili čak mjeseci prije isprobavanja. Gdje su bile predugo hlače? Sad ga moraš nositi? Tamo odrastaš!
• Svaki put pažljivo izmjerite svoju visinu u istom položaju. Vjerojatno nećete primijetiti puno promjena, pa ih pažljivo izmjerite kako biste osigurali veću točnost.
• Za veću preciznost trebali biste mjeriti u istoj medicinskoj ustanovi svaki put kad izmjerite svoju visinu.
• Nemojte se obeshrabriti ako ne vidite puno promjena. Uživajte u životu bez obzira na visinu.
• Ne paničarite ako ste viši za pola metra od svojih vršnjaka, jer je stopa rasta svake osobe različita.