Sadržaj

• Kročiti
• Savjeti
• Upozorenja

Sve smo svjesniji utjecaja svog načina života na okoliš. Danas su menstrualne čaše dobra alternativa higijenskim ulošcima i tamponima. Međutim, mnogi ljudi još ne znaju da postoje i druge prednosti upotrebe šalice; to je bolje za vaše zdravlje, higijenskije, jednostavnije za upotrebu, udobnije i pouzdanije.

Menstrualna čašica prikuplja vašu menstrualnu krv umjesto da je upije poput tampona. Šalicu možete koristiti desetak godina. Istraživanja pokazuju da žene koje nose šalicu propuštaju manje i vrlo je ugodno. Uz to, mnogo je manje zdravstvenih rizika kod upotrebe šalice nego kod upotrebe tampona. Ne postoji rizik od TSS-a ili drugih vaginalnih infekcija i oni ne sadrže kemikalije ili druge toksine poput dioksina. Ove čaše za višekratnu upotrebu postoje od 1930-ih, a izrađene su od mekanog medicinskog silikona, gume ili termoplastičnog elastomera (TPE). U nastavku možete pročitati više o upotrebi menstrualne čašice.

Kročiti

1. Prvo pročitajte upute u paketu. Pažljivo pročitajte upute dok ne osjetite da možete nastaviti. Također pogledajte wikiHow za članke o održavanju menstrualne čašice čistom. Ako još niste sigurni želite li koristiti šalicu, postoje članci koji vam mogu pomoći u odabiru. Ako još niste kupili šalicu, na wikiHow možete pročitati kako odabrati pravu šalicu za sebe.
2. Pokušajte šalicu prvi put umetnuti u vlastitu kupaonicu. Većina ljudi to mora isprobati nekoliko puta kako bi to uspjelo, pa je bolje da to pokušaju kod kuće, a ne u javnom zahodu. Čak i ako ste skloni prvo isprobati ako nemate menstruaciju, ne preporučujemo to. Tijekom razdoblja vaša je rodnica općenito vlažnija i maternica može biti u drugom položaju. Pazite da prvi put probate menstrualnu čašicu kad imate mjesečnicu.
3. Vježbajte na različite načine savijanja čaše. Najčešći način je c-fold. Ako koristite ovu metodu presavijanja, većina šalice bit će na vrhu. Drugi način presavijanja je nabor trokuta. Trokut napravite tako da prst postavite na rub šalice i gurnete ga prema dolje. Gledajte videozapise na mreži za više primjera kako presaviti menstrualnu čašicu.
4. Operite ruke sapunom i isperite šalicu vodom kako biste isprali prašinu i prljavštinu. Prije prve upotrebe morate prokuhati šalicu. U svakom slučaju, menstrualnu šalicu nikada ne perite sapunom, možete dobiti gljivične infekcije.
5. Ostanite opušteni i pokušajte ne zatezati previše mišiće dna zdjelice. Napeti mišići dna zdjelice čine umetanje čaše teškim ili bolnim. Vaši mišići dna zdjelice su mišići koji zadržavaju ili oslobađaju vaš urin. Vježbajte ugovaranje i opuštanje ovih mišića radeći kegelove vježbe. Na taj se način možete dobro opustiti kada umetnete čašu. Budi strpljiv; prvi put je najteže, nemojte odustati ako ne uspijete odmah, već napravite kratku pauzu ako postanete previše frustrirani.
6. Zauzmite lagan stav. Na primjer, možete sjediti na WC-u, čučati u kupaonici ili stajati s jednom nogom na rubu WC-a ili kupke, također možete čučati leđima uza zid ili ležati na podu s podignutim koljenima i noge razdvojene dok stavljate šalicu.
7. Pronađite svoj vrat maternice. Osjetite prstom u vagini ako možete pronaći rub maternice, pomalo vam se čini kao vrh nosa. To je mali, fleksibilni čvorić s jamicom u sredini. Pomaže usmjeravanje šalice u ovom smjeru tijekom umetanja. U svakom slučaju, šalicu ne pritiskate uz rub ili ne ispunjavate dio šalice vratom maternice. Ako ništa ne osjećate, to vjerojatno znači da je maternica malo viša i neće vam smetati prilikom korištenja čašice.
   • Ne biste li radije to učinili; zatim usmjerite šalicu prema donjem dijelu leđa.
8. Umetanje čaše. Preklopite šalicu na pola i držite je jednom rukom (stabljika usmjerena prema dolje). Lagano raširite usne i potražite otvor vagine rukom koja drži čašu. Gurate šalicu pod kutom od 45 stupnjeva prema stidnoj kosti, a ne ravno prema gore. Šalica bi se trebala otvoriti u vašu vaginu. Gurnite šalicu još malo dok se ne osjeća ugodno. O vašoj građi ovisi hoće li šalica biti visoka ili malo niža u vašoj rodnici, ali dno šalice [vjerojatno ne stabljike] ne viri.
9. Provjerite je li šalica otvorena. Možda ste osjetili ili čuli pop. Trebao bi se osjećati okruglo ili barem ovalno. (Ovisno o tjelesnoj građi, šalica možda uopće neće biti potpuno otvorena). Ako je šalica i dalje presavijena na pola, možete je otvoriti ručno. Također možete napraviti nekoliko vježbi s kegelom, čučati i ustajati nekoliko puta, nekoliko puta skakati gore-dolje ili zarotirati šalicu za 180 stupnjeva. Također možete ući prstom po zidu rodnice i malo ga gurnuti tako da zrak uđe u šalicu. Možda vam je mnogo ugodnije stavljati šalicu mnogo bliže cerviksu maternice nego što je navedeno na pločici s uputama. Nakon što menstrualna čašica bude na mjestu, možete je lagano povući kako biste bili sigurni da je pravilno usisana (tome služe te male rupice duž ruba). Ovo održava menstrualnu čašicu na mjestu.
10. Pričekajte do dvanaest sati. Ako izgubite puno krvi, šalicu morate češće prazniti; dvanaest sati je maksimum. Ako šalicu upotrebljavate prvi put, morate malo eksperimentirati s tim koliko dugo možete ostaviti šalicu. (Dobar savjet je nošenje pantyliner-a; dostupni su i pantyliners za višekratnu upotrebu.)
11. Uklanjanje šalice. Pritisnite mišiće dna zdjelice dok prstima ne uhvatite dno čaše. Pomaknite šalicu naprijed-natrag i malo prema dolje. Obavezno se bolje uhvati za dno šalice i izvuci šalicu. Stiskanje dna pomoći će razbiti vakuum i olakšati uklanjanje šalice. Držite menstrualnu čašicu uspravnom kako biste smanjili prolijevanje. Možete malo stisnuti rub šalice ako se uklanjanje potpuno otvorene šalice ne osjeća ugodno. Ako sjedite na zahodu, možete pustiti da se krv cijedi u zahodu. Pazite da vam ruka ne skrene s puta.
12. Odložite sadržaj u zahod ili umivaonik. Isperite vodom. Da biste također očistili male rupe na šalici, savijte rubove točno tamo gdje su rupe na obodu. Šalicu također možete potpuno napuniti vodom, zatvoriti rukom dok istiskujete i isprskati vodu kroz rupe. Pazite da se ne pokisnete! Osušite šalicu ako je postala prevlažna (iako vam voda i klizavost zapravo mogu pomoći) i ponovno stavite šalicu.
13. Naučite kako očistiti šalicu. Postoji nekoliko načina održavanja šalice čistom: ključanje, korištenje sterilizirajućih tableta, dezinfekcija alkoholom ili provjera interneta i ostalih članaka wikiHow za više opcija. Odaberite onu koja najbolje odgovara vama.
14. Imajte na umu da može proći neko vrijeme da se naviknete na upotrebu menstrualne čašice. Ne žurite. Većini ljudi trebaju barem tri ili četiri razdoblja kako bi znali uživaju li u korištenju šalice. Ako je na kraju ne odaberete, također možete isprobati jastučiće za višekratnu upotrebu ili morsku spužvu kao tampon za višekratnu upotrebu.

Savjeti

• Nedavno istraživanje pokazalo je da menstrualne čašice istječu puno rjeđe od uobičajenih tampona, pa neka vas strah od curenja ne spriječi u isprobavanju.

Ako vam čaša curi, u nastavku slijede savjeti koji će vam pomoći:

• • Šalica se prelijeva To je vjerojatno najlakši problem za riješiti. Ako šalica procuri i kad je ispraznite, vidite da je puna do vrha, morat ćete češće isprazniti šalicu. Ili biste možda trebali kupiti malo veću šalicu ako smatrate da se morate prečesto presvlačiti. Za savjete o kupnji prave šalice posjetite wikiHow ili Internet.
  • Šalica nije potpuno otvorena. Ako je to slučaj, iz šalice će procuriti puno krvi. To možete dobro provjeriti osjećajući unutrašnjost prstom na šalici ako je okrugla ili ovalna. (Ovisno o vašoj tjelesnoj građi, šalica se možda nikada neće potpuno otvoriti.) Također možete odraditi nekoliko Kegelovih vježbi, čučati i ustati nekoliko puta ili zarotirati šalicu za 180 stupnjeva. Također možete ući prstom po zidu rodnice i malo ga gurnuti tako da zrak uđe u šalicu. Također je važno isprobati različite načine presavijanja i umetanja čaše.
  • Vaš je vrat maternice djelomično u čašici. Ako primijetite da šalica curi i vidite da je pri promjeni puna do pola, vrat maternice djelomično je u šalici, a šalica se ne puni u potpunosti. Da biste riješili ovaj problem, stavite šalicu što je moguće niže. Ako ovo ne riješi problem, možda ćete morati potražiti kraću šalicu. Kraći i širi format bolje će vam odgovarati.
  • Propuštanje iz zaostale krvi. Ako vam curi samo malo, možda ćete ustanoviti da prilikom presvlačenja na zidu rodnice ima krvi. Možete se pokušati obrisati još jednom, ali ovo vam neće toliko pomoći. Pantyliner je vjerojatno najbolje rješenje.
  • Stavite šalicu pokraj vrata maternice. Ako osjetite trnce nakon umetanja, a zatim procuri puno krvi, vjerojatno šalicu stavljate predaleko. Vaša je maternica vrlo osjetljiva i ako šalica pritisne vaš vrat maternice, to vas boli. Da biste riješili ovaj problem, trebate manje gurnuti šalicu. Prije nego što to učinite, također možete prstom osjetiti gdje se točno nalazi vaš cerviks. Rub vaše maternice pomiče se u različitim fazama vašeg ciklusa, pa je važno to provjeriti nekoliko puta.
  • Usmjerite šalicu dalje od maternice. Za ovaj problem također morate znati mjesto maternice. Vjerojatno ćete čašu usmjeriti prema zidu rodnice umjesto prema maternici. Prilikom umetanja čaše pomaknite je u pravom smjeru i kutu.
• Menstrualne čašice zadržavaju krv, ali je ne upijaju poput tampona. Stoga šalicu ispraznite rjeđe nego što morate promijeniti tampon. Također možete umetnuti šalicu prije početka menstruacije i ako imate puno iscjedaka iz rodnice.
• Ako ste još uvijek djevica, otvor vagine i himena možda neće biti dovoljno rastegnut da biste mogli nositi čašu. Možete ga malo po malo razvlačiti tako što ćete tjedan dana malo povećati prostor prstima. Započnite s jednim prstom, a zatim pokušajte s dva ili tri ako vam tijelo to dopušta. Gledajući shematske crteže ženske rodnice i osjećajući vlastitu rodnicu, pomoći ćete vam koristiti menstrualnu čašicu. Također eksperimentirajte s različitim načinima presavijanja; metoda potiskivanja, nabor trokuta ili nabor origami smanjit će širinu vrha šalice i olakšati umetanje. Učinite to nježno i malo po malo. Ako je bolno, ne zaboravite disati i opustiti se. Uvijek možete pokušati ponovo kasnije. Također se trebate opustiti i imati strpljenja prilikom vađenja. Pazite da prilikom kidanja čašice ne pokidate himen.
• Menstrualne šalice su udobne i s njima možete vježbati, plivati ​​i raditi jogu. Provjerite je li šalica dobro usisana i korisno ju je promijeniti prije vježbanja. Ako plivate s šalicom, u šalicu može ući malo vode, to nije opasno.
• Neke žene vole koristiti malo maziva za umetanje. Mazivo nanesite na sebe, a ne na čašu, inače će biti previše sklisko. Koristite samo mazivo na vodenoj bazi.
• Obično postoje dvije veličine šalica. Manji za žene mlađe od 30 godina, a veći za žene starije od 30 godina ili koje su imale djecu putem rodnice. Različite marke također imaju različite veličine čaša. Odabir prave šalice ovisi o vašoj tjelesnoj građi i količini krvi koju gubite. Više informacija potražite na internetu ili pročitajte članak wikiHow o odabiru šalice.
• WC školjka u kojoj je umivaonik, naravno je savršena za promjenu šalice. Ako nađete jedan bez sudopera, ponesite malu bočicu vode i nekoliko vlažnih maramica da očistite šalicu nakon pražnjenja. Također možete isprazniti šalicu u WC školjku i odmah nakon toga ponovo je umetnuti.
• Ako se stabljika osjeća neugodno, možete je u potpunosti ili samo malo odrezati. Uložite panj, rubovi mogu biti oštri. Dno šalice sada možete koristiti samo kada uklanjate šalicu.
• Da li vam je ideja o tamponima i šalicama teška, ali želite li koristiti menstrualne proizvode za višekratnu upotrebu? Zatim odaberite higijenske uloške za višekratnu upotrebu. Kupite ih putem interneta ili ih sami napravite.
• Ako dijafragmu koristite kao kontraceptiv, možete je koristiti i kao menstrualnu čašicu. Po obliku je vrlo slična mekoj čašici. Učinite to samo ako je vaša dijafragma izrađena od silikona, a ne od gume. Inače, gumena verzija brže će se slomiti.
• Držite menstrualnu krv u staklenci i dajte svojim biljkama dodatnu hranu. Ženska menstrualna krv bogata je mineralima i može se koristiti u razne svrhe. Uključujući razrjeđivače kao biljnu hranu za biljke u domu ili vrtu.
• Kad prvi put koristite čašu, možda ćete trebati obrezati stabljiku kako ne bi stršala. To je sasvim normalno.
• Kada kupite mnogo menstrualnih čašica, dobit ćete vrećicu za pohranu. Ako je sami morate odabrati ili izraditi, obratite pažnju na propusnost zraka i je li tkanina periva. Šalica za aparatić za zube također je dobra opcija jer je dizajnirana za istu uporabu (komad plastike koji se vlaži u ustima) tako da može disati i ljudi su manje skloni vidjeti što je unutra. Većina ljudi zna kako izgleda poslužavnik stremena i neće htjeti tako brzo pregledati vaše pljuvačke.
• Ako vam ideja o menstrualnoj šalici za višekratnu upotrebu pozli, možete koristiti i meku šalicu. Mekana čaša je prsten s pričvršćenom plastičnom vrećicom koju umetnete poput dijafragme. U članku o tome kako to koristiti potražite na internetu ili wikiHow.

Upozorenja

• Držite šalicu uspravno kad je izvadite kako biste umanjili prolijevanje.
• U dane kada izgubite više krvi, bilo bi dobro nositi higijenske uloške ili gaćice i češće prazniti šalicu.
• Nemojte se obeshrabriti ako prijatelj misli da je ideja o menstrualnoj čašici vrlo prljava. Neki ljudi su joj otvoreniji od drugih. Dobar način da saznate kako se netko osjeća zbog toga jest pitati je li upoznat s menstrualnom čašicom. Na ovaj način možete bolje procijeniti ima li smisla o tome raspravljati.
• Menstrualne čašice nisu kontracepcija i moraju se ukloniti prije spolnog odnosa. Jednokratne mekane čašice možete ostaviti na mjestu. Mekane čašice ne štite od spolnih bolesti i trudnoće.
• Pokušajte se ne oslanjati previše na sliku, ali ako vam šalica ne curi i ako ne osjećate da sjedi, onda je u redu. O vašoj tjelesnoj građi ovisi koliko se visoko u vaginu može staviti čašica. Nakon što umetnete čašu, ona će obično automatski sjesti na pravo mjesto. Obje su opcije dobre.
• Ne zaboravite da nosite menstrualnu čašicu. Šalicu čistite barem svakih 12 sati. Ako ostavite da šalica dulje sjedi, obratite pažnju na signale paljenja. Nisu poznati slučajevi sindroma toksičnog šoka (TSS) nakon upotrebe šalice, ali ako prepoznate simptome TSS-a, odmah nazovite liječnika.