Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Mnogi se ljudi ne smatraju izvorom sreće. Potpuno je moguće pronaći sreću u sebi. Tome možete pristupiti na mnogo načina, a postoje i mnoge metode kojima možete povećati osjećaj sreće. Ne trebate gledati izvan sebe kako biste otkrili izvor sreće. Samo provedite neko vrijeme u potrazi.

Koraci

Metoda 1 od 3: Odredite put do sreće

1. 

   Prepiši što znači biti sretan. Budući da je ovo vaša sreća, vrlo je važno odrediti značenje vaše sreće. Postoji mnogo načina da prepišete svoju ideju, samo to učinite. Definirajući točno značenje sreće za vas vizualiziranjem vlastite sreće, postavili ste jasan cilj.
   • Mislio brzo nabrojati ideje.
   • Izvucite skice kako biste izgradili svoj način razmišljanja.
   • Napišite esej kako biste razjasnili svoje misli.

2. 

   
   
   Pokušajte otkriti što uzrokuje pozitivnu ili negativnu misao. Možda vas kišni dani često dovedu do lošeg raspoloženja ili vas razmišljanje o testu često natjera na razmišljanje o neuspjehu. Kad ih prepoznate, već ste u situaciji boriti se protiv njih i pokušati promijeniti svoje raspoloženje. Umjesto da razmišljate o tome koliko loše kišni dani čine vaše raspoloženje, mislite pozitivno poput: "Danas će biljke u vrtu biti dovoljno kišnice."

3. 

   
   
   Postavite ciljeve koji su za vas osobno značajni. Pažljivo pogledajte život. Odredite svoje vrijednosti. Razmislite o tome tko želite biti. Pomoću njega postavite ciljeve koji su za vas značajni. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji sebi postavljaju ciljeve obično sretni kad slijede te ciljeve.
   • Budi realan. Prepoznajte svoje okolnosti i sposobnosti dok planirate.
   • Držite svoj cilj na djelu. Ne fokusirajte se samo na stvari ili stvari koje imate ili nemate. Usredotočite se na ono što možete učiniti.
   • Postavite svoje ciljeve pod pozitivnim svjetlom. Možete postići svoj cilj ako ga doživljavate kao nešto prema čemu trebate raditi, a ne kao nešto protiv čega se morate boriti.

4. 

   
   
   Vizualizirajte tko ste najbolji.To pomaže povećati osjećaj sreće i blagostanja. Uključuje vizualizaciju "vas budućnosti" s osvrtom na ispunjenje vašeg cilja i zatim odabir onoga što trebate koristiti / naučiti da biste tamo stigli.
   • Odaberite nekoliko ciljeva i zamislite da ste ih postigli.
   • Pazite da ciljevi imaju osobno značenje, a ne samo statusne simbole.
   • Prepišite svaki detalj u svojoj skripti. Vizualizirajte bodove koji su vam potrebni za uspjeh.
   • Razmotrite koje osobine i vještine već imate.
   oglas

Metoda 2 od 3: Gajenje sreće

1. 

   Oblikujte optimistični pogled. Započnite poboljšanjem sebe u nekim područjima svog života. Pesimizam često proizlazi iz osjećaja nemoći. Prepoznajte neke aspekte svog života koje želite promijeniti, a zatim poradite na njima. Ovo će vratiti povjerenje u vašu sposobnost promjene.
   • Vidite sebe kao uzrok, a ne kao rezultat. Optimisti vjeruju da se svi negativni događaji ili iskustva mogu prevladati. Na primjer, ako imate loš dan, shvatite to kao izazov. Ne dopustite da se osjećate poraženo.
   • Počnite polako. Ne osjećajte se kao da sve morate obaviti odjednom.

2. 

   Aktivno vježbajte zahvalnost. To znači stvoriti stvari na kojima smo zahvalni. Mnoga istraživanja tvrde da je zahvalnost dobra za vas. Smanjuje anksioznost i depresiju. Zahvalnost vam pomaže da budete pozitivni i sretni. Jača odnose s drugima i potiče suosjećanje.
   • Neki se ljudi rađaju sa zahvalnošću, ali možete se trenirati da razvijate zahvalnost.
   • Svaki dan odvojite vrijeme, kao prije večere, za razgovor o stvarima na kojima ste zahvalni.
   • Ne zaboravite češće zahvaljivati ​​osoblju trgovine, dostavljačima ili kolegama.

3. 

   Oprosti i zaboravi. Studije pokazuju da opraštanje ima mnogo koristi za davatelje. Opraštanje proizvodi smireniji osjećaj i ima velik utjecaj na vaše zdravlje. Upravljanje stresom meditacijom na negativne emocije povećat će sreću općenito. Nemojte samo opraštati drugima, sjetite se oprostiti sebi.

4. 

   Meditirati. Svrha meditacije je koncentracija i spokoj. Iznenađujuće, meditirati možete bilo gdje i bilo kada. Postoje mnoge vrste meditacije poput joge, transcendentalne meditacije, meditacije svjesnosti.
   • Isprobajte različite vrste meditacije. Pretražite na mreži ili razgovarajte sa svojim učiteljem meditacije kako biste saznali kakva je meditacija najbolja za vas.
   • Stvorite redovnu rutinu. Meditacija najbolje djeluje kad se radi svaki dan u isto vrijeme, pa je neka bude važan dio vašeg rasporeda.
   oglas

Metoda 3 od 3: Suočavanje s negativnošću

1. 

   Borite se negativnim mislima. Iako ste do sada uvijek razmišljali negativno, možete promijeniti svoj način razmišljanja. Kad god imate negativne misli, posebno kada razmišljate automatski, zaustavite se i provjerite jesu li misli ispravne ili ne.
   • Kad se osjećate neuspješno, podsjetite se na svoje prošle uspjehe.
   • Ako ste ljuti na nekoga, pokušajte problem sagledati s njegove točke gledišta.
   • Kad ste tužni, gledajte komedije ili pričajte improvizirane šale.

2. 

   Budite simpatični prema sebi. Zlostavljanjem sebe osjećate se slabo i nesretno. Prepuštanje negativnim mislima ili krivnji ne znači poboljšanje. Povlači te natrag. Pokažite sebi dobrotu i velikodušnost koje pokazujete drugima.
   • Pazite na sebe u lošim danima.
   • Raditi stvari koje vam odvlače pažnju pomoći će vam slomiti raspoloženje.
   • Odmorite se i opustite.

3. 

   Prestani se prisjećati. Prisjećanje je ponavljanje negativnih misli. Trenuci, misli i stvari za koje drugi ljudi kažu da se toliko ponavljaju da vas progone. Sjećanje na njih stvara negativne misli i osjećaje. Što više budete ponavljali, situacija će se pogoršavati. Pretjerani opoziv može dovesti do depresije.
   • Pokušajte riješiti probleme kojima ste opsjednuti. Umjesto da razmišljate o tome, krenite u akciju. Promijenite okolnosti ili razgovarajte s nekim tko može.
   • Vježbajte pozitivno razmišljati o sebi. Ako provodite puno vremena razmišljajući o svojim negativnim točkama, zaustavite to komplimentima. Recite si da ste dobro prošli i da ste dali sve od sebe.

4. 

   Po potrebi potražite stručnu pomoć. Mnogo je situacija u kojima stručnjak može pomoći u promicanju vašeg vlastitog pronalaska sreće. Pronađite stručnjaka koji vam najviše odgovara. Možda vam neće trebati pomoć ili možete potražiti više od jednog stručnjaka.
   • Životni mentori i duhovni mentori mogu vam pomoći u strategiji vaše samosreće.
   • Terapeuti i psiholozi kvalificirani su za pomoć u psihološkim problemima.
   oglas

Savjet

• Učite se, učite sebe i volite se. A ako ne vjerujete u sebe, većina ovih i pozitivnih stvari neće se postići!
• Ako se osjećate depresivno, duboko udahnite kroz nos i osluškujte dah.
• Radite stvari koje volite!