Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Pazite na stopala
• Metoda 2 od 3: Napravite promjene u načinu života
• Metoda 3 od 3: Shvatite važnost njege stopala
• Savjeti
• Upozorenja

Suha, gruba koža na nogama može biti više od kozmetičkog problema. Vaša stopala su složeni mišićno-koštani uređaji koji se sastoje od kostiju, zglobova, mišića, tetiva i živaca koji podupiru cijelo vaše tijelo dok hodate. Dobro čuvajući stopala, možete smanjiti bolove u koljenima, bokovima i leđima, a stopala zadržati dobar izgled kada nosite sandale. Postoji niz različitih lijekova pomoću kojih možete smiriti suhu i grubu kožu na nogama. Ako nakon nekoliko tjedana ne dobijete rezultate, možda ćete trebati posjetiti liječnika koji će vas pregledati i postaviti dijagnozu. Općenito, gruba i suha koža koja nije uzrokovana nekim drugim zdravstvenim stanjem često se uspješno liječi kod kuće.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Pazite na stopala

1. Namočite noge. Nije dobro da vašu kožu dugo uranjate u klorirani bazen ili vruću kupku, ali korisno je namočiti stopala u vodi 15 minuta prije vlaženja ili pilinga. Kad su vam stopala zarasla i više nisu suha i gruba, više ih ne trebate namakati da biste ih liječili.
   • Namakanje kože u vrućoj kupki dugo će izgubiti prirodna ulja u koži, a toplina će smanjiti količinu vlage u najudaljenijem sloju kože. To može uzrokovati suhoću kože, stoga nemojte predugo namakati kožu.
   • Ne natapajte stopala više od tri puta tjedno, ili ćete jednostavno isušiti kožu umjesto da se riješite problema.
   • Možete napraviti razne mješavine za namakanje nogu, uključujući:
     • Mješavina sode bikarbone, vode i kapljice octa u kanti s toplom vodom.
     • Blagi sapun (možete koristiti mirisni sapun ako želite) i kantu tople vode.
     • 100 grama Epsom soli u posudi s toplom vodom.
     • 60 ml bijelog octa u kanti tople vode.
     • 60 ml limunovog soka za otapanje mrtve i suhe kože.
2. Piling. Ručni piling podrazumijeva uklanjanje gornjeg odumrlog sloja kože radi tretiranja donjih slojeva. Možete upotrijebiti plavac, krutu četku ili spužvu od lufe nakon omekšavanja gornjih slojeva kože namakanjem stopala.
   • Plavac možete kupiti u ljekarni ili u ljekarni kod velikog trgovca.
   • Ne treba vam određena vrsta krute četke. Prikladna je čak i četka s police s proizvodima za čišćenje, pod uvjetom da je ne koristite u druge svrhe.
   • Dobro je namočiti stopala u toploj vodi prije pilinga ili se prethodno tuširati 10 do 15 minuta prije.
3. Hidratizirajte kožu. Kad uklonite gornji sloj mrtvih stanica kože, vrijeme je za vlaženje kože. Neposredno nakon tuširanja ili namakanja navlažite kožu proizvodom koji ne sadrži alkohol kako biste zaključali vlagu na koži i održavali vlažnu kožu. Neka hidratantna sredstva zadržavaju vlagu na koži, dok druga prodiru kroz kožu u dermis.
   • Guste kreme poput Eucerina i Cetaphila zarobljavaju vlagu u koži. Ostali proizvodi s lanolinom (vunena mast) djeluju na isti način. Maslinovo ulje ima isti učinak na kožu i vjerojatno ga već imate u svom kuhinjskom ormariću. Koristite samo malo i utrljajte i umasirajte u kožu.
   • Ostala hidratantna sredstva upijat će se u kožu i liječiti dermis. Kokosovo ulje je ulje s mnogim dobrim svojstvima i ima prirodno antibakterijsko i protugljivično djelovanje. Korištenje ovog ulja na nogama vlažit će kožu, zacijeliti ispucala područja i spriječiti infekcije.
   • Proizvodi na bazi alkohola mogu se osjećati manje masno, ali alkohol će i brže isušiti kožu.
   • Nakon što navlažite stopala, navucite pamučne čarape tako da ćete manje vjerojatno skliznuti ili pasti na pod. Na ovaj način hidratantna krema ostaje na vašoj koži.
4. Posjetite svog liječnika. Ako ste ove lijekove koristili više puta, a oni ne djeluju, možda ćete trebati posjetiti svog liječnika. Možete očekivati ​​da će vas testirati na hipotireozu ako imate i suhu kožu na rukama i nogama.
   • Ako se lijekovi koje ste koristili kod kuće ne riješe suhe kože, liječnik vam može preporučiti lijek bez recepta s mliječnom kiselinom ili kombinacijom mliječne kiseline i uree. Ovi sastojci pomažu koži da zadrži više vlage.
   • Ozbiljnija stanja možda će se trebati liječiti lijekovima na recept ili kremama kako bi se smanjio rizik od suhog pucanja kože.

Metoda 2 od 3: Napravite promjene u načinu života

1. Ostanite hidratizirani. Vaša koža koristi vlagu u tijelu kako bi ostala hidratizirana i nahranjena. Kad postanete dehidrirani, voda u vašem tijelu koristi se za funkcije najvišeg prioriteta, poput cirkulacije. Tada na red dolazi koža. Svakodnevnim pijenjem najmanje 8 čaša vode kapaciteta 250 ml koža će ostati hidratizirana po cijelom tijelu i neće se brzo isušiti.
   • Ako je moguće, pokušajte izbjegavati alkohol i kofein, jer vam ove tvari mogu svrbiti suha stopala.
2. Obratite pažnju na nuspojave lijekova koje uzimate. Diuretici koji se koriste za smanjenje količine vode u tijelu i lokalni ili oralni retinoidi koji se koriste za liječenje akni mogu uzrokovati privremenu suhu kožu.
   • Ako imate suhu kožu kao nuspojavu bilo kojeg lijeka koji uzimate dulje od dva tjedna, pitajte svog liječnika možete li zamijeniti lijek.
3. Nosite pamučne čarape. Pamučne čarape dopuštaju nogama da dišu i suše se kada se znojite. Ako na koži ostane znoj, koža će brže gubiti vlagu, a stopala će se brže sušiti.
   • Mijenjajte čarape svakodnevno, kao i nakon znojenja (na primjer, vježbanjem ili dugom šetnjom). Uvijek dobro operite čarape nakon nošenja.
   • Spavajte s čarapama svake noći nakon hidratacije stopala.
4. Nosite cipele koje vam omogućavaju da noge dišu. Ne nosite isti par cipela svaki dan. Noge moraju disati kako bi zadržale vlagu, zato tijekom ljeta nosite sandale ili druge cipele s otvorima za zrak. Tijekom zime nemojte nositi teške zimske čizme u zatvorenom kad ste na poslu ili u školi, već ponesite sa sobom još jedan lakši par prozračnih cipela.
5. Ne koristite oštre sapune koji isušuju kožu. Agresivni sapuni ne čiste kožu ništa bolje od blagih sapuna koji nježno djeluju na kožu. Međutim, oni isušuju vašu kožu dobro i osigurajte da brzo dobijete suhu kožu. Agresivni sapuni uklanjaju masnoće s kože, a koža se osjeća zategnutom i suhom.
   • Dermatolozi često preporučuju sapune s visokim sadržajem glicerina, kao što su čiste glicerinske pločice i prirodni sapun. Te sapune možete kupiti u većini drogerija i trgovina zdrave hrane.
6. Koristite toplu vodu kad se tuširate ili kupate. Umjesto vrućeg tuširanja ili kupke, najbolje je koristiti toplu vodu i tuširati se ili kupati ne duže od 10 minuta. Vruća voda i niska razina vlage crpe vodu iz vanjskog sloja kože, a koža se osjeća zategnuto i suho.
   • Dobro je pravilo koristiti vodu na temperaturi ugodnoj na dodir tijekom tuširanja ili kupke, ali neće zacrveniti kožu.

Metoda 3 od 3: Shvatite važnost njege stopala

1. Znajte koje funkcije ima vaša koža. Vaša je koža najveći organ u tijelu, žilava je i proteže se. Njegova je funkcija zaštititi vaše tijelo od bakterija, virusa i gljivica. Kad vam je koža ispucala ili poderana, zarazne bolesti mogu vam ući u krvotok. Vaša koža također igra ulogu u toplinskoj ravnoteži vašeg tijela i osigurava da vaše tijelo ima optimalnu temperaturu za pravilno funkcioniranje.
   • Koža je osjetljiva, pa možete osjetiti različite stvari koje mozak tumači. Na vašem tijelu nema područja koja su obično utrnula ili utrnula, uključujući stopala.
   • Svakog dana stvaraju se nove stanice kože. Cijelo vaše tijelo gubi između 30 000 i 40 000 stanica kože u minuti svaki dan. Mrtve stanice kože nalaze se na gornjih 18 do 23 sloja kože.
   • Najudaljeniji sloj kože koji se sastoji od mrtvih stanica kože naziva se epiderma. Ovaj sloj kože vrlo je tanak na nekim dijelovima tijela, primjerice na kapcima, a na nekim mjestima je deblji, primjerice na tabanima. Kad stare stanice kože u epidermisu otpadnu, ispod su nove stanice kože.
2. Dijagnosticirajte suha i gruba stopala. Suha koža naziva se i kseroderma. Suha je koža svjetlije boje od ostatka kože na nogama, a često se osjeća i hrapavo. Možda ćete doživjeti sljedeće:
   • Svrbež
   • Ispucala koža
   • Crvenilo
   • Pukotine (duboke pukotine) u peti stopala
   • Koža koja se ljušti
   • I peta i lopta stopala brže će se grubiti, jer su ti dijelovi najviše u dodiru s tlom. To vam izlaže veći rizik od pucanja i ljuštenja kože.
3. Razumjeti uzroke suhoće stopala. Postoji niz različitih razloga zbog kojih koža na tabanima može postati suha i gruba, uključujući:
   • Dob: zbog starenja i poremećaja u ravnoteži hormona zbog starenja (uzrokovanog menopauzom) vaša koža može postati manje elastična i izgubiti lipide. To vam izlaže veći rizik od suhe kože.
   • Klima i vremenski uvjeti: Ako živite u području sa suhom klimom ili ako je vrijeme vrlo suho, to može smanjiti količinu vlage u koži, uzrokujući suhoću kože. Klima uređaj izvlači vlagu iz zraka, zbog čega vaša koža gubi dio svoje prirodne vlage. Zimsko vrijeme također šteti koži.
   • Poremećaji kože: Atopijski ekcem i psorijaza dva su stanja kože koja mogu prouzročiti suhe i grube mrlje na mjestima na kojima ta stanja utječu na kožu.
   • Klor: Plivanje ili namakanje u bazenu s puno klora može uzrokovati da vaša koža izgubi dio svoje prirodne vlage.
   • Medicinska stanja: Dijabetičari često pate od suhe kože na stopalima, što im izlaže veći rizik od infekcija. Loša cirkulacija može dovesti do toga da stanice kože dobivaju manje vlage i povećavaju rizik od komplikacija. Ako imate dijabetes i suha stopala, obratite se liječniku ili podiatristu kako bi se njegovala stopala.
4. Izbjegavajte suha i gruba stopala. Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Jednostavnije je i dalje dobro paziti na stopala nego preokrenuti učinke suhe i grube kože. Evo nekoliko savjeta za održavanje zdravih i mekih stopala:
   • Kako starite, trebali biste dobro paziti na stopala gore spomenutim lijekovima.
   • Ako često plivate u vodi bazena koja sadrži klor, poduzmite dodatne mjere opreza za njegu kože na nogama. Klor će povući vlagu iz vaše kože i uzrokovati suhoću kože.
   • Tuširajte se i kupajte onoliko dugo koliko je potrebno da se očistite, ali ne više. Tuširajte se umjesto kupke kako biste smanjili vjerojatnost da će se prirodna vlaga izvući iz vaše kože. Uvijek vlažite kožu nakon tuširanja ili kupanja bezalkoholnom hidratantnom kremom.
   • Ako imate atopijski ekcem ili psorijazu, vodite računa o posebnoj njezi kože na stopalima, tako da je manja vjerojatnost da vam koža pukne ili se ljušti.
   • Ako imate dijabetes, provjerite stopala svake večeri da li vam je koža ispucala. Rizik od komplikacija od dijabetesa možete smanjiti ako dobro pazite na stopala i spriječite isušivanje kože.

Savjeti

• Ako koristite kokosovo ulje, možda ćete trebati vlažiti kožu samo dva do tri puta tjedno kako bi koža na nogama i petama bila meka i podatna.
• Kad su vam stopala zarasla, nastavite vlažiti kožu nakon tuširanja ili kupke kako biste izbjegli ponovno sušenje stopala.
• Znajte da je zdravlje vaših stopala povezano s vašim cjelokupnim zdravljem. Stopala su dobar pokazatelj vašeg cjelokupnog zdravlja.

Upozorenja

• Ako imate dijabetes, vrlo je važno da pazite na stopala. Zbog dijabetesa cirkulacija u stopalima se pogoršava. To znači da vam samo mala pukotina ili urez na koži može zaraziti infekciju koja se neće lako zacijeliti.