Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Postanite samopouzdaniji
• Metoda 2 od 3: Vratite povjerenje u svoje veze
• 3. metoda od 3: Vratite samopouzdanje na poslu
• Upozorenja

Zdrava doza samopouzdanja može vas učiniti uspješnijim i sretnijim u vašem životu. Istraživanja su pokazala da je manja vjerojatnost da ćete razviti simptome depresije ako imate dovoljno samopouzdanja, vjerujete u sebe i imate pozitivan osjećaj o sebi. Nedostatak samopouzdanja zapravo može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje, vaše odnose i vaš uspjeh u školi i na poslu. Srećom, možete vratiti povjerenje u sebe na mnogo različitih načina; i općenito i u specifičnim situacijama, na primjer u vašim vezama i na poslu.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Postanite samopouzdaniji

1. Dobro se pogledajte. Ako imate kronični nedostatak samopouzdanja, vjerojatno točno znate što griješite i koje su vaše mane, ali što je s vašim pozitivnim stranama? Prepoznati ono što dobro radite puno je teže za većinu ljudi. Istraživači su otkrili da količina samopouzdanja koje imate ovisi kako o kognitivnim čimbenicima, kao što su pozitivna sjećanja na sebe i svoje ponašanje, tako i o samoprocjeni, koja je koliko pozitivno osjećate prema onome što radite i kako se ponašate . Navedi sve što ti se kod tebe sviđa; drugim riječima, osobina i vještina zbog kojih ste "ono što jeste".
   • Može vam pomoći da doslovno sjednete i popišete svoju imovinu baš kad vam padne na pamet. Uzmite bilježnicu ili dnevnik i postavite kuhinjski timer na dvadeset do trideset minuta. Vođenje dnevnika dobar je način neprekidnog otvorenog razgovora sa sobom o tome tko ste i tko biste željeli biti. To je način da se natjerate da dvaput razmislite tko ste i da se bolje upoznate, a može biti i da naučite o sebi sve vrste stvari koje o sebi niste znali.
   • Također razmislite o stvarima koje biste željeli poboljšati na sebi, poput učenja kako se zauzeti za sebe i postati samopouzdaniji. Ne gledajte samo ono što osjećate, već i to zašto ti se tako osjećaš. Počnite razumjeti svoje pravo ja i dopustite sebi da postojite. Ako u nekim stvarima niste toliko dobri kao u drugima; na primjer, možete se osjećati sigurni u svoju vezu ili na poslu i dovoljno dobro dok drugi ljudi ne budu uključeni u situaciju, prvi korak ka promjeni je sposobnost prepoznavanja svi različitih dijelova vas kao osobe.
2. Osvrnite se na svoj život i ono što ste već postigli. Šanse su da sebi ne pripisujete dovoljno zasluga za sve što ste učinili u životu. Odvojite trenutak da razmislite o tome i osvrnete se na sve svoje prošle uspjehe, velike i male, odnosno sve stvari koje ste ikada učinili i kojima ste ponosni. To će vam pomoći da cijenite svoje mjesto u svijetu i vrijednost koju možete dodati životima onih koji vas okružuju i zajednici, a pomoći će vam da izgradite svoje samopouzdanje. Istraživanja su pokazala da je za stjecanje samopouzdanja vrlo važno da imate čvrst raspored pozitivnih uspomena na svoja prošla postignuća i talente. Kad počnete prihvaćati da ste u prošlosti uvijek bili blistava, nada i samouvjerena osoba, bit će vam lakše vjerovati da ponovno možete biti sjajni i raditi još čudesnije stvari.
   • Istodobno napravite popis svega što ste do sada postigli. Imajte na umu da ste zaista tamo sve ne samo najveće uspjehe koje ste postigli, već i najmanja postignuća u vašem svakodnevnom životu. Na vašem se popisu mogu naći stvari poput učenja vožnje, odlaska na fakultet, samostalnog življenja, biti dobar prijatelj, uživati ​​u obroku, imati diplomu ili ocjenu, prvi 'ozbiljni' posao koji je ikad dobio, i tako dalje. Mogućnosti su bezbrojne! Zgrabite popis s vremena na vrijeme da biste mu dodali stvari. Vidjet ćete da se imate na što ponositi.
   • Pregledajte stare fotoalbume, albume s godišnjeg odmora ili godišnjake ili razmislite možete li napraviti kolaž svog života i svega što ste do sada postigli.
3. Pokušajte što više razmišljati i vjerovati u pozitivne stvari. Umjesto da uranjate u negativne misli, pokušajte se usredotočiti na pozitivne, nadahnjujuće i konstruktivne stvari. Zapamtite da ste posebna i jedinstvena vrsta osobe i da zaslužujete ljubav i poštovanje; i od drugih i od vas samih. Isprobajte ove strategije:
   • Kažite i mislite pozitivne stvari. Budite optimistični i ne donosite negativne stvari na sebe tako što ćete biti pesimistični. Ako očekujete negativne stvari, one se često događaju. Na primjer, ako unaprijed mislite da vaša prezentacija neće dobro proći, to vjerojatno neće biti uspjeh. Umjesto toga, uvijek pokušajte biti pozitivni. Recite sebi: "Možda je to velik izazov, ali mogu nešto od toga napraviti."
   • Razmišljajte u smislu "mogu", a ne "stvarno moram". Ako si kažete 'stvarno moram ...', nagovještavate da u tom trenutku (kad to ne činite) postoji nešto što može vršiti pritisak na sebe ako ne ispunite ta očekivanja. mogu upoznati. Umjesto toga, usredotočite se na ono što MOŽETE učiniti.
   • Ohrabrite se. Na pozitivan način, dajte si motivaciju i zahvalnost za pozitivne stvari koje radite. Na primjer, možda ne vježbate onoliko koliko biste željeli, ali posljednjih ste tjedana proveli višak dana u teretani. Dajte si pozitivne povratne informacije kad napravite dobre promjene. Na primjer, recite sebi: „Moja prezentacija možda nije bila savršena, ali moji su kolege postavljali pitanja i ostali fascinirani do kraja, što znači da sam postigao svoj cilj.“ S vremenom ćete se osjećati drugačije prema sebi što način.počnite razmišljati i steknite samopouzdanje.
4. Postavite svoje ciljeve i očekivanja. Napravite popise svih stvari koje biste željeli postići, a zatim radite na postizanju tih ciljeva. Na primjer, možete odlučiti više volontirati, baviti se novim hobijem ili provesti više vremena s prijateljima. Samo se pobrinite da su vaši ciljevi i očekivanja realni. Ako uvijek pokušavate postići nemoguće, dobit ćete manje samopouzdanja, umjesto više.
   • Na primjer, nemojte iznenada odlučiti da je vaš san igrati hokej na profesionalnoj razini ili imati vodeću ulogu u Nacionalnom baletu u dobi od 35 godina. To je nerealno i velika je vjerojatnost da će vaše samopouzdanje pogoditi kada saznate koliko je vaš cilj dalek i nedostižan.
   • Umjesto toga, postavite sebi realne ciljeve, poput svoje odlučnosti dati sve od sebe iz matematike, naučiti svirati gitaru ili postati dobar u novom sportu. Ako postavite ciljeve na kojima možete raditi na svjestan i stalan način i koje prije ili kasnije možete postići, moći ćete lakše prekinuti krug negativnih misli zbog kojih vam nedostaje samopouzdanja. Vidjet ćete da si možete uspješno postaviti ciljeve i osjećati da ste nešto postigli.
   • Mogli biste si postaviti i ciljeve koji će vam pomoći da vidite i osjetite vlastite talente i vještine. Na primjer, ako želite bolje znati što se događa u svijetu, odlučite čitati novine svaki dan tijekom mjesec dana. Ili biste, na primjer, željeli biti manje ovisni o drugima, pa ćete naučiti kako sami popraviti gumu. Postizanje ciljeva koji pružaju stvari zbog kojih ćete se osjećati jačima i korisnijima pomoći će vam da se osjećate bolje u sebi kao osobi.
5. Pravite se dok ne budete mogli, tj Lažirajte dok ne uspijete, kako kažu na engleskom. Ima malo istine u ovoj staroj izreci. Samopouzdanje ne dobivate od danas ili sutra, ali sada kad imate dobru ideju o tome tko ste i što želite, možete se pretvarati da ste pozitivni, što će na kraju učiniti da se iznutra osjećate sigurnije . Jednostavno samopouzdanje dojam Također zaista možete izgraditi više samopouzdanja jer počinjete primjećivati ​​kako to utječe na ljude oko vas.
   • Govorom tijela prenesite samopouzdanje. Leđa uvijek držite uspravno dok sjedite i stojite. Krenite relativno dugim, sigurnim koracima u hodu. Ostvarite puno kontakta očima prilikom upoznavanja ljudi, a ako ste nervozni, pokušajte se uvijek nasmiješiti umjesto da skrenete pogled.
   • Smij se više. Studije su pokazale da jednostavno osmijeh može učiniti da se osjećate pozitivnije prema sebi.
   • Razgovarajte više (ne manje) i s više samopouzdanja. To se posebno odnosi na žene, jer žene često teže razgovarati manje i manje asertivno, posebno kada su prisutni i muškarci. Iskreno se potrudite da vas čuju u društvenim situacijama; vaše je mišljenje važno i možete dati važan doprinos razgovoru. Kad govorite, govorite jasno i dobro artikulirajte. Pokušajte ne mrmljati ili stavljati ruke ili prste preko usta.
6. Riskiraj. Zapamtite da ne možete kontrolirati sve što svi misle, osjećaju ili čine; možete se samo kontrolirati. Umjesto da se toga bojite, pokušajte iskoristiti svu tu neizvjesnost i nedostatak kontrole. Prihvatite da je svijet oko vas ogromno, nesigurno mjesto redovitim isprobavanjem nečeg novog. Zapanjit ćete se koliko često budete uspješni ako ste proaktivni, odnosno "onaj tko se ne usudi, taj ne pobijedi." A ako ne uspije, vidjet ćete da se vaš život nastavlja usprkos tome. Kako god to pogledali, riskiranje i isprobavanje novih stvari jedan je od najboljih načina da vratite izgubljeno samopouzdanje.
   • Popričajte s nekim u autobusu, pošaljite fotografiju ili priču da vidite hoće li se objaviti ili poludite i zamolite da se zaljubite. Odaberite nešto zbog čega ćete morati malo izaći iz zone udobnosti, a zatim jednostavno uskočite u dubinu, znajući da će vaš život ionako ići dalje, bez obzira kako završava.
   • Isprobajte nove aktivnosti; tko zna, možda ćete otkriti talente ili vještine za koje nikada niste znali da ih imate. Možda možeš trčati i otkriti da si jako dobar u trčanju na velike daljine kad to nikad prije ne bi pomislio. To vam može uvelike pomoći u podizanju samopouzdanja.
   • Razmislite o više umjetničkih stvari poput slikanja, muziciranja, pisanja poezije i plesa. Umjetnost i izražavanje često pomažu ljudima da nauče kako se bolje izraziti i mogu vam dati osjećaj "majstorstva" u određenoj trgovini ili vještini. U mnogim društvenim centrima ili društvenim centrima možete pohađati sve vrste tečajeva koji su jeftini ili ponekad čak besplatni.
7. Pomozite nekome. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji volontiraju obično osjećaju sretnijima i imaju više samopouzdanja. Možda nema smisla da, da biste se osjećali bolje u sebi, pomognete nekome drugome, ali znanost doista pokazuje da osjećaji društvene pripadnosti koji dolaze s volontiranjem ili pomaganjem drugima čine da se osjećamo bolje.
   • Postoji mnogo načina na koje možete pomoći drugim ljudima u vašoj blizini ili dalje. Volontirajte u domu za njegu ili skloništu za beskućnike. Pomozite crkvi, službi, zajednici ili drugoj ustanovi u vašem području koja radi za bolesne ili siromašne. Donirajte malo svog slobodnog vremena i energije za svrhu koja djeluje na sudbinu ljudi ili životinja. Postanite CliniClown i pomozite razveseliti bolesnu djecu. Skupljajte otpad tijekom kampanje čišćenja u šumi ili u parku u vašoj blizini.
8. Čuvaj se. Odvajanje vremena za sebe također može povećati vaše cjelokupno samopouzdanje. Što su vaš um i tijelo zdraviji, to je vjerojatnije da ćete biti zadovoljni sobom. To znači da dajete sve od sebe zdrav što god to osobno značilo za vas. Nekoliko polaznih točaka su:
   • Jedite najmanje tri obroka dnevno koja se sastoje od zdrave hrane bogate vitaminima i mineralima, poput cjelovitih žitarica, nemasnih proteina (poput piletine i ribe) i svježeg povrća, kako biste osigurali da uvijek imate energije i svom tijelu pružite sve što mu treba. potreba. Pijte vodu kako biste održali tijelo hidratiziranim.
   • Izbjegavajte prerađene proizvode i hranu ili piće koji sadrže puno šećera ili kofeina. Takvi proizvodi mogu utjecati na vaše raspoloženje, a ako ste osjetljivi na promjene raspoloženja ili negativne emocije, trebali biste ih izbjegavati.
   • Vježbajte. Istraživanja su pokazala da vježbanjem možete samopouzdanju dati veliki poticaj. To se može objasniti činjenicom da vaše tijelo tijekom vježbanja proizvodi endorfine "hormon sreće". S tim osjećajem euforije često dobijete i više energije i počnete razmišljati pozitivnije. Pokušajte barem tri puta tjedno energično vježbati pola sata. Ili ako je potrebno, barem svakodnevno brzo prošetajte.
   • Smanjiti stres. Napravite plan za smanjenje stresa u svakodnevnom životu stvaranjem vremena za opuštanje i stvari koje uživate. Meditirajte, pohađajte tečaj joge, vrt ili bilo koju drugu aktivnost zbog koje ćete se osjećati smireno i optimistično. Imajte na umu da kada ljudi pate od stresa, veća je vjerojatnost da će pretjerati ili dopustiti da njihovi negativni osjećaji dominiraju.
9. Riješite se ideje da morate biti savršeni. Savršenstvo je umjetni koncept koji stvaraju i šire društvo i mediji. Oni ne čine apsolutno nikakve usluge za većinu nas, jer sugeriraju da MOŽETE postati savršeni, a problem je jednostavno što nismo za to stvoreni. Nitko nije savršen. Neka to bude vaš moto. Nikada nećete imati savršen život, savršeno tijelo, savršenu obitelj, idealan posao itd. Kao što nikada nećete moći biti nitko drugi.
   • Koncentrirajte se na svoj trud, a ne na želju da postanete savršeni. Ako nešto ne pokušate jer se brinete da to nećete učiniti savršeno, nemate šanse za početak. Ako se nikad ne pokušate pridružiti košarkaškoj momčadi zbog nedostatka samopouzdanja, možete biti sigurni da nikada nećete igrati u timu. Ne dopustite da vas zadrži pritisak da bude savršen.
   • Prihvatite da ste samo ljudi, a ljudi po prirodi nisu savršeni i jednostavno griješe. Zapravo, naše nas mane čine ljudima, a naše mane omogućuju nam rast i poboljšanje. Možda niste izabrani za studij koji ste željeli raditi ili ste možda odbijeni zbog posla. Pokušajte ne kriviti sebe za svoje pogreške, već ih doživljavajte kao priliku za učenje i rast i kao stvari koje možete nadoknaditi u budućnosti. Možda shvatite da trebate više razmišljati o svojoj budućoj studijskoj stazi ili da trebate poraditi na vještinama prijave za posao. Oprostite sebi što je pošlo po zlu i krenite dalje. To nije lako, ali vrlo je važno da prekinete taj krug samosažaljenja i nedostatka samopouzdanja.
10. Ne odustaj. Da biste postali samopouzdaniji, treba vremena, jer svaki nalet samopouzdanja koji postignete u početku je privremen. Da biste doista stekli samopouzdanje, morate se i dalje praviti samouvjereni i riskirati.
    • Uvijek imajte na umu da samopouzdanje nije nešto što postižete preko noći; to je proces. Tijekom svog života neprestano ćete raditi na izgradnji i vraćanju samopouzdanja, jer će vam život cijelo vrijeme bacati iznenađenja i prepreke pred noge. Stalno se razvijate, a isto vrijedi i za vaše samopouzdanje.

Metoda 2 od 3: Vratite povjerenje u svoje veze

1. Čuvaj se. Jedini način na koji možete postati sigurniji u svoje veze je da se počnete osjećati sigurnije u sebe. Slijedite korake iz 1. dijela i prije svega pokušajte steći više povjerenja u sebe. Vjerovanje u sebe povest će vas jednim korakom prema izgradnji više povjerenja u vašim odnosima. Uz to, pokušajte produktivno provoditi vrijeme sa sobom i od toga dobiti zadovoljstvo i obogatiti se njime; pročitajte dobru knjigu, lijepo prošećite ili se bavite nekim sportom. Na taj ćete način naučiti više o sebi i onome što točno želite. Tada to znanje možete koristiti u svojim odnosima s drugima.
   • Uvijek se sjetite da je razvijanje zdrave doze samopouzdanja važan dio uspješne ljubavne veze. U studiji provedenoj među 287 mladih odraslih ljudi, istraživači su otkrili da će oni koji su bili sigurniji u sebe i pozitivno razmišljali o svom izgledu i karakteru vjerojatnije imati uspješne ljubavne veze.
   • Ako je vaše samopoštovanje nedavno pogodilo kao rezultat loše ili prekinute veze, odvojite trenutak da se oporavite. Mnoga su istraživanja pokazala da razvod ili prekid veze mogu negativno utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Nakon takvog iskustva, na primjer, možete doživjeti više stresa i tjeskobe, a vjerojatnije ćete imati problema s alkoholom ili patiti od dijabetesa ili bolesti srca. Nikad nije lako kad vaša veza završi, ali možete se oporaviti od prekida veze tako što ćete si odvojiti vrijeme da si emocionalno pomognete, a zatim opet pokupite nit svog života.
2. Razmislite o svojoj prošlosti. Ne možemo promijeniti prošlost, ali možemo promijeniti način na koji gledamo na prošlost, i u dobru i u zlu. Pokušajte razmisliti o svojim prošlim vezama i kako te veze utječu na način na koji trenutno gledate na budućnost. Na taj način možete naučiti prihvaćati svoju ljubavnu prošlost, a da ne dopustite prošlosti da utvrdi tko ste.
   • Na primjer, možda ste ikad bili u vezi s nekim tko vas je prevario. Umjesto da krivite sebe ili nosite teret te veze sa sobom do kraja života, pokušajte razmisliti o tome kako vam je to iskustvo trenutno otežalo vjerovanje potencijalnom partneru i kako nekako uvijek čekate što loše dogodit će se sljedeće. Jednostavno saznanje zbog kojih se područja vaše veze osjećate nesigurno pomoći će vam da prevladate te prepreke.
3. Ne gubite iz vida svoju buduću perspektivu. Jednom kada ste "oplakivali" prekinutu vezu i uzeli dovoljno vremena da se oporavite i popravite stvari, bit će vam lakše pozitivno razmišljati o budućnosti i vidjeti da je kraj nečega uvijek i početak nečega drugog. Sjetite se tog ogromnog širokog svijeta i svih onih ljudi koji ga šetaju; to znači nove mogućnosti, a ne nešto čega se treba bojati. Napokon, poklopac stane u svaku staklenku!
   • Također ćete shvatiti da vaša ljubavna povijest ne odražava onoga tko ste, već šire situacije koje uključuju druge ljude i čimbenike (poput trećih strana, velike udaljenosti, činjenice da niste bili kompatibilni itd.). Odnosi nisu ono što ste, već nešto čega ste dio. Ako ne uspije, možda ćete se osjećati krivim u to vrijeme, ali s malo vremena i perspektive otkrit ćete da je među vama bilo puno razloga zašto to nije uspjelo i da nije tvoja je greška uopće.
4. Riskiraj. Isprobajte nešto novo gdje ćete moći upoznati nove ljude i povećati svoje samopouzdanje. Registrirajte se na web stranici za upoznavanje ili jednostavno izađite i pokušajte upoznati nove ljude na zabavama, događanjima, sajmovima ili tečajevima. Budite sigurni bez straha da ćete biti odbijeni. Iznenadit ćete se kako je lako započeti razgovor s nekim koga ste tek upoznali.
   • Osobito ženama je često zastrašujuće razgovarati s muškarcima, jer to nije tradicionalni način na koji su veze obično započinjale u prošlosti. Ali mi danas živimo u 21. stoljeću! Ako ste žena koja ne voli preuzimati inicijativu, svejedno pokušajte. Daje vam priliku da povećate svoje ljubavno samopouzdanje! Iskoristite tu priliku, a rezultat će vas najvjerojatnije iznenaditi! Uvijek imajte na umu da ako ne pokušate, nikada nećete znati kako bi se stvari mogle odvijati.
   • Ne morate izlaziti sa svima niti sve pokušavati. Radije budite selektivni. Uživajte u društvu i pažnji ljudi koji vas privlače i koji vas zanimaju i podsjetite se da još puno toga možete učiniti da doprinesete vezi.
5. Budi svoj. Ne pretvarajte se da ste netko drugi, nemojte stavljati masku pred druge ili glumite na pozornici da biste sakrili dijelove sebe. Svi su ljudi i imaju ranjivosti i pogreške. Pokažite te slabosti u interakciji s drugima i nemojte se pretvarati da ste bolji nego što jeste. Primjerice, ako vam se netko sviđa, pokušajte se ne ponašati "cool" igrajući se teško dostupnim i pretvarajući se da niste zainteresirani. Radije priđite njemu ili njoj i recite im da volite biti s njima u tom trenutku. Naravno, biti iskren, iskren i sam po sebi je stvarno povjerenje. Osim toga, pomoći će vam u stvaranju stvarnih, prirodnih odnosa s ljudima.
   • Također naučite kako razgovarati o svojim problemima i nesigurnostima. Ako se pokušavate nositi s nesigurnostima s kojima se susrećete u vezi i želite nešto poduzeti po tom pitanju, uvijek biste trebali biti iskreni prema sebi, a zatim i prema partneru. Iskrenost je apsolutno najbolje što se tiče odnosa. Izrazite ono što osjećate i dajte mu ime. Biti otvoren i iskren, isto je što i biti samopouzdan.

3. metoda od 3: Vratite samopouzdanje na poslu

1. Pogledajte sve činjenice. Ako se na poslu dogodi nešto negativno, često možete razmišljati ni o čemu drugom, niti o onome što se dogodilo prije ili nakon incidenta. Uskoro sve što osjećate je bijes i žeđ za osvetom. U takvoj situaciji pokušajte se vratiti natrag i sagledati situaciju iz manje emocionalne perspektive. Na primjer, ako je netko drugi dobio promociju koja bi vam se svidjela, pokušajte razmisliti o činjenicama situacije, umjesto da samo pomislite "Moj šef me mora mrziti" ili "Pogriješila sam, pa sam kriva što nisam Ne idite dalje. ”Umjesto toga, pokušajte razmisliti zašto je druga osoba bila dobar kandidat za taj posao i na čemu biste mogli raditi kako biste bili sigurni da vas sljedeći put neće proći.
   • Uvijek pokušajte zadržati pregled. Umjesto da vas odmah zanesu vaše emocije, kad vas suradnik vrijeđa ili ne odobrava vaš rad, uvijek pokušajte razmisliti zašto on ili ona tako razgovara s vama. Riješite se ideje da će to biti zbog nečega što ste učinili, a također uzmite u obzir stvari poput stresa i ega druge osobe.
   • Pokušajte se sjetiti i konkretnih uspjeha koje ste postigli u prošlosti. Na primjer, ako ste nakon prezentacije unaprijeđeni ili dobili pljesak svojih kolega, podsjetite se i pokušajte se sjetiti zašto ste uopće dobili to tapšanje po leđima. Na taj način možete povećati svoje samopouzdanje bez oslanjanja na standardni pep talk, jer umjesto toga koristite vlastita iskustva i vještine kako biste se motivirali i postali samopouzdaniji!
2. Ponovno se koncentrirajte na samo djelo. Ponekad određene prakse na poslu ili problemi s kolegama mogu naštetiti vašem samopouzdanju na poslu. Možda vas iskorištava škrti šef, dobili ste nižu poziciju ili manje sati ili ste premješteni u drugi odjel bez savjetovanja. Bez obzira na problem, najbolji način da se nosite s njim i krenete naprijed je da ostanete usredotočeni na svoj posao. Za početak su vas zato zaposlili i ono u čemu ste dobri u tvrtki. Zanemarite tračeve i glasine, nemojte se omesti i ne gubite vrijeme. Na taj način pokazujete tvrtki da ste vrijedan zaposlenik i odmah se podsjećate na to.
   • Ako su ponižavanje ili problemi s kojima se suočavate na poslu zapravo zlostavljanje ili diskriminacija, vodite evidenciju o tome što se događa i kontaktirajte Human Resources ili neovisnu agenciju (ovisno o situaciji). Imate pravo raditi bez da vas drugi zaposlenici zlostavljaju, diskriminiraju ili na bilo koji način prijete.
3. Razvijte se profesionalno. Učinite sve što možete kako biste radili tamo gdje možete izvući najbolje iz sebe. Nikad ne zaboravite da imate snage koje su važne i korisne za tvrtku i vašu karijeru.Treningi i tečajevi mogu vam uvelike pomoći u povećanju samopouzdanja na poslu. Što su vaša znanja šire iz vašeg područja i na upravljačkoj razini, to ćete postajati sigurniji u to koliko ćete dobro moći raditi svoj posao. Sve dok se i dalje usredotočujete na svoj posao, možete napredovati na svom polju, što bi trebalo učiniti da se osjećate puno sigurnije na poslu. Ako predugo ostanete na istoj razini i predugo nastavite raditi istu stvar, na kraju će vam dosaditi i osjećati se zaglavljeno. Umjesto toga, pokušajte proširiti svoje znanje!
   • Postoje razni besplatni resursi dostupni profesionalcima pomoću kojih možete učiti i rasti u novim područjima svog poslovanja. Na Internetu su dostupne knjige i besplatni tečajevi koji vam mogu pomoći da budete u toku sa svojim radom i raznim profesionalnim vještinama, poput upravljanja i timskog rada. Odjel za ljudske resurse vaše tvrtke također bi trebao imati pristup resursima za podršku i obuku, a to također može biti izvrstan način profesionalnog napredovanja. U konačnici, važno je da koristite alate koje ste koristili za učenje i rast. Jednostavnim djelovanjem na rast često stječete više samopouzdanja.
4. Naučite nove vještine. Koncentrirajte se na svoje praktične vještine. Umjesto da se usredotočite samo na svoju nutrinu, razmislite o vještinama koje su više usredotočene na obavljanje određenih zadataka, a ne na svoj karakter. Naučite se novim vještinama i pokušajte ih poboljšati, čak i ako u početku niste sigurni u određene zadatke ili vam je zastrašujuće započeti. Priznajte svoje profesionalne slabosti i pokušajte poraditi na njima. Strah može biti jak protivnik, a jedini način da ga prevladate i postanete samopouzdaniji na poslu jest raditi upravo ono čega se bojite i na taj način postati jači i otporniji.
   • Uvijek možete postati nervozni kad na poslu morate održati usmenu prezentaciju. Zatim pokušajte surađivati ​​sa svojim poslodavcem i kolegama kako biste poboljšali svoje vještine u tom području na ohrabrujući način koji ne prijeti. Jednom kada usmeno iznesete prezentaciju bez nervoze, prirodno ćete profesionalno izgraditi samopouzdanje.
5. Zračite samopouzdanjem. Osjećaj samopouzdanja je jedno, ali to nije isto kao kad biste mogli prenijeti to samopouzdanje na poslu. Zapitajte se kako izgledate na poslu i uvijek se potrudite da ostavite profesionalni dojam (na način koji odgovara vašoj profesiji) i izgledate njegovano; postoje mali, jednostavni trikovi koje možete primijeniti da biste se osjećali samopouzdano i snažno kako biste bili sigurni da ste spremni za taj dan.
   • Razmotrite i svoj nastup na sastancima. Uspostavljate li kontakt očima i ostavljate li dojam da obraćate pažnju? Sjedite li samo ili dajete sve od sebe da impresionirate zainteresiranu i predanu osobu klimajući glavom u pravo vrijeme ili postavljajući pitanje? Pokušajte se pokazati uključenima i zainteresiranima te imati otvoren, pozivajući stav (na primjer, nemojte prekrižiti ruke) kako biste drugima pokazali da ste sigurni i oduševljeni što se tiče posla.
   • Ne pokušavajte se ispričavati cijelo vrijeme, pogotovo ako nešto nije vaša krivnja. Ako to učinite, naznačujete da imate malo samopouzdanja i da ovisite o potvrdi drugih.

Upozorenja

• Razlika je između nedostatka samopouzdanja i mentalnih poremećaja poput depresije i kronične tjeskobe. Ako osjećate da ne možete kontrolirati kako vaše raspoloženje ili stres koji doživljavate utječu na vas, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom i pitajte može li vas uputiti terapeutu ili psihologu.