Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Ne trčite prebrzo
• Dio 2 od 3: Postanite samopouzdaniji
• 3. dio od 3: Osjećam se ugodnije u socijalnim situacijama

Sramežljivost može imati značajan utjecaj na svakodnevni život mnogih dječaka i muškaraca, posebno kada su djevojke i žene u pitanju. Ako vas je sramežljivost spriječila da sretnete nekoga posebnog, pogledajte sljedeće korake da biste naučili kako prevladati sramežljivost.

Kročiti

1. dio od 3: Ne trčite prebrzo

1. Ne pretjerujte i dajte si vremena. Ne biste trebali očekivati ​​da ćete se sramežljivosti riješiti 100% ili to učiniti za samo nekoliko sati. Većina ljudi s kojima ćete razgovarati također doživljavaju određenu dozu sramežljivosti u određenim situacijama. Sramežljivost nije crno-bijela, već kontinuum, zato nemojte biti prestrogi prema sebi, pogotovo ako ste tek započeli put prema prevladavanju sramežljivosti.
   • Mnogo drugih ljudi također radi na prevladavanju sramežljivosti, ali od njih često nećete moći znati.
   • Ako napravite grešku, pokušajte to zaboraviti što prije. Većina ljudi oprašta više nego što mislite.
   • Kad god ste razgovarali s nekim, budite ponosni na sebe što ste pokušali.
2. Vježbajte s prijateljima. Ako vježbate s nekim s kime se osjećate ugodno, odmah vam se mogu pružiti povratne informacije i također nagraditi pozitivnom kritikom za vaš trud. To će vam uvelike pomoći u stjecanju samopouzdanja.
   • Vježbajte kontakt očima, ali pripazite da nikoga ne zurite. Također možete vježbati zauzimanje samopouzdanog stava, predstavljanje i postavljanje pitanja.
   • Vježbajte se smiješiti kad razgovarate s drugima.
   • Vježbajte ovo s muškarcem ili ženom da biste započeli. Mogli biste vježbati i ispred ogledala.
   • Kad budete spremni za sljedeći korak, možete vježbati pozivanje djevojke. Možda ćete moći igrati ovu ulogu s nećakinjom kako bi mogla procijeniti vaše socijalne vještine i pružiti vam daljnje savjete. Vježbajte joj komplimente.
3. Napredujte malim koracima. Mogli biste zamisliti spojeve i sramežljivost kao plan od 12 koraka. Počnite s osmijehom; pokažite svima da ste ljubazni i pristupačni. Sljedeći je korak pozdraviti druge jednostavnim „bok“. Nekoliko dana kasnije mogli ste sudjelovati u kratkim, neformalnim razgovorima. Postupno ćete se više otvarati drugima, pokušajte zadržati ovaj zamah.
   • Prestanite se opravdavati za svoju sramežljivost. Izađite tamo i neka to uspije.
4. Razvijte suosjećanje. Sa suosjećanjem obraćate pažnju na sreću drugih i tako se koncentrirate na svoje bližnje.Ljudi sa suosjećanjem manje brinu o sebi i stavljaju druge na prvo mjesto. Što više brinete za druge, manje ćete se brinuti što drugi misle o vama. To će vas učiniti opuštenijim i boljim društvom za druge.
   • Jedan od načina vježbanja suosjećanja jest obraćanje i interakcija s nekim tko se čini usamljenim. Pozovite dotičnu osobu na šalicu kave ili zajedno na ručak.

Dio 2 od 3: Postanite samopouzdaniji

1. Ne uzimajte sve previše osobno. Ako želite uspjeti u svijetu prijateljstva i ljubavi, nemojte svaki komentar ili šalu shvaćati previše osobno. Ponekad ljudi govore stvari koje ne misle i možda ste ih pogrešno shvatili.
   • Kriviti sebe za sve ili pretjerivati ​​u vlastitim pogreškama samo ćete naštetiti sebi i smanjiti šanse da naletite na djevojku iz snova!
2. Naučite se nositi s odbijanjem. Čak i najbolji boksači kroče u ring znajući da postoji šansa da će izgubiti. To se više-manje odnosi i na vas, jer ne možete uvijek biti uspješni. Nitko se neće 100% podudarati i nećete se slagati sa svima. Umjesto toga, svaki susret s nekim suprotnog spola trebali biste doživljavati kao pozitivan trenutak učenja.
   • Miješajući se s ljudima i odbijajući ih s vremena na vrijeme, vidjet ćete da odbacivanje nije kraj svijeta.
   • Nikad nećete uspjeti ako ne pokušate. Ponekad kažu: "Bolje biti plavooka osoba nego ostati novak." Ako ne poduzmete korak da nekoga pozovete, nikada nećete imati prvi spoj!
3. Budite manje svjesni sebe. Stidljivost i oklijevanje javljaju se kad razmišljate o vlastitim manama. Umjesto toga, svoju pozornost u potpunosti usmjerite na damu s kojom razgovarate. Uskoro ćete se otresti neugodnog osjećaja, a ona će joj laskati s vašom pažnjom.
   • Imajte na umu da je većina ljudi s kojima se susrećete previše zabrinuta za ono što drugi misle o njima, zbog čega će manje vjerojatno da će vas primijetiti, a time i da će vam suditi manje. Drugim riječima, više se bave sobom.
   • Pogledajte oko sebe i vidjet ćete da vas ljudi ne ismijavaju ili osuđuju.
4. Ručka društvena anksioznost. Pokušajte nadvladati strahove koje imate zbog razgovora s djevojkama gradeći svoje samopouzdanje. Pohađanje treninga sličnih kognitivnoj bihevioralnoj terapiji može vas voditi kroz izvršavanje vježbi kako biste povećali svoje samopouzdanje. Takve treninge možete pohađati u grupi ili pojedinačno, ili biste mogli upotrijebiti aplikaciju na telefonu kako biste trening mogli završiti sami.
   • Na internetu postoji mnogo korisnih web stranica koje vas mogu nadahnuti i pružiti vam savjete za rješavanje socijalne anksioznosti i prevladavanja sramežljivosti. Primjer takve web stranice je: "TED Talks" za prevladavanje sramežljivosti (ovaj link upućuje na englesku stranicu).
   • Vježbajte svakodnevne situacije i pokušajte procijeniti razinu sramežljivosti i tjeskobe i prije i nakon vježbe. Otkrit ćete da postajete manje sramežljivi, tjeskobni i samopouzdaniji što više vježbate.

3. dio od 3: Osjećam se ugodnije u socijalnim situacijama

1. Izađi tamo i druži se s ljudima. Sudjelujte u aktivnostima koje vas zanimaju i više-manje prisiljavaju na interakciju s drugima. Na primjer, možete postati članom sportskog kluba, udruge ili hobi kluba.
   • Kad su interakcije sa suigračima potrebne, imat ćete puno prilika za vježbanje svojih socijalnih vještina.
   • Polako, ali sigurno bolje upoznajte svoje suigrače i s vremenom će vam biti ugodnije razgovarati s njima.
   • Pronađite određenu ulogu u grupi. Na primjer, mogli biste biti mjeritelj vremena ili onaj koji bilježi. Kada morate izvršiti određeni zadatak, manji je pritisak na razgovor s ostalim polaznicima.
2. Pokušajte započeti razgovor s nekim. Pokušajte probiti led govoreći, na primjer, da ste zajedno na satu biologije ili da vam se sviđa njezina torba.
   • Kad ste vani s prijateljima ili obitelji, možete pokušati započeti razgovore u grupi. S vremenom ćete se osjećati ugodnije i opuštenije u interakciji s drugima.
3. Razgovarajte s nekim tko je sam. Šanse su da će zaista uživati ​​kad ima s kim razgovarati.
   • Dobar provod djevojke na zabavi od koje se pribojavala ne samo da će vam povećati samopouzdanje, već će se i osjećati dobro dok nekome pomažete.
4. Razgovarajte s puno ljudi. Ne bojte se započeti razgovor sa svima koje sretnete, od djevojke starijeg razreda u samoposluzi do djevojke koja radi u banci. Vježba čini savršenim i što ste društveniji, to ćete se ugodnije osjećati.
   • Postupno povećavanje vašeg napora u razgovoru s novim ljudima psiholozi nazivaju postupnim izlaganjem i uobičajena je tehnika za prevladavanje strahova.
5. Budite iskreni i iznad svega, budite svoji. Mnoge djevojke odmah shvate kada se nose s hvalisavim i teškim ponašanjem. Većina djevojaka ne voli takvo ponašanje. Općenito, djevojke više privlače smiješni momci koji su samo oni sami.
   • Ne brinite se zbog dobre linije otvaranja. Iako se takve fraze mogu činiti vrlo učinkovitima na TV-u, većini djevojaka smatraju se prilično otrcanima. Umjesto toga, započnite s predstavljanjem i pitajte kako joj je danas.
6. Budite spremni u svakom trenutku. Ako se nađete u društvu nekoliko ljudi na poslu ili u školi, trebali biste biti spremni razmijeniti potrebne ugodnosti. Netko će vas možda pitati hoćete li tijekom vikenda raditi nešto zabavno. Ovo je izvrsna prilika da ispričate nešto o sebi, istodobno morate nastaviti razgovor i pokazati zanimanje za drugu osobu.
   • Kad se nađete u novoj društvenoj situaciji, pokušajte imati u rukavu jednu ili dvije zanimljive ideje ili teme koje možete iznijeti na ne previše blještav način.
   • Ne ponavljajte ono što želite reći. Ako se pokušate od riječi do riječi sjetiti onoga što ste vježbali, možete postati zbunjeni i posramljeni ako zaboravite što ste htjeli reći.
   • Kad sumnjate, možete pitati za nju. Djevojke vole kad pokažete zanimanje za njih i stvarno slušate.
7. Naučite pažljivo slušati druge. Ne biste trebali biti ta koja neprestano razgovara. Postavljajte otvorena pitanja i pažljivo slušajte što drugi ima za reći. U slučaju da vam se razgovor čini pomalo mrtvim, trebali biste imati pri ruci neke nove teme.
   • Pokušajte ne govoriti i govoriti o sebi, jer je možda neće zanimati iste teme kao i vi.
   • Postavite joj nekoliko pitanja i pokažite joj da zaista slušate postavljanjem dodatnih pitanja u vezi s onim što vam je upravo rekla. Primjerice, ako vam kaže da ovaj vikend ide s roditeljima u njihovu kuću za odmor, nemojte započeti razgovor o kući za odmor u kojoj ste spavali prošlog vikenda, već pitajte o vikendici njezinih roditelja.
   • Reagirajte na odgovarajući način. Ne biste je trebali podvrgavati ispitivanju. Ako vas ona pita, naravno da biste trebali odgovoriti na njih.
8. Neka to bude zabavan spoj. Ako ste malo uzrujani zbog razgovora koje ćete voditi na prvom spoju, možete otići u kino ili se baviti nekom drugom aktivnošću tako da nakon toga imate zajedničku temu za raspravu.