Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Fokus na sadašnjost i budućnost
• 2. metoda od 3: Procijenite svoje misli i osjećaje
• 3. metoda od 3: riješite problem

Svaka veza ima svoje izazove. Ponekad se ti izazovi vrte oko vas ili prethodnih veza vaše djevojke. Ako neprestano razmišljate o prošlim vezama svoje djevojke, poradite na rješavanju ovih zabrinutosti kako biste oboje mogli dalje. To je ozbiljan problem s kojim se treba odmah pozabaviti ako želite izbjeći povredu ili čak gubitak voljene osobe.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Fokus na sadašnjost i budućnost

1. Živjeti u trenutku! Podsjetite se da su ti odnosi postojali u prošlosti i da nisu funkcionirali s razlogom. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na sadašnjost. Koristite tehnike pažljivosti koje vam pomažu da osposobite mozak da bude u trenutku. Također vam pomaže da fokusirate svoju pažnju kada vaše misli odu u prošlost.
   • Isprobajte senzornu aktivnost. Započnite imenovanjem stvari u sadašnjem trenutku koje možete vidjeti, osjetiti, čuti, dodirnuti, okusiti ili namirisati.
   • Ponovite afirmacije da biste se ponovno usredotočili na sadašnjost. Pokušajte „Sad sam sretna u svojoj vezi. Ne slušam svoje ljubomorne misli. ”
   • Vježbajte svjesno uvažavanje. Potražite 5 pozitivnih stvari u vašoj vezi koje obično prođu nezapaženo ili necijenjeno.
2. Promijenite način na koji gledate sadašnjost. Reframiranje je način promjene vašeg razmišljanja o stvarima. U posljednje vrijeme usredotočili ste se na njezinu prošlost, ali vi ste njena sadašnjost. Prepoznajte da vi ili vas dvoje imate nešto što ona nikada nije imala u svojoj prethodnoj vezi. Odabire vas umjesto bivšeg tako što je s vama. Izaberite i nju.
   • Pitajte je što ona cijeni u vašoj vezi. Primijetite razgovara li s vama o budućnosti. Ako je tako, znate da ona ulaže u vašu budućnost!
3. Isprobajte vježbe zamjene misli. Svaki put kad pomislite na prethodnu vezu ili bivšu, pokušajte je zamijeniti pozitivnom mišlju. Postoje stvari koje volite kod nje i vaše veze. Sviđalo se to nekome ili ne, njezina je prošlost dio toga. Zapamtite, sve što se dogodilo u njezinoj prošlosti pridonijelo je osobi koja je danas. Prihvatite ga kao cjelovit paket i isprobajte neke vježbe zamjene uma koje će vam tamo pomoći.
   • Zamislite pozitivnu sliku o njoj, lijepo sjećanje na nešto što ste radili zajedno ili osjećaj koji imate u vezi.
4. Usredotočite se na stvaranje novih uspomena. Uložite svoju energiju u stvaranje novih uspomena sa svojom djevojkom. Dok radite na tome da prošlost ostavite za sobom, svoju budućnost gradite novim aktivnostima, fotografijama i uspomenama. To će vam pomoći da se više usredotočite na svoju sadašnjost i zajedničku budućnost nego na njezinu prošlost.
   • Idite zajedno na odmor.
   • Planirajte izlet na mjesto koje oboje želite ići.
   • Pravite se da ste turist u svom gradu.
   • Zajedno naučite nešto novo.

2. metoda od 3: Procijenite svoje misli i osjećaje

1. Otkrijte kada i zašto razmišljate o njezinim bivšima. Zapitajte se zašto razmišljate o prethodnim vezama svoje djevojke. Utvrdite mislite li o tome zbog nje ili svog ponašanja. Odgaja li vaša djevojka stalno svoje bivše tijekom razgovora? Ili si možda stvarate ovaj problem uspoređujući se s bivšim u glavi?
   • Da biste lakše shvatili, pokušajte napraviti popis onoga što vam padne na pamet. Zapišite što se dogodilo prije, što ste kao rezultat učinili i što biste mogli učiniti drugačije.
2. Prepoznajte teme u svojim mislima ili razgovorima. Ako ste u prošlosti razgovarali o njezinim starim vezama ili ste preplavljeni razmišljanjima o njima, pogledajte možete li prepoznati obrasce ili teme. Prepoznavanje tema ili obrazaca može vam pomoći utvrditi zašto vas to muči ili zašto se neprestano pojavljuje. Koje su uobičajene teme kad su se pojavile njezine prethodne veze?
   • Je li često riječ o njezinim seksualnim iskustvima s bivšima? Možda u vašem intimnom odnosu postoji nešto na čemu biste vi ili ona željeli raditi ili promijeniti.
   • Ima li to više veze s onim što je osjećala ili osjeća prema bivšim? Možda se osjećate nesigurno u vezi, ili se ona može osjećati odvojeno od vas i željeti bliskost.
   • Radi li se o tome kako se njezina obitelj osjećala u vezi s prethodnom vezom? Možda vam je neugodno s njezinom obitelji ili će vam biti željna predstaviti ih s njima.
3. Otkrijte što osjećate. Kako se osjećate kad razmišljate o prošlim vezama svoje djevojke? Emocije koje proživljavate mogu vam pomoći da shvatite u čemu je stvarni problem. Evo nekoliko primjera kako vas prepoznavanje onoga što osjećate može dovesti do dubljeg problema.
   • Znaš li se uspoređivati ​​s njezinim bivšima? Možda se ne osjećate dovoljno dobro o sebi. Razmislite bi li vaše samopouzdanje moglo potaknuti.
   • Jeste li zabrinuti zbog toga što će se vaša djevojka "vratiti" bivšoj? Možete se osjećati tjeskobno. Razmotrite povjerenje između vas dvoje i provjerite biste li mogli riješiti bilo koji potencijalni problem.
   • Uzrujate li se ili naljutite kad čujete o njihovoj vezi ili stvarima koje su učinili zajedno? Možda ćete se osjećati ljubomorno. Razmislite koliko se osjećate sigurno u svojoj vezi i razgovarajte o svim nesigurnostima koje osjećate.
4. Procijenite učinak na vašu vezu. Pokušajte procijeniti što ove stalne misli ili razgovori čine vašoj vezi. Dovoljno ste zabrinuti da tražite načine kako riješiti problem. Šanse su da ona zna da se nešto događa, čak i ako o tome još niste razgovarali. Razmislite kako možete osjećati sebe i svoju djevojku.
   • Čini li se zbog nje osjećajem krivnje? Imajte na umu da je prošlost prošlost i ona ne može učiniti ništa da promijeni ono što se već dogodilo. Ni ti.
   • Stvara li to argumente ili neprijateljstvo između vas dvoje? Osjećaj bijesa i ogorčenosti mogu proizaći iz misli i komplikacija koje uzrokuju u vašoj vezi.
   • Jeste li oboje zadovoljni trenutnom vezom? Što oboje radite da biste pokušali pomoći?

3. metoda od 3: riješite problem

1. Znajte da niste sami. Ovo je čest problem u vezama uzrokovanim nesigurnošću, a može utjecati i na vašu djevojku. Čak i ako vaša veza inače ide dobro, to se može dogoditi. Znajte da će u konačnici biti bolje da vaša veza bude otvorena prema tome nego da je drži skrivenom, ma koliko teška bila.
2. Izrazite svoje osjećaje u vezi sa situacijom. Pazite da ne potiskujete kako se osjećate. Ako vam ti osjećaji i misli iskreno odvlače pažnju ili vam stvaraju probleme, ne pokušavajte ih jednostavno zaboraviti. Važno je biti otvoren, iskren i nositi se s onim što osjećate u svojoj vezi. Želite se moći osjećati potpuno ugodno i samopouzdano sa svojom djevojkom.
   • Potiskivanjem ili ignoriranjem svojih osjećaja riskirate da se vrate kasnije. Ne otvaranjem svoje djevojke i rješavanjem problema, isključujete je i stvarate više potencijalnih problema između vas dvoje.
3. Budite otvoreni razgovarajući o tome. Jednom kada utvrdite da vi uzrokujete obrasce, fokus i ponašanje, možda se zateknete da to želite reći svojoj djevojci. Iznošenjem toga daje vam priliku da joj date do znanja o čemu ste razmišljali i kako se osjećate. Pokušajte biti otvorenog uma i razmislite što vaša djevojka kaže o situaciji.
   • Podijelite kako se osjećate i što vas muči. "Hej, u posljednje vrijeme razmišljam o nečemu i stvarno me muči, možemo li razgovarati o tome?"
   • Razgovarajte s njom o bilo čemu u prošlosti što može pridonijeti vašem odgovoru na ove probleme. "Ovo me može smetati jer u prošlosti ..."
   • Pogledajte kakvo je njezino mišljenje. "Što misliš?"
   • Zatražite njezinu pomoć. “Osjećam da bi mi trebalo malo više ljubavi i podrške da ovo ostavim iza sebe. Stvarno bi mi pomoglo da ... ”
4. Pronađite rješenje. Ako otkrijete da je brigu izazvala vaša djevojka koja pokreće temu, tada je vrijeme za razgovor. Dajte joj do znanja kako se osjećate kad odgaja bivšu i dajte joj priliku da objasni. Odvojite vrijeme za razgovor i korak po korak napredujte kako se možete promijeniti i kako raditi na kretanju naprijed.
   • Podignite temu. "Primijetio sam nešto i zaista bi mi pomoglo kad bismo mogli razgovarati o tome kako bih to mogao bolje razumjeti."
   • Prepoznajte da razumijete što je rekla ponavljajući joj to i govoreći: "U redu, razumijem."
   • Zagovarajte sami i kako se osjećate. "Kad privedete bivšoj ili prošloj vezi, osjećam ..."
   • Pronađite kompromis. "Što možemo učiniti da možemo ići dalje?"