Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Povećajte svoje samopoštovanje
• Metoda 2 od 3: Postanite popularniji
• Metoda 3 od 3: Postanite društvena osoba
• Savjeti

Nisko samopoštovanje može otežati život. Suočavanje s drugim ljudima i druženje mogu biti dodatni izazov kada imate nisko samopoštovanje. Srećom, postoji nekoliko načina na koje možete postati takav tip osobe oko kojega svi vole biti, čak i ako imate nisko samopoštovanje.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Povećajte svoje samopoštovanje

1. Navedi svoja postignuća. Kada imate nisko samopoštovanje, možete izgubiti iz vida sve stvari koje ste postigli. Zgrabite papir i postavite alarm na 20 minuta. Zatim zapišite sva svoja postignuća. Ništa nije preveliko ili premalo da bi se uvrstilo na vaš popis.
   • Neki primjeri postignuća uključuju polaganje testa, završetak projekta u školi, diplomu cum laude ili postajanje koncertnim majstorom u orkestru.
   • Ovu vježbu možete ponoviti kad god se osjećate negativno prema sebi.
2. Pretvorite svoje negativne misli u pozitivne misli. Što više budete slušali negativne misli o sebi, to ćete im više vjerovati. Te su misli često netočne. Navedite sve negativne misli koje imate o sebi, a zatim napišite izjavu kako biste opovrgli svaku od tih misli.
   • Ako mislite: "Ja sam neuspjeh", opovrgnite ga riječima: "Uspješan sam u mnogim područjima." Ako napišete: "Nikoga nije briga za mene", pobijte to riječima: "Imam ljude kojima je stalo do mene."
   • Pročitajte naglas pozitivne izjave. Stavite okvir na vaš noćni stočić. Možda ćete ga trebati pogledati svaki dan.
3. Prestanite se cijelo vrijeme uspoređivati ​​s drugima. Previše je lako pogledati drugu osobu i osjećati se manje važnim, manje privlačnim ili manje talentiranim. Međutim, ne znate život te druge osobe niti što zapravo znači biti ta osoba. Jedina osoba s kojom se natječete ste vi sami.
   • Navedite svoje snage i slabosti. Neke od vaših slabosti mogu biti stvari na kojima možete raditi. Na primjer, jedna od vaših slabosti može biti ta što uvijek posvuda kasnite. Naučiti biti na vrijeme nešto je što definitivno možete poboljšati.
   • Fokusirajući se na sebe, provodite manje vremena fokusirajući se na druge ljude.
4. Postavite realne ciljeve. Vaši bi ciljevi trebali biti mali i nešto što zapravo možete postići. Ne biste trebali sami poticati neuspjeh. Postizanje vašeg cilja je proces i možda ćete doživjeti neuspjehe ili nećete postići ciljeve brzo kao što ste planirali. Samo se trudi; ne odustaj.
   • Ako nikada niste vježbali, a cilj vam je istrčati maraton za mjesec dana, radite na neuspjehu. Realniji cilj mogao bi biti mogućnost trčanja 5k u roku od tri sata i treniranja prema dosljednom planu trčanja.
   • Koristite SMART ciljeve kao okvir za olakšavanje postavljanja realnih ciljeva.
5. Pazite na svoje tjelesno zdravlje. Vježbanjem, dovoljno spavanjem i kvalitetnim jelom možete se osjećati bolje u sebi.Vježba oslobađa endorfine koji mogu poboljšati vaše raspoloženje. Ako ne spavate dovoljno, negativni osjećaji koje gajite prema sebi mogu se osjećati intenzivnije. Uravnotežena prehrana s puno voća i povrća također vam može poboljšati raspoloženje.
   • Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno.
   • Većini ljudi treba oko 7-9 sati sna svake noći. Ako ste tinejdžer, trebate malo više sna (8-10 sati noću).
6. Radite stvari u kojima uživate. Pokušajte raditi barem jednu stvar u kojoj svakodnevno uživate. Idite u šetnju, gledajte TV emisiju, pročitajte članak iz časopisa, slušajte glazbu ili provedite neko vrijeme s prijateljem. Kada provodite vrijeme s drugima, pobrinite se da su to pozitivni ljudi zbog kojih se osjećate dobro prema sebi.
   • Također možete učiniti nešto lijepo za nekoga drugoga (poput poslati nekome čestitku, nasmiješiti se nekome, volontirati). Obično ćete biti puno pozitivniji prema sebi kada učinite nešto dobro za nekoga drugoga.
   • Drugi način da se brinete o sebi je bavljenje aktivnostima u kojima uživate.

Metoda 2 od 3: Postanite popularniji

1. Budi lagan. Kad se ljudi dobro zabave s vama, osjećaju se opušteno i osjećaju kao da mogu biti svoji, tada će htjeti provesti više vremena s vama. Pokušajte imati pozitivan stav prema drugima oko sebe. Ne razgovarajte iza nečijih leđa ili ogovarajte, žalite se i ponavljajte svoje probleme.
   • Biti pozitivna osoba ne znači zanemariti probleme. Umjesto toga, gledate na svijetlu stranu svake situacije.
   • Čak i ako imate loš dan, razmislite o nečem dobrom što vam se dogodilo. Ako vas netko pita za vaš dan, možete reći nešto poput: "Moj dan nije bio tako sjajan, ali pročitao sam stvarno smiješan članak. Da vam kažem o tome?" Možete prepoznati da vaš dan nije bio tako sjajan, ali još uvijek imate puno pozitivnog za razgovor.
   • Uvijek pohvalite i ohrabrite ljude oko sebe.
2. Pažljivo slušajte druge ljude. Ljudi će uživati ​​u interakciji s vama kad vas zanima što oni imaju za reći. Kad vam netko govori, nemojte ga prekidati ili razmišljati o tome što kasnije želite sami reći. Usredotočite se na ono što vam osoba govori i uspostavite kontakt očima.
   • Kad vam netko govori, slušajte "zašto" i "što". Zašto drugi razgovara s tobom? Kakvu poruku ta osoba pokušava prenijeti? "
   • Neka se sugovornik pobrine za veći dio razgovora. Klimnite glavom, recite "da" ili "razumijem", kako biste drugoj osobi dali do znanja da je stvarno slušate.
   • Ako netko govori o temi koja vam nije poznata, postavite pitanja kako biste nastavili razgovor i saznajte više. Također možete reći nešto poput: "To je vrlo zanimljivo. Odakle ti to?"
   • Postavljanje pitanja i osiguravanje razgovora o drugoj osobi može biti posebno korisno ako imate manje samouvjeren dan i ne želite razgovarati o sebi.
3. Imajte dobar smisao za humor. Svi cijene dobar smisao za humor. Ljudi vole biti u blizini nekoga tko ih nasmijava i ne shvaća život previše ozbiljno. To ne znači da stalno morate posvuda tapkati.
   • Umjesto da se zbog nečega živcirate, potražite humor u svakodnevnom životu. Na primjer, ako naletite na korak, našalite se govoreći da ste nespretni ili da se pod pomiče, umjesto da se potpuno maknete s njega ili se osjećate posramljeno.
   • Gledajte smiješne filmove i televizijske emisije, provodite vrijeme sa smiješnim ljudima ili čitajte šaljivu knjigu koja će vam pomoći da razvijete svoj smisao za humor.
4. Budi svoj. Ne mijenjajte tko ste samo da biste ljude voljeli. Jedinstvena ste osobnost i imate što za ponuditi. Promjena onoga što jesi može biti izuzetno stresna i može natjerati ljude da te prestanu voljeti. Budite iskreni prema onome što volite, a što ne i prema tipu osobe koja ste.
   • Ljudi obično znaju pretvarate li se i stoga se mogu okrenuti od vas.
   • Stvari koje vas čine jedinstvenima (vaš smisao za humor, osobni stil, glupi smijeh itd.) Često su ono zbog čega ljudi privlače k ​​vama.
5. Ne fokusirajte se samo na to da budete popularni. Iako biste željeli biti popularni, nije dobro usredotočiti se samo na to. Ako to učinite, počet ćete raditi stvari kako biste udovoljili i impresionirali druge. Ova taktika može načelno funkcionirati, ali u konačnici vam neće pomoći da postanete uspješni.
   • Koristite strategije koje privlače vaše prirodno ja.
   • Na kraju ćete postati usamljeni i osjećati se još užasnije prema sebi kad vaše samopoštovanje postane vezano za ono što drugi ljudi misle o vama.

Metoda 3 od 3: Postanite društvena osoba

1. Znati započeti razgovor. Popularni ljudi često mogu lako započeti razgovore s različitim vrstama ljudi. Ovo može biti zastrašujuće ili vam biti neugodno. Nasmiješite se, uspostavite kontakt očima i upotrijebite nešto za započinjanje razgovora koji odgovara situaciji.
   • Uvijek možete primijeniti kompliment. Recite nešto poput: "Mislim da si lijepa ____, gdje si ga kupila?"
   • Također se možete samo predstaviti rekavši, "hej, zovem se ___."
   • Kad ste na nekoj muzejskoj izložbi, recite nešto poput: "Ovo je sjajan komad. Poznajete li ovog umjetnika?" ili "Volim ovakav posao. Znate li još koja mjesta koja bih trebao vidjeti?"
   • Nekoliko osnovnih tema za započinjanje razgovora spriječit će vas da postanete previše nervozni u razgovoru s novim ljudima.
2. Uspostavite kontakt očima kada razgovarate s ljudima. Kontakt očima zahtijeva praksu i može biti posebno težak ako vam nedostaje samopouzdanja. Počnite s 5 sekundi i proširite se od tamo. Da biste nakratko prekinuli kontakt očima, kratko pogledajte drugi dio njegova lica (nikad niže od brade te osobe i nikada preko ramena te osobe), a zatim se vratite u oči.
   • Uspostavljanje kontakta očima pokazuje drugoj osobi da ste zainteresirani za nju i stvara vezu između vas i druge osobe.
   • Ostvarite više kontakta očima kada slušate osobu nego kad govorite sami.
3. Nasmiješite se ljudima. Pogledajte ljude u oči i nasmiješite se kad ih vidite. Tako ćete izgledati privlačnije, a druga će se osoba osjećati dobro. Osmijeh će vam čak podići raspoloženje. Vjerojatno ćete otkriti da kad se osmjehnete osobi, i sami ćete dobiti osmijeh, jer je smijeh zarazan.
   • Iskreni osmijeh privlači ljude i može pomoći u stvaranju novih prijatelja.
   • Nasmiješeno govori drugim ljudima da ste sretna, pozitivna osoba. Tip oko kojeg drugi ljudi vole biti.

Savjeti

• Zapamtite da je izgradnja samopoštovanja proces. Jedini način da poboljšate samopoštovanje je radeći. Započnite s malim, pozitivnim promjenama s kojima se osjećate ugodno, a poboljšanja stavite u središte sebe i svog života.
• Zdravo samopoštovanje pomoći će vam tijekom cijelog života.
• Vodite dnevnik kako biste bilježili svoje osobne osobine i uvijek slušajte svoj unutarnji glas.
• Izbjegavajte ljude koji vas spuštaju, koji vam stvaraju nelagodu i koji vam bolno govore da imate nisko samopoštovanje.