Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Opustite napete oči
• Metoda 2 od 3: Izbjegavajte bolne oči
• Metoda 3 od 3: Potražite stručnu pomoć
• Savjeti
• Upozorenja

Bolne oči mogu imati mnogo uzroka, ali najčešći uzrok su umor i naprezanje očiju. Oči vam mogu postati napete radeći pri slabom osvjetljenju, dugo sjedeći za volanom, ne stavljajući naočale, ako ih imate, ili predugo gledajući u jednu točku (poput zaslona računala). Bolne oči mogu uzrokovati i glavobolje, glaukom, ostaci oka, infekcije sinusa i upale. Ako vas bole oči nakon dugog dana, nekoliko je stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste ublažili bol.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Opustite napete oči

1. Koristite kapi za oči. Kapljicama za oči ili umjetnim suzama možete suhim očima pružiti vlagu, što može smanjiti bol. Možete koristiti fiziološku otopinu (koja je slična slanoj vodi iz suza) ili kapi za oči na recept. Slijedite upute za uporabu.
   • Izbjegavajte navikavanje. Ako često koristite kapi za oči, pobrinite se da u njima nema lijekova ili konzervansa. Prekomjerna upotreba ljekovitih kapi za oči zapravo može pogoršati problem.
2. Koristite topli oblog. Topli oblog pomaže opuštanju mišića oko očiju, ublažavajući napetost i tlačenje umornih očiju. Možete koristiti suhi ili vlažni oblog, ovisno o tome što se najbolje osjeća. Skinite naočale ili, ako ih imate, skinite leće prije stavljanja obloga na oči.
   • Možete napraviti suhi oblog s čistom čarapom. Napunite je nekuhanom rižom ili grahom i u čarapu zavežite čvrst čvor. Zagrijte čarapu u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi ili dok ne postane topla, ali ne vruća. Stavite oblog na oko.
   • Vlažni oblog možete napraviti čistom krpom za pranje ili nekoliko listova kuhinjske rolice natopljene toplom (ne vrućom) vodom. Stavite krpu preko očiju. Možete ga lagano pritisnuti rukama, ali nemojte previše pritiskati. Ostavite oblog dok se ne ohladi.
3. Dlan koristite kao oblog. Nježnim pritiskanjem dlanova na i oko očiju možete smanjiti pritisak na oči i ublažiti bol. Skinite naočale ili kontaktne leće, ako ih nosite, prije nego što ruke upotrijebite kao oblog.
   • Prekrižite ruke dlanovima okrenutim prema sebi.
   • Lagano pritisnite dlanove na oči.
   • Držite ovo 30 sekundi, a zatim se opustite. Ponavljajte to onoliko često koliko je potrebno za kontrolu boli.
4. Koristite biljni čajni oblog. Biljni čajevi kao što su kamilica, kurkuma, očni svijet, neven i mahonija / žutika imaju protuupalna svojstva koja pomažu u smirivanju vaših očiju. Iako nije znanstveno dokazano da je vrećica čaja učinkovitija od ostalih toplih obloga, njegov miris možete pronaći umirujuće.
   • Stavite dvije vrećice čaja u šalicu i prelijte ih vrućom vodom. Pustite da se čaj strmi 5 minuta ili dok voda više ne bude vruća, ali još uvijek topla.
   • Iscijedite višak vlage iz vrećica čaja i stavite po jednu na svako oko. Vratite glavu i opustite se. Kad se vrećice čaja ohlade, možete ih ukloniti. Ovaj oblog možete ponavljati koliko god želite.
   • Ako ne možete pronaći vrećice čaja, možete odrezati prste na nogavicama, staviti u njih suho bilje, povezati ih u čvor i upotrijebiti kao vrećicu čaja.
5. Zakolutajte očima. Svi tinejdžeri to čine kako bi izrazili svoje nezadovoljstvo, ali to također može pomoći smanjiti pritisak na vaše oči. Zatvorite oči, usredotočite se na dubok dah i napravite sljedeću vježbu:
   • Zakolutajte očima u smjeru kazaljke na satu. Zatim ih kotrljajte u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Međusobno je ovo 1 cjelovit očni zamotak.
   • Ponovite valjak za oči 20 puta. Počnite polako i svaki put idite malo brže.
   • Činite to 2 do 4 puta dnevno kako biste spriječili ili smanjili pritisak na oči.
6. Redovito pravite pauze za oči.Odmarajte oči nekoliko puta dnevno prema pravilu 20-20-6: napravite pauzu svakih 20 minuta i barem 20 sekundi pogledajte nešto na udaljenosti od najmanje 6 metara od sebe. Predugo gledanje zaslona računala bez pravljenja pauza može uzrokovati bolne oči, glavobolju, pa čak i bolove u mišićima.
   • Ustajte svakih sat vremena, hodajte okolo i otresite se. To će vam pomoći da se osvježite i spriječite da se vaše oči preopterete.
7. Opustiti. Briga, stres i napeti mišići mogu uzrokovati napete i bolne oči. Udahnite i udahnite nekoliko puta duboko, istresite udove i prebacite glavu preko prsa, ramena i vrata. Ustani i prošetaj. Rastegnuti. Također možete raditi vježbe za oči kako biste smanjili pritisak na oči i ublažili bol.
   • Pokušajte pronaći mirno i udobno mjesto bez ometanja. Udahnite i izdišite duboko i ravnomjerno.
   • Stisnite vjeđe što jače možete. Zadržite ovu napetost deset sekundi. Opustite se i otvorite oči.
   • Podignite obrve što je više moguće. Oči će vam se sada otvoriti što je moguće šire. Držite ih u ovom položaju deset sekundi. Opustiti.
   • Ponavljajte ove dvije vježbe tijekom dana kad god osjetite pritisak na oči.

Metoda 2 od 3: Izbjegavajte bolne oči

1. Pazite da oči budu vlažne. Ako dulje sjedite ispred računala, možda ćete primijetiti da manje trepćete kapcima, što dovodi do isušivanja očiju. Često trepćite očima kako bi ostale vlažne. Ako i dalje imate problema, umjetne suze mogu vam pomoći.
   • Ako koristite umjetne suze koje sadrže konzervanse, nemojte ih koristiti više od 4 puta dnevno. Prečesto korištenje ovih vrsta kapi za oči može pogoršati vaše probleme s očima! Ako vaše kapi za oči ne sadrže konzervanse, možete ih koristiti koliko god želite.
   • Ovlaživač također može pomoći da vaše oči budu vlažne i svježe.
2. Pij puno vode. Ako ne pijete dovoljno vode, vaše oči mogu osjećati suhoću, svrbež i bol. Kad ste dehidrirani, vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno suza kako bi vaše oči ostale vlažne. Čovjek treba piti najmanje 13 čaša (3 litre) vode dnevno. Žena bi trebala popiti najmanje 9 čaša (2,2 litre) vode dnevno.
3. Uklonite šminku. Šminka može začepiti uljne žlijezde na koži i izazvati iritaciju, pa čak i infekciju. Obavezno ponesite sa sobom svu šminku za oči, poput maskare i sjenila.
   • Možete koristiti dječji šampon ili specijalno sredstvo za uklanjanje šminke s očiju. Najvažnije je ukloniti svu šminku svaki dan.
4. Kupite nealergijsku šminku za oči. Morate malo eksperimentirati s tim, jer marke koje su "hipoalergične" također mogu iritirati vaše oči. Isprobajte malo različite šminke za oči za osjetljive oči i pronađite onu koja vam dobro odgovara.
   • Ako i dalje imate problema sa šminkom, možete posjetiti liječnika kože. Može preporučiti šminku koja vam neće iritirati oči.
5. Koristite piling za kapke. Ako imate suhe, svrbežne oči, može vam pomoći piling kapaka. Za piling kapaka možete koristiti dječji šampon ili nježni šampon bez sulfata koji ne iritira. Piling pomaže prirodnim uljima kože da bolje podmažuju kapke.
   • Temeljito operite ruke sapunom i toplom vodom.
   • Pomiješajte jednake dijelove dječjeg šampona i tople vode u maloj posudi.
   • Upotrijebite čistu krpu za umivanje (po jednu za svako oko) kako biste nježno utrljali otopinu duž trepavica i ruba kapaka.
   • Isperite čistom toplom vodom.
   • Koristite piling dva puta dnevno.
6. Pazite da svjetlost dolazi straga. Kada čitate, svjetlost koja se odbija od stranice ili zaslona može vam zaslijepiti oči i uzrokovati da vas bole. Uvijek stavite lampu ili drugi izvor svjetlosti iza sebe ili koristite stolnu svjetiljku.
7. Obratite pažnju na dobre navike na svom radnom mjestu. Ergonomski ispravno radno mjesto može pomoći u sprečavanju bolnih očiju. Kada visite za svojim stolom, ne možete patiti samo od očiju, već i od bolova u mišićima i umora.
   • Držite najmanje 50-65 cm od zaslona računala. Postavite zaslon na ugodnu visinu kako ne biste klonuli ili morali podići pogled kako biste ga pravilno vidjeli.
   • Ograničite zasljepljujuće refleksije. Upotrijebite reflektirajući filtar preko zaslona računala i po mogućnosti prilagodite svjetlost u uredu. Staromodna fluorescentna svjetla koja trepere mogu se naprezati i izazvati bolne oči. Nove kompaktne fluorescentne žarulje (CFL) nemaju taj učinak.
8. Izbjegavajte dim i druge iritante u zraku. Ako su vam oči često crvene, svrbežne, suzne ili umorne, to može biti reakcija na nešto u zraku. Nadraživači uključuju dim cigareta, smog i perut kućnih ljubimaca.
   • Ako vaše oči imaju gusti zeleni iscjedak, odmah posjetite liječnika. To može biti simptom upaljenog oka ili bakterijskog konjunktivitisa.
9. Opustiti. Možete dobiti bolne oči od stresa i brige. Nekoliko puta dnevno radite vježbe opuštanja nekoliko puta dnevno kako bi vam oči bile opuštene.
   • Stavite laktove na stol. Poduprite glavu dlanovima. Zatvorite oči i pokrijte ih rukama. Udahnite duboko kroz nos, pustite da vam se želudac proširi. Zadržite ovaj udah 4 sekunde, a zatim polako izdahnite. Ponavljajte to nekoliko puta dnevno po 15 do 30 sekundi.
   • Umasirajte lice. Nježno masirajte mišiće oko očiju. To može pomoći u prevenciji bolnih očiju. Vrhovima prstiju 10 sekundi nježno kružite pokretima gornjih kapaka. Zatim istim pokretima napravite donji kapak 10 sekundi. Ova masaža pomaže stimulirati suzne žlijezde i opustiti mišiće.
   • Lagano pritisnite lice. Laganim tapkanjem po licu možete ublažiti napete oči i spriječiti bolne i umorne oči. Lagano tapkajte čelom otprilike centimetar iznad obrva. Zatim lagano tapkajte tamo gdje vam se obrve krive. Lagano pritisnite između obrva. Zatim potapšajte unutrašnjost obrva, a zatim i vanjsku. Napokon, stisnite svoj nos.
10. Nosite zaštitne naočale. Ako predugo buljite u zaslon računala, zaštitne naočale mogu vam pomoći smanjiti pritisak na oči. Posebne naočale dizajnirane su za sprječavanje suhoće i bolnih očiju. Naočale s jantarnim lećama mogu neutralizirati svjetlinu zaslona.
    • Gunnar Optiks ima široku paletu naočala posebno dizajniranih za strastvene igrače. Oblik njihovih naočala pomaže u sprječavanju naprezanja i isušivanja očiju. Narančasto-žute naočale ograničavaju svjetlinu svjetlosti.
11. Prilagodite svoje zaslone. Oko sebe imamo mnogo zaslona: računala, tablete, telefone, televizore ... i svi oni proizvode svjetlost koja nam može oštetiti oči. Ne morate se riješiti svih zaslona, ​​ali možete učiniti nešto kako biste ograničili njihov utjecaj na vaše oči.
    • Ograničite plavo svjetlo. Plavo svjetlo može izazvati blistav sjaj, a može čak i oštetiti oči ako ste mu previše izloženi. Upotrijebite filtar plavog svjetla na tabletu i mobitelu i ograničite pozadinsko osvjetljenje televizora. Također možete kupiti naočale s antirefleksnim lećama, koje mogu smanjiti učinke plavog svjetla.
    • Kupite antirefleksni filtar za računalo i TV zaslon. Također možete prilagoditi kontrast na zaslonu računala.
    • Redovito čistite zaslone. Prašina, mrlje i mrlje mogu prouzrokovati odsjaj, uzrokujući naprezanje očiju.

Metoda 3 od 3: Potražite stručnu pomoć

1. Pazite da vam ništa nije u oku. Ako vas oko boli od prljavštine, žitarica ili bilo čega što tamo ne pripada, najbolje je posjetiti liječnika. Ako vam je nešto zapelo u oku, trebali biste odmah posjetiti liječnika. Možete slijediti korake u nastavku kako biste male čestice izbacili iz očiju. Ali ako se odmah ne popravi, odmah posjetite liječnika.
   • Temeljito operite ruke sapunom i toplom vodom.
   • Uklonite kontaktne leće.
   • Za ispiranje oka koristite čistu (po mogućnosti destiliranu) toplu vodu. Možete koristiti posebnu kupku za oči (dostupnu u ljekarni ili ljekarni) ili malu čašu za piće. Bočica s kapaljkom napunjena čistom, toplom vodom također može pomoći u ispiranju malih čestica iz oka.
   • Ako nakon vađenja i dalje osjećate bol ili iritaciju u oku, odmah potražite liječničku pomoć.
2. Utvrdite je li hitno. Ako imate (imali) nešto u oku, postoje i drugi simptomi na koje morate paziti i odmah posjetiti liječnika. Ovi simptomi mogu ukazivati ​​na ozbiljne bolesti ili medicinske probleme:
   • Privremena sljepoća ili slijepe točke koje se iznenada pojave
   • Pogledajte dvostruke slike ili "aureole" (osvijetljeni krugovi koji okružuju predmete)
   • Kad vam pocrni pred očima
   • Iznenadni zamagljeni vid popraćen bolovima u očima
   • Crvenilo i oticanje očiju
3. Utvrdite imate li simptome glaukoma. Glaukom je zbirka očnih bolesti koje mogu utjecati na vaše vidne živce. Redoviti pregledi kod oftalmologa najbolji su način prevencije i otkrivanja glaukoma. Ako imate bolove u očima i imate sljedeće simptome, trebali biste što prije posjetiti očnog liječnika:
   • Problemi s prilagodbom na drugačiji intenzitet svjetlosti, posebno u mračnoj sobi
   • Problemi s fokusiranjem na predmete
   • Fotosenzibilnost (strabizam, treptanje, iritacija)
   • Crvene, korice ili natečene oči
   • Dvostruka slika, zamagljen ili iskrivljen vid
   • Suzne oči koje ne prestaju sa suzama
   • Svrbež, peckanje ili vrlo suhe oči
   • Pogledajte "duhovi", točkice ili crte
4. Pogledajte imate li zaraženo oko. Upaljeno oko ili konjunktivitis može biti vrlo zarazno i ​​uzrokovati virus. Upaljeno oko često možete liječiti kod kuće, ali posjetite očnog liječnika ili odmah idite na hitnu ako se razviju sljedeći simptomi:
   • Zeleni ili žućkasti iscjedak ili "kora"
   • Visoka temperatura (iznad 38,8 ° C), hladnoća, drhtanje, bol ili pogoršanje vida
   • Jaki bolovi u očima
   • Zamagljen, dvostruk ili "oreol" vid
   • Ako imate simptome upaljenog oka koji nisu toliko ozbiljni, posjetite liječnika nakon dva tjedna ako se simptomi ne poboljšaju.
5. Potražite stručnu pomoć. Čak i ako nije hitno, ipak biste trebali posjetiti liječnika ako kod kuće ne možete riješiti bol. Ako imate upaljeno oko, ono može proći samo od sebe, ali posjetite liječnika ako ne bude bolje nakon dva tjedna. Ako imate druge simptome i ne osjećate se bolje nakon jednog ili dva dana gore navedenim metodama, što prije dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ili očnim liječnikom.
6. Posjetiti doktora. Zapišite simptome kako biste mogli pružiti što više informacija. Sljedeća pitanja mogu pomoći vašem liječniku da pruži potrebnu njegu:
   • Imate li problema s vidom kao što su zamagljen vid, oreoli, slijepe točke ili imate problema s prilagodbom na drugačiji intenzitet svjetlosti?
   • Jesi li ozljeđen? Ako je tako, kada je najgore?
   • Vrti li ti se u glavi?
   • Kada su počeli simptomi? Je li bilo iznenada ili postupno?
   • Koliko često imate ove simptome? Stalno ili ponekad?
   • Kada su bolovi najgori? Postoji li nešto što može ublažiti bol?

Savjeti

• Uklonite šminku bez trljanja očiju. Skinite šminku nježnim i nježnim pokretima.
• Redovito čistite naočale i / ili leće. To će vam pomoći spriječiti odsjaj i iritaciju.
• Redovito pregledavajte kako biste provjerili imaju li naočale i / ili kontaktne leće pravi recept. Nošenje pogrešne snage može uzrokovati bolne oči.
• Ponekad pomogne skinuti naočale ili kontaktne leće i na trenutak pustiti oči da se opuste.
• Zaštitite oči od sunca i jakog svjetla. Nosite sunčane naočale ili leće s UV zaštitom. Nosite zaštitne naočale ili naočale kada hodate u blizini gradilišta ili bilo kojeg drugog područja s puno čestica u zraku.
• Ne češkajte se po očima. To može izazvati iritaciju, pa čak i infekciju.

Upozorenja

• Ne upadajte u oko (pincetom, vatom, itd.). Možete nanijeti ozbiljnu štetu!
• Ako imate nelagodu duže od dva dana, oštećen vam je vid, ako ste bolesni / povraćate ili imate dugotrajnu glavobolju, što prije posjetite liječnika
• Pitajte ljekarnika hoće li ljekovite kapi za oči utjecati na bilo koji lijek koji uzimate.
• Nemojte koristiti crni ili zeleni čaj za obloge. Ovi čajevi sadrže velike količine tanina koji mogu oštetiti nježnu kožu kapaka.