Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 4: Analiza vašeg ponašanja
• Dio 2 od 4: Pronalaženje motivacije u vašem životu
• Dio 3 od 4: Izvršenje plana
• Dio 4 od 4: Suočavanje s apatijom
• Savjeti
• Upozorenja

Apatiju ne treba miješati s lijenošću. Karakteristike apatije uključuju odsutnost ili potiskivanje strasti, osjećaja, entuzijazma, interesa ili brige. Osnovni uzrok često je višeznačan i može biti prilično teško razotkriti. Možda ste pretrpjeli stalne gubitke, suočili se s neprestanim odbijanjem ili se osjećate kao da se prema vama ponašaju kao prema otiraču. Uključujući izvor svog ponašanja i razvijajući plan akcije, moći ćete stvoriti zamah koji će vam pomoći da postignete život za kojim toliko čeznete.

Kročiti

1. dio od 4: Analiza vašeg ponašanja

1. Razbijte spiralu. Prije svega, morate odlučiti razbiti apatičnu spiralu. Ako vas misli neprestano vode u neaktivnost i nemoć, vrijeme je da razvijete nove obrasce razmišljanja. Sve vaše misli i postupci moraju biti usmjereni na vraćanje moći. Naučite kako izbjeći fizičku i emocionalnu paralizu koja uzrokuje apatiju.
   • Sudjelujte u aktivnostima koje generiraju misli i jačaju uvjerenje da sami kontrolirate svoje postojanje i da možete stvoriti nove vlastite mogućnosti. Jednostavni zadaci, poput čišćenja dnevne sobe, mogu vam pomoći da vidite kako možete poboljšati svoju situaciju.
   • Morate temeljito razumjeti znakove, simptome i uzroke apatije. Apatija se u vašem ponašanju može manifestirati na nekoliko načina: na primjer, može izgubiti zanimanje, predanost ili entuzijazam za mnoge stvari u životu.
2. Utvrdite osnovni uzrok svoje apatije. Tko ili što vam je oduzelo vjetar iz jedra? Jeste li se suočili s puno odbijanja? Je li to još gore jer mislite da vas nitko ne sluša? Niste li uživali neki stupanj obrazovanja, karijere ili društvenog položaja i mislite li da nikada nećete? Mislite li da negdje u vašem tijelu postoji neravnoteža? Samo vi možete odgovoriti na ova pitanja.
   • Mogu postojati fiziološki, psihološki ili socijalni uzroci koji pojedinačno ili kolektivno doprinose problemu.
   • Zamolite liječnika da napravi krvni test kako bi se isključila bolest štitnjače, neravnoteža hormona i druga stanja. Apatija je simptom različitih stanja koja se mogu riješiti i liječiti.
   • Zamolite naturopata (naturopata) da liječi probleme kojima se liječnici ne bave. Prirodni liječnik pristupa medicini na cjelovitiji način. U kombinaciji s tradicionalnom brigom liječnika, naturopatija se može pokazati učinkovitom.Na primjer, prirodoslovci su posebno obučeni za liječenje kemijske i nutritivne osjetljivosti i alergija koje bi mogle utjecati na vaše raspoloženje i opću dobrobit.
3. Slušajte obitelj i prijatelje. Kad čujete da obitelj i prijatelji pokušavaju "pomoći" da pronađete motivaciju, primijetili su da nešto nije u redu. Izvana se na vašu apatiju može gledati kao na lijenost. Znate da to nije istina, ali niste sasvim sigurni što proživljavate. Ako ste zapeli u apatičnoj spirali, iskušenje može biti sjajno zauzeti obrambene položaje; može biti primamljivo držati podalje ljude koji vam pokušavaju pomoći.
   • Naučite slušati jer su ti ljudi zabrinuti za vas.
   • Bez obzira odlučite li poslušati njihov savjet ili ne, makar se potrudite čuti njihovu stranu priče.
   • Dosadno je nepravedno vas optuživati ​​da ste lijeni, pogotovo ako sami ne znate kako se popeti iz jame. Možete reći nešto poput: „Znam da se činim takvim ili se ponašam lijeno, ali iskreno, jednostavno se ne osjećam tako dobro. Želim otkriti zašto se ne osjećam tako dobro pa bih mogao raditi na tome da se opet osjećam bolje. "
4. Prouči svoju izolaciju. Provodite li veći dio dana sami, s malo ili nimalo doprinosa drugih? Provoditi cijeli dan sam, a samo vam vlastite misli čine društvo, može ozbiljno ograničiti vašu perspektivu na svijet i život. Ako gajite negativne misli, provest ćete cijeli dan u negativnom prostoru.
   • Provedite više vremena s bliskim prijateljima i obitelji. Ne odvajajte se od drugih.
   • Pronađite sretan medij između samog vremena i vremena u društvenim situacijama.
   • Dopustite si da se osjećate nelagodno u socijalnim situacijama. To je normalno. Kao i u svemu u životu, i ovdje se vježba usavršava.
   • Iako je druženje važno, ne biste trebali provoditi vrijeme s ljudima koji vam se ne sviđaju. Ako vam se osjećaji depresije i apatije pojave kad se družite s određenim ljudima, pametno je to više ne činiti. Radije se družite s ljudima oko kojih volite biti u blizini.
5. Utvrdite da li se netočno uspoređujete s drugima. Apatija je često povezana s osjećajem manje vrijednosti ili nedostojnosti. Taj se osjećaj može poboljšati kontinuiranom usporedbom s drugima. Usredotočite se na poticanje sebe; ne spuštati se jer je netko drugi uspješniji, zgodniji ili talentiraniji.
   • Ne dopustite da vas spriječi da se pokušate uključiti i zainteresirati za svijet i vaše interese.
   • Uspješni ste, lijepi i talentirani na svoj jedinstveni način.
6. Pobliže pogledajte u čemu ste prije uživali. Podsjetite se stvari koje volite raditi. Navedi prošle izvore radosti. Kad se osjećate apatično, gubite vezu sa stvarima koje su vas nekad ispunjavale radošću. Zapravo, može biti teško sjetiti se što vas je uzbudilo zbog toga. Pa sjednite i napravite popis tih stvari. Popis zadržite tamo gdje ga možete vidjeti.
   • Obraduje li vas sviranje gitare? Izvadite gitaru iz te prašnjave futrole i proživite kakav je osjećaj svirati gitaru.
   • Jeste li bili pohlepni čitatelj koji je uvijek čitao bestselere? Zgrabite knjigu s police i prelistajte je.
   • Volite li se smijati s prijateljima? Najbolji se prijatelji nisu čuli s vama danima, tjednima ili mjesecima. Vrijeme je da stupite u kontakt s njima.

Dio 2 od 4: Pronalaženje motivacije u vašem životu

1. Prilagodite svoje obrasce razmišljanja. Misao može modificirati osjećaj. Da biste se osjećali bolje, morat ćete odabrati bolju misao. Vjerojatno ste primijetili visoku učestalost svojih negativnih misli. To pokazuje da ima prostora za poboljšanje. Koncentrirajte se na generiranje pozitivnih misli koje mogu zamijeniti negativne misli.
   • Ako vam se učini da počnete negativno razmišljati o sebi, recite "Stani!" Zamijenite tu misao nečim pozitivnim poput „Ispunjavam svoj um pozitivnim idejama koje će promijeniti moje poglede. Mijenjam svoj život. "
   • Pretpostavimo da mislite nešto poput: "Nema smisla pokušati jer već znam da neće uspjeti." Pokušajte tu negativnu misao pretvoriti u nešto pozitivno, poput: „Neuspjeh je prilika za učenje. A ako sada ne uspijem, uvijek mogu pokušati ponovno. "
2. Prestanite djelovanjem mrziti ponašanje koje mrzi samo sebe i osjećaj neadekvatnosti. Budite prva osoba koja će vas potapšati po leđima nakon izvršenih zadataka. Pokušajte vidjeti svoje pozitivne osobine na način na koji vas vide drugi.
   • Preispitujte svoju percepciju sebe. Možda osuđujete sebe prestrogo, bez dokaza i razloga.
   • Čak i ako mislite da iznošenje vreća za smeće nije vrijedno spomena, potapšajte se po leđima ako to učinite. Nije važno koliko je posao velik ili mali. Trebali biste se nagraditi priznavanjem onoga što radite, umjesto da se usredotočite na ono što mislite da ne možete učiniti.
3. Krenite u akciju započinjući malim koracima. Počnite malim koracima. Ako se borite s teškom apatijom, nerazumno je odmah uskočiti. Nije pametno odmah preuzeti nove odgovornosti ili njegovati ambicije. Na početku napravite male promjene i postupno krenite prema većim odgovornostima. Svaki korak naprijed korak je od apatije.
   • Ako vam se čini da jednog dana ne možete učiniti više od puzanja od kreveta do kauča, onda vam vjerojatno neće pomoći odlučiti se za trčanje maratona.
4. Promijenite svoj izgled. Ošišajte se ili napravite drastične promjene u svom izgledu. Nova frizura može biti glasna izjava ili tiha pobuna protiv ove apatije. Dopuštanje da napravite malu, ali značajnu promjenu može vam pomoći da razbijete negativnu rutinu.
5. Prilagodite krevet i vrijeme spavanja. Ako u posljednje vrijeme puno spavate, pokušajte otići u krevet u razumno vrijeme i ustati 7-8 sati kasnije. Nekoliko studija ukazuje na to da je optimalan san važan za normalno funkcioniranje mozga. Vraćanje dobrog načina spavanja omogućit će vam više energije i motivacije za povećanje vašeg sudjelovanja u životu.
   • Predugo provođenje u krevetu može vas učiniti pospanijima i depresivnijima. Zato od sada skočite iz svog gnijezda sat ili dva ranije nego inače
6. Trenirajte svoje tijelo i um. Razdoblja krajnje apatije mogu se preokrenuti, ponekad čak i poduzimanjem cijelih koraka. Izlazak iz kuće i korištenje tijela može biti dovoljno za bijeg od maglice. Ako vas misao o vježbi već vozi prema kauču, shvatite to kao znak - to je apsolutna potreba.
   • Naravno, ne morate svako jutro plivati ​​deset milja ili trčati tri milje. Počnite polako i radite ono za što mislite da ste spremni. Započnite ujutro s laganim vježbama istezanja i istezanja i vježbanjem s vlastitom tjelesnom težinom. Ili brzo prošećite kvartom.
   • Vježbanje može uzrokovati oslobađanje beta-endorfina u krvotok. To može proizvesti učinak poznat kao "trkačka gužva" - to pomaže izazvati euforiju i blaženstvo. Također će vam poboljšati izdržljivost, dati energiju i pomoći vam da bolje spavate. Win-win-win.
7. Pazite na prehranu. Nezdrava prehrana može dovesti do apatičnog ciklusa. Što se apatičnije osjećate, veća je vjerojatnost da konzumirate hranu koja nije dobra za vas. Uz to, veća je vjerojatnost da konzumirate onu hranu u količinama koje će dovesti do prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.
   • Odaberite zdrava, hranjiva jela umjesto smrznutih proizvoda, brze hrane i ostalih smeća.
   • Ne jedite previše rafiniranih šećera i hrane pune konzervansa. Oni utječu na vaše BDNF hormone, koji su povezani s povećanim rizikom od depresije.
   • Započnite kuhati vlastite obroke s naglaskom na svježem povrću, vlaknima i minimalno obrađenim i gotovim sastojcima. Ako jedete puno mikrovalnih obroka, dodajte malo raznolikosti kuhajući jela u pećnici, na štednjaku ili na roštilju. To će stvoriti okuse, teksture i arome koji će dodati vaš život raznolikosti - i promijeniti hranu.
8. Napravite veće promjene u svojim obrascima trgovanja i razmišljanja. Možda će biti potrebne veće promjene kako bi vam pomogli da izađete iz te apatične sumaglice. Sami odredite postoje li u vašem životu velike stvari koje trebaju ići, promijeniti se ili prilagoditi na način koji vas motivira.
9. Promijenite posao. Ako vam je posao dosadan, daje vam osjećaj da možete raditi pod vama ili da niste cijenjeni, morat ćete potražiti drugdje. Imati posao ima dvije svrhe: sredstva za život i značenje. Iako neki ljudi mogu živjeti s poslom na listiću sve dok im je život izvan posla zadovoljavajući, drugi se s tim bore. Odlučite se pronaći i emocionalno isplativo zaposlenje uz financijsko.
10. Ići odmičući se Premještanje može biti promjena krajolika koja vam treba. Ako se osjećate zaglavljeno negdje gdje nikoga ne poznajete, osjećate se nelagodno ili živite negdje gdje vam se ne sviđa, preseljenje u drugo mjesto stanovanja može vam biti od pomoći. Iako ne možete uvijek pobjeći od problema premještanjem, to ponekad može biti upravo ono malo podrške koja vam treba.
    • Istraživanje je pokazalo da ljudi koji se presele u pozitivnije okruženje rjeđe doživljavaju tjeskobno i / ili depresivno ponašanje.
11. Prestati s otrovnim vezama. Prestanak toksičnih odnosa zaustavit će nakupljanje negativnih osjećaja. Veza ili prijateljstvo trebali bi vam pružiti zadovoljstvo i podršku; ne bi vas osedlao konkurencijom, sitnim svađama, žestokim prepirkama i ogorčenjem. Ako ste u vezi koja vam ne pruža emocionalnu podršku, prekinite je.
12. Ostanite zauzeti. Apatiju možete pogurati stavljanjem stvari u planove, bez obzira na to koliko vam se malo sviđa. Nazovite prijatelja da napravi planove. Na primjer, dogovorite se da ćete u ponedjeljak nešto pojesti ili popiti. Idite sami u teretanu utorkom. Srijedom krenite u dugu šetnju i posjetite prijatelja koji živi na drugom kraju grada. Neka vaš raspored bude super ispunjen kako vam ne bi stali na put.
    • Mapirajte svoje "prazne prostore". Dobre su šanse da ćete se u određeno doba dana osjećati ekstra apatično ili bezvoljno. Ako vam se čini da vam uvijek nedostaje motivacije prije odlaska na posao, planirajte to vrijeme za posao u potpunosti.
    • Na primjer, koristite prazan prostor za slušanje lijepe glazbe, motivacijskih tekstova ili meditacija koje dokazano mijenjaju mozak. motivacijski materijal ili meditacije za koje se pokazalo da mijenjaju mozak. Ispunite prazna mjesta bogatim i pozitivnim informacijama.

Dio 3 od 4: Izvršenje plana

1. Razvijte rutinu koja vam odgovara. Raspirivanje plamena koji se ugasio započinje donošenjem odluke: odlukom da se brzo ostavi apatija iza sebe. Provjerite je li svaki korak u vašem planu usmjeren na to da se vratite natrag. To će vam pružiti priliku da iskusite osjećaj uspjeha i zadovoljstva. Namjerni je pokušaj postizanja malih uspjeha koji će na kraju dovesti do većih uspjeha.
   • Rutina vam može dati strukturu koja vam je potrebna za izlazak iz jame. Kad slijedite rutinu, ne morate ni razmišljati što učiniti svaki dan. Samo započnite svoju rutinu i riješite se svojih zadataka.
   • Započnite s jednostavnom rutinom, poput "Probudim se u 7:00 ujutro, pojedem doručak i istuširam se. U 9:00 sam spreman započeti dan. Na kraju dana spakiram odjeću za sljedeći dan i pripremim spakirani ručak za sutra. Idem spavati u 22:00. "
2. Posvetite se promjeni perspektive i ponašanja. Dogovorite se sami sa sobom. Davanje obećanja sebi da ćete poboljšati svoj život jedna je od najpoštenijih stvari koje možete učiniti. Održavanje obećanja ponekad može biti teško ako si dopustite pregovarati o svojim normama i vrijednostima.
   • Potpišite ugovor o ponašanju sa sobom i zamolite svjedoka da potpiše i taj ugovor. Na ovaj način vi i svjedok možete smatrati odgovornim za svoje postupke.
   • Može biti teško napraviti promjene, ali vrijedite toga.
   • Možda se razočarate, ali trebali biste biti prvi koji će vam pružiti drugu priliku.
   • Ako vam se želi prekršiti obećanje, recite: „Znam da je teško, ali obećao sam sebi da ću činiti sjajne stvari, jesti dobro i biti moćan. Kažem to naglas kako bih se podsjetio i ponovno dao obećanje. Obećajem."
3. Provedite svoj plan. Teško se prilagoditi vašim okolnostima, ali nagrade mogu biti neprocjenjive. Usredotočite se na aktivne korake kako biste se približili svom cilju. Držite informacije i popise blizu sebe kako biste ih mogli uputiti kad god se osjećate malo manje snažnima. Ima vremena za napredak i vremena za odmor, ali ne dopustite si recidiv.
4. Zacrtajte svoju prvu pozitivnu aktivnost. Pokušajte pronaći jednu stvar koju zaista možete podržati i u kojoj se možete u potpunosti baviti. Stvar. Ne morate doći u formu u roku od tjedan dana, napisati roman i naučiti svirati sitar. Samo ćete se svladati. Hobiji promiču dobro zdravlje i vjerojatno će vas spriječiti da ne padnete u stari apatični obrazac.
   • Započnite s Tai-Chiom, naučite svirati akustičnu gitaru ili promatrajte zvijezde. Pronađite nešto zbog čega ćete se moći uzbuditi.
   • Ne brini. Ne moraš biti dobar u svemu. Neka vam prsti postanu grubi i sirovi od sviranja gitare. Dopustite da vas zbune francuski filozofi. Iskusite svoje rastuće bolove i ponašajte se prema njima kao prema preprekama koje treba prevladati; ne kao prepreka koju nikako ne možete ignorirati.
5. Prilagodite se nesavršenostima. Vi ste ljudi i nijedan čovjek nije savršen. Sa svakim dobro promišljenim planom uzima se u obzir da se po potrebi mogu izvršiti prilagodbe. Sigurno ćete se suočiti s nedaćama. Važno je moći se vratiti nakon tih neuspjeha kako biste mogli ostati na dobrom putu. Štoviše, pokazujete se na takav način da se možete pregrupirati i nastaviti.
   • Ako sastavljate ugovor o ponašanju sa sobom, dopunite ga ako je potrebno. Ponovno potpišite ugovor i neka to učini i svjedok.
   • Ako je potrebno, možete si svaki dan reći: "Sutra će biti dobar dan, a jučer je sada iza mene."
6. Priznajte napredak koji postižete. Važno je zapisati svoje planove, ciljeve i postignuća. To vam omogućuje da vidite dokle ste stigli. Napredak je zarazan. Ako se možete pokazati da ste sposobni, tada ćete postati još sposobniji - i možete ostaviti apatiju iza sebe.

Dio 4 od 4: Suočavanje s apatijom

1. Pusti prošlost. Ako pokušavate otpustiti nešto što vas neprestano grize, koči ili izaziva osjećaj apatije, velika je vjerojatnost da ćete morati preraditi te preostale osjećaje. Na kraju ćete doći do točke u kojoj mislite i vjerujete da su vaši problemi i borbe iza vas. Živeći ovdje i sada prošlost možete ostaviti za sobom.
   • Obradite preostale osjećaje iz prošlosti razgovarajući o njima s bliskim prijateljem, članom obitelji ili terapeutom. To uključuje ponovno naglašavanje vaše želje da zaustavite utjecaj apatije.
2. Recite prijateljima i obitelji da pokušavate promijeniti svoj život. To neće samo natjerati ljude da vam žele pomoći, već i izgovaranje naglas, također će vam pomoći da držite sebe odgovornima za sebe i svoje ciljeve. Ako se s nečim borite, recite nešto poput: „Teško mi je i cijenim što mi pokušavaš pomoći. Postoji li neki uvid koji biste mogli podijeliti sa mnom o tome kako ste rješavali svoje probleme u prošlosti? "
3. Obrazujte se. Apatija je izravno povezana s drugim ozbiljnim problemima, uključujući probleme poput anksioznosti, stresa, kliničke depresije, određenih bolesti i metaboličkih poremećaja. Važno je znati da su generalizirani osjećaji apatije, posebno ako traju dulje vrijeme, jedan od najvećih pokazatelja kliničke depresije - i da je depresija osnovni uzrok vaših osjećaja.
   • Vanjski uzroci mogu biti nezadovoljstvo poslom, vezom ili druge okolnosti zbog kojih se osjećate podcijenjeno ili imate osjećaj da niste u mogućnosti obavljati / funkcionirati.
   • Ako ne dobijete zadovoljstvo zbog stvari koje ste radili prije, utvrdite kada je to počelo. Je li oduvijek bilo ovako? Je li to povezano s prekinutom vezom ili nekim drugim trenutkom krajnjih previranja.
   • Jeste li vi ili netko koga volite ili vas više ne zanimaju aktivnosti koje su nekada bile zabavne i uzbudljive? Ili u školi nedostaje motivacije? Ne možete li nastaviti jer previše gledate televiziju, igrate igre ili gubite vrijeme na mreži?
   • Smatra li vas frustrirajućim ili neugodnim družiti se s prijateljima koji rade zanimljive stvari u svom životu ili svoje prijatelje uopće izbjegavate?
4. Budite iskreni i otvoreni prema sebi. Introspekcija je postupak u kojem izravno pokušavate pristupiti vlastitim unutarnjim procesima. . Otkrivanje kako i zašto reagirate na ljude i stvari oko sebe pomoći će vam u rješavanju mnogih vaših osobnih problema. Samo vi možete obaviti posao potreban da odgovorite na ova pitanja. Analiza može biti teška, ali može vas dovesti na pravi put za promjene.
5. Odspojite digitalnu vezu. Negativnu spiralu možete razbiti tako da neko vrijeme ignorirate društvene mreže.Ne morate odmah izbrisati svoj Facebook račun, ali istraživači su pokazali da postoji mjerljiva veza između depresije i klika na fotografijama odmora vaših prijatelja s Facebooka. Što ste više na Facebooku, to ste manje sretni.
6. Potražite stručnu pomoć. Ako se stvarno mučite, ne biste to trebali činiti sami. Dogovorite sastanak s licenciranim terapeutom i razgovarajte o svojim problemima s apatijom. Zapravo vam može pomoći zakazivanje sastanka za razgovor s nekim samim.
7. Znajte da niste sami. Mnogi ljudi imaju tendenciju misliti da jedini doživljavaju misli i osjećaje koje proživljavaju. Morate shvatiti da su mnogi drugi ljudi iskusili potpuno iste osjećaje kao i vi i da su imali potrebnu pomoć. Borite se sa porivom da se odreknete sebe. Ako to učinite, izolirate se i nećete dobiti potrebnu pomoć.
   • Pronađite grupu za podršku putem prijatelja, liječnika ili pouzdanog mrežnog izvora. Znanje da niste sami pomoći će vam da nađete snage za promjene za kojima čeznete.
8. Korak po korak, preuzmite kontrolu nad svojim životom u svoje ruke. Svakom vašom akcijom može se odvojiti sloj apatije. Pružanje sebi mogućnosti da razvijete novu perspektivu života potaknut će vaše samopouzdanje i pustiti da osjećaji apatije nestanu. Ne možete se riješiti apatije preko noći, ali svaki vaš korak generirat će zamah koji će vas odvesti do sljedećeg koraka. I sljedećem, i sljedećem. Nastavite tako dok apatija potpuno ne nestane.

Savjeti

• Zapamtite, niste bezvrijedni. Vaše samopoštovanje ovisi o vašem samopouzdanju, vašoj sreći i pomaganju drugima. Ne ovisi o tome što drugi ljudi misle o vama.
• Pisanje dnevnika izvrstan je savjet za svakoga. Počnite pisati, crtati, slikati itd. Ako volite pisati pjesme ili pjesme, zapišite ih također. Izražavanje sebe jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti.
• Ako ste imali problematično djetinjstvo, razmislite o potrazi za savjetom kako biste mogli pokrenuti probleme koji mogu utjecati na vaše emocije i ponašanje.
• Budi sretan. Pokušajte pronaći nešto s čime ćete razmišljati svako jutro, umjesto da se osjećate apatično cijeli dan.
• Aktivno radite kako biste uživali u društvu i druženju.
• Zabrini se što se događa u svijetu. Potrudite se biti u toku s aktualnim događajima. Osjećat ćete se kao da ste dio svijeta - da niste sasvim sami.
• Potražite pomoć ako postoje stvari koje sami ne možete popraviti ili popraviti. Učinite to, na primjer, ako imate ozbiljno prekomjernu težinu ili višak kilograma ili ako mislite da biste mogli naštetiti sebi ili drugima.
• Ljudi trebaju komunicirati s drugim ljudima. Ako ispružite ruku prema drugom, i drugi će se obratiti vama.
• Nagradite se za sva poboljšanja koja ste napravili, posebno za poboljšanja u interakciji s drugima. Neka vas nagrade motiviraju da nastavite stvarati daljnje uspjehe u svom životu.

Upozorenja

• Suicidalne misli su simptomi depresije. Potražite pomoć ako imate apatiju za koju mislite da je povezana s depresijom. Mnogo je ljudi koji bi vam voljeli pomoći.