Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Naviknite se biti pod vodom
• Metoda 2 od 3: Izgradite svoje samopouzdanje
• 3. metoda od 3: Plivajte ne držeći nos
• Savjeti

Mogućnost plivanja pod vodom bez potrebe za zatvaranjem nosa nudi mnogo više mogućnosti za vodene sportove i zabavu. Bez obzira želite li iskoristiti prekretnicu prevrtanja, posvetiti se natjecateljskom plivanju ili jednostavno napraviti podvodni postolj na rukama, učenje plivanja pod vodom bez potrebe za zatvaranjem nosa je neophodno. Evo nekoliko jednostavnih načina na koje možete naučiti plivati ​​bez zadržavanja nosa.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Naviknite se biti pod vodom

1. Uđite u vodu i ostanite na rubu bazena.
   • Osjećati ćete se sigurnije stojeći uz rub bazena dok prolazite kroz sljedeće korake.
   • Stanite do pojasa ili do prsa u bazenu, što vam je ugodnije.
2. Polako potopite glavu dok ispuhujete zrak kroz nos. Izdah kroz nos najčešći je način da spriječite ulazak vode. Pokušajte polako izdahnuti nakon što glavu stavite pod vodu kako biste duže mogli ostati pod vodom.
3. Ponavljajte prethodni korak sve dok više nije neobično biti pod vodom bez držanja nosa.

Metoda 2 od 3: Izgradite svoje samopouzdanje

1. Sad kad ste se navikli biti pod vodom, a da ne držite nos zatvoren, možete to i probati dok plivate. Plivajte uz kraću stranu bazena, blizu ruba, slijedeći korake u nastavku. Koristeći kraću udaljenost i rub kao pomoć, možete raditi na većim izazovima.
2. Započnite tako da odete pod vodu, a zatim se odgurnete od ruba bazena.
   • Isprobajte ovo nekoliko puta prije nego što zapravo preplivate skroz na drugu stranu.
   • Ako primijetite da vam voda nakon guranja ulazi u nos, pokušajte ponovno.
   • Obavezno izdahnite kroz nos dok odgurivate rub bazena.
3. Počnite plivati! Jednom kada se naviknete odgurivati ​​se od bazena, a da pritom ne držite nos zatvoren, možete početi plivati ​​s boka na bok bazena.
   • Dok koristite udarce plivanja poput prednjeg puzanja, prsnog plivanja ili leptira, plivajući "vodoravno", držite glavu prema dnu bazena.
   • Kao i uvijek, pazite da izdahnete kroz nos dok je glava pod vodom.
   • Podignite se na dah zraka svakih 1-3 poteza, ili po potrebi, a zatim vratite glavu pod vodu, izdahnuvši kroz nos.
4. Nastavite plivati ​​uz kratku stranu bazena dok vam to ne bude ugodno.

3. metoda od 3: Plivajte ne držeći nos

1. Započnite s dobrim dahom zraka, a zatim stavite glavu pod vodu. Bez dva razmišljanja započnite plivati ​​na drugu stranu bazena. Koristeći sve gore navedene korake, sada biste mogli plivati ​​cijelom dužinom bazena bez zatvaranja nosa!
   • Imajte povjerenja u sebe i svoje vještine plivača, ali imajte na umu da je najvažnije kod plivanja da se osjećate ugodno i sigurno. Koristite rub bazena onoliko često koliko je potrebno dok ne osjetite da možete preplivati ​​cijeli bazen bez korištenja ruba.
   • Kako više plivate, primijetit ćete da možete plivati ​​i dalje, a da se ne osjećate kao da morate držati nos zatvorenim. Vaše će se tijelo vremenom prilagoditi ovom procesu.
   • Uz to, što brže plivate, to će vam voda brže ući u nos.
2. Plivajte stazom ne držeći nos. Jednom kada možete preplivati ​​punu traku bez zatvaranja nosa, postigli ste svoj cilj!

Savjeti

• Vježbajte ispuhivanje zraka kroz nos sve sporije i sporije. Na kraju ćete ga dobiti tako da u nosu imate taman toliko pritiska zraka da spriječi ulazak vode.
• Zapamtite, u početku ćete vjerojatno trebati često udahnuti zrak. Vježbajte zračne hice nakon različitog broja udaraca - nakon jednog, dva ili tri udarca i tako dalje, dok ne saznate koji vam broj najbolje odgovara.
• Ako ova tehnika ne uspije, razmislite o kupnji štipaljke za nos.
• Pjevajte pjesmu u glavi dok plivate kako biste si odvratili pozornost i ublažili tjeskobni osjećaj koji imate od nosa pod vodom.