Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Zauzimanje položaja
• Dio 2 od 3: usmjeravanje lopte
• Dio 3 od 3: Pokretanje usluge
• Savjeti
• Upozorenja

U odbojci je loš servis jedna od najosnovnijih vještina koje su vam potrebne. Serviranje je jedini put u odbojci u igri kada imate priliku kontrolirati loptu koja se ne miče i na ovaj način možete osvojiti puno bodova, pa je važno razviti dobru tehniku. Overhand servis ne uzima toliko snage kao overhand servis ili toliko treninga kao skočni servis, tako da je izvrstan za početnike.

Kročiti

Dio 1 od 3: Zauzimanje položaja

1. Zauzmite položaj nogama. Stanite s nedominantnom nogom ispred, a nožni prsti naprijed. Vaše dominantno stopalo trebalo bi biti straga, s malo ispruženim nožnim prstima.
   • Prebacite svoju težinu na dominantno stopalo.
   • Pazite da vam kukovi budu izravnani, a ne okrenuti u stranu.
2. Pripremite loptu. Napravite malu zdjelu svoje nedominantne ruke i stavite loptu u nju. Pazite da je lopta sigurna kako se ne bi klimala ili pala s vaše ruke.
   • Držite prste malo opuštene kako biste rasporedili težinu lopte. To ga održava u ravnoteži.
   • Ne hvatajte loptu prstima. Želite ga imati stabilnim, ali i dalje bi vam trebao odletjeti iz ruke kad ga udarite.
3. Spustite loptu. Dovedite ruku koja drži loptu u stranu tijela ispred ruke kojom udarate. Lopta bi trebala biti u ravnini sa sredinom bedra.
   • Ispravite ruku s loptom i pomaknite je u stranu pomičući ruku u ramenu, a ne u laktu.
   • Želite da lopta bude niska kako biste u nju mogli uložiti više snage dok cijelo tijelo pomičete prema naprijed i prema gore.
4. Nagnite se ramenima prema naprijed. Pomaknite bokove unatrag i držite gornji dio leđa uspravnim dok ramena dovodite do lopte. Ovo će vas približiti lopti kako biste imali veću kontrolu.
   • Ne naginjte se naprijed, ali nemojte stajati uspravno.
   • Kako se kukovi pomiču natrag, možete podići prste prednjeg stopala tako da peta dodiruje pod, a nožni prsti usmjereni prema gore.

Dio 2 od 3: usmjeravanje lopte

1. Odaberite strateško mjesto za slijetanje lopte. Želite što više zbuniti protivnike. Ako trenirate samostalno, to vam se ne čini toliko važnim, ali kada ste u timu želite da lopta ide tamo kamo ciljate - zato vježbajte ciljanje!
   • Prvo vježbate ciljanje udesno ili ulijevo u stražnjem dijelu polja. To prisiljava kompase da napuste formaciju.
   • Nakon što vježbate počnete ciljati na mjesta između igrača. To zbunjuje igrače tko bi trebao uzeti loptu, povećavajući vašu stratešku prednost.
2. Podesite kut u odnosu na mrežu. Ako ciljate duboko lijevo u leđa, ramena će vam pokazati lijevo, a stražnja noga lagano se pomaknuti udesno i obrnuto.
   • Očima nacrtajte ravnu crtu preko polja. Dovedite pogled s odabranog mjesta za slijetanje do točke na dnu lopte gdje ćete je udariti.
   • Ako trebate pomaknuti glavu u stranu kako biste povukli crtu od točke slijetanja do točke kontakta, prilagodite stopala i ramena tako da budete okrenuti prema odabranoj točki slijetanja.
3. Stisnite svoju šamarčku ruku u šaku. Zatim okrenite ruku tako da zatvoreni prsti i unutarnja strana zgloba budu usmjereni prema gore.
   • Vizualizirajte kako šakom udarate u dodirnu točku lopte i slijedite liniju do mjesta na koje želite da padne.
   • Također je moguće šaku usmjeriti u stranu, sa zglobom okrenutim i palcem prema gore.

Dio 3 od 3: Pokretanje usluge

1. Odredite luk kugle. Željeni luk lopte ovisi o tome želite li da lopta doskoči daleko s druge strane ili bliže vama. Udaranje lopte s više sile prema naprijed znači da lopta leti niže i brže prema stražnjem dijelu polja, dok udaranje lopte znači da lopta leti niže i slijeće bliže vama.
   • Obično su u odbojci poželjni niski lukovi koji završavaju duboko. Teško ih je igrati i kontrolirati, pa je vjerojatnije da na njima možete postići bodove.
   • Ako znate da će se dvoje ljudi zbuniti bliže prednjem dijelu zbog slijetanja službe između njih, možete ciljati na viši luk koji tamo završava.
   • Ako želite veću brzinu i kontrolu, isprobajte overhand uslugu.
2. Povucite ruku koja lupa ravno unatrag. Trebao bi se kretati brzo, poput njihala. Zatim ga čvrsto zamahnite prema naprijed i zatvorite šakom u dno lopte.
   • Loptu morate pogoditi točno ispod središta tako da slijedi uzlaznu putanju preko mreže.
   • Ubrzajte zamah neposredno prije kontakta s dnom lopte.
3. Koraknite naprijed dok zamahujete rukom. Morate prebaciti težinu na svoje nedominantno stopalo, koje mora biti ispred. Pomičite se cijelim tijelom prema naprijed i prema gore, tjerajući loptu preko mreže.
4. Nastavite s rukom. Ruka bi trebala nastaviti u kružnom luku nakon udaranja lopte. Podizanje ruke u potpunosti jamči ravno putovanje leta preko mreže.
   • Držite ruku uspravno. Trebao bi se njihati ravno prema gore poput viska, na visinu jednaku ili malo iznad vaše glave.
   • Sjetite se zamišljene crte koju ste povukli od točke slijetanja do točke kontakta. Vaša bi šaka trebala pratiti taj redak kako slijedi.
5. Zauzmite spreman položaj. Kad servirate loptu, odmah stojte spremni. Stanite licem prema naprijed, a stopala razmaknite u širini ramena, savijenih nogu i ruku ravno prema dolje sklopljenih ruku.
   • Nakon slijeđenja, pustite ruke da na trenutak vise, prije nego što ih sklopite da se ponovno pripreme.
   • Možete nakratko provjeriti kako lopta slijeće, ali nemojte biti previše rastreseni da biste odradili svoj dio ako se lopta vrati preko mreže.

Savjeti

• Morate puno puta vježbati zamah da biste znali koliko ga teško možete pogoditi da biste ga prenijeli preko mreže.
• Pokušajte služiti iz različitih kutova. Što više vježbate, to ćete bolje znati što će to imati na let lopte.
• Ne bacajte loptu lijevom, umjesto da je udarite desnom.

Upozorenja

• Mekana lopta je najbolja za učenje služenja i manje će boljeti.