Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Odgovorite
• Metoda 2 od 3: Razviti strategiju
• 3. metoda od 3: Pazite na sebe
• Upozorenja

Nije lijepo kad vas netko vrijeđa ili vrijeđa. Može biti štetno ako vas netko kritizira, ismijava ili sruši. Međutim, postoje načini na koje možete izaći na kraj s ljudima koji vas spuste i natjerati ih da se zaustave i puste na miru. Sve što je potrebno je da naučite zauzeti se za sebe i znate kako odgovoriti kad se to dogodi.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Odgovorite

1. Pokušajte ne odgovoriti odmah. Ako vas netko spusti, najbolje je da ne reagirate odmah. Ako odmah odgovorite ili se naljutite, samo pojačavate njegovo (ili njezino) ponašanje. Tada mu pružite ono što želi - vašu reakciju. Osim toga, također vam je neugodno ljutiti se ili pokazivati ​​druge negativne emocije. Jer biste mogli reći ili učiniti stvari zbog kojih žalite ili biste sebi mogli naštetiti stresom.
   • Udahnite duboko jedan ili dva puta. To vam pomaže da ostanete mirni.
   • Polako brojite do pet dok ne budete sigurni da ste mirni.
2. Izbjegavajte srušiti i drugu. Možda ćete osjetiti potrebu da odgovorite dosadnim komentarom, ali ako to učinite, naići ćete na sitnicu poput njega ili ona. Tada se napetost može dodatno povećati i to neće ništa riješiti.
   • Ako odgovorite lošim komentarom, tada mu dajete točno ono što on (ili ona) želi, baš kao ako odgovorite odmah.
   • Iako imate tendenciju, ne odgovarajte na oštre komentare ili objave na mreži tako što ćete sami objavljivati ​​ljutite.
   • Ne ogovarajte ga kasnije (ili nju) kasnije. U to se vrijeme može osjećati dobro, ali neće riješiti vaš problem.
3. Ignoriraj to. Ponekad je tišina najbolje oružje. Ako zanemarite osobu koja vas sruši, uskratit ćete joj zadovoljstvo da od vas dobiju odgovor. To vam sprječava da gubite vrijeme i energiju na nekoga tko ne vrijedi. A njegovo (ili njezino) loše ponašanje tada će biti u potpunoj suprotnosti s vašim dobrim ponašanjem.
   • Samo se pretvaraj da nije ništa rekao.
   • Nastavite ono što ste radili, a da je niste pogledali (ili njega).
   • Ako osoba nema tanjur ispred glave, obično će vas ostaviti na miru ako je ignorirate.
4. Recite osobi da prestane. Ovo je vrlo jasan način da im date do znanja da želite da vas prestanu spuštati. Ako ignoriranje nije pomoglo ili ako je situacija posebno neugodna ili štetna, recite im da prestanu može vam pomoći.
   • Budite sigurni da ostanete mirni. Pogledajte mu u oči i pobrinite se da imate svoj glas pod kontrolom, da izgledate samouvjereno i da vam je glas čist.
   • Primjerice, ako vas vršnjak vrijeđa, duboko udahnite i recite: "Prestanite me srušiti."
   • Ako je to kolega, mogli biste reći: „Ne sviđa mi se / ne cijenim kako razgovarate sa mnom i o meni. Želim da me prestaneš spuštati. "
   • Ako se radi o prijatelju koji prema vama nije namjerno zao, mogli biste reći: „Znam da ne misliš tako, ali ono što si rekao povrijedilo me. Molim te, nemoj me više tako srušiti. "

Metoda 2 od 3: Razviti strategiju

1. Shvatite zašto vas ta osoba nastavlja spuštati. Ljudi koji spuštaju druge mogu imati razne razloge za to. Ne čine to uvijek namjerno, niti to uvijek čine da bi vas povrijedili. Razumijevanje zašto osoba to radi može vam pomoći da odredite kako želite komunicirati s njom (ili njom).
   • Neki ljudi stavljaju druge zbog nesigurnosti ili ljubomore. Zatim se pokušavaju osjećati bolje stavljajući nekoga drugog.
   • Neki to čine jer pokušavaju impresionirati nekoga ili privući pažnju. Na primjer, ako kolega kritizira vaš rad pred vašim šefom.
   • Drugi ne shvaćaju da to rade ili jednostavno slabo komuniciraju. Na primjer, baka koja kaže: „To je lijepa košulja. Jako dobro pokriva vaš želudac. "
   • Neki to ne čine namjerno ili da bi vas ozlijedili. Misle da se samo bezazleno zadirkuju. Na primjer, prijatelj koji te naziva "malena".
2. Postavite svoja ograničenja. Neki su komentari samo dosadni i možete ih ignorirati. Međutim, postoje i komentari koji su zli i nažao i o tome treba nešto reći. Poznavanje svojih ograničenja može vam pomoći da odredite kako se želite nositi sa situacijom.
   • Na primjer, ako vas brat razreže, to može biti dosadno. Ali znate da on vjerojatno ne misli ozbiljno i ne radi to da bi vas povrijedio. Možda s njim uopće neće biti potrebno razgovarati o tome, osim ako stvarno ne postane previše loše.
   • Međutim, suradnik koji vam uvijek daje oštre primjedbe i koji vas uznemirava vjerojatno mora odgovarati za njegovo ili njezino ponašanje.
   • Ako su uvrede diskriminatorne prirode ili su često izražene, tada dotična osoba prelazi vaše granice i toj se osobi moraju obratiti, također i drugi.
3. Razgovarajte s kolegama i vršnjacima. Ljudi koji vas ne poznaju dobro, ali koji su vas spustili, to vjerojatno čine s lošom namjerom (ili su jednostavno dosadni). Ne svađajte se, ali dajte drugoj osobi do znanja da nije u redu to što radi.
   • Ako je moguće, pobrinite se da je razgovor privatan. To drugoj osobi oduzima mogućnost izvođenja lutkarske predstave za druge ljude, a vi osiguravate da održite svoje samopoštovanje tako što javno ne raspravljate o tim stvarima.
   • Mogli biste reći nešto poput: „Tijekom rasprave koju smo upravo vodili dali ste nekoliko oštrih komentara o mojoj ideji. Volim kad mi ljudi daju konstruktivne povratne informacije, ali ne i kad me vrijeđaju. Molim te, nemoj to ponoviti. "
   • Ako vas on ili ona sruše dok pokušavate razgovarati o tome, prekinite razgovor.
   • Ako on ili ona nastavi s tim ponašanjem, možda ćete morati o tome reći drugima.
4. Budite asertivni kad su u pitanju prijatelji, djevojke, braća i sestre. Iako sve može početi kao bezazleno zadirkivanje, ponekad može ići predaleko i trebate obavijestiti osobu da prestane. Ne smijte se kada kažete osobi da želite da to zaustavi ili vrijeđate drugu osobu. Druga vas osoba neće shvaćati ozbiljno i nastavit će vas spuštati. Budite asertivni i vodite računa da vaš glas bude miran i jasan kada kažete drugoj osobi da prestane.
   • Na primjer, „Hahaha. Pa začepi, ti sa svojim Dumbo ušima ”, nije dobar način da svojoj sestri date do znanja da želite da vas prestane spuštati.
   • Pogledajte u nju ili njegove oči i pokušajte reći na smiren, ozbiljan način: „U redu. To je dovoljno. Znam da mislite da je to smiješno, ali stvarno me muči, pa vas molim da prestanete. "
   • Ako se on ili ona ne zaustave odmah, recite: "Mislio sam to kad sam tražio da prestanete", a zatim otiđite. Vjerojatno će doći za vama i ispričati se. Ponekad nam najbliži ljudi ne znaju kada stvarno to mislimo.
5. Poštujte autoritete. Ponekad nas roditelji, učitelji ili rukovoditelji obore, a da toga nisu svjesni. Dajte tim ljudima do znanja da vam smeta kad vas spuste i da želite da prestanu. To drugog osviještava o njegovom ponašanju i učinku koji to ima na vas. Ovo je također važan korak u rješavanju situacije na duži rok.
   • Idite na odjel za ljudske resurse na poslu i pitajte za savjet kako se nositi s tim kad vas šef podbaci.
   • Razgovarajte s njim samo ako se osjećate dovoljno ugodno za to. To vam omogućuje ležerni razgovor.
   • Recite nešto poput: "Ako kažete da svoj posao radim na čudan način, to me stvarno muči." Ili, “Znam da ne mogu uvijek sve obaviti, ali molim vas, nemojte me zvati lijenom. To me boli. "
   • Recite drugoj odrasloj osobi kojoj vjerujete o situaciji ili odjelu za ljudske resurse ako vam nije ugodno razgovarati s njima jedan na jedan ili ako vam se čini da razgovaraju s vama. Namjerno dolje.

3. metoda od 3: Pazite na sebe

1. Ne uzimajte komentare osobno. Riječi druge osobe odraz su onoga tko je ona, a ne vaše. Da je on (ili ona) sretna osoba, ne bi provodio cijelo vrijeme rušeći ljude oko sebe. I, vjerojatno to čini svima, ne samo vama. Ako vas dirnu pogrdni komentari, on pobjeđuje. Ne dopustite da ono što on govori utječe na vaše samopoštovanje ili da se ne osjećate dobro u sebi.
   • Svakako se sjetite svih lijepih osobina koje imate tako što ćete napraviti popis svih svojih pozitivnih osobina.
   • Zapiši što ti je rekao. Za svaki pogrdni komentar napišite tri stvari koje pokazuju da je pogrdni komentar netočan.
   • Navedi sve lijepe stvari koje ljudi oko tebe govore o tebi.
2. iskoristiti strategije upravljanja stresom. Može biti stresno kad vas netko spusti, pogotovo ako se to ponavlja. Naučite i primijenite neke tehnike koje vam mogu pomoći u smanjenju stresa kako biste se mogli bolje nositi s onim tko vas stalno spušta i stresom koji vam on uzrokuje.
   • Radite vježbe disanja i meditirajte kako biste mogli ostati mirni kad je osoba u vašoj blizini.
   • Vježbajte pažljivost jer vas uči nositi se sa stresom, a možda vam pažljivost čak može pomoći da ostanete neutralni ako vam smeta.
   • Pokušajte učiniti nešto fizičko, poput trčanja ili plivanja, kako biste oslobodili dio napetosti.
3. Zatražite podršku. Recite nekome o svojoj situaciji i zamolite ih da vam pomognu ako vas ta osoba cijelo vrijeme sruši ili postane stvarno zao. Recite nekome je li ta osoba autoritet poput učitelja, roditelja ili šefa. Ako imate mrežu koja vas podržava, od nje možete imati koristi na nekoliko načina. Oni se mogu zauzeti za vas ako vas uznemiravaju, a mogu čak i poduzeti mjere obavještavanjem drugih ili vlasti.
   • Recite nekome kome vjerujete što se događa. Recite im što više detalja kako bi razumjeli situaciju. Pitajte želi li vam (ili ona) pomoći da se slažete s osobom koja vas stalno spušta.
   • To može biti jednostavno kao kad zamolite prijatelja ili djevojku da budu tamo kad tražite od osobe da zaustavi dosadno ponašanje.
   • To može uključivati ​​odlazak u agenciju koja vam može pružiti pomoć u vašoj situaciji da biste se žalili na dotičnu osobu.
4. Pokušajte se družiti s ljudima koji imaju pozitivan stav prema životu. Druženje s pozitivnim ljudima može vam pomoći da se bolje slažete s nekim tko vas stalno spušta. Također vam pomaže da se dobro brinete o sebi općenito. Suočavanje s pozitivnim ljudima također osigurava da u svom životu doživite manje stresa. Može vam pružiti i distrakciju i učiniti da manje razmišljate o osobi koja vas je srušila i svim negativnim osjećajima koje je u vama izazvala.
   • Pokušajte se družiti i razgovarati s ljudima zbog kojih se općenito osjećate dobro.
   • Nemojte samo razgovarati o tome tko vas postavlja - umjesto toga napravite nešto zabavno!

Upozorenja

• Ako netko i dalje daje pogrdne komentare zbog vaše rase, dobi, spola, seksualne orijentacije ili invaliditeta, obavezno zapišite incident i obratite se nadležnom tijelu.
• Ako ste zabrinuti da biste mogli biti u fizičkoj opasnosti, odmah se obratite policiji.